Atsakykite į klausimus nėštumo metu: ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį?

Jūros žuvis yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų nėščioms moterims puikiai tinkančių maistinių medžiagų šaltinis. Tikrai daugelis moterų klausia, ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį? Arba kokią žuvį reikėtų rinktis šiame etape? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį – tai daugelio nėščių moterų klausimas, nes baiminasi, kad žuvyje esantis gyvsidabris gali pakenkti vaisiui. Tačiau ekspertai rekomenduoja nėštumo metu vengti tik tam tikrų jūrinių žuvų rūšių. Priešingai, yra žuvų rūšių, kurios yra labai naudingos nėščių moterų sveikatai ir palaiko visapusišką vaisiaus vystymąsi.

Ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį?

Remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, nėščiosios gali visiškai įtraukti jūros žuvį į savo kasdienį meniu. Tačiau moterys turi pasirinkti tinkamą jūros žuvų rūšį, kad jos būtų naudingos nėštumui, ypač:

• Jūros žuvys suteikia daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip aukštos kokybės baltymai ir mikromineralai, kurie palaiko mažų vaikų vystymąsi. Tuo pačiu metu jūros žuvų mityba padeda sustiprinti atsparumą ir apsaugoti nėščių moterų sveikatą nėštumo metu.
• Jūros žuvyse yra daug DHR ir omega-3, kurie skatina vaisiaus nervų sistemos ir smegenų vystymąsi. Šie junginiai ypač svarbūs paskutinį ar trečiąjį nėštumo trimestrą.
• Reguliarus žuvies valgymas padeda nėščioms moterims sumažinti priešlaikinio gimdymo, silpno vaisiaus ar pogimdyminės depresijos riziką .
• Jūros žuvis yra geras maistas širdies ir kraujagyslių sistemai, padedantis sumažinti riebalų kiekį kraujyje ir veiksmingai reguliuoti kraujospūdį.

Ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį, yra daugelio žmonių klausimas

Žuvų rūšys, kurių nėščioms moterims reikia vengti

Skumbrė

Norint atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį, nėščios moterys turi apriboti skumbrės vartojimą nėštumo metu. Kadangi skumbrėje yra daug gyvsidabrio likučio , kuris gali pakenkti nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.

Jei nėštumo metu suvartosite per daug skumbrės, tai padidins gyvsidabrio koncentraciją kraujyje, neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi, ypač nervų sistemą ir smegenis.

Nėščios moterys turėtų apriboti žuvies vartojimą

Paprastoji žuvis

Ne tik nėščiosioms žuvis yra žuvis, į kurią valgant reikia atkreipti dėmesį kiekvienas. Paprastoji žuvis yra gerai žinoma dėl savo toksiško kiekio žuvų kepenyse ir kiaušidėse. Nurijus pūkuotos žuvies toksino, jis gali pakenkti sveikatai ir gali net mirti, jei valgytojas nebus laiku gydomas.

Ryklys

Yra žinoma, kad rykliuose yra daug retų mineralų, taip pat daug kalcio ir fosforo, kurie naudingi kaulų ir sąnarių sistemai. Tačiau nėščios moterys turi vengti valgyti ryklius. Mat rykliuose yra daug gyvsidabrio, susikaupusio iš jūros gelmių. Tai turės įtakos kūdikio vystymuisi ir bendrai motinos sveikatai.

Džiovinta žuvis, žuvies konservai

Visų pirma džiovinta žuvis arba perdirbtas maistas, konservai apskritai yra maisto produktų grupė, kurios vartojimą nėščios moterys turėtų apriboti. Rankiniu būdu apdorotoje džiovintoje žuvyje dažnai yra daug kenksmingų cheminių medžiagų, nešvarumų ir patogenų iš aplinkos.

Reguliariai valgant nekokybišką maistą, nesilaikant maisto higienos ir saugos, nėščioms moterims trūks būtiniausių maistinių medžiagų ir sutrinka mitybos pusiausvyra. Be to, su nekokybiškai džiovinta ir konservuota žuvimi į motinos organizmą patenka kenksmingų medžiagų ir priedų.

Nėščios moterys turėtų vengti valgyti konservuotą ar perdirbtą žuvį

Ką nėščios motinos turėtų valgyti žuvį?

