14 maisto produktų, padedančių padidinti atsparumą Covid-19

Pateikiame 14 maisto produktų, kurie padeda padidinti atsparumą Covid-19 ir kuriuos turėtumėte žinoti, kad įtrauktumėte į savo mitybos meniu pandemijos metu, santrauka. Išsiaiškinkime dabar!

Galima sakyti, kad organizmo atsparumas yra geriausia vakcina, padedanti apsaugoti organizmą nuo ligas sukeliančių virusų ir bakterijų. Ypač dabartinėje sudėtingoje Covid-19 pandemijos situacijoje būtina stiprinti organizmo atsparumą! Organizmo atsparumą galime pagerinti įvairiais būdais, pavyzdžiui: reguliari mankšta, gyvenimo būdas, tinkamas poilsis, geri maisto papildai kūnui...

Be to, norėdami sustiprinti atsparumą, turime reguliariai išgerti bent 1,5 litro vandens per dieną ir valgyti daug vaisių ir daržovių. Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite naudoti kasdien sau ir savo šeimai.

1. Česnakai – atsparumą didinantis maistas

Česnakai – vienas iš maisto produktų, kurie labai gerai padeda sustiprinti organizmo atsparumą. Negana to, tai yra maistas, kurį gydytojai rekomenduoja apsisaugoti nuo gripo . Maisto ruošimui česnaką rekomenduojama naudoti kasdien, vidutiniškai 1-3 skilteles česnako per dieną 1 žmogui. Tačiau nenaudoti per daug, tai sukels šalutinį poveikį ir bus toksiškas organizmui.

14 maisto produktų, padedančių padidinti atsparumą Covid-19

Česnakai – atsparumą didinantis maistas

Norėdami išlaikyti česnako mitybą, neperdirbkite per daug ir per ilgai aukštoje temperatūroje, dėl to česnakai praras savo medžiagą ir nebeturės atsparumo didinimo efekto.

2. Raudonoji paprika

Antras maistas, kuris taip pat labai naudingas organizmui, yra raudonoji paprika. Jis ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, nes jame gausu vitamino C , bet ir yra labai geras beta karotino šaltinis. Vitaminas C ne tik padeda didinti atsparumą, bet ir padeda išlaikyti sveiką odą, o beta karotinas padeda išlaikyti sveiką akis ir odą.

3. Imbieras

Nuo neatmenamų laikų imbiero naudojimas kūnui yra neginčijamas. Be peršalimą ir alkoholį mažinančio poveikio, imbieras yra ir maistas, kuris labai gerai padeda sustiprinti organizmo atsparumą. Imbierą galime naudoti kasdieniams patiekalams gaminti, kad sužadintume skonį, arba kasdien gerti arbatą, kad kūnas būtų šiltas.

4. Citrusiniai vaisiai padeda stiprinti atsparumą

Vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, mandarinai, citrinos... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį organizme stiprinant atsparumą, nes yra komponentas, padedantis gamintis Gaminti baltuosius kraujo kūnelius, kurie naikina įsiveržiančias bakterijas ir virusai. Tačiau vitaminas C yra medžiaga, kurios organizmas negali kaupti, todėl kasdienis papildymas yra labai svarbus.

5. Jogurtas.

Jogurte yra daug naudingų bakterijų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Šios naudingos bakterijos, patekusios į organizmą, padės baltiesiems kraujo kūnams kovoti su patogenais. Vitamino D šaltinis yra veiksmingas imuninės sistemos aktyvatorius.

Citrusiniai vaisiai padeda sustiprinti atsparumą

6. Maisto produktai, padedantys sustiprinti atsparumą – Migdolai

Migdolai yra geriausias vitamino E šaltinis organizmui. Kalbant apie peršalimo prevenciją ir prevenciją, vitamino E papildai taip pat yra būtini. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas. Jam reikia šiek tiek riebalų, kad organizmas pasisavintų vitaminą E. Pusėje puodelio 46 sveikų migdolų gaunama 100 % rekomenduojamos vitamino E dienos normos.

7. Brokoliai

Brokoliuose yra daug sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, C, E ir gausus C kiekis. Apdorojant brokolius reikia riboti virimą ilgą laiką, nes prarasite juose esančius vitaminus ir mineralus. Arba galime išplauti ir iš karto panaudoti.

8. Žalioji arbata

Žalioji arbata turi daug naudingų dalykų gyvenime, pavyzdžiui, medicina, geriamasis vanduo... nes maiste yra nepaprastai daug antioksidantų. Žaliojoje arbatoje gausu epigalokatechino galato arba EGCG, kito galingo antioksidanto, o EGCG yra atsparumo stiprintuvas. Žalioji arbata taip pat yra geras aminorūgšties L-teanino šaltinis. L-teaninas gali padėti jūsų T ląstelėse gaminti antimikrobinius junginius.

9. Ciberžolė – maistas padeda stiprinti atsparumą

Nuo neatmenamų laikų ciberžolės naudojimas mūsų gyvenime vaidina svarbų vaidmenį. Tai ne tik suteikia daugiau skonio kiekvienam patiekalui, bet ir yra itin veiksminga liaudiška priemonė. Ciberžolėje yra priešuždegiminių, anti-osteoartrito ir kurkumino, kuris sumažina raumenų pažeidimus mankštos metu.

