Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Kulkšnies patempimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje, priklausomai nuo sunkumo nuo lengvo iki sunkaus. Šiuo metu būtina laiku imtis pirmosios pagalbos priemonių ir atlikti pratimus pagal gydytojo nurodymus, kad nepakenktų kasdienio gyvenimo procesui.
Čiurnos raiščių patempimo traumų apžvalga
Kulkšnies patempimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kūno traumų. Tai būklė, kai čiurnos sąnario raiščiai per daug ištempti, dėl ko, veikiant išorinėms jėgoms, iš dalies ar smarkiai plyšta, ar net visiškai plyšta.
Čiurnos raiščių patempimas dažnai sukelia čiurnos sąnario išnirimą ir skausmą
Pėdos sukimasis į vidų yra labiausiai paplitęs sužalojimų tipas, atsirandantis, kai čiurnos raištis ištempiamas, kai jis neša visą kūno svorį. Daugumai pacientų išnirsta, skauda čiurnos ar pėdos sąnarį mankštos metu, vaikščiojant, bėgiojant.
Kulkšnies raiščio būklę galima aiškiau atpažinti atlikus rentgeno nuotrauką. Nors kaulo struktūra nepasikeitė, netiesiogiai matosi raiščių pažeidimo vaizdas, atsirandantis ties čiurnos padėtimi. Pacientams, kuriems yra sunkus kulkšnies pažeidimas, dažnai naudojamas magnetinio rezonanso tomografija.
Apribokite netinkamą pradinį gydymą, kai tempiami čiurnos raiščiai
Daugelis žmonių, sergančių kulkšnies patempimu, taiko namuose pagamintus vyriškus vaistus ir alkoholio ryšulius, kad palengvintų ligą. Tačiau šie metodai dažniausiai yra tik iš lūpų į lūpas, be jokio mokslinio pagrindo jų veiksmingumui patikrinti. Daugeliui žmonių, netinkamai gydant pradinį gydymą, atsiranda ir nereikalingų komplikacijų: Infekcija plinta į sąnarius, odos uždegimas lauke... Todėl, norint gauti tinkamą gydymą ir mankštą, reikia Po apžiūros pasikonsultuoti su gydytoju.
Neišbandytų kulkšnies patempimų negalima naudoti pradiniam gydymui
Kai kurie pratimai čiurnos raiščiams atsigauti ir tempti
Po gydymo labai svarbūs fizioterapiniai pratimai , siekiant atkurti ankstyvas motorines funkcijas. Galite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti keletą įprastų pratimų:
Pratimai su kamuoliu
Šis pratimas yra atsakingas už čiurnos lenkiamųjų raumenų grupės stimuliavimą.
Pirmas judesys – sėdėjimas ant lovos, kojos ištiestos. Tada paimkite kamuolį ir padėkite jį ant pažeistos pėdos piršto pusės. Galiausiai pėdos galiuką tvirtai įspauskite į kamuoliuką ir palaikykite tokioje padėtyje 10-15 sekundžių, tada atleiskite.
Reabilitacinis pratimas kulkšnies tempimui su kamuoliu
Pratimas su pakreipiamu stalu
Taikant čiurnos raiščių tempimo reabilitacinius pratimus su nuolydžiu lentele, padidėja poveikis nugaros lenkimo raumenų grupei bei čiurnos medialiniam paviršiui.
Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai ant pasvirusio stalo. Tada lėtai perkelkite svorį pirmyn ir atgal.
Pratimai su guminėmis juostomis
1 judesys: Šis pratimas palaiko poveikį čiurnos lenkiamųjų raumenų grupėms. Norėdami tai padaryti, turite uždėti koją ant elastinės juostos ir laikyti ranką kitoje juostos pusėje. Tada lėtai traukite virvę iki tam tikro ruožo, kad pėda būtų sulenkta. Tvirtai prispauskite pėdas į tamprią, kad pėdos galėtų pasiekti grindis.
2 judesys: Šis pratimas padeda dirbti šoniniams čiurnos lenkiamųjų raumenų raumenims. Norėdami tai padaryti, turite uždėti kojas ant elastinės juostos. Laikykite ranką kitoje galvos pusėje, laikykite koją be skausmo, o skaudančią koją pakreipkite čiurną į išorę.
Pratimai su sieninėmis kopėčiomis
1 judesys: Šis judesys padeda padidinti skausmingos kojos toleranciją. Norėdami tai padaryti, atsistokite abiem rankomis ant sieninių kopėčių ir lėtai atsistokite pažeista koja.
2 judesys: Šis judesys padeda sustiprinti padų raumenis. Norėdami tai padaryti, atsistokite abiem rankomis ant sienos ir atsistokite ant kojų pirštų.
3 judesys: Šis judesys padeda sustiprinti nugaros ir kulkšnies lenkiamuosius raumenis. Norėdami tai padaryti, atsistokite ant kulnų, tada lėtai pakelkite pažeistos pėdos pirštus nuo grindų.
Reabilitacijos pratimai kulkšnies tempimui naudojant sienines kopėčias
Pratimai, skirti išplėsti judesių diapazoną
Norėdami tai padaryti, sėdėkite tiesiai ištiestomis kojomis ant lovos arba grindų. Po blauzdu galima padėti rankšluosčio ritinį. Jei kulkšnis vis dar patinsta, atremkite ją aukščiau už klubą. Tada naudokite nykštį ir įsivaizduokite, kad rašote taip, lyg tai būtų rašiklis.
Atkreipkite dėmesį, kai atliekate pratimus čiurnos raiščiams atkurti
Apšilimas: Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte atlikti apšilimą vietoje maždaug 5-10 minučių švelniais judesiais.
Neleiskite sau pakenkti: atlikdami čiurnos raiščių reabilitacijos pratimus neturėtumėte jausti skausmo. Jei mankštos metu jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite mankštą ir pasitarkite su gydytoju.
Pratimų laikas: Pradedant čiurnos reabilitacijos pratimų atlikimo programą, reikia atkakliai tai daryti gydytojo paskirtu laiku. Atsigavus reikėtų toliau daryti pratimus, kad nepasikartotų, padėtų čiurnoms ir pėdoms stiprėti.
Reikia atkakliai atlikti čiurnos raiščių tempimo reabilitacinius pratimus gydytojo paskirtu laiku
Turėtumėte kuo greičiau pradėti čiurnos raiščių reabilitacijos pratimus, nes tai padės pagreitinti gijimo procesą. Tačiau nepiktnaudžiaukite, tik laikykitės gydytojo nurodymų, kad išvengtumėte nereikalingų komplikacijų.
Išgydyti podagrą Rytų medicina yra lengva ir veiksminga, kodėl gi ne? Nedelsdami peržiūrėkite kai kurias Rytų medicinos priemones nuo podagros, kurias apibendrina aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.
Glomerulonefritas yra liga, kuria serga vis daugiau žmonių ir kuri linkusi jaunėti. Šiame straipsnyje sužinokime apie šią ligą, kad galėtume turėti veiksmingų prevencijos metodų.
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
„Ich Nieu Khang“ yra geriamoji tabletė, kurioje yra „Go - Less“ ingredientų (išgautų iš moliūgų sėklų ir sojos pupelių daigų), kad palaikytų žmones, kurie patiria nikturiją, dažną šlapinimąsi, šlapimo nelaikymą ir hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromą. OAB. Taigi, kur Ich Nieu Khang nusipirkti autentišką ir saugų?
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Vestibiuliarinė liauka atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Todėl apie šią dalį reikia „įkelti“ daugiau naudingos informacijos, kad žinotum, kaip geriausiai prižiūrėti savo kūną. Sekite informaciją apie vestibuliarinę liauką žemiau esančiame straipsnyje.
Daugelis žmonių vartoja narkotikus, kad įveiktų priešlaikinę ejakuliaciją. Tačiau seksą pailginančio vaisto sudėtyje gali būti ingredientų, kurie sukelia vartotojui alergiją. Užuot vartoję vaistus, kodėl nepabandžius straipsnyje aprašytų negydomųjų priešlaikinės ejakuliacijos gydymo būdų?
