8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Jogurtas yra turtingas angliavandenių, baltymų, riebalų ir gerųjų bakterijų šaltinis virškinimo sistemai. Tačiau jogurte taip pat yra cukraus ar dirbtinių saldiklių. Taigi ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Jogurtas yra skanus maistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač žmogaus virškinimo sistemai. Dietologų teigimu, jogurte yra daug organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas D, vitaminas B2, vitaminas B12, kalcis, magnis, ...
Tačiau šiandien rinkoje yra daug įvairių jogurtų rūšių – nuo becukraus, mažai cukraus, cukraus iki vaisių, lipnių ryžių,... Šie jogurtai yra daugiau ar mažiau pridėtinio cukraus arba dirbtinių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų. Taigi ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Ar diabetikai gali valgyti jogurtą?
Atsakymas yra taip“. Mitybos specialistai teigia, kad jogurtas yra idealus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms . Kai kurie jogurto poveikiai diabetu sergantiems žmonėms yra šie:
Sumažinti uždegimą
Kai diabetu sergantiems žmonėms išsivysto uždegimas, kuris gali pažeisti kasos ląsteles ir trukdyti organizmo insulino gamybai. Tai pablogina būklę.
Jogurte esantys probiotikai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms, padeda sumažinti kasos uždegimą, taip pat užkerta kelią ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Jogurtas turi daug naudos diabetikams
Sumažinti blogojo cholesterolio kiekį
Vienas iš kitų jogurto poveikių – mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Atitinkamai, blogojo cholesterolio lygis didėja, nes insulinui atsparios riebalų ląstelės trukdo gliukozės metabolizmui, todėl organizme padidėja riebalų kiekis. Jogurte esantys probiotikai, tokie kaip L acidophilus ir B lactis, padeda sumažinti šias riebalams atsparias ląsteles. Nuo to laiko pamažu mažėjo ir blogojo cholesterolio kiekis.
Užkirsti kelią diabeto komplikacijoms
Viena iš diabeto priežasčių ir paūmėjimų yra disbalansas tarp antioksidantų ir laisvųjų radikalų, sukeliančių oksidacinį stresą . Probiotikų kiekis jogurte pagerina šią būklę, taip pat sumažina laisvųjų radikalų žalą diabetikams.
Kokius jogurtus turėtų rinktis diabetikai?
Tačiau ne visi jogurtai tinka. Nes kiekviena jogurto rūšis suteikia skirtingą energiją ir maistines medžiagas. Diabetikai turėtų rinktis jogurtus su žemu glikemijos indeksu, taip pat pasitarti su gydytoju dėl jogurto papildymo kasdienėje mityboje.
Graikiškas jogurtas ypač tinka diabetu sergantiems žmonėms
Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti gerą jogurtą diabetu sergantiems žmonėms.
- Rinkitės jogurtus, kuriuose yra apie 100 - 150 kalorijų: Pirkdami jogurtą atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą ir apribokite jogurto linijų, į kurias pridėta vaisių sirupo, medaus, želė, naudojimą. Nes dėl šių ingredientų gali padidėti kalorijų kiekis.
- Rinkitės mažai angliavandenių turinčius jogurtus: dietologų teigimu, diabetu sergantys žmonės turėtų vartoti daug baltymų turinčius, bet mažai angliavandenių turinčius jogurtus, tokius kaip graikiškas, islandiškas, iš riešutų pagamintas jogurtas ir kt.
- Rinkitės daug baltymų turinčius jogurtus: žinoma, kad jogurte yra daugiau baltymų nei nenugriebtame piene. Pats baltymas nedidina cukraus kiekio kraujyje. Be to, kai baltymai ir angliavandeniai vartojami kartu, tai padeda palaikyti cukraus kiekio kraujyje stabilumą, sumažinant staigius šuolius.
- Naudokite neriebų jogurtą: Jogurte esantys riebalai dažniausiai yra sotieji riebalai. Šio tipo riebalai nėra naudingi organizmui, nes gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tai padidina širdies ligų ir insulto riziką. Todėl diabetu sergantys žmonės turėtų vartoti neriebų jogurtą arba pilną grietinėlės jogurtą. Šiuose piene esantys riebalai gali padėti sulėtinti gliukozės pasisavinimą ir padidinti vitamino D bei kalcio pasisavinimą.
Kokio jogurto negalima vartoti diabetikams?
Kai kurių rūšių jogurto diabetu sergantys žmonės turėtų vengti, įskaitant:
- Visiškai grietinėlės jogurte yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų rūgščių: todėl diabetu sergantiems žmonėms ypač reikia vengti šių jogurtų vartojimo, nes jie gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., nestabilumą, cukraus kiekį kraujyje, padidinti blogojo cholesterolio kiekį. ,...
- Jogurtai su dideliu cukraus kiekiu arba granola,...: Šie jogurto užpilai gali labai pagerinti skonį, bet taip pat vienodai padidinti bendrą angliavandenių ir cukraus kiekį piene. Tai gali turėti neigiamą poveikį diabetu sergančių žmonių sveikatai. Todėl diabetu sergantys žmonės turėtų naudoti originalų jogurtą.
Kada diabetikai turėtų vartoti jogurtą?
Mitybos specialistai teigė, kad diabetu sergantys žmonės savo maistą turėtų padalyti į 5–6 kartus per dieną, o jogurtą gali naudoti kaip garnyrą. Auksinis laikas valgyti jogurtą yra 1-2 valandos po pagrindinių valgių. Tai laikas, kai jogurte esančios naudingosios bakterijos yra aktyviausios ir efektyviausiai palaiko žarnyną.
Diabetikai jogurtą turėtų vartoti kaip užkandį, praėjus maždaug 2 valandoms po pagrindinio valgio
Tačiau žmonės, sergantys cukriniu diabetu, taip pat turėtų atkreipti dėmesį, kad jie turėtų naudoti tik jogurto linijas, tokias kaip graikiškas jogurtas, islandiškas jogurtas, ir visiškai vengti naudoti riebius jogurtus arba valgyti jogurtą su dribsniais, puodeliais, vaisiais ar riešutais, kuriuose yra daug cukraus.
Be to, vartodami jogurtą diabetu sergantiems žmonėms taip pat reikia apskaičiuoti cukraus ir angliavandenių kiekį organizme. Venkite vartoti per daug, nes cukraus kiekis kraujyje gali padidėti per greitai.
Aukščiau tinklaraštyje aFamilyToday buvo atsakyta į klausimą, ar diabetikai gali valgyti jogurtą, ir pateikta daugiau reikalingos informacijos, į kurią diabetikams reikia atkreipti dėmesį vartodami šį patiekalą.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją
Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net
Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų
Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:
Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?