8 veiksmingiausi natūralūs maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje

Šiame straipsnyje pateiksime 8 geriausius veiksmingiausius cukraus kiekį kraujyje mažinančius maisto produktus diabetikams. Visada įtraukite juos į savo kasdienį meniu, kad sustiprintumėte sveikatą ir išvengtumėte ligų.

Maisto produktai, kurie sumažina cukraus kiekį kraujyje, ne tik suteikia jums skaidulų, mineralų, vitaminų, antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, kad išvengtumėte komplikacijų, bet ir padidina jūsų gebėjimą užkirsti kelią cukraus įsisavinimui į kraują.

8 veiksmingiausi cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai

Kartus melionas

Kartajame melione esanti veiklioji medžiaga turi antidiabetinių savybių , mažina cukraus kiekį kraujyje, imituodama insulino poveikį kraujyje. Be to, kartaus melionas taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje , nes slopina apetitą, padidina cukraus pernešimą iš kraujo į raumenų audinius ir į kepenis saugojimui.

Kaip vartoti kartaus meliono cukraus kiekiui kraujyje sumažinti: Karčiųjų melionų galima naudoti džiovintą gerti arba ruošti maistą. Per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei 2 karčiųjų melionų, nes tai gali sukelti skrandžio sutrikimus ar viduriavimą. Džiovintus kartaus meliono produktus reikia vartoti pacientams, sergantiems inkstais, nes jie gali sukelti toksinį poveikį inkstams.

Karčioji moliūga – veiksmingas cukraus kiekį kraujyje mažinantis maistas

Cinamonas

Cinamonas turi gerą antioksidacinį poveikį, mažina ląstelių oksidacinį stresą ir apsaugo nuo diabeto komplikacijų. Kai kurie kiti cinamono naudojimo būdai:

• Mažina cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir padeda sumažinti HbA1c.
• Pagerinkite diabetu sergančių žmonių skausmą, tirpimą.
• Užkerta kelią hiperglikemijai po valgio, nes slopina fermentus, kurie skaido angliavandenius žarnyne.

Kaip naudoti cinamono chi: naudojamas kaip cukraus pakaitalas, nes cinamonas yra saldaus, aromatingo ir lengvai valgomo skonio. Jei staiga padidėja cukraus kiekis kraujyje, galite greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje įmaišę 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių į puodelį žaliosios arbatos. Tačiau atminkite, kad nenaudokite cinamono žmonėms, sergantiems sunkiu kepenų nepakankamumu.

Cinamonas yra tradicinėje medicinoje dažnai naudojamas maistas

Lapinės žalios daržovės

Žaliose lapinėse daržovėse yra daug vitaminų ir skaidulų, kurios padeda jaustis sotiems ir mažina potraukį. Žaliose lapinėse daržovėse esančios skaidulos taip pat padeda sulėtinti cukraus patekimo į kraują greitį, neleidžiant po valgio staiga padidėti cukraus kiekiui.

Kaip vartoti žalias lapines daržoves cukraus kiekiui kraujyje sumažinti: Valgykite daržoves prieš valgydami kitus maisto produktus. Rinkitės spalvingas daržoves, tokias kaip kresai, morkos, raudonieji pipirai, pomidorai, špinatai, baklažanai ir kt.

Chia sėklos

Chia sėklose gausu maistinių medžiagų, daugiausia kai kurių antioksidantų, omega-3, tirpių skaidulų, vitaminų. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, chia sėklos padeda sumažinti potraukį saldumynams, sulėtina cukraus pasisavinimą pavalgius, atkuria antioksidacinę sistemą, gerina gliukozės toleranciją, padeda didinti insulino aktyvumą.

Kaip vartoti maisto produktus, kad sumažintumėte chia sėklų cukraus kiekį kraujyje: 1 arbatinį šaukštelį chia sėklų įpilkite į filtruotą vandenį santykiu 1/10, pamirkykite apie 20 minučių, kad chia sėklos išsiplėstų, tada naudokite jas tiesiogiai. Chia sėklas galima maišyti su jogurtu, salotomis, salotomis ir dribsniais.

Chia sėklose gausu maistinių medžiagų

Česnakai

Česnakai yra vienas iš veiksmingų ir sveikų maisto produktų, mažinančių cukraus kiekį kraujyje. Česnakai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, skatindami insulino gamybą ir padidindami jo aktyvumą. Vienas tyrimas parodė, kad 60 diabetu sergančių žmonių, kurie 3 mėnesius vartojo česnaką kiekvieno valgio metu, žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje.

Kaip naudoti česnaką cukraus kiekiui kraujyje sumažinti: naudokite česnaką kaip prieskonį visuose patiekaluose. Jei galite valgyti žalią, po valgio naudokite 1–2 skilteles česnako.

Migdolų rūšys

Migdoluose esantys riebalai padeda pažaboti potraukį, mažina blogojo cholesterolio kiekį, padeda numesti svorio ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurių naudingų riebalų yra migdoluose, pavyzdžiui, migdoluose, graikiniuose riešutuose, avokaduose, riešutuose, pavyzdžiui, sojos pupelėse, chia sėklose, augaliniame aliejuje, alyvuogių aliejuje, žuvų taukuose.

Riešutai riboja cukrų organizme, tai maistas, kuris mažina cukraus kiekį kraujyje ir gerai kontroliuoja svorį

Jogurtas

Jogurte yra bakterijų sėklų, kurios gerina žarnyno mikroflorą, padeda gerinti virškinimą. Keli naujausi tyrimai parodė, kad jogurtas gali sumažinti atsparumą insulinui ir sumažinti sistolinį kraujospūdį.

Kaip naudoti jogurtą glikemijos indeksui sumažinti: rinkitės neriebų jogurtą, valgykite nesaldintą jogurtą ir įberkite šiek tiek cinamono miltelių, kad papusryčiautumėte sveikus.

Pomidoras

Pomidorai ir kai kurie spalvingi vaisiai dažnai turi daug antioksidantų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį, blogąjį cholesterolį, cukraus kiekį kraujyje, taip padeda išvengti širdies ir kraujagyslių komplikacijų.

Kaip vartoti pomidorus: organizmas daugiau likopeno pasisavina iš virtų pomidorų, nei valgant žalius. Tačiau norėdami pakeisti skonį, galite supjaustyti pomidorus ir įmaišyti į salotas, įdėti keletą chia sėklų, kad patiekalas būtų tobulas.

Minėtus cukraus kiekį kraujyje mažinančius maisto produktus daugelis žmonių mėgsta jau seniai dėl savo veiksmingumo ir lengvai randamo. Norėdami geriau sumažinti cukraus kiekį kraujyje, galite juos derinti protingai.