Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio?

Pastaruoju metu daugelis žmonių domisi, ar galima valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio. Raskime atsakymą per šį straipsnį.

Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu nėščios moterys turi papildyti organizmą daugybe maistinių medžiagų. Tai padeda užtikrinti mamos sveikatą, taip pat padeda kūdikiui visapusiškai vystytis fiziškai ir protiškai. Taigi ar mamos po cezario pjūvio gali valgyti saulėgrąžų? Į kokias problemas reikėtų atkreipti dėmesį valgant, kad nenukentėtų mamos ir vaiko sveikata?

Ką saulėgrąžų sėklos suteikia organizmui?

Jei norite rasti atsakymą į klausimą, ar galite valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio, tuomet turite žinoti šios sėklos maistinę vertę.

Mitybos ekspertų teigimu, saulėgrąžų sėklos yra geras skaidulų, sveikų riebalų, būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis:

• Baltymai: saulėgrąžų sėklos yra turtingas kokybiškų augalinės kilmės baltymų šaltinis. 30 gramų saulėgrąžų sėklų bus apie 7 gramus baltymų.
• Riebalai: saulėgrąžų sėklose yra sveikų riebalų, įskaitant nesočiąsias riebalų rūgštis, tokias kaip oleino ir linolo rūgštys. Be to, jie taip pat yra geras omega-6 riebalų šaltinis.
• Ląsteliena: saulėgrąžų sėklose gausu skaidulų. Kiekviename 30 gramų saulėgrąžų sėklų yra apie 3 gramus skaidulų.
• Vitaminai ir mineralai: saulėgrąžų sėklos yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą E, vitaminą B1 (tiaminą), vitaminą B6, folio rūgštį, magnį, fosforą, seleną, manganą ir varį.
• Antioksidantai: saulėgrąžų sėklose taip pat yra antioksidantų, tokių kaip fitosteroliai, tokoferoliai, fenolio rūgštys ir chalkonai, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.

Saulėgrąžų sėklos suteikia skaidulų, antioksidantų, baltymų,...

Ar moterys po cezario pjūvio gali valgyti saulėgrąžų sėklas?

Pagimdžiusios moterys pirmaisiais mėnesiais dažnai turi susilaikyti nuo daugelio dalykų, kad nepakenktų motinai ir kūdikiui. Ar galima valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio? 

Specialistų teigimu, pasibaigus gimdymo laikotarpiui, nėščiosios gali valgyti saulėgrąžų. Saulėgrąžų sėklos laikomos maistinga sėkla, turinti daug naudos smegenims ir nervų sistemai, ypač motinoms po gimdymo.

Ar galiu valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio? Nėščios moterys gali valgyti šią sėklą, kad papildytų mitybą po gimdymo

Kad būtų užtikrinta sveikata, mamos turi atkreipti dėmesį į kelis toliau nurodytus dalykus. Pirma, mamos neturėtų valgyti per daug saulėgrąžų ir nepalikti jų ilgam, nes tai gali sukelti toksiško kadmio, kuris kenkia nervų sistemai, gamybą. Be to, reikia rinktis aiškios kilmės saulėgrąžas ir užtikrinti higieną naudojant saulėgrąžas.

Kai kurie internetiniai šaltiniai skleidžia, kad valgant saulėgrąžų sėklas gali pablogėti atmintis, tačiau iš tikrųjų tai klaidinga informacija. Tinkamai valgydami saulėgrąžų sėklas gausite daug maistinių medžiagų, naudingų smegenims ir nervų sistemai. Tačiau jei saulėgrąžų sėklos supelija arba paliekamos per ilgai, tai bus priešinga. Todėl mamos turi atkreipti dėmesį ir vengti šios problemos, norėdamos saugiai ir efektyviai naudoti saulėgrąžas.

Kai kurie saulėgrąžų sėklų valgymo po gimdymo privalumai

Mamos po gimdymo gali gauti daug naudos valgydamos saulėgrąžų sėklas, įskaitant:

Skatinti plaukų augimą

Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E ir geležies, kurios padeda skatinti plaukų augimą, aprūpindamos ląsteles ir plaukų šaknis maistinėmis medžiagomis. Vitaminas E taip pat padeda stimuliuoti endokrininius hormonus, kolageną, stabdo senėjimą ir atnaujina plaukų šaknų ląsteles.

Sumažinti stresą, pogimdyminę depresiją

Saulėgrąžų sėklose yra triptofano – neuromediatoriaus, kuris skatina serotonino gamybą, mažina stresą ir nuovargį. Tai labai naudinga pagimdžiusioms mamoms, kurios išgyvena stresą ir  depresiją .

Saulėgrąžų sėklose taip pat yra cholino, kuris padeda efektyviai pagerinti atmintį. Vitaminas E taip pat vaidina svarbų vaidmenį ribojant neurologinius sutrikimus, tokius kaip  Parkinsono liga .

Po gimdymo saulėgrąžų sėklų valgymas mamoms padeda apriboti depresiją, mažina stresą, skatina plaukų augimą, ...

Saugokite savo širdies sveikatą

Fitosteroliai yra neatsiejama saulėgrąžų sėklų dalis. Saulėgrąžų sėklos, kuriose gausu fitosterolių, po gimdymo padeda sumažinti MTL cholesterolio – blogojo cholesterolio, kuris kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai – kiekį. Be to, fitosteroliai taip pat padeda sumažinti apnašas ant arterijų ir padeda išvengti aterosklerozės . Dėl to saulėgrąžų aliejus yra geras pasirinkimas širdies sveikatai.

Be saulėgrąžų sėklų valgymo po gimdymo, mamos gali pridėti kitų sveikų riešutų, tokių kaip makadamijos riešutai, anakardžiai, chia sėklos... Šios sėklos taip pat suteikia daug gerų maistinių verčių vaikams, motinos ir kūdikio sveikatai.

Aukščiau pateiktu turiniu tikimės padėti mamoms, kurios atsakė į klausimą „ Ar galite valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio ?“. Saulėgrąžų sėklos duoda daug naudos mamoms po gimdymo, todėl galite drąsiai valgyti šią sėklą. Be to, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti daug kitų maistingų maisto produktų.