Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
Jogos praktikos metu nesunku išvengti riešo skausmo. Kadangi tai yra centrinė dalis, skirta atlikti kitus pusiausvyros judesius. Pridėkite savo žinių, kad susitvarkytumėte su šia nemalonia situacija!
Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?
Pailsėkite ir atsipalaiduokite
Praktikuodami jogą su riešo skausmu, turėtumėte nutraukti bet kokią veiklą ir pratimus, kad galėtumėte pailsėti ir duoti kūnui laiko atsipalaiduoti. Šiuo metu raumenys sumažins spaudimą, per didelį tempimą ir padės greitai sumažinti skausmą.
Papildykite organizmą vandeniu
Jogos praktikavimą su riešo skausmu gali sukelti dehidratacija.
Vandens gėrimas iš karto po raumenų pažeidimo, uždegimo ar sužalojimo požymių yra neatidėliotinas gydymas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Nes dehidratacija gali būti jūsų skausmo priežastimi tam tikrose dalyse jogos praktikos metu.
Šaltasis kompresas riešui
Jei skausmas pasireiškia dažnai, sukelia diskomfortą, turi įtakos kasdienei veiklai, galite jį išgelbėti uždėdami šaltus kompresus ant skausmingos riešo vietos. Garantuojama, kad skausmo simptomai žymiai sumažės!
Naudokite skausmą malšinančius vaistus ir priešuždegiminius antibiotikus
Jei skausmas vis tiek nepalengvėja ir numalšinamas aukščiau nurodytais metodais, kreipkitės pagalbos į skausmą malšinančius vaistus. Be to, tokiu atveju galima naudoti antibiotikus, kad būtų išvengta galimo artrito.
Žinoma, jums reikia gydytojo leidimo ir recepto, kad galėtumėte naudoti šiuos du vaistus riešo skausmui malšinti.
Apsilankymas pas gydytoją
Jei susižeidėte raiščius, plyšote raumenis ar turite artritą, tai užtruks ilgai. Tačiau tokiais atvejais jus turi apžiūrėti, įvertinti, ar nepažeisti ir gydytis pas specialistą. Absoliučiai nereikėtų ignoruoti, kai yra tokių požymių, kaip, pavyzdžiui, sritis aplink sąnarius yra patinusi, tamsiai raudona, judesiai tampa sunkūs ir nelankstūs arba skausmas atsiranda nevaldomai, ...
Gydytojas gali diagnozuoti arba atlikti laboratorinius tyrimus, kad suprastų būklę ir pasiruoštų kitam gydymo planui.
Kaip išvengti jogos praktikos riešo skausmo pradedantiesiems
Pradėti
Prieš pradėdami praktikuoti jogą, gerai apšilkite.
Riešus skauda ne tik jogos pratimai, bet ir kitos sporto šakos, kad išvengtume traumų, prieš pradėdami treniruotis turėtume kruopščiai apšilti. Ypatingą dėmesį atkreipkite į laikysenas, kuriose daug dirbate rankomis, kad kruopščiai pasiruoštumėte, išvengtumėte raumenų įtampos, raumenų mėšlungio ar raumenų nuovargio.
Tolygiai paskirstykite kūno svorį
Tolygaus kūno svorio paskirstymo koncepcija tikriausiai bus per nauja tiems, kurie dar nepažįsta jogos. Tačiau tai yra būdas veiksmingai nepažeisti riešų sąnarių.
Prieš įdėdami jėgą į riešo sąnarį, sureguliuokite dalis, kad pakeltumėte kūną, pvz., abs, alkūnės. Šis veiksmas ne tik padeda spausti rankas ir riešus, bet ir padeda veiksmingai išlaikyti kūno jėgą.
Ryšys su kūnu
Jogos praktikos metu turite lėtai kurti ir stiprinti savo fizinę ir psichinę sveikatą, kad padėtumėte susisiekti su savo kūnu. Laikui bėgant taip pat suprasite save, savo ribas, jėgas ir išvengsite galimų traumų sportuodami.
