Badmintono nugaros skausmo priežastys

Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.

Badmintonas yra viena iš daugelio žmonių mėgstamų ir kasdien užsiimančių sporto šakų. Tai sukėlė vieną iš rimtų problemų – nugaros skausmą. Šiandien aFamilyToday tinklaraštis sužinos apie priežastis ir kaip patobulinti badmintoną su nugaros skausmais. Panagrinėkime toliau pateiktą straipsnį.

Kas yra badmintono sportas?

Badmintonas yra rakečių sporto šaka, kurią galima žaisti ir kurią žaidžia du priešingi žaidėjai. Čia žaidėjai gali žaisti vienetus arba dvejetus. Badmintono sportui būtina naudoti raketę ir plūgą su smūgiavimo technika, kuri skiriasi nuo gana lėto iki greito judesio ir uždegimo. Badmintono žaidimas taip pat yra būdas pagerinti sveikatą, sumažinti stresą ir nuovargį.

Tačiau iš pirmo žvilgsnio pajusite, kad tai vienas lengviausių sporto šakų, tačiau dalyvaudami varžybose ar treniruotėse sportininkai yra linkę į traumas, sukeliančias nugaros skausmus. 

Badmintono sportas

Badmintono nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmas sportuojant – tai nugaros srities raiščių ar raumenų patempimas. Badmintonas su nugaros skausmais yra vienas iš neįprastų atvejų. Štai kodėl badmintonininkai turi suprasti priežastį ir tada geriausiu būdu išspręsti iškilusias problemas. 

• Žaidžiant badmintoną ar treniruojantis netinkama technika ar laikysena.
• Netinkamas ir netinkamas apšilimas taip pat yra viena iš nugaros traumų priežasčių.
• Žaidžiant badmintoną, žaidėjai turi atsukti nugarą, kai muša kamuolį priekyje arba gauna kamuolį už nugaros. Žaisdami staigiai ir per daug, bus daromas spaudimas stuburo diskams, sausgyslėms, raiščiams ir sąnariams, o tai sukels nugaros skausmą.

Dėl nugaros skausmo simptomų reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją

Sergant nugaros traumomis, stuburas yra gana pavojingas, todėl pacientai dažniausiai yra apžiūrimi, kai tik atsiranda šie simptomai:

• Kai jaučiate nuolatinį ar nuobodų skausmą juosmeninėje stuburo dalyje.
• Jausmas, kad skausmas sustiprėja sėdint, ilgai stovint, bėgiojant ir šokinėjant, mažiau skauda ilsintis.
• Kuo ilgiau paliksite, tuo didesnį skausmą jausite apatinėje nugaros dalyje ir labiausiai skaudės judant. Nugaros skausmas gali plisti iki sėdmenų, šlaunų ar kirkšnių,
• Nugara sustingsta, bus sunku pasilenkti ir teks eiti į kalėjimą numalšinti skausmo.

Jei skauda nugarą, ji šiek tiek sustingo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją

Kaip gydyti nugaros skausmą žaidžiant badmintoną?

Jei jaučiate nugaros skausmą ir jums reikia nedelsiant jį gydyti, vadovaukitės kai kuriais iš šių veiksmų:

• Kai skauda nugarą, reikia nedelsiant nustoti žaisti.
• Nedelsdami atlikite lengvą masažą, kad atpalaiduotumėte juosmens raumenis.
• Judėti reikėtų tik švelniai pamasažavus juosmens raumenį.
• Kai mažiau skauda nugarą, reikėtų kuo labiau sumažinti padėtis, dėl kurių labiau skauda nugarą.
• Atsigulkite tokioje padėtyje, kurioje pacientas jaučiasi patogiausiai.
• Nugaros srityje, kurioje jaučiate skausmą, naudokite šaltą kompresą .
• Maždaug po 48 valandų, jei nugaros skausmas nesumažėja arba paūmėja, o simptomai išplinta į kojas, reikia vykti į ligoninę, kad išvengtumėte didelių komplikacijų rizikos.
• Turėsite fizinį egzaminą ir rentgeno nuotrauką, kad pašalintumėte kitas nugaros skausmo priežastis.

Nugaros skausmo prevencijos būdai žaidžiant badmintoną

Norėdami išvengti nugaros skausmų, kuriuos sukelia badmintono treniruotės, turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus:

• Prieš sportuodami badmintoną, bent 10 minučių atlikite apšilimo judesius.
• Tinkamai treniruokitės pagal kiekvieną pratimą nuo lengvo iki sunkaus, nuo paprasto iki sudėtingo.
• Nepraktikuokite degimo fazės.
• Kasdienėje veikloje ilgai nesilaikykite blogų laikysenų, tokių kaip pasilenkę, pasilenkę ar susisukę.
• Treniruočių ir varžybų metu reikia užsisegti diržą stuburui pritvirtinti.
• Atliekant sportinius judesius, būtina mankštintis, kad atgautumėte gerą pusiausvyrą.
• Aikštei rinkitės lengvus, smūgius sugeriančius batus.
• Papildymas maistingais maisto produktais iš žuvies, mėsos, krevečių, krabų,... ir funkcinio maisto .

Treniruotės nuo lengvos iki sunkios, paprastos iki sudėtingos

Aukščiau pateikiamos badmintono nugaros skausmo priežastys , kurias apibendriname. Ne tik priežastys, bet ir simptomai, situacijos, kurias reikia spręsti, taip pat būdai, kaip išvengti nugaros skausmo. Tikimės, kad užsiimdami badmintonu gausite naudingos informacijos.