Pateikiame 14 maisto produktų, kurie padeda padidinti atsparumą Covid-19 ir kuriuos turėtumėte žinoti, kad įtrauktumėte į savo mitybos meniu pandemijos metu, santrauka. Išsiaiškinkime dabar!
Galima sakyti, kad organizmo atsparumas yra geriausia vakcina, padedanti apsaugoti organizmą nuo ligas sukeliančių virusų ir bakterijų. Ypač dabartinėje sudėtingoje Covid-19 pandemijos situacijoje būtina stiprinti organizmo atsparumą! Organizmo atsparumą galime pagerinti įvairiais būdais, pavyzdžiui: reguliari mankšta, gyvenimo būdas, tinkamas poilsis, geri maisto papildai kūnui...
Be to, norėdami sustiprinti atsparumą, turime reguliariai išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną ir valgyti daug vaisių ir daržovių. Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite naudoti kasdien sau ir savo šeimai.
1. Česnakai – atsparumą didinantis maistas
Česnakai – vienas iš maisto produktų, kurie labai gerai padeda sustiprinti organizmo atsparumą. Negana to, tai yra maistas, kurį gydytojai rekomenduoja apsisaugoti nuo gripo . Maisto ruošimui česnaką rekomenduojama naudoti kasdien, vidutiniškai 1-3 skilteles česnako per dieną 1 žmogui. Tačiau nenaudoti per daug, tai sukels šalutinį poveikį ir bus toksiškas organizmui.
Česnakai – atsparumą didinantis maistas
Norėdami išlaikyti česnako mitybą, neperdirbkite per daug ir per ilgai aukštoje temperatūroje, dėl to česnakai praras savo medžiagą ir nebeturės atsparumo didinimo efekto.
2. Raudonoji paprika
Antras maistas, kuris taip pat labai naudingas organizmui, yra raudonoji paprika. Jis ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, nes jame gausu vitamino C , bet ir yra labai geras beta karotino šaltinis. Vitaminas C ne tik padeda didinti atsparumą, bet ir padeda išlaikyti sveiką odą, o beta karotinas padeda išlaikyti sveiką akis ir odą.
3. Imbieras
Nuo neatmenamų laikų imbiero naudojimas kūnui yra neginčijamas. Be peršalimą ir alkoholį mažinančio poveikio, imbieras yra ir maistas, kuris labai gerai padeda sustiprinti organizmo atsparumą. Imbierą galime naudoti kasdieniams patiekalams gaminti, kad sužadintume skonį, arba kasdien gerti arbatą, kad kūnas būtų šiltas.
4. Citrusiniai vaisiai padeda stiprinti atsparumą
Vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, mandarinai, citrinos... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį organizme stiprinant atsparumą, nes yra komponentas, padedantis gamintis Gaminti baltuosius kraujo kūnelius, kurie naikina įsiveržiančias bakterijas ir virusai. Tačiau vitaminas C yra medžiaga, kurios organizmas negali kaupti, todėl kasdienis papildymas yra labai svarbus.
5. Jogurtas.
Jogurte yra daug naudingų bakterijų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Šios naudingos bakterijos, patekusios į organizmą, padės baltiesiems kraujo kūnams kovoti su patogenais. Vitamino D šaltinis yra veiksmingas imuninės sistemos aktyvatorius.
Citrusiniai vaisiai padeda sustiprinti atsparumą
6. Maisto produktai, padedantys sustiprinti atsparumą – Migdolai
Migdolai yra geriausias vitamino E šaltinis organizmui. Kalbant apie peršalimo prevenciją ir prevenciją, vitamino E papildai taip pat yra būtini. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas. Jam reikia šiek tiek riebalų, kad organizmas pasisavintų vitaminą E. Pusėje puodelio 46 sveikų migdolų gaunama 100 % rekomenduojamos vitamino E dienos normos.
7. Brokoliai
Brokoliuose yra daug sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, C, E ir gausus C kiekis. Apdorojant brokolius reikia riboti virimą ilgą laiką, nes prarasite juose esančius vitaminus ir mineralus. Arba galime išplauti ir iš karto panaudoti.
8. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi daug naudingų dalykų gyvenime, pavyzdžiui, medicina, geriamasis vanduo... nes maiste yra nepaprastai daug antioksidantų. Žaliojoje arbatoje gausu epigalokatechino galato arba EGCG, kito galingo antioksidanto, o EGCG yra atsparumo stiprintuvas. Žalioji arbata taip pat yra geras aminorūgšties L-teanino šaltinis. L-teaninas gali padėti jūsų T ląstelėse gaminti antimikrobinius junginius.
9. Ciberžolė – maistas padeda stiprinti atsparumą
Nuo neatmenamų laikų ciberžolės naudojimas mūsų gyvenime vaidina svarbų vaidmenį. Tai ne tik suteikia daugiau skonio kiekvienam patiekalui, bet ir yra itin veiksminga liaudiška priemonė. Ciberžolėje yra priešuždegiminių, anti-osteoartrito ir kurkumino, kuris sumažina raumenų pažeidimus mankštos metu.
10. Kiviai
Nors tai mažas vaisius, jame yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas K, vitaminas C, folio rūgštis ir kalis. Visų pirma, vitaminas C padidina baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su infekcija, padidėjimą.
11. Papajos
Kaip ir kiviuose, papajose taip pat yra B grupės vitaminų ir virškinimo fermento, vadinamo papainu, kuris turi priešuždegiminį poveikį. Be to, gausus vitamino C kiekis papajose taip pat pagerina jūsų sveikatą.
Papajos – Maistas, stiprinantis atsparumą
12. Moliuskai
Be minėtų vitaminų, cinkas taip pat yra nepakeičiama organizmo maistinė medžiaga. Moliuskuose gausu cinko, kuris aprūpina organizmo imunines ląsteles ir taip stiprina imunitetą. Gali įvardyti kelias vėžiagyvių rūšis, pavyzdžiui, krabus, moliuskus, austres...
13. Špinatai
Špinatuose yra daug vitamino C ir antioksidantų, karotino, kurie padeda didinti imuninės sistemos atsparumą ir atsparumą infekcijoms. Špinatų virimas trumpą laiką padeda padidinti vitamino A ir kitų maistinių medžiagų, išsiskiriančių iš oksalo rūgšties.
14. Vištiena
Vištiena yra ne tik skanus kasdienis patiekalas, bet ir daug maistinių medžiagų. Ypač B grupės vitaminai padeda didinti žarnyno imunitetą ir didina atsparumą.
Be jau minėtų maisto produktų, kurie padeda stiprinti organizmo atsparumą, turime ir kitų būdų, tokių kaip: palaikyti švarą aplinką, valgyti virtą ir gerti verdantį vandenį... Kad kūnas būtų sveikas, priklauso ne tik nuo vidinių, bet ir išorinių veiksnių. faktoriai. Sveikata yra svarbiausia kiekvienam žmogui, todėl visada ją palaikykite ir stiprinkite kasdiene veikla ir protinga mityba.
Vynuogių jūros dumbliai yra apvalios ir sultingos formos jūros dumbliai, tokie kaip žuvų ikrai, kurių maistinė vertė yra didesnė nei įprastų daržovių.
Baklažanai – vietnamiečiams gana pažįstamas ir artimas maistas. Tačiau nėštumo metu dėl tokio tipo maisto daugelis moterų drovisi ir nedrąsina kasdien įtraukti į valgiaraštį. Taigi, ar nėščios ir pagimdžiusios motinos gali valgyti baklažanus?
Kiek yra šafrano rūšių? Koks tipas geriausias? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, norinčių įsigyti šį produktą. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, sergantys cukriniu diabetu turi daug dietos ir veiklos apribojimų. Todėl visada svarbu prieš valgant atidžiai pasidomėti, kad cukraus kiekis kraujyje visada būtų gerai kontroliuojamas. Taigi ar diabetikai turėtų valgyti baltą duoną?
Nėštumo metu rekomenduojama papildyti maistingus riešutus, tačiau ką gerai valgyti nėštumo metu – vis dar daug dėmesio sulaukiantis klausimas. Šis straipsnis padės jums atsakyti aiškiau ir pasiūlyti riešutų, kuriuos reikėtų pridėti daugiausia.
Nėštumas yra svarbus laikotarpis tiek mamai, tiek kūdikiui, todėl nėščiųjų mitybai ir maistui reikia skirti didelį dėmesį. Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas – klausimas, į kurį turi atsakyti daugelis nėščių moterų.
