Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?
"Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį?" Į šį klausimą nori atsakyti daugelis besilaukiančių mamų. Sūris yra maistingas ir sveikas maisto šaltinis. Tačiau ar sūris, turintis daug riebalų, tinkamas moterims, sergančioms gestaciniu diabetu?
Nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje keisdamos mitybą. Taigi ar galima kontroliuoti cukraus kiekį pridedant sūrio organizme?
Išskirtinis maistinis kiekis sūryje
Prieš mokantis gestacinio diabeto, ar galima valgyti sūrį? Turite žinoti šio maisto išskirtinę maistinę vertę. Sūris yra sveikų maistinių medžiagų šaltinis, kai kurios iš jų yra ypač svarbios, pavyzdžiui:
- Baltymai: palaiko ir stiprina sveikatą, padeda organizmui greitai atsigauti.
- Riebalai: padeda papildyti energiją ir padeda išlaikyti sveiką kūną.
- Angliavandeniai (angliavandeniai): Sūryje yra gana daug angliavandenių, kurie padeda papildyti organizmui reikalingą energiją.
- Kalcis: papildykite kalcio kiekį, reikalingą, kad kaulai būtų stiprūs.
- Vitaminas B12: padeda palaikyti nervų sistemos veiklą.
- Fosforas, selenas, cinkas, riboflavinas (vitaminas B2), vitaminas A: šios medžiagos padeda tinkamai veikti virškinimo sistemai ir gerina sveikatą.
- Vitaminas K2: padeda išlaikyti kaulus ir širdies ir kraujagyslių sistemą tvirtą.
Manoma, kad sūrio maistinė sudėtis yra naudinga nėščių moterų sveikatai
Matyti, kad sūris yra riebus maistas, bet turi žemą GI, todėl labai tinka moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, jei nori papildyti šią medžiagą.
Sūrio nauda diabetu sergantiems žmonėms
Remiantis keliais „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimais apie sūrį. Po statistikos, pažvelgę į 16 800 žmonių, nesergančių diabetu, ir 12 400 žmonių, sergančių šia liga, mitybos įpročius, ekspertai nustatė, kad žmonės, kurie per dieną suvalgo 55 gramus sūrio, gali sumažinti diabeto riziką.12% tikimybė susirgti diabetu.
Be to, sūryje gausu baltymų, kurie padeda sumažinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą diabetu sergantiems žmonėms. Tai taip pat padeda jiems atsiriboti nuo nesveiko maisto, pavyzdžiui, saldumynų, daug angliavandenių ir sūraus maisto. Galima sakyti, kad sūris yra puikus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms.
Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?
Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį? Atsakymas yra taip. Nors sūryje yra daug riebalų, sūrio glikemijos indeksas yra gana žemas. Todėl valgant sūrį per daug nepadidėja cukraus kiekis kraujyje arba staiga pavalgius nepadidėja cukraus kiekis kraujyje.
Moterys, sergančios gestaciniu diabetu, sūrį gali valgyti tiek, kiek nurodė gydytojas
Tačiau nėščios moterys , sergančios gestaciniu diabetu, turėtų apriboti sūrio kiekį per dieną iki maždaug 80 g. Jei valgysite daug, tai lengvai priaugs svorio ir padidins cholesterolio kiekį, o tai sukels daug neigiamų pasekmių nėščių moterų sveikatai.
Jei nėščios moterys sūrio valgymą derins su maisto produktais, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, tai smarkiai padidins cukraus kiekį kraujyje. Todėl nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, turėtų vengti valgyti sūrį kartu su vaisiais, sausainiais, medumi ir kitais didelės glikemijos produktais. Verčiau rinkitės sūrį su šviežiomis daržovėmis, kuriose gausu skaidulų, kad kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje.
Nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, reikia atkreipti dėmesį į sūrio valgymą?
Be gestacinio diabeto klausimo, ar galima valgyti sūrį? Tuomet dėmesys valgant domisi ir daugeliui nėščiųjų. Nėštumo metu sūris yra svarbus maistinių medžiagų, suteikiančių daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, cinkas, fosforas, kalis ir vitaminas B12, šaltinis. Tačiau nėščiosios, sergančios gestaciniu diabetu, turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad apsaugotų savo ir vaisiaus sveikatą.
- Diabetu sergančios nėščiosios turėtų valgyti nekaloringą sūrį ir naudoti jį tik kaip skonio stipriklį, o ne kaip pagrindinį patiekalą.
- Valgant per daug sūrio gali padidėti svoris, dėl to organizme padidės cholesterolio kiekis, o tai savo ruožtu sukelia tulžies pūslės ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, turėtų apriboti sūrio kiekį per dieną iki ne daugiau kaip 80 g.
- Sūris turi daug druskos, ypač perdirbtų veislių, 100 g lydyto sūrio yra daugiau nei 1 g druskos, o 100 g varškės sūrio yra apie 0,724 g druskos. Todėl nėščiosios, sergančios gestaciniu diabetu, turi į tai atkreipti dėmesį, kad išvengtų poveikio sveikatai.
- Sūris netinka žmonėms, turintiems virškinimo problemų, nes per daug valgant liga bus rimta ir lengvai sukels odos alergiją . Nėščios moterys turėtų rinktis valgyti mažiau vienu metu, stebėti organizmo reakciją prieš valgydamos daugiau.
- Nėščiosioms, sergančioms gestaciniu diabetu, ekspertai pataria nevalgyti sūrio su aukšto glikemijos indekso maisto produktais, tokiais kaip per saldūs vaisiai, sausainiai ir medus. Vietoj to, jūs turėtumėte valgyti sūrį su šviežiomis daržovėmis, kuriose yra daug skaidulų.
Nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, valgančios sūrį, turėtų rinktis nekaloringus
Pavyzdinis meniu nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu
Jei nėščios moterys nori valgyti sūrio, jos gali vadovautis šiuo meniu, kad nesukeltų didelio cukraus kiekio kraujyje.
- Pusryčiai: 1 riekelė duonos, 2 arbatiniai šaukšteliai neriebaus padažo, 1/2 puodelio susmulkintų viso grūdo grūdų, puodelis neriebaus pieno ir gabalėlis vaisiaus.
- Pietūs: ant grotelių keptos jautienos sumuštinis su salotomis ir neriebiu sūriu, pomidoru ir majonezu, 1/2 obuolio ir vandens.
- Vakarienė: ant grotelių kepta lašiša su bulvėmis, 1/2 puodelio morkų , 1/2 puodelio šparaginių pupelių ir nesaldinta šalta arbata.
- Užkandis: apima 1/2 puodelio spragėsių ir 1/2 arbatinio šaukštelio margarino.
Pastaba: šis meniu tinka ne visiems, bet yra skirtas tiems, kuriems per dieną reikia nuo 1200 iki 1600 kalorijų. Kad galėtumėte naudoti tinkamą kiekį, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Galite peržiūrėti pavyzdinį meniu nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu
Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, tikrai turite atsakymą į gestacinio diabeto problemą, ar galite valgyti sūrį? Be to, besilaukiančios mamos, norėdamos stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, turi skirti daugiau dėmesio, be mokslinės dietos, turi ilsėtis ir tinkamai mankštintis. Turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairių rūšių maistinių medžiagų papildymą, kad vaisiaus vystymasis būtų kuo visapusiškesnis.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Kada reikia vartoti grūdus? Eksperto patarimas
Kada reikia gerti javų miltelius, kad būtų užtikrintas veiksmingiausias sveikatai? Įsiklausykime į specialistų patarimus, kad žinotume, kaip tinkamai ir efektyviausiai panaudoti javų miltus!
Ar turėčiau gerti grūdus prieš ar po sporto salės?
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Svorio metimo metodo veikimo principas Protarpinis badavimas
Taigi, kas yra protarpinis badavimas? Kiek efektyvus yra svorio metimo metodas naudojant protarpinį badavimą? Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daug naudingos informacijos apie pertraukiamo badavimo metodą svorio metimui.
Sumaltas ženšenis ir jo nauda sveikatai nėra gerai žinoma
Maltas ženšenis yra labai geidžiamas namų šeimininkių, nes šios šaknys yra naudingos sveikatai.
Krakmolo rūšys, kurios padeda efektyviai numesti svorio
Krakmolas yra didžiausias svorio metimo dietų besilaikančių žmonių „priešas“. Be krakmolo, kuriuo lengva priaugti svorio, krakmolai, kurie padeda numesti svorio, kaip nurodyta toliau, padės numesti riebalus ir užtikrins organizmo mitybą.
Paprasti būdai padėti mamoms išvengti vaikų dantų ėduonies
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
Taro lupimasis niežti, ką daryti? Geri maisto gaminimo patarimai!
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Ką valgyti durianą? Pastabos valgant durianą, kurias turėtumėte žinoti
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Ekspertai atskleidžia, kad mityba po gimdymo yra naudinga mamai ir kūdikiui
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Ką turėtų valgyti moterys, kad padidintų krūtis?
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.