10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar nėščios moterys gali valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio?
Pastaruoju metu daugelis žmonių domisi, ar galima valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio. Raskime atsakymą per šį straipsnį.
Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu nėščios moterys turi papildyti organizmą daugybe maistinių medžiagų. Tai padeda užtikrinti mamos sveikatą, taip pat padeda kūdikiui visapusiškai vystytis fiziškai ir protiškai. Taigi ar mamos po cezario pjūvio gali valgyti saulėgrąžų? Į kokias problemas reikėtų atkreipti dėmesį valgant, kad nenukentėtų mamos ir vaiko sveikata?
Ką saulėgrąžų sėklos suteikia organizmui?
Jei norite rasti atsakymą į klausimą, ar galite valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio, tuomet turite žinoti šios sėklos maistinę vertę.
Mitybos ekspertų teigimu, saulėgrąžų sėklos yra geras skaidulų, sveikų riebalų, būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis:
- Baltymai: saulėgrąžų sėklos yra turtingas kokybiškų augalinės kilmės baltymų šaltinis. 30 gramų saulėgrąžų sėklų bus apie 7 gramus baltymų.
- Riebalai: saulėgrąžų sėklose yra sveikų riebalų, įskaitant nesočiąsias riebalų rūgštis, tokias kaip oleino ir linolo rūgštys. Be to, jie taip pat yra geras omega-6 riebalų šaltinis.
- Ląsteliena: saulėgrąžų sėklose gausu skaidulų. Kiekviename 30 gramų saulėgrąžų sėklų yra apie 3 gramus skaidulų.
- Vitaminai ir mineralai: saulėgrąžų sėklos yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant vitaminą E, vitaminą B1 (tiaminą), vitaminą B6, folio rūgštį, magnį, fosforą, seleną, manganą ir varį.
- Antioksidantai: saulėgrąžų sėklose taip pat yra antioksidantų, tokių kaip fitosteroliai, tokoferoliai, fenolio rūgštys ir chalkonai, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Saulėgrąžų sėklos suteikia skaidulų, antioksidantų, baltymų,...
Ar moterys po cezario pjūvio gali valgyti saulėgrąžų sėklas?
Pagimdžiusios moterys pirmaisiais mėnesiais dažnai turi susilaikyti nuo daugelio dalykų, kad nepakenktų motinai ir kūdikiui. Ar galima valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio?
Specialistų teigimu, pasibaigus gimdymo laikotarpiui, nėščiosios gali valgyti saulėgrąžų. Saulėgrąžų sėklos laikomos maistinga sėkla, turinti daug naudos smegenims ir nervų sistemai, ypač motinoms po gimdymo.
Ar galiu valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio? Nėščios moterys gali valgyti šią sėklą, kad papildytų mitybą po gimdymo
Kad būtų užtikrinta sveikata, mamos turi atkreipti dėmesį į kelis toliau nurodytus dalykus. Pirma, mamos neturėtų valgyti per daug saulėgrąžų ir nepalikti jų ilgam, nes tai gali sukelti toksiško kadmio, kuris kenkia nervų sistemai, gamybą. Be to, reikia rinktis aiškios kilmės saulėgrąžas ir užtikrinti higieną naudojant saulėgrąžas.
Kai kurie internetiniai šaltiniai skleidžia, kad valgant saulėgrąžų sėklas gali pablogėti atmintis, tačiau iš tikrųjų tai klaidinga informacija. Tinkamai valgydami saulėgrąžų sėklas gausite daug maistinių medžiagų, naudingų smegenims ir nervų sistemai. Tačiau jei saulėgrąžų sėklos supelija arba paliekamos per ilgai, tai bus priešinga. Todėl mamos turi atkreipti dėmesį ir vengti šios problemos, norėdamos saugiai ir efektyviai naudoti saulėgrąžas.
Kai kurie saulėgrąžų sėklų valgymo po gimdymo privalumai
Mamos po gimdymo gali gauti daug naudos valgydamos saulėgrąžų sėklas, įskaitant:
Skatinti plaukų augimą
Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E ir geležies, kurios padeda skatinti plaukų augimą, aprūpindamos ląsteles ir plaukų šaknis maistinėmis medžiagomis. Vitaminas E taip pat padeda stimuliuoti endokrininius hormonus, kolageną, stabdo senėjimą ir atnaujina plaukų šaknų ląsteles.
Sumažinti stresą, pogimdyminę depresiją
Saulėgrąžų sėklose yra triptofano – neuromediatoriaus, kuris skatina serotonino gamybą, mažina stresą ir nuovargį. Tai labai naudinga pagimdžiusioms mamoms, kurios išgyvena stresą ir depresiją .
Saulėgrąžų sėklose taip pat yra cholino, kuris padeda efektyviai pagerinti atmintį. Vitaminas E taip pat vaidina svarbų vaidmenį ribojant neurologinius sutrikimus, tokius kaip Parkinsono liga .
Po gimdymo saulėgrąžų sėklų valgymas mamoms padeda apriboti depresiją, mažina stresą, skatina plaukų augimą, ...
