Kuo naudingi migdolai? Ar migdolų valgymas yra riebus?

Migdolai yra vienas iš riešutų, kuriuose yra daug sveikų maistinių medžiagų. Tačiau žinoti, ar migdolų valgymas yra riebus? Išsiaiškinkime toliau pateiktą turinį.

Migdolai visada vertinami dėl savo maistinės vertės. Todėl valgydami migdolus gausite daug naudos sveikatai. Tačiau vis dar kyla daug klausimų, ar migdolų valgymas yra riebus? Norėdami atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštį.

Kuo naudingi migdolai?

Migdolai jau seniai buvo mėgstami žmonių, nes juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminai E ir B, riebalai, magnis, kalcis, baltymai, omega, manganas ir antioksidantai. Todėl šis riešutas yra vienas iš geriausių maisto produktų, pasirinktų palaikyti sveikatą ir kovoti su ligomis. Kai kurie migdolų pranašumai yra šie:

Naudinga širdies sveikatai

Migdoluose gausu riebalų, antioksidantų, vitamino E ir skaidulų... Visi šie mineralai ir vitaminai veiksmingai kontroliuoja dislipidemiją, mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį, taip pat cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, šiose sėklose esantys antioksidantai taip pat palaiko širdies ir kraujagyslių apsaugą nuo kenksmingų veiksnių.

Migdolai taip pat apsaugo nuo aterosklerozės pasekmių ir neleidžia kauptis šioms apnašoms. Migdolai taip pat labai naudingi žmonėms, turintiems didelį cholesterolio kiekį ir nutukusiems. 

Geras diabetu sergantiems žmonėms

Daugelio tyrimų metu migdolų valgymas padeda kontroliuoti gliukozės kiekį ir subalansuoti insulino kiekį kraujyje. Magnio papildas su migdolais itin reikalingas diabetu sergantiems žmonėms. Be to, migdoluose taip pat gausu antioksidantų ir jie užkerta kelią laisviesiems radikalams, kurie turi įtakos senėjimui ir kenkia organizmui.

Migdolai padeda subalansuoti insulino kiekį kraujyje, todėl tinka diabetu sergantiems žmonėms

Vėžio ir uždegimų prevencija

Migdoluose esantis vitaminas E gali sulėtinti organizmo senėjimo procesą. Gama-tokoferolis padeda apsaugoti nervų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Daugelis tyrimų rodo, kad reguliariai valgant migdolus žymiai sumažės vėžio atvejų, įskaitant  krūties vėžį , prostatos vėžį ir gaubtinės žarnos vėžį.

Padeda virškinimo sistemai išlikti sveikai

Migdoluose yra sveikų riebalų ir šarminių molekulių, ypač odoje, supančioje migdolus, kuriuose yra probiotikų. Jie turi virškinimą skatinantį poveikį, detoksikuoja, taip pat vysto naudingas bakterijas žarnyno trakte. Be to, kai kurios migdoluose esančios medžiagos, tokios kaip B grupės vitaminai, baltymai ir kalcis, taip pat padeda atsigauti nuo skrandžio opų. Didelis skaidulų kiekis taip pat padeda daugeliui žmonių sumažinti vidurių užkietėjimą.

Padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą

Migdolai yra riešutai, kurie šarmina cukrų, mažina rūgščių kaupimąsi ir taip subalansuoja pH organizme. Jei pH visada yra stabilus, tai bus naudinga virškinimui, padidins atsparumą, apsaugos organizmą ir užkirs kelią kai kurioms kenksmingoms ligoms.

Ar migdolų valgymas yra riebus?

Dėl migdolų poveikio daugelis žmonių juos naudoja dažniau. Tačiau vis dar kyla klausimas, ar valgyti migdolus yra riebu? Specialistų teigimu, migdolai turi daug kalorijų ir riebalų, todėl per daug valgant priaugsime svorio ir nutuksime.

Tyrimo ataskaitoje vidutiniškai 100 g migdolų bus 597 kalorijos ir 50 g riebalų. Jei kasdien suvalgysite 90–100 g migdolų, per savaitę galite priaugti iki 0,5 kg. 

Ar migdolai sukelia riebalus, šiandien kyla daugelio moterų klausimas

Todėl per daug migdolų valgymas gali turėti įtakos žmonių, kurie nori numesti svorio, ir diabetu sergančių žmonių rezultatams. Negana to, pakraunant į organizmą bus paverstas migdoluose esantis riebalų kiekis, kuris taps dideliu kalorijų skaičiumi ir palaipsniui kaupsis kaip riebalų perteklius ir priaugs svorio. Todėl migdolus turėtumėte valgyti tik saikingai, iki maždaug 23 riešutų per dieną, kad užtikrintumėte sveikatą ir nesijaudintumėte dėl svorio padidėjimo.

Kokios pastabos yra naudojant migdolus?

Matyti, kad migdolai yra labai geras maistas žmogaus sveikatai. Ši sėkla yra labai vertinama dėl savo naudojimo ir maistinės sudėties. Tačiau, kai naudojate migdolus, turite žinoti keletą šalutinių poveikių, jei netyčia suvalgote per daug. Kai kurie šalutiniai poveikiai naudojant migdolus gali būti paminėti taip:

Sumažina vaistų poveikį

Tiems, kurie vartoja vaistus ligai gydyti, tuo pačiu metu vartojant migdolus, gali atsirasti vaistų sąveika. Kadangi migdoluose yra mangano, per daug vartojami valgio metu jie gali reaguoti su vaistais, pavyzdžiui, kai kuriais antibiotikais.

Per didelis vitamino E kiekis organizme

Žinoma, kad migdoluose gausu vitamino E. Šis vitaminas ne tik padeda puoselėti grožį, bet ir yra antioksidantas, naudingas organizmui. Tačiau jei kasdien vartojate per daug vitamino E, galite jausti tokius simptomus kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, galvos svaigimas , pasunkėjęs kvėpavimas, alergija, bėrimas ir kt.

Nevalgykite per daug migdolų, kad išvengtumėte šalutinio poveikio organizmui

Įtakoja skrandį ir žarnyną

Jei valgysite daug migdolų, didelis skaidulų kiekis organizme sukels pilvo pūtimo, virškinimo sutrikimo ir vidurių užkietėjimo simptomus. Taigi, gerkite daug, kad pagerintumėte pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.

Kaip matote, migdolai yra maistinių medžiagų turtingi riešutai, labai naudingi sveikatai. Remiantis aukščiau pateikta informacija, norėdami valgyti migdolus su riebalais , turite atkreipti dėmesį į migdolų kiekį, kai jie patenka į kūną, kad būtų užtikrinta sveikata ir nesijaudintumėte, kad priaugsite svorio.