Kaip išvengti traumų darant atsispaudimus?
Ar dažniausiai darote atsispaudimus kasdien, bet ar žinote, kaip tai daryti teisingai? O ką daryti, kad apsiribotumėte traumomis darant atsispaudimus?
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Raiščių pažeidimai būna įvairaus sunkumo: patempimas, dalinis raiščių plyšimas arba visiškas kelio raiščio plyšimas. Po raiščių pažeidimo pacientas vis dar gali vaikščioti normaliai, tačiau skausmas pasireikš po kelių dienų. Todėl būtina anksti atpažinti ir gydyti, kad būtų išvengta rimtesnių komplikacijų.
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Yra keturi pagrindiniai kelio sąnario raiščių tipai : priekinis kryžminis raištis, užpakalinis kryžminis raištis, vidurinis kelio raištis ir išorinis raištis. Jie koordinuos kelio sąnario operaciją. Įprasti raiščių pažeidimai apima šiuos keturis raiščių tipus.
Priekinio kryžminio raiščio pažeidimas
Pacientui staiga pakeitus pėdos kryptį, staigiai sustojus, po šuolio ne taip nusileidus ar paspaudus stiprų vožtuvą, labai pažeidžiamas priekinis kryžminis raištis. Žmonės, kurie reguliariai mankštinasi dideliu intensyvumu, pavyzdžiui, futbolas, tinklinis, krepšinis, ... dažnai susiduria su šia liga.
Kai turite ACL traumą, galite išgirsti „trūkio“ garsą, sklindantį iš kelio, ir jausti, kad kelias tampa laisvesnis. Prieš judėdamas nukentėjusysis jaučia didelį skausmą kelio srityje. Kelio sąnarys sunkiai juda, silpnesnis, patinęs.
Priekinio kryžminio raiščio pažeidimas
Užpakalinio kryžminio raiščio sužalojimas
Užpakalinis kelio sąnario kryžminis raištis yra didesnis ir stipresnis nei priekinis kryžminis raištis, todėl traumų tikimybė mažesnė. Pagrindinė užpakalinio kryžminio raiščio sužalojimo priežastis – stipri išorinė jėga, nukrenta visas žmogus, o viso kūno jėga tenka keliui. Užpakalinio kryžminio raiščio sužalojimus gali sukelti staigūs nelaimingi atsitikimai (ūmios priežastys) arba jau buvę sužalojimai, kuriuos pacientas patyrė be gydymo (lėtinės priežastys).
Simptomai, padedantys nustatyti kryžminio raiščio pažeidimą, yra šie:
- Stiprus kelio skausmas, kelio sąnarys atsipalaiduoja. Kelio patinimas po kelių valandų traumos.
- Pacientas sunkiai vaikšto ir negali mankštintis taip intensyviai kaip įprastai.
- Šlaunies asimetrija: pažeistos kojos šlaunys atrofuos labiau nei įprasta pusė.
- Kelio osteoartritas : tai būklė, kuri pasireiškia pacientams, sergantiems lėtiniais užpakalinių kryžminių raiščių pažeidimais, kurie pasireiškia vis labiau patinusiais ir skausmingais sąnariais.
Užpakalinio kryžminio raiščio pažeidimas sukelia stiprų skausmą
Kelio medialinio raiščio sužalojimas
Šio tipo sužalojimai būdingi sportininkams, kurie užsiima didelio intensyvumo ir smūgių sporto šakomis, tokiomis kaip futbolas ir tinklinis.Kelio sąnarį laikantys raiščiai gali nutrūkti dėl tiesioginio smūgio į kelį.Kelio sąnario išorinė dalis sukelia kelio sąnarys sulinksta, o sąnario vidus per daug atsidaro, todėl viduje plyšta raiščiai.
Vidurinio raiščio pažeidimą pacientai gali atpažinti pagal šiuos simptomus:
- Skausmas vidinėje kelio sąnario pusėje, skausmas yra nuolatinis, nuobodus, kelio sąnarys yra patinęs ir sumuštas, todėl pacientui labai nepatogu.
- Kelio sąnarys yra laisvas, jaučiamas vidinis traškėjimas keliant koją.
- Sunkus vaikščiojimas ir judėjimas, didelis skausmas dėl įstrigimo sąnaryje, kelio sąstingis.
Futbolo žaidėjai yra labai jautrūs vidurinių kelio raiščių traumoms
Išorinio raiščio sužalojimas
Papildomas kelio raištis yra išorėje, sudaro siaurą kampą gale ir yra atsakingas už kelio sąnario išorės stabilizavimą. Išorinio raiščio sužalojimus dažnai daro stiprus smūgis, kelio sąnarys tarsi „išspaustas iš vidaus“. Kelio šoninio raiščio sužalojimai yra retesni, tačiau yra sunkesni ir sunkiau gydomi nei vidurinio šoninio raiščio.
Pacientai dažnai jaučia patinimą, raumenų sustingimą ir stiprų skausmą. Kelio sąnarys yra laisvas, nestabilus, pacientas sunkiai vaikšto.
Kelio raiščių pažeidimo prevencijos priemonės
Nelaimingi atsitikimai judant, užsiimant veikla, sportuojant dažnai nutinka netikėtai, todėl absoliučiai išvengti raiščių traumų sunku. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte sužalojimo riziką:
- Prieš intensyviai apšilkite.
- Sužinokite, kaip tinkamai nusileisti šokinėjant. Atlikite pratimus laipsniškai didindami intensyvumą, kad kelio sąnarys prisitaikytų. Sportuokite ir mankštinkitės tinkamu laiku.
- Sukurkite dietą, kad pagerintumėte raumenų ir kaulų sistemos sveikatą su daug baltymų, vitamino D ir kalcio.
Įvykus kelio traumai, būtina nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigą, kad būtų atliktas tinkamas tyrimas ir gydymas. Tuo tarpu galite naudoti šaltą purškiklį, kad sumažintumėte skausmą. Frigofast Spray Italia skausmą malšinantis šaltas purškalas padeda akimirksniu atvėsinti, pagerinti kelio sąnario skausmą ir patinimą, kai yra trauma. Be to, produktas taip pat tinka raumenų nuovargiui mažinti biuro darbuotojams, tolimųjų reisų vairuotojams, vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoartritu, raumenų nuovargiui.
Frigofast Spray Italia skausmą malšinantis šalto purškimo buteliukas 200ml
Toliau pateikiami dažni kelio raiščių traumų tipai. Žmonės, intensyviai sportuodami, turėtų imtis priemonių, kad šios būklės išvengtų, o patyrus traumas iš karto išsitirti, kad vėliau nekiltų daug pavojingų komplikacijų.
Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo būdai
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintono nugaros skausmo priežastys
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Nugaros skausmo priežastys bėgiojant
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos
Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.
Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka
Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose
Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.
Klausimas: ar bėgimas padidina ūgį?
Ar bėgimas padidina ūgį? Daugeliui mažo ūgio žmonių jie visada randa sportą ir veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą, kad pagerintų savo silpnumą. Raskite atsakymą kitame straipsnyje!
Klausimų kampelis: Ar diabetikai gali valgyti ananasus?
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinių akių liga ir kaip apsisaugoti nuo infekcijos motinos turi žinoti
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?