Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Stalo tenisas laikomas daug mažiau sėslia sporto šaka nei kitos sporto šakos. Tačiau tai nereiškia, kad stalo tenisas yra visiškai saugus. Treniruotės metu vis tiek galite susižeisti. Šiame straipsnyje sužinokime apie 5 traumų rūšis žaidžiant stalo tenisą ir kaip jų išvengti:
5 dažnos traumos žaidžiant stalo tenisą
Blauzdos raumenų įtempimas
Blauzdos patempimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų žaidžiant stalo tenisą. Kai nuolat ir greitai judate, kad gaudytumėte kamuolį, galite suspausti blauzdas ir pasidaryti sunku judėti. Kuo aktyvesnis būsite, tuo didesnė tikimybė, kad įtempsite blauzdos raumenis.
Kai blauzdos patempimas, sustokite ir pailsėkite, kad raumuo atsigautų. Nebandykite judėti, nes galite plyšti raumenis ir jausti daug didesnį skausmą. Jei prieš žaisdami raumenys pakankamai pailsėję ir atsipalaidavę, traumų rizika mažesnė. Tais atvejais, kai sužalojimas tampa sunkus, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis apžiūrėtų ir padėtų raumeniui sugyti.
Blauzdos patempimas yra dažna trauma žaidžiant stalo tenisą
Peties trauma
Viena dažniausių stalo teniso traumų yra peties trauma. Ypač pečių dalis raketės rankos pusėje, nes tenka nuolat judėti ir dideliu greičiu judinti petį. Dažni peties sužalojimai yra pečių išnirimai , raumenų skausmas, sausgyslių ir raiščių plyšimai.
Kad išvengtumėte peties traumų, neturėtumėte pervargti. Stalo teniso žaidimo metu išlaikykite taisyklingą laikyseną. Patyrus traumą reikėtų pailsėti, teptis šaltu. Jei skausmas nepraeina, vykite į ligoninę laiku ištirti ir gydyti.
Alkūnės sužalojimas
Žaidžiant stalo tenisą alkūnė yra judriausias sąnarys. Kadangi šis sąnarys yra nuolat veikiamas daugelio judesių ir turi būti judinamas vėl ir vėl, esate labai jautrūs sužalojimui. Alkūnės traumos apima alkūnės išnirimus, alkūnės lūžius, raumenų patempimus ir patempimus. Sužalojimo laipsnis svyruoja nuo lengvo iki sunkaus, priklausomai nuo situacijos, ir visa tai turės įtakos jūsų praktikai.
Žaidžiant stalo tenisą svarbu, kad į skausmą neatsižvelgtumėte ir į jį nekreiptumėte dėmesio. Jei jaučiate skausmą alkūnės sąnaryje , pakoreguokite žaidimo padėtį, pailsėkite, jei žaidėte nepertraukiamai keletą valandų. Alkūnės traumos dažnai būna rimtesnės, jei jas kaupiame per ilgą laiką. Taigi klausykite savo kūno ir, kai reikia, kreipkitės į specialistą, gydytoją.
Atkreipkite dėmesį į skausmą, kuris atsiranda žaidžiant stalo tenisą
Kulkšnies patempimas
Dauguma žmonių, kurie ilgą laiką žaidė stalo tenisą, turi būti patyrę čiurnos patempimą. Tai būklė, kai čiurnos kaulas ir aplinkiniai raiščiai (dažniausiai ištempti arba plyšę) sukelia patinimą, mėlynes ir diskomfortą. Čiurnos patempimo priežastis kyla dėl to, kad jūs darote staigius siūbavimo ir sukimo judesius, kad pataikytumėte į kamuolį.
Jei jūsų sužalojimas yra lengvas, tiesiog patepkite šaltu , sutvarstykite kulkšnį ir pailsėkite kelias dienas. Jei jis yra sunkesnis, turite skubiai vykti į ligoninę, kad būtų atliktas išsamus tyrimas, kad sumažintumėte pavojų kaulams.
Kelio sužalojimas
Kelio traumos taip pat yra dažna trauma žaidžiant stalo tenisą. Panašiai kaip čiurnos patempimas, kelio trauma yra greitų ir nenuspėjamų judesių žaidimo metu rezultatas. Sužalojimo simptomai atsiranda dėl lengvo, lėtai nuobodu kelio ir aplink kelio girnelę ar už jo.
