Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Kulkšnies patempimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje, priklausomai nuo sunkumo nuo lengvo iki sunkaus. Šiuo metu būtina laiku imtis pirmosios pagalbos priemonių ir atlikti pratimus pagal gydytojo nurodymus, kad nepakenktų kasdienio gyvenimo procesui.
Čiurnos raiščių patempimo traumų apžvalga
Kulkšnies patempimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kūno traumų. Tai būklė, kai čiurnos sąnario raiščiai per daug ištempti, dėl ko, veikiant išorinėms jėgoms, iš dalies ar smarkiai plyšta, ar net visiškai plyšta.
Čiurnos raiščių patempimas dažnai sukelia čiurnos sąnario išnirimą ir skausmą
Pėdos sukimasis į vidų yra labiausiai paplitęs sužalojimų tipas, atsirandantis, kai čiurnos raištis ištempiamas, kai jis neša visą kūno svorį. Daugumai pacientų išnirsta, skauda čiurnos ar pėdos sąnarį mankštos metu, vaikščiojant, bėgiojant.
Kulkšnies raiščio būklę galima aiškiau atpažinti atlikus rentgeno nuotrauką. Nors kaulo struktūra nepasikeitė, netiesiogiai matosi raiščių pažeidimo vaizdas, atsirandantis ties čiurnos padėtimi. Pacientams, kuriems yra sunkus kulkšnies pažeidimas, dažnai naudojamas magnetinio rezonanso tomografija.
Apribokite netinkamą pradinį gydymą, kai tempiami čiurnos raiščiai
Daugelis žmonių, sergančių kulkšnies patempimu, taiko namuose pagamintus vyriškus vaistus ir alkoholio ryšulius, kad palengvintų ligą. Tačiau šie metodai dažniausiai yra tik iš lūpų į lūpas, be jokio mokslinio pagrindo jų veiksmingumui patikrinti. Daugeliui žmonių, netinkamai gydant pradinį gydymą, atsiranda ir nereikalingų komplikacijų: Infekcija plinta į sąnarius, odos uždegimas lauke... Todėl, norint gauti tinkamą gydymą ir mankštą, reikia Po apžiūros pasikonsultuoti su gydytoju.
Neišbandytų kulkšnies patempimų negalima naudoti pradiniam gydymui
Kai kurie pratimai čiurnos raiščiams atsigauti ir tempti
Po gydymo labai svarbūs fizioterapiniai pratimai , siekiant atkurti ankstyvas motorines funkcijas. Galite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti keletą įprastų pratimų:
Pratimai su kamuoliu
Šis pratimas yra atsakingas už čiurnos lenkiamųjų raumenų grupės stimuliavimą.
Pirmas judesys – sėdėjimas ant lovos, kojos ištiestos. Tada paimkite kamuolį ir padėkite jį ant pažeistos pėdos piršto pusės. Galiausiai pėdos galiuką tvirtai įspauskite į kamuoliuką ir palaikykite tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, tada atleiskite.
Reabilitacinis pratimas kulkšnies tempimui su kamuoliu
Pratimas su pakreipiamu stalu
Taikant čiurnos raiščių tempimo reabilitacinius pratimus su nuolydžiu lentele, padidėja poveikis nugaros lenkimo raumenų grupei bei čiurnos medialiniam paviršiui.
Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai ant pasvirusio stalo. Tada lėtai perkelkite svorį pirmyn ir atgal.
Pratimai su guminėmis juostomis
1 judesys: Šis pratimas palaiko poveikį čiurnos lenkiamųjų raumenų grupėms. Norėdami tai padaryti, turite uždėti koją ant elastinės juostos ir laikyti ranką kitoje juostos pusėje. Tada lėtai traukite virvę iki tam tikro ruožo, kad pėda būtų sulenkta. Tvirtai prispauskite pėdas į tamprią, kad pėdos galėtų pasiekti grindis.
2 judesys: Šis pratimas padeda dirbti šoniniams čiurnos lenkiamųjų raumenų raumenims. Norėdami tai padaryti, turite uždėti kojas ant elastinės juostos. Laikykite ranką kitoje galvos pusėje, laikykite koją be skausmo, o skaudančią koją pakreipkite čiurną į išorę.
Pratimai su sieninėmis kopėčiomis
1 judesys: Šis judesys padeda padidinti skausmingos kojos toleranciją. Norėdami tai padaryti, atsistokite abiem rankomis ant sieninių kopėčių ir lėtai atsistokite pažeista koja.
2 judesys: Šis judesys padeda sustiprinti padų raumenis. Norėdami tai padaryti, atsistokite abiem rankomis ant sienos ir atsistokite ant kojų pirštų.
3 judesys: Šis judesys padeda sustiprinti nugaros ir kulkšnies lenkiamuosius raumenis. Norėdami tai padaryti, atsistokite ant kulnų, tada lėtai pakelkite pažeistos pėdos pirštus nuo grindų.