10. Kiviai

Nors tai mažas vaisius, jame yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas K, vitaminas C, folio rūgštis ir kalis. Visų pirma, vitaminas C padidina baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su infekcija, padidėjimą.

11. Papajos

Kaip ir kiviuose, papajose taip pat yra B grupės vitaminų ir virškinimo fermento, vadinamo papainu, kuris turi priešuždegiminį poveikį. Be to, gausus vitamino C kiekis papajose taip pat pagerina jūsų sveikatą.

Papajos – Maistas, stiprinantis atsparumą

12. Moliuskai

Be minėtų vitaminų, cinkas taip pat yra nepakeičiama organizmo maistinė medžiaga. Moliuskuose gausu cinko, kuris aprūpina organizmo imunines ląsteles ir taip stiprina imunitetą. Gali įvardyti kelias vėžiagyvių rūšis, pavyzdžiui, krabus, moliuskus, austres...

13. Špinatai

Špinatuose yra daug vitamino C ir antioksidantų, karotino, kurie padeda didinti imuninės sistemos atsparumą ir atsparumą infekcijoms. Špinatų virimas trumpą laiką padeda padidinti vitamino A ir kitų maistinių medžiagų, išsiskiriančių iš oksalo rūgšties.

14. Vištiena

Vištiena yra ne tik skanus kasdienis patiekalas, bet ir daug maistinių medžiagų. Ypač B grupės vitaminai padeda didinti žarnyno imunitetą ir didina atsparumą.

Be jau minėtų maisto produktų, kurie padeda stiprinti organizmo atsparumą, turime ir kitų būdų, tokių kaip: palaikyti švarą aplinką, valgyti virtą ir gerti verdantį vandenį... Kad kūnas būtų sveikas, priklauso ne tik nuo vidinių, bet ir išorinių veiksnių. faktoriai. Sveikata yra svarbiausia kiekvienam žmogui, todėl visada ją palaikykite ir stiprinkite kasdiene veikla ir protinga mityba.


Kas yra vėjo kabanti rožė? Ar gerai valgyti vėjyje kabantį persimoną?

Kas yra vėjo kabanti rožė? Ar gerai valgyti vėjyje kabantį persimoną?

Ant vėjo kabantis persimonas – garsus patiekalas socialiniuose tinkluose, pamėgtas daugelio. Taigi, kas yra vėjo kabantis persimonas? Ar gerai valgyti vėjyje kabantį persimoną?

8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka

8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka

Pateikiame 8 maisto produktų, naudingų skrandžio ligomis sergantiems žmonėms, santrauką, padedančių sumažinti pilvo skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą... veiksmingai. Išsiaiškinkime dabar!

Vynuogių jūros dumbliai ir vynuogių jūros dumblių naudojimas sveikatai

Vynuogių jūros dumbliai ir vynuogių jūros dumblių naudojimas sveikatai

Vynuogių jūros dumbliai yra apvalios ir sultingos formos jūros dumbliai, tokie kaip žuvų ikrai, kurių maistinė vertė yra didesnė nei įprastų daržovių.

Ar nėščios moterys ir pagimdžiusios motinos gali valgyti baklažanus?

Ar nėščios moterys ir pagimdžiusios motinos gali valgyti baklažanus?

Baklažanai – vietnamiečiams gana pažįstamas ir artimas maistas. Tačiau nėštumo metu dėl tokio tipo maisto daugelis moterų drovisi ir nedrąsina kasdien įtraukti į valgiaraštį. Taigi, ar nėščios ir pagimdžiusios motinos gali valgyti baklažanus?

Kiek yra šafrano rūšių? Koks tipas geriausias?

Kiek yra šafrano rūšių? Koks tipas geriausias?

Kiek yra šafrano rūšių? Koks tipas geriausias? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, norinčių įsigyti šį produktą. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!

Ar diabetikai turėtų valgyti baltą duoną?

Ar diabetikai turėtų valgyti baltą duoną?

Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, sergantys cukriniu diabetu turi daug dietos ir veiklos apribojimų. Todėl visada svarbu prieš valgant atidžiai pasidomėti, kad cukraus kiekis kraujyje visada būtų gerai kontroliuojamas. Taigi ar diabetikai turėtų valgyti baltą duoną?

Ekspertai atsako: ką gerai valgyti nėštumo metu?

Ekspertai atsako: ką gerai valgyti nėštumo metu?

Nėštumo metu rekomenduojama papildyti maistingus riešutus, tačiau ką gerai valgyti nėštumo metu – vis dar daug dėmesio sulaukiantis klausimas. Šis straipsnis padės jums atsakyti aiškiau ir pasiūlyti riešutų, kuriuos reikėtų pridėti daugiausia.

Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas? Ar gerai valgyti daug?

Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas? Ar gerai valgyti daug?

Nėštumas yra svarbus laikotarpis tiek mamai, tiek kūdikiui, todėl nėščiųjų mitybai ir maistui reikia skirti didelį dėmesį. Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas – klausimas, į kurį turi atsakyti daugelis nėščių moterų.

8 receptų patarimai, kaip pasigaminti glotnučius gražiai odai ir sveikatai

8 receptų patarimai, kaip pasigaminti glotnučius gražiai odai ir sveikatai

Smoothies yra ne tik gaivinantis gėrimas, bet ir labai naudingas sveikatai bei gražiai odai. Šiame straipsnyje bus pasiūlyti 8 geriausi sveikos, gražios odos receptai, kuriuos galite išbandyti namuose!

Dieta žmonėms, sergantiems ūminiu hepatitu

Dieta žmonėms, sergantiems ūminiu hepatitu

Tinkama mityba žmonėms, sergantiems ūminiu hepatitu, padės padidinti gydymo veiksmingumą. Šis straipsnis padės sužinoti daugiau apie šią problemą!

Kaip pasigaminti skanių bananų kombucha namuose

Kaip pasigaminti skanių bananų kombucha namuose

Banana Kombucha – tai gėrimas, į kurį įdedamas didelis kiekis probiotikų, kurie efektyviai gerina virškinimo sistemą. Taigi, kaip pagaminti bananų kombucha, kokius veiksmus atliks? Sužinokime toliau pateiktame turinyje!

Kas neturėtų valgyti lotoso sėklų? Klausimas paprastas, bet tik nedaugelis žino atsakymą

Kas neturėtų valgyti lotoso sėklų? Klausimas paprastas, bet tik nedaugelis žino atsakymą

Lotoso sėklos jau seniai žinomos kaip maistingas maistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Tačiau ne visi gali naudoti lotoso sėklas. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte, kas neturėtų valgyti lotoso sėklų per toliau pateiktą straipsnį.

Pagerinkite savo seksualinį gyvenimą su geriausiais maisto produktais, kurie didina libido

Pagerinkite savo seksualinį gyvenimą su geriausiais maisto produktais, kurie didina libido

Norite sušildyti miegamąjį ir pagerinti vyro ir žmonos santykius? Ko laukiate iš karto nevartodami toliau išvardytų geriausių maisto produktų, kad padidintumėte lytinį potraukį. Stresas,

Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?

Ar gestaciniu diabetu sergančios moterys gali valgyti sūrį?

Ar gestacinis diabetas gali valgyti sūrį? Į šį klausimą nori atsakyti daugelis besilaukiančių mamų. Sūris yra maistingas ir sveikas maisto šaltinis. Tačiau ar sūris, turintis daug riebalų, tinkamas moterims, sergančioms gestaciniu diabetu?

Ar diabetu sergantys žmonės gali valgyti kopūstus?

Ar diabetu sergantys žmonės gali valgyti kopūstus?

Dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, gali padėti išvengti didelio cukraus kiekio kraujyje. Tačiau diabetu sergantiems žmonėms ne visos daržovės yra geras ir tinkamas pasirinkimas. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar galite valgyti kopūstus sergant diabetu, taip pat šio maistinių medžiagų turinčio maisto naudą sveikatai.

Kuo naudinga valgyti lipnų ryžių vyną? Ar žinote 7 lipnaus ryžių vyno naudojimo būdus?

Kuo naudinga valgyti lipnų ryžių vyną? Ar žinote 7 lipnaus ryžių vyno naudojimo būdus?

Lipnus ryžių vynas – labai pažįstamas patiekalas, tačiau apie jo poveikį žino nedaugelis. Taigi ar žinote 7 nepaprastai nuostabius lipnaus ryžių vyno panaudojimo būdus?

Mažai žinomų apelsinų sėklų privalumai

Mažai žinomų apelsinų sėklų privalumai

Apelsinuose yra daug vitaminų, kurie yra labai naudingi sveikatai. Visų pirma, apelsinų sėklos taip pat duoda netikėtos naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią vėžiui, stiprina imuninę sistemą, kontroliuoja kraujospūdį ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui...

Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali valgyti duoną?

Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali valgyti duoną?

Diabetu sergančių pacientų dieta vaidina svarbų vaidmenį gydant ligą. Taigi tokie klausimai kaip, ar galima valgyti duoną sergant diabetu, nesulaukia daug dėmesio.

Kuo naudingi migdolai? Ar migdolų valgymas yra riebus?

Kuo naudingi migdolai? Ar migdolų valgymas yra riebus?

Migdolai yra vienas iš riešutų, kuriuose yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau žinoti, ar migdolų valgymas yra riebus? Išsiaiškinkime toliau pateiktą turinį.

Nurodymai, kaip tinkamai gerti kokosų vandenį, yra naudingi sveikatai

Nurodymai, kaip tinkamai gerti kokosų vandenį, yra naudingi sveikatai

Kokosas yra populiarus gėrimas atogrąžų šalyse, įskaitant Vietnamą. Tinkamai geriamas kokosų vanduo ne tik numalšina troškulį, bet ir suteikia vėsinantį poveikį bei prideda sveikatai naudingų maistinių medžiagų.

Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.