Saugokite savo širdies sveikatą
Fitosteroliai yra neatsiejama saulėgrąžų sėklų dalis. Saulėgrąžų sėklos, kuriose gausu fitosterolių, po gimdymo padeda sumažinti MTL cholesterolio – blogojo cholesterolio, kuris kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai – kiekį. Be to, fitosteroliai taip pat padeda sumažinti apnašas ant arterijų ir padeda išvengti aterosklerozės . Dėl to saulėgrąžų aliejus yra geras pasirinkimas širdies sveikatai.
Be saulėgrąžų sėklų valgymo po gimdymo, mamos gali pridėti kitų sveikų riešutų, tokių kaip makadamijos riešutai, anakardžiai, chia sėklos... Šios sėklos taip pat suteikia daug gerų maistinių verčių vaikams, motinos ir kūdikio sveikatai.
Aukščiau pateiktu turiniu tikimės padėti mamoms, kurios atsakė į klausimą „ Ar galite valgyti saulėgrąžų sėklas po cezario pjūvio ?“. Saulėgrąžų sėklos duoda daug naudos mamoms po gimdymo, todėl galite drąsiai valgyti šią sėklą. Be to, nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti daug kitų maistingų maisto produktų.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Dalykai, kuriuos reikia žinoti karpydami kūdikio nagus
Nagų kirpimas kūdikiams atrodo paprastas, tačiau ne kiekviena mama žino, kaip tai padaryti teisingai. Pažiūrėkite dabar, kaip kirpti nagus kūdikiams, ir atkreipkite dėmesį.
Nurodymai, kaip apskaičiuoti baltymų kiekį vaikams kiekvieną dieną
Baltymai yra svarbus kūno ląstelių struktūros komponentas, vaidinantis svarbų vaidmenį palaikant organizmo gyvybę ir vystymąsi, ypač kūno ir smegenų vystymuisi. Vaikų baltymų poreikis skirsis priklausomai nuo jų amžiaus. Šis straipsnis „FamilyToday Blog“ padės jums apskaičiuoti baltymų kiekį jūsų kūdikiui kiekvieną dieną!
Tėvai turėtų atsiminti kūdikio buteliukų valymo būdus
Buteliukai kūdikiams yra būtinas daiktas kūdikiams. Tačiau jei buteliukai nėra kruopščiai išvalomi, jie gali susikaupti daug kūdikiui kenksmingų bakterijų. Ne visi tėvai žino, kaip tinkamai valyti kūdikio buteliukus, ypač pirmą kartą.
5 dalykai, kurių negalima daryti, kai jūsų kūdikis smarkiai karščiuoja, kad išvengtumėte pavojaus gyvybei
Jei vaikas labai karščiuoja, jei karščiavimas nebus laiku sumažintas, tai bus pavojinga. Tačiau nepatartina dėti šaltų kompresų, anksti duoti vaikams karščiavimą mažinančių vaistų ar naudoti karščiavimą mažinančius pleistrus.
5 geriausių kūdikių dušo želė kūdikių karščiui gydyti, mamos neturėtų ignoruoti
Daugelis mamų reguliariai naudoja dušo želė, kad sumažintų karščio išbėrimą. Pažvelkime į 5 linijas kūdikių karščio bėrimo dušo želė, kurios šiandien vertinamos kaip saugiausios ir palankiausios, kad pasirinktume geriausią produktą.
Pasiūlykite 7 būdus, kaip greitai ir efektyviai prisišaukti pieną mamoms po gimdymo
Lėta pieno gamyba, užsikimšęs pienas ar jo netekimas gali labai paveikti motinos psichologiją. Kaip mamos susigrąžina sveikatą ir turi pakankamai pieno kūdikiams maitinti? Nedelsdami pritaikykite šiuos 7 veiksmingus pieno iššaukimo būdus.
Atsakykite į klausimus nėštumo metu: ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį?
Jūros žuvis yra puikus baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir kitų nėščioms moterims puikiai tinkančių maistinių medžiagų šaltinis. Tikrai daugelis moterų klausia, ar nėščios moterys gali valgyti jūros žuvį? Arba kokią žuvį reikėtų rinktis šiame etape? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip papildyti kūdikius, kuriems trūksta vitamino K
Vitaminai visada svarbūs žmonių, ypač vaikų, sveikatai. Kaip paveiks kūdikius, kuriems trūksta vitamino K, kyla daugelio krūtimi maitinančių motinų klausimas.
Instrukcija, kaip valyti ausį, kai ausies būgnelis pradurtas namuose
Perforuotas ausies būgnelis būdingas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tai gali sukelti klausos praradimą ir sukelti daug nemalonių simptomų pacientams. Taigi išsiaiškinkime viską apie priežastis, simptomus, gydymo būdus ir kaip išvalyti ausį pradūrus ausies būgnelį!
Karščiuojančių kūdikių motinos turėtų valgyti ir ko nevalgyti?
Pirmą kartą gimdyvėms, naujagimiui karščiuojant, mama tampa itin susirūpinusi. Karščiuojantys naujagimiai turėtų valgyti, o kaip prižiūrėti vaikus – viena iš klausimų, verčiančių mamas susimąstyti.