Reabilitacijos pratimai kulkšnies tempimui naudojant sienines kopėčias
Pratimai, skirti išplėsti judesių diapazoną
Norėdami tai padaryti, sėdėkite tiesiai ištiestomis kojomis ant lovos arba grindų. Po blauzdu galima padėti rankšluosčio ritinį. Jei kulkšnis vis dar patinsta, atremkite ją aukščiau už klubą. Tada naudokite nykštį ir įsivaizduokite, kad rašote taip, lyg tai būtų rašiklis.
Atkreipkite dėmesį, kai atliekate pratimus čiurnos raiščiams atkurti
Apšilimas: Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte atlikti apšilimą vietoje maždaug 5-10 minučių švelniais judesiais.
Neleiskite sau pakenkti: atlikdami čiurnos raiščių reabilitacijos pratimus neturėtumėte jausti skausmo. Jei mankštos metu jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite mankštą ir pasitarkite su gydytoju.
Pratimų laikas: Pradedant čiurnos reabilitacijos pratimų atlikimo programą, reikia atkakliai tai daryti gydytojo paskirtu laiku. Atsigavus reikėtų toliau daryti pratimus, kad nepasikartotų, padėtų čiurnoms ir pėdoms stiprėti.
Reikia atkakliai atlikti čiurnos raiščių tempimo reabilitacinius pratimus gydytojo paskirtu laiku
Turėtumėte kuo greičiau pradėti čiurnos raiščių reabilitacijos pratimus, nes tai padės pagreitinti gijimo procesą. Tačiau nepiktnaudžiaukite, tik laikykitės gydytojo nurodymų, kad išvengtumėte nereikalingų komplikacijų.
Skiepijimas nuo pasiutligės yra vienas iš būdų apsaugoti naminius šunis nuo pasiutligės rizikos. Dėl klausimo, ar šuo, paskiepytas nuo pasiutligės, yra gerai, vis dar yra daug prieštaringų nuomonių. Norėdami gauti teisingą atsakymą, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Menstruacijų nebuvimo priežasčių yra daug, pavyzdžiui, nesveikas gyvenimo būdas, hormonų pusiausvyros sutrikimas. Taigi, kaip atgauti mėnesines, kai man trūksta?
Tinkama pirmoji pagalba esant atviroms žaizdoms padės sumažinti paciento infekcijos ir apsinuodijimo riziką. Tai yra kažkas, į ką mes nekreipiame tinkamo dėmesio, kai infekcija atsiranda, jei ji nėra gerai kontroliuojama, tai sukels sepsį ir daugybę kitų ligų židinių.
Dehelmintizacija yra būtina siekiant užtikrinti visų, įskaitant suaugusiuosius ir vaikus, sveikatą. Taigi, kokiais kriterijais vadovaujamasi renkantis nuo kirminų? Kada geriausia gerti tabletes nuo kirminų? Į ką turėčiau atkreipti dėmesį naudojant dehelmintikus? Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad suprastumėte daugiau.
Priekinio kryžminio raiščio plyšimas yra viena dažniausių kelio sąnario traumų, ypač sportininkų. Sužinokite daugiau per šį straipsnį
Vaikas, sergantis dizenterija, labai nerimauja tėvams, nes vaikas ir nejauku, ir pavargęs, nes daug kartų per dieną turi išeiti į lauką. Taigi per kiek laiko kūdikis pasveiksta nuo dizenterijos? Išsiaiškinkime per šį straipsnį.
Avokadas yra labai maistingas ir naudingas sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, vaisius. Tačiau ne visi tinka valgyti avokadus, kai kurios alerginės reakcijos buvo užfiksuotos mokslininkų. Esmė ta, kad alergija avokadui yra glaudžiai susijusi su alergija lateksui. Taip yra todėl, kad avokaduose esantys baltymai yra struktūriškai panašūs į baltymus, esančius natūralaus kaučiuko latekse.
Tulžies pūslės akmenligė taip pat yra viena iš pavojingesnių ligų, kai komplikacijos tampa sunkios, pavyzdžiui, pilvaplėvės tulžies infiltracija, ūminis pankreatitas dėl akmenų, tulžies pūslės uždegimas ir kt. Taigi, kokios yra tulžies akmenligės priežastys vyrams? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu kitame straipsnyje
Prostatos padidėjimo simptomų atpažinimas ankstyvosiose stadijose padės veiksmingiau gydyti ligą. Norėdami sužinoti daugiau apie šią problemą, peržiūrėkite toliau pateiktą straipsnį.
Kas yra PDW testas? Neįprastai aukštas ar mažas PDW parodys, kokiomis žmogaus organizmo ligomis serga? Į šį klausimą bus išsamiai atsakyta kitame straipsnyje.