Kad sumažintumėte kelio traumos riziką žaisdami stalo tenisą, pasistenkite greitai grįžti į pasiruošusią padėtį, kad pataikius būtų atliktas smūgis. Jei, deja, susižeidėte, pailsėkite ir atlikite kineziterapijos pratimus kojoms. Jei skausmas nesiliauja, eikite į ligoninę, kad gautumėte ortopedinių įtvarų ir vaistų nuo uždegimo.
Žaisdami stalo tenisą daugelis žmonių yra linkę susižaloti kelius
Kaip išvengti traumų žaidžiant stalo tenisą
Kad nesusižeistumėte žaisdami stalo tenisą ar bet kurią kitą sporto šaką, turite atidžiai išmokti tą dalyką. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte traumų:
Aukščiau yra keletas traumų žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti, kad apsisaugotumėte. Tikimės, kad šis straipsnis suteiks naudingos informacijos visiems.
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Alkūnės išnirimo metu daugelis žmonių dažnai būna labai sutrikę ir sunerimę, nežinodami, ar alkūnės išnirimas yra pavojingas, kiek užtruks alkūnės išnirimas.
Tarp sužalojimų, kuriuos gali patirti vaikai, labiausiai paplitęs ir dažniausias yra vaiko alkūnės išnirimas. Taigi ar ši trauma pavojinga ar ne?
Ranka yra maža, bet turi daug kaulų, todėl piršto išnirimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų gyvenime. Taigi kiek laiko užtrunka atsikratyti išnirusio piršto?
Kas yra peties išnirimas, priežastys, simptomai, klasifikacija, pasekmės ir veiksmingos profilaktikos priemonės.
Valgant tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daug arginino, herpes gali pablogėti. Taigi, ką valgyti su herpeso lūpomis ir ką valgyti.
Atopinis dermatitas nėštumo metu turi galimybę netiesiogiai paveikti vaisius. Todėl nėščios mamos turėtų aktyviai mokytis atopinio dermatito gydymo metodų.
Šiuo metu rinkoje yra du populiarūs kaukių tipai: viena padeda apsisaugoti nuo gripo, dulkių, kita – antikoronavirusinė kaukė, tereikia įsigyti tinkamos kokybės ir tinkamai ją naudoti.
Štai jums reikia žinoti lengvai sekamų kasdienių įpročių, itin žalingų sveikatai, santrauką. Išsiaiškinkime dabar!
Pilvo skausmas dešinėje bambos pusėje yra labai dažnas skausmas. Neturėtumėte būti subjektyvūs, nes tai gali būti pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Pacientai turi mokytis ir imtis gydymo priemonių nuo pat pirmųjų skausmo požymių.
Navikas yra gana reta liga, todėl dauguma pacientų su juo susiduria nenustatę. Navikai gali atsirasti daugelyje vietovių, tačiau dažniausiai pasitaikančios ponagio angiomos. Taigi, kaip atpažinti šią ligą ir kaip ją gydyti? Tegul aFamilyToday tinklaraštis padės jums rasti atsakymą!
Kaip gydyti riebalines skaidulas ant veido, kaip nebesijaudinti dėl jų ant veido? Šis straipsnis padės rasti teisingą atsakymą.
Tobulėjant medicinai, dabar yra daug įvairių pagalbinio apvaisinimo metodų, kuriuose injekcija yra vienas iš svarbių apvaisinimo in vitro (IVF) arba dirbtinio apvaisinimo. intrauterininis (IUI) žingsnių. Taigi, ką reikėtų nepamiršti švirkščiant kiaušides stimuliuojančius vaistus?
Podagros būklė yra labai dažna, todėl didėja ir veiksmingų ūminės podagros vaistų paklausa. Šiuo metu podagrai gydyti yra daugybė Vakarų medicinos rūšių, kurios daugiausia skirstomos į 3 vaistus nuo ūminės podagros. Šiame straipsnyje skaitytojams bus pristatyti šie vaistiniai preparatai, kad jie geriau suprastų.
Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą dieta padeda ne tik veiksmingai malšinti skausmą, bet ir išvengti podagros bei jos komplikacijų.