Studijuokite pas patikimą ir kokybišką dėstytoją
Instruktoriai yra svarbus veiksnys, turintis įtakos pratimų kokybei, taip pat gebėjimui sumažinti kūno sužalojimus. Patyrę žmonės suplanuos jūsų galimybes atitinkančias pozas.
Mokytojas yra svarbus veiksnys, turintis įtakos jogos praktikos kokybei.
Tuo pačiu jiems taip pat labai reikia kantrybės, kad galėtų padėti atlikti judesius metodiškiausiai, taisyklingiausiai, išvengiant nelemtos rizikos.
Nepraktikuokite per sunkių pozų
Kai nesate gerai susipažinę su pagrindiniais jogos judesiais, neklauskite ir nemėginkite atlikti pernelyg sudėtingų pozų. Tai pastūmės jus į pavojingas situacijas, kurios yra nenuspėjamos.
Geriausia, jei norite atlikti sudėtingas pozas, pasikonsultuokite su savo jogos mokytoju ir tęskite praktiką su jo pagalba ir nurodymais. Nepersistenkite savęs, bet išmokite būti kantrūs užsiimti joga.
Jogos praktika su riešo skausmu vyksta gana dažnai. Su tokia situacija susiduria ne tik pradedantieji, bet ir turintys ilgametę patirtį atliekant sunkius judesius nėra lengva išvengti. Taigi per daug nesijaudinkite, bet raskite būdą, kaip tai padaryti saugiai ir efektyviai!
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Alkūnės išnirimo metu daugelis žmonių dažnai būna labai sutrikę ir sunerimę, nežinodami, ar alkūnės išnirimas yra pavojingas, kiek užtruks alkūnės išnirimas.
Rytų medicinoje ant mūsų rankų bus labai svarbių akupunktūros taškų pozicijos, kuriose yra Thap Tuyen taškas. Taigi, kur yra akupunkto vieta – ar žinote?
Medulinis krūties vėžys yra invazinis vėžys, o tai reiškia, kad jis gali išplisti į kitas kūno dalis, nors klasikinis medulinis krūties vėžys yra mažiau tikėtinas, kad metastazuotų.
Kokią žalą žmogaus sveikatai daro sėslus gyvenimo būdas ir kokia nauda iš aktyvumo, kaip efektyviai sportuoti? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Astmos priepuoliai priverčia jaustis nepatogiai, kankina bet kuriuo metu. Štai keletas namų gynimo priemonių nuo astmos, kurias galite taikyti. 1. Astmos gydymas
Nereguliari tachikardija yra greito širdies susitraukimų dažnio, viršijančio normą, simptomas. Kad širdis būtų sveika, venkite šių maisto produktų
Maliarija ir dengės karštligė yra infekcinės ligos, kurios daro didelę įtaką sveikatai ir gyvenimui. Sužinokite, kaip atskirti maliariją nuo dengės karštligės, kad būtų lengviau atpažinti.
Tai būtina maistinė medžiaga visapusiškam vaikų vystymuisi. Motinos turėtų pasidomėti, kaip vartoti vitaminą B1 vaikams, kad vitaminai būtų naudojami visapusiškai
Be kampuotos V formos veido formos, daugelis moterų taip pat mėgsta pilną ir malonų veidą. Šiuo metu kūdikių skruostų injekcijos yra populiarus būdas įveikti įdubusius skruostus ir suteikti moterims putlumo. Taigi, kas yra kūdikio skruosto injekcija? Kiek kainuoja kūdikio skruosto injekcijos?
Pritūpimo sąvoka nėra svetima tiems, kurie pradeda mokytis kūno priežiūros pratimų. Taigi, kas yra pritūpimas ir kokia šio judesio nauda praktikuojančiojo kūnui?
Pečių skausmas yra dažna problema, su kuria šiandien susiduria daugelis žmonių. Tai vienas iš didžiųjų kūno sąnarių, turi platų ir lankstų judesių diapazoną ir yra glaudžiai susijęs su kitomis kūno dalimis. Pečių skausmo reiškinys apsunkins rankos funkcionavimą ir turės įtakos kasdienei veiklai.
