Ar turėčiau gerti kalcio naktį ar ne?

Kalcis yra būtinas mineralas, tačiau jei nežinote, kaip tinkamai jį papildyti ir pasirinkti tinkamą laiką, jis lengvai paveiks absorbcijos efektyvumą ir sveikatą. Taigi ar turėtumėte vartoti kalcio naktį? Ar galiu gerti kalcio po pietų? Sužinokime šiandieniniame straipsnyje!

Kalcis yra mineralas, kuris vaidina esminį vaidmenį organizmo skeleto sistemos vystymuisi. Todėl būtina reguliariai papildyti pakankamai kalcio organizmui. Tačiau ne visi žino, kaip papildyti kalcį, kad būtų pasiektas geriausias absorbcijos efektas, ypač vartojant kalcio. Taigi ar turėtumėte vartoti kalcio naktį? Kada geriausias laikas vartoti kalcio papildus? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!

Ar žinote, kaip kalcis paverčiamas kauluose? Kai kalcis patenka į organizmą, vitaminų D3 ir MK7 derinys padės transportuoti kalcį per žarnyno sienelę, tada į kraują, o vėliau į kaulus. Tai ilgas procesas ir reikalauja kūno judėjimo, kad kalcis būtų metabolizuojamas geriausiu būdu. 

Ar turėčiau gerti kalcio naktį?

Nevartokite kalcio vakare. Nes tai sulėtins kalcio transportavimo į kaulus procesą ir sukels neramumą bei nemigą. Tai bus dar akivaizdesnė vaikams, todėl jie verks visą naktį, todėl tėvai ir kūdikiai bus pavargę. 

Ar turėčiau gerti kalcio naktį?

Be to, kad kalcis geriausiai įsisavintų organizmą, būtinas vitamino D palaikymas, o saulės šviesa ryte yra turtingiausias vitamino D šaltinis. Vartojant kalcį vakare, šis vitamino D kiekis taip pat prarandamas ir turės įtakos pasisavinimo efektyvumui. Idealiu atveju kalcio vartokite ryte kartu su saulės voniomis, kad organizmas galėtų efektyviausiai pasisavinti kalcį. 

Be to, kalcio vartojimas vakare gali sukelti kai kurių pavojingų ligų, tokių kaip inkstų , skrandžio, šlapimo pūslės, vidurių užkietėjimas ir nemiga, kai kuriems vaikams mėtymasis ir vartymasis naktį. O pagrindinė šių ligų priežastis – susikaupęs kalcio perteklius. 

Be to, vartojant kalcį vakare, ribojama galimybė išskirti kalcį per šalinimo sistemą ir atsiranda perteklius. Taip pat kalcis gali slopinti geležies, cinko pasisavinimą ir sukelti kai kurias širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo kokybę, ypač pavojingas nėščiosioms. Todėl nepatartina kalcio gerti vakare, gerti po pusryčių, kad kalcis geriausiai pasisavintų, ir tuo pačiu vengti būti paveiktam ar konkuruoti tarp kai kurių mitybos komponentų su kalciu.

Taigi, kuriuo metu turėtumėte vartoti kalcio, kad pasiektumėte geriausių rezultatų?

Mitybos ekspertų teigimu, rytas yra laikas, kai organizmas gali geriausiai pasisavinti kalcį. Šiuo metu organizmas ne tik sveikas sugerdamas šiltus saulės spindulius, bet ir aprūpintas natūraliu vitamino D kiekiu, kuris padeda tobuliau įsisavinti kalcį į organizmą. 

Taigi kuriuo metu vartosite kalcio, kad pasiektumėte geriausių rezultatų?

Štai kodėl kūdikiams dažnai rekomenduojama reguliariai degintis saulėje – tai padės jiems atrodyti sveikiems, stipriems ir greičiau augti. Geriausias laikas degintis yra nuo 7 iki 9 val. Tiems, kurie yra šalto ar žiemos klimato sąlygomis, šis laikas gali šiek tiek skirtis, kad atitiktų klimato sąlygas.

Ar galima vienu metu vartoti vitaminą D ir kalcį?

Vitaminas D dalyvauja įsisavinant kalcį, padeda didinti kalcio įsisavinimą organizme. Vitaminas D dažnai vartojamas kaip vaistas nuo rachito, osteomaliacijos, osteoporozės , hipokalcemijos... Vaikų, neturinčių pakankamai vitamino D, kaulai ir kremzlės visiškai nesukalkės. , kremzlės nesivysto normaliai, deformuoja kaulą ir turi įtakos kaulų.

Dėl savo vaidmens didinant gebėjimą įsisavinti kalcį ir paversti kalcį kalcio fosfatu (pagrindiniu kaulų komponentu) arba tiesiog suprantamu kaip laidininku, jungiančiu kalcį prie kaulų. Taigi vartokite vitaminą D, o kai vartojate kalcį, taip pat turite vartoti vitaminą D. Tačiau vitamino D papildų kiekis turi būti suderinamas, kad galėtų geriausiai padėti kalcio pasisavinimui ir metabolizmui. 

Ar galiu vienu metu vartoti vitaminą D ir kalcį?

Vaikams, be kalcio ir vitamino D papildų, mamos taip pat turėtų papildyti kai kuriais funkciniais maisto produktais, kad jie greičiau augtų ir apsaugotų stiprius kaulus. Mamos turėtų kelis kartus per metus duoti savo vaikams kalcio