Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude

Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!

Dažnai aktyviems žmonėms, ypač vaikštantiems ar sportuojantiems, traumos neišvengiamos. Visų pirma, futbolas su giliaspaude yra viena iš gana dažnų būklių. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie skausmo valdymo metodus čia.

Futbolas skauda giliai, kokia yra priežastis?

Futbolas skauda giliaspaudes

Sužinokite futbolo būklę su giliaspaude

Žalvarinis skausmas, taip pat žinomas kaip blauzdos skausmas, yra skausmas blauzdos priekyje arba gale. Tai yra dažnas sužalojimas sportuojant apskritai ir bėgiojant, ypač futbolą. Šiuo metu pirštai ir pėdos nusilenkia, daro spaudimą raumenims, sausgyslėms ir kaulams ir sukelia skausmą. Lengvos būklės gali pasireikšti minkštųjų ar raumenų uždegimu. Sunkiais atvejais gali būti nedidelis blauzdos kaulo lūžis.

Varinių vamzdžių skausmo priežastys

Futbolą su giliaspaude sukeliančiais skausmais sukelia ne tik mankšta. Liga taip pat gali atsirasti dėl daugelio kitų priežasčių, tokių kaip:

  • Raumenų įtampa: Neatlikus apšilimo pratimų prieš spardant kamuolį, atsiranda raumenų įtampa, suspaudžiami bronchų kaulai ir atsiranda skausmas, sukeliantis skausmą.
  • Vietovės įtaka: jei spardote kamuolį nelygiame, uolėtame lauke, kaulai, sąnariai ir audiniai bus paveikti daug stipraus ir netolygaus spaudimo. Iš čia ir skausmas.
  • Dėvėkite futbolo batus, kurie netinka jūsų kojoms.
  • Kremzlių ir kaulų augimas: Žmonėms brendimo metu greitai auga kremzlės ir kaulai, o raumenys ir minkštieji audiniai negali neatsilikti, todėl atsiranda gravitacija.
  • Staigus oro temperatūros pokytis: dėl šio veiksnio susitraukia kraujagyslės, sutrinka kraujotaka. Iš ten pažeidžiamas kaulų ir sąnarių aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir krauju, o tai sukelia lengvesnį skausmą.
  • Dieta, kurioje trūksta kalcio ir vitamino D.

Metodai, kaip apriboti futbolo situaciją su giliaspaude

Kaulų skausmo malšinimo metodai

Nes ligos priežastis taip pat kyla iš daugybės skirtingų aspektų. Todėl giliaspaudės skausmo mažinimo metodams taip pat reikia objektyvių ir subjektyvių veiksnių derinio.

Apie subjektyvumą

  • Sujunkite futbolo bėgimo laiką su protingu poilsio laiku.
  • Masažuokite, švelniai masažuokite giliaspaudes ir skausmingas vietas po bėgiojimo. Tai paskatins kraujotaką. Taip pat padeda atpalaiduoti kojų raumenis ir sąnarius.
  • Prieš spardydami kamuolį gerai apšilkite.
  • Pakeiskite futbolo apkabas, jei jos atrodo per ankštos arba per plačios.
  • Laikykitės pagrįstos dietos, kad papildytumėte pakankamai maistinių medžiagų kūnui.
  • Laikykitės 10% taisyklės, nebėgiokite ir nespardykite kamuolio tiek, kad jūsų bėgimo atstumas per savaitę viršytų 10%.
  • Sutrumpinkite žingsnį ir padidinkite žingsnį, kad būtų geresnė žingsnio mechanika. Dabar mažiau apkraunate pėdas, blauzdas ir kelius. Išlaikykite 85–90 žingsnių per minutę.
  • Karštas/šaltas: Karšti kompresai skatina kraujotaką, malšina skausmą ir kovoja su uždegimu. Jūs galite 2-3 kartus per dieną, po 10 minučių, tiesiai ant skaudamos vietos uždėti šiltą rankšluostį arba šiltu vandeniu pripildytą kaitinimo maišelį. Šalti kompresai laikinai numalšina skausmą ir nuskausmina, tuo pačiu sumažina uždegimą ir skatina gijimo procesą. Naudokite medžiaginį maišelį su ledu ir užtepkite jį tiesiai ant skausmingos vietos. Atlikite 2-3 kartus per dieną, kiekvieną kartą po 15 minučių.

Apie objektyvumą

  • Turėtumėte apriboti energingą mankštą arba dėvėti trumpus, plonus drabužius treniruodamiesi, spardyti futbolo kamuolį, kai pasikeičia oras. Ypač staigus temperatūros pokytis iš karštos į šaltą. Reikia lėtai judėti ir praktikuotis, kad kūnas priprastų. 
  • Jei kenčiate nuo blauzdų įtvarų, turėtumėte apriboti bėgimą ar futbolo kamuolio spardymą, kol jis visiškai užgis. Ypač venkite tokios veiklos kaip: kopimas į šlaitus, ėjimas/bėgimas kietu reljefu, šokinėjimas vietoje.

Kitos dažnos traumos futbole

Dažnos futbolo traumos

Be giliaspaudės smūgiavimo, užsiimant šia sporto šaka gali atsirasti ir daug kitų traumų. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys sužalojimai yra šie:

  • Patempimai ir raumenų sužalojimai: Patempimai yra raiščių pažeidimai. Tai audinys, jungiantis du ar daugiau kaulų prie sąnario, dėl kurio vienas ar keli raiščiai ištempiami arba plyšta. Sausgyslių pažeidimas yra skausmas, atsirandantis, kai raumuo ar sausgyslė yra tempiama arba plyšta, dažniausiai sausgyslėse už kelio ir nugaros.
  • Lūžiai : dažniausiai lūžta riešo, piršto ir kojos kaulai.
  • Achilo sausgyslės uždegimas: tai skausminga sausgyslės būklė kulkšnies gale. Jei Achilo sausgyslės uždegimas yra sunkus, gali padidėti sausgyslių plyšimo rizika.
  • Kulkšnies patempimas : šiai traumai būdingi įprasti simptomai, tokie kaip: čiurnos sąnario patinimas, skausmas, diskomfortas einant, mėlynės aplink kulkšnį.
  • Menisko plyšimas: Kiekviename kelyje yra du menisko gabalai. Kai meniskas plyšta, jis sukelia skausmą, patinimą ir sustingimą.

Apskritai futbolas su giliaspaude skausmu nėra pavojinga trauma. Tačiau, jei nėra laiku gydymo, skausmas tęsis ir paveiks kitas dalis. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums geriau suprasti traumas spardant ir einant. Nepamirškite sekti aFamilyToday tinklaraščio ir atnaujinti kitos naudingos informacijos.


Leave a Comment

Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?

Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?

Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.

7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą

7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą

Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.

Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?

Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?

Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?

Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose

Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose

Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.

Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų

Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų

Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.

Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?

Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?

Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.

Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude

Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude

Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!

Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti

Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti

Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?

Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?

Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?

Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.

Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?

Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?

Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.

Dažni kelio raiščių traumų tipai

Dažni kelio raiščių traumų tipai

Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.

Įprasti peties išnirimo būdai

Įprasti peties išnirimo būdai

Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.

Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti

Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti

Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.

5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti

5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti

Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.

Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai

Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai

Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.

Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?

Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?

Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.

Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą

Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą

Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.

Badmintono nugaros skausmo priežastys

Badmintono nugaros skausmo priežastys

Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.

Nugaros skausmo priežastys bėgiojant

Nugaros skausmo priežastys bėgiojant

Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!

Kiek laiko sugyja alkūnės išnirimas?

Kiek laiko sugyja alkūnės išnirimas?

Alkūnės išnirimo metu daugelis žmonių dažnai būna labai sutrikę ir sunerimę, nežinodami, ar alkūnės išnirimas yra pavojingas, kiek užtruks alkūnės išnirimas.

Ar stabligė išgydoma?

Ar stabligė išgydoma?

Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?

Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti

Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinio aliejaus panaudojimas ir panaudojimas

Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Kas yra toli gražu? Kokie yra astigmatizmo prevencijos metodai?

Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Kas yra pseudomembraninis kolitas?

Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Kas yra Meritintab? Ką reikia žinoti naudojant Meritintab

Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas: patogenezė ir atrankos būdai

Edvardso sindromas yra retas genetinis sutrikimas, kurio negalima išgydyti, tačiau jį galima diagnozuoti nėštumo pradžioje. Sužinokime daugiau informacijos apie šį sindromą kitame straipsnyje!