Be klausimo, ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį, daugelis žmonių taip pat domisi, kokią žuvį turėtų valgyti nėščios moterys. Žuvis yra sveiko maisto grupė, aprūpinanti dideliu kiekiu DHR, omega-3, aukštos kokybės baltymų ir būtinų organizmui mineralų. Tačiau moterys nėštumo metu turi pasirinkti tinkamas šiam laikotarpiui tinkamas žuvis, tokias kaip lašiša, raudonasis snapelis ar karpis, kad padėtų nėščiosioms pagerinti savo sveikatą ir užtikrinti visapusišką kūdikio vystymąsi.

Lašiša

Be rekomenduojamų jūrinių žuvų rūšių vengimo, kai kurios žuvų rūšys yra labai naudingos nėščioms moterims. Įskaitant lašišą, kurioje mažai gyvsidabrio sulaikoma, daug DHR ir kokybiškų baltymų.

Kita vertus, lašišoje yra daug rūšių vitamino B12, vitamino B16, vitamino D ... ir kitų kūdikio vystymuisi naudingų mikroelementų. Todėl nėščios moterys turėtų teikti pirmenybę lašišos įtraukimui į savo racioną, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą.

Karpis

Karpis yra gėlavandenė žuvis, naudinga nėščiųjų ir vaisiaus sveikatai. Tyrimai parodė, kad karpiuose yra daug kalcio, glicerino, omega-3... Tai yra būtinos maistinės medžiagos nėštumui, ypač tiems, kuriems gresia persileidimas arba persileidimas .

Karpis yra gėlavandenė žuvis, tinkama nėščioms moterims ir kūdikiams

Raudona tilapija

Nėščios moterys nėštumo metu turėtų reguliariai kasdien pridėti raudonųjų šamų. Raudonasis snaperis suteikia skanų skonį, būdingą saldumą ir mažiau žuvingą minkštimą, tinka rytiniam pykinimui ir jautrus kvapui. Kita vertus, raudonmedžio mėsoje yra įvairių natūralių mineralų, vitaminų ir baltymų, reikalingų mamos ir kūdikio organizmui.

Gyvatės galva

Snakehead žuvis, dar vadinama vaisine žuvimi, yra pažįstamas nėščiųjų patiekalas nėštumo metu. Ekspertai ragina nėščias moteris reguliariai valgyti gyvatės galvos žuvis, kad būtų lengviau gimdyti. Tai taip pat maistas, kuris padeda mamoms pamaitinti save po gimdymo, ne tik padeda atkurti sveikatą, bet ir padeda mamoms pasigaminti daugiau pieno ir kokybiško pieno.

Atkreipkite dėmesį, kai nėščios moterys valgo žuvį

Žuvies įtraukimas į kasdienį meniu padeda nėščiosioms reguliariai maitinti savo kūną. Naudodami žuvį turėtumėte atsiminti keletą punktų:

• Valgydami žuvį, taip pat kitas jūros gėrybes, turėtumėte rinktis produktus pirkti patikimoje įstaigoje, užtikrinančioje ingredientų kilmę ir kokybę.
• Kruopščiai paruoškite gyvenimo planą, kad pašalintumėte nešvarumus ir chemikalus, likusius lauke.
• Griežtai laikytis virto ir virto maisto bei maisto higienos ir saugos kriterijų.
• Reikėtų pasirinkti pirkti šviežią žuvį, šviesias akis ir dar maudytis. Venkite per ilgai pirkti paruošto valgyti maisto, negyvos žuvies ar šaldytos žuvies.
• Nėščios moterys turėtų pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir gydytoju, kad sužinotų apie žuvies rūšis ir jūros gėrybių kiekį, kurį reikia suvartoti per savaitę, atsižvelgiant į nėščios moters sveikatą ir būklę.
• Pirmenybę teikite gėlavandenių žuvų, šamų valgymui, kad žuvyse būtų kuo mažiau gyvsidabrio.

Viršuje yra „Blog aFamilyToday“ straipsnis apie klausimą „ Ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį ? Tikimės, kad su straipsniu galite sužinoti pagrindinę informaciją šia tema. Linkiu sveiko nėštumo ir saugaus kūdikio gimimo.