Smoothies yra ne tik gaivinantis gėrimas, bet ir labai naudingas sveikatai bei gražiai odai. Šiame straipsnyje bus pasiūlyti 8 geriausi sveikos, gražios odos receptai, kuriuos galite išbandyti namuose!
Tinkama mityba žmonėms, sergantiems ūminiu hepatitu, padės padidinti gydymo veiksmingumą. Šis straipsnis padės sužinoti daugiau apie šią problemą!
Banana Kombucha – tai gėrimas, į kurį įdedamas didelis kiekis probiotikų, kurie efektyviai gerina virškinimo sistemą. Taigi, kaip pagaminti bananų kombucha, kokius veiksmus atliks? Sužinokime toliau pateiktame turinyje!
Lotoso sėklos jau seniai žinomos kaip maistingas maistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Tačiau ne visi gali naudoti lotoso sėklas. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte, kas neturėtų valgyti lotoso sėklų per toliau pateiktą straipsnį.
Norite sušildyti miegamąjį ir pagerinti vyro ir žmonos santykius? Ko laukiate iš karto nevartodami toliau išvardytų geriausių maisto produktų, kad padidintumėte lytinį potraukį. Stresas,
Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį? Į šį klausimą nori atsakyti daugelis besilaukiančių mamų. Sūris yra maistingas ir sveikas maisto šaltinis. Tačiau ar sūris, turintis daug riebalų, tinkamas moterims, sergančioms gestaciniu diabetu?
Dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, gali padėti išvengti didelio cukraus kiekio kraujyje. Tačiau diabetu sergantiems žmonėms ne visos daržovės yra geras ir tinkamas pasirinkimas. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar galite valgyti kopūstus sergant diabetu, taip pat šio maistinių medžiagų turinčio maisto naudą sveikatai.
Lipnus ryžių vynas – labai pažįstamas patiekalas, tačiau apie jo poveikį žino nedaugelis. Taigi ar žinote 7 nepaprastai nuostabius lipnaus ryžių vyno panaudojimo būdus?
Apelsinuose yra daug vitaminų, kurie yra labai naudingi sveikatai. Visų pirma, apelsinų sėklos taip pat duoda netikėtos naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią vėžiui, stiprina imuninę sistemą, kontroliuoja kraujospūdį ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui...
Diabetu sergančių pacientų dieta vaidina svarbų vaidmenį gydant ligą. Taigi tokie klausimai kaip, ar galima valgyti duoną sergant diabetu, nesulaukia daug dėmesio.
Migdolai yra vienas iš riešutų, kuriuose yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau žinoti, ar migdolų valgymas yra riebus? Išsiaiškinkime toliau pateiktą turinį.
Kokosas yra populiarus gėrimas atogrąžų šalyse, įskaitant Vietnamą. Tinkamai geriamas kokosų vanduo ne tik numalšina troškulį, bet ir suteikia vėsinantį poveikį bei prideda sveikatai naudingų maistinių medžiagų.
Jei cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, tai gali sukelti lėtinį diabetą ir sukelti daug pavojingų komplikacijų. Norėdami natūraliai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ilgą laiką ir saugiai, galite remtis šiais 8 maisto produktais, kurie padės veiksmingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje!
Lotoso sėklos yra ne tik maisto papildas suaugusiems, bet ir puikus pasirinkimas vaikams. Taigi 6 mėnesių kūdikis gali valgyti lotoso sėklas? Nepraleiskite straipsnio žemiau.
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Ar nėščios moterys gali valgyti daržoves ir krabus, daugeliui moterų rūpi, kai jos pirmą kartą nėščios. Norėdami padėti jums atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?
Vitaminas B vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitai, nervų sistemos vystymuisi,... Taigi šio vitamino kuriame maiste gausu. Žiūrėk dabar
Mokslinis kanapių pavadinimas yra Cannabis sativa, ta pati rūšis kaip ir kanapių augalas, tačiau turintis daug skirtingų savybių. Kanapių sėklose yra labai nedidelis kiekis THC – psichoaktyvaus junginio, randamo kanapėse. Kanapių sėklos yra išskirtinai maistingos, jose gausu nesočiųjų riebalų, baltymų ir mineralų. Čia yra 6 gerai ištirtos kanapių augalų ir sėklų naudos sveikatai.
Dieta atlieka svarbų vaidmenį gydant osteoartritą. Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuos reikėtų pridėti sergant degeneracine sąnarių liga:
