Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?

"Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį?" Į šį klausimą nori atsakyti daugelis besilaukiančių mamų. Sūris yra maistingas ir sveikas maisto šaltinis. Tačiau ar sūris, turintis daug riebalų, tinkamas moterims, sergančioms gestaciniu diabetu?

Nėščios moterys, sergančios  gestaciniu diabetu,  gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje keisdamos mitybą. Taigi ar galima kontroliuoti cukraus kiekį pridedant sūrio organizme?

Išskirtinis maistinis kiekis sūryje

Prieš mokantis gestacinio diabeto, ar galima valgyti sūrį? Turite žinoti šio maisto išskirtinę maistinę vertę. Sūris yra sveikų maistinių medžiagų šaltinis, kai kurios iš jų yra ypač svarbios, pavyzdžiui:

• Baltymai: palaiko ir stiprina sveikatą, padeda organizmui greitai atsigauti.
• Riebalai: padeda papildyti energiją ir padeda išlaikyti sveiką kūną.
• Angliavandeniai (angliavandeniai): Sūryje yra gana daug angliavandenių, kurie padeda papildyti organizmui reikalingą energiją.
• Kalcis: papildykite kalcio kiekį, reikalingą, kad kaulai būtų stiprūs.
• Vitaminas B12: padeda palaikyti nervų sistemos veiklą.
• Fosforas, selenas, cinkas, riboflavinas (vitaminas B2), vitaminas A: šios medžiagos padeda tinkamai veikti virškinimo sistemai ir gerina sveikatą.
• Vitaminas K2: padeda išlaikyti kaulus ir širdies ir kraujagyslių sistemą tvirtą.

Manoma, kad sūrio maistinė sudėtis yra naudinga nėščių moterų sveikatai

Matyti, kad sūris yra riebus maistas, bet turi žemą GI, todėl labai tinka moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, jei nori papildyti šią medžiagą.

Sūrio nauda diabetu sergantiems žmonėms

Remiantis keliais „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimais apie sūrį. Po statistikos, pažvelgę ​​į 16 800 žmonių, nesergančių diabetu, ir 12 400 žmonių, sergančių šia liga, mitybos įpročius, ekspertai nustatė, kad žmonės, kurie per dieną suvalgo 55 gramus sūrio, gali sumažinti diabeto riziką.12% tikimybė susirgti diabetu.

Be to, sūryje gausu baltymų, kurie padeda sumažinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą diabetu sergantiems žmonėms. Tai taip pat padeda jiems atsiriboti nuo nesveiko maisto, pavyzdžiui, saldumynų, daug angliavandenių ir sūraus maisto. Galima sakyti, kad sūris yra puikus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms.

Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?

Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį? Atsakymas yra taip. Nors sūryje yra daug riebalų, sūrio glikemijos indeksas yra gana žemas. Todėl valgant sūrį per daug nepadidėja cukraus kiekis kraujyje arba staiga pavalgius nepadidėja cukraus kiekis kraujyje.

Moterys, sergančios gestaciniu diabetu, sūrį gali valgyti tiek, kiek nurodė gydytojas

Tačiau nėščios moterys  , sergančios  gestaciniu diabetu, turėtų apriboti sūrio kiekį per dieną iki maždaug 80 g. Jei valgysite daug, tai lengvai priaugs svorio ir padidins cholesterolio kiekį, o tai sukels daug neigiamų pasekmių nėščių moterų sveikatai.

Jei nėščios moterys sūrio valgymą derins su maisto produktais, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, tai smarkiai padidins cukraus kiekį kraujyje. Todėl nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, turėtų vengti valgyti sūrį kartu su vaisiais, sausainiais, medumi ir kitais didelės glikemijos produktais. Verčiau rinkitės sūrį su šviežiomis daržovėmis, kuriose gausu skaidulų, kad kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

Nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, reikia atkreipti dėmesį į sūrio valgymą?

Be gestacinio diabeto klausimo, ar galima valgyti sūrį? Tuomet dėmesys valgant domisi ir daugeliui nėščiųjų. Nėštumo metu sūris yra svarbus maistinių medžiagų, suteikiančių daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas, fosforas, kalis ir vitaminas B12, šaltinis. Tačiau nėščiosios, sergančios gestaciniu diabetu, turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad apsaugotų savo ir vaisiaus sveikatą.

• Diabetu sergančios nėščiosios turėtų valgyti nekaloringą sūrį ir naudoti jį tik kaip skonio stipriklį, o ne kaip pagrindinį patiekalą.
• Valgant per daug sūrio gali padidėti svoris, dėl to organizme padidės cholesterolio kiekis, o tai savo ruožtu sukelia tulžies pūslės ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, turėtų apriboti sūrio kiekį per dieną iki ne daugiau kaip 80 g.
• Sūris turi daug druskos, ypač perdirbtų veislių, 100 g lydyto sūrio yra daugiau nei 1 g druskos, o 100 g varškės sūrio yra apie 0,724 g druskos. Todėl nėščiosios, sergančios gestaciniu diabetu, turi į tai atkreipti dėmesį, kad išvengtų poveikio sveikatai.
• Sūris netinka žmonėms, turintiems virškinimo problemų, nes per daug valgant liga bus rimta ir lengvai sukels  odos alergiją . Nėščios moterys turėtų rinktis valgyti mažiau vienu metu, stebėti organizmo reakciją prieš valgydamos daugiau.
• Nėščiosioms, sergančioms gestaciniu diabetu, ekspertai pataria nevalgyti sūrio su aukšto glikemijos indekso maisto produktais, tokiais kaip per saldūs vaisiai, sausainiai ir medus. Vietoj to, jūs turėtumėte valgyti sūrį su šviežiomis daržovėmis, kuriose yra daug skaidulų.

Nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, valgančios sūrį, turėtų rinktis nekaloringus

Pavyzdinis meniu nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu

Jei nėščios moterys nori valgyti sūrio, jos gali vadovautis šiuo meniu, kad nesukeltų didelio cukraus kiekio kraujyje.

• Pusryčiai: 1 riekelė duonos, 2 arbatiniai šaukšteliai neriebaus padažo, 1/2 puodelio susmulkintų viso grūdo grūdų, puodelis neriebaus pieno ir gabalėlis vaisiaus.
• Pietūs: ant grotelių keptos jautienos sumuštinis su salotomis ir neriebiu sūriu, pomidoru ir majonezu, 1/2 obuolio ir vandens.
• Vakarienė: ant grotelių kepta lašiša su bulvėmis, 1/2 puodelio  morkų , 1/2 puodelio šparaginių pupelių ir nesaldinta šalta arbata.
• Užkandis: apima 1/2 puodelio spragėsių ir 1/2 arbatinio šaukštelio margarino.

Pastaba: šis meniu tinka ne visiems, bet yra skirtas tiems, kuriems per dieną reikia nuo 1200 iki 1600 kalorijų. Kad galėtumėte naudoti tinkamą kiekį, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Galite peržiūrėti pavyzdinį meniu nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, tikrai turite atsakymą į gestacinio diabeto problemą, ar galite valgyti sūrį? Be to, besilaukiančios mamos, norėdamos stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, turi skirti daugiau dėmesio, be mokslinės dietos, turi ilsėtis ir tinkamai mankštintis. Turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairių rūšių maistinių medžiagų papildymą, kad vaisiaus vystymasis būtų kuo visapusiškesnis.