Kaip išvengti traumų darant atsispaudimus?
Ar dažniausiai darote atsispaudimus kasdien, bet ar žinote, kaip tai daryti teisingai? O ką daryti, kad apsiribotumėte traumomis darant atsispaudimus?
Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
Kulno skausmas dažnai pasireiškia žmonėms, kurie dažnai yra aktyvūs, daug vaikšto ar stovi. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į kamuolio spardymą, kai skauda kulną. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią traumą čia.
Kulno skausmo priežastys spardant futbolo kamuolį
Kamuolio smūgiavimas su kulno skausmu
Pėdą ir kulkšnį sudaro 26 kaulai, 33 sąnariai ir daugiau nei 100 sausgyslių. Iš jų kulno kaulas yra didžiausias kaulas. Ši padėtis taip pat patiria didžiausią spaudimą, nes ji atlaiko viso kūno svorį. Kulno skausmas yra būklė, kai kulnas yra skausmingas, sustingęs ir nepatogus gyvenant ir vaikštant.
Yra daug kulno skausmo priežasčių, kurias gali sukelti tokios sąlygos kaip: padų fascitas, kulno spygliuočiai, riešo kanalo sindromas, sausgyslių uždegimas arba sausgyslių plyšimas, bursitas, kaulų čiulpų uždegimas, reaktyvusis artritas, reumatoidinis artritas ir lūžiai.
Kalbant apie kamuoliuko spardymo būklę su kulno skausmu, priežastis gali būti: per ankštų batų dėvėjimas, daug bėgimas ar stovėjimas, judėjimas netinkamoje padėtyje, netinkamas apšilimas prieš spardant kamuolį.
Kulnų skausmo gydymas
Kai atsiranda kulno skausmas, galite naudoti tokius gydymo būdus kaip:
Futbolo gydymas su kulno skausmais
Vaistai : galite naudoti geriamuosius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Sunkiais atvejais, kai geriamieji vaistai neveiksmingi, kortikosteroidų injekcijos yra alternatyvus sprendimas. Tačiau pacientai neturėtų piktnaudžiauti šiuo vaistu. Kadangi ilgainiui vaistas gali sukelti šalutinį poveikį.
Pėdų įtvaras : tai dažniausiai naudojamas prietaisas kulno skausmui malšinti naktį, ypač miegant, kad pėda liktų vietoje. Tačiau norėdami tinkamai ir efektyviai naudoti šį produktą, vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Ortopedinių padų naudojimas : Viena iš kulno skausmo priežasčių yra plokščios pėdos struktūra. Todėl ortopedinis vidpadis yra instrumentas, naudojamas pėdos skliautui rekonstruoti. Tuo pačiu išvengsite komplikacijų, kurias sukelia plokščiapėdystė.
Rocktape: Šio tipo tvarstis , petnešos padeda imobilizuoti raumenis, dažnai naudojamos bėgikams ar žaidėjams prieš einant į aikštę. Įtvarai mažina patinimą, mažina skausmą ir riboja sužalojimus.
Chirurgija : tai vienas iš metodų, naudojamų, kai skausmas stiprėja. Chirurgija padeda atkurti kulno kaulo struktūrą. Tačiau gydytojai dažnai to nerekomenduoja, nes tai gali sukelti pėdos skliauto silpnumą.
Kaip gydyti futbolo kamuolį nuo kulno skausmo be vaistų
Kai kurie būdai, kuriuos galite padaryti namuose, kad sumažintumėte kulno skausmą:
- Epsom druskos mirkymas: į šiltą vandenį įpilkite 3 šaukštus Epsom druskos ir pamirkykite kulnus 20 minučių. Tada nusausinkite kojas ir masažuokite 5 minutes.
- Mirkymas ledu: Kai jaučiate skausmą, kiekvieną dieną 10–15 minučių pamirkykite kojas lediniame vandenyje.
- Ciberžolės milteliai: galite papildyti ciberžolės miltelius savo kūnui valgydami, gerdami kasdien. Ciberžolės miltelių naudojimas padeda veiksmingai malšinti skausmą.
- Kulnų masažas: tepkite aliejumi skaudamą vietą ir švelniai įtrinkite 10 minučių. Šis veiksmas padės atpalaiduoti raumenis ir pagerins kraujotaką aplink kulną.
- Žuvų taukai: Kai skauda kulną, į savo kasdienį maistą įpilkite žuvų taukų. Žuvų taukuose gausu omega 3 ir eikozapentaeno rūgšties, kurios padeda sumažinti skausmą ir raumenų sustingimą.
- Šarminiai papildai: kaip ir pirmiau minėti maisto produktai, kasdien valgydami savo organizmą turėtumėte pridėti šarminių medžiagų. Šarminis maistas mažina skausmą ir subalansuoja pH lygį organizme. Pavyzdžiui: Kajeno pipirai, pipirai…
Nemedikamentinis kulno skausmo gydymas
Kulno skausmo prevencija spardant futbolo kamuolį
Be ligų, kulno skausmą sukelia ir daugelis išorinių priežasčių. Todėl norėdami išvengti kulno skausmo spardant futbolo kamuolį, turėtumėte:
- Išlaikykite stabilų kūno svorį, numeskite svorio, jei esate nutukę, kad sumažintumėte spaudimą kulnams.
- Įsitikinkite, kad batai tinkamai priglunda ir nenusidėvi kulno ar pado.
- Venkite batų kietais padais arba pirštais, nes naudojant jie gali sukelti skausmą ar diskomfortą.
- Naudokite papildomus vidpadžius.
- Sėdėkite arba stovėkite, jei dažnai skauda kulną.
- Kruopščiai ir tinkamai apšilkite prieš žaisdami futbolą ir veiklą, kuri gali daryti spaudimą jūsų kulnams.
- Dėvėkite kiekvienai veiklai tinkamus sportinius batus, pvz., sporto batus, laipiojimo batus, futbolo batus ir kt.
Remdamiesi pirmiau pateikta informacija, tikimės, kad turite daugiau būdų, kaip palengvinti kulnų skausmą namuose. Jei savigydos procesas nepraeina, reikėtų kreiptis į gydytoją specialistą, kad jis būtų ištirtas ir paskirtas tinkamesnis gydymo metodas.
Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo būdai
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintono nugaros skausmo priežastys
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Nugaros skausmo priežastys bėgiojant
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Pastabos vartojant priešgrybelinius akių lašus
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kokius sužalojimus padeda nustatyti kelio sąnario ultragarsas?
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Tymų požymiai vaikams ir kaip juos gydyti
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Peršalimo ir gripo sirupas nuo kosulio, slogos, gripo
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnako nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
Galangalinės šaknies poveikis osteoartritui
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Patirtis perkant kokybišką viso kūno masažo kėdę
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Kodėl po griežimo dantys jautrūs? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Kas yra periodontitas? Ar galima išgydyti periodontitą?
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
Ar pavojinga gerti Elevit, kad pajuoduotų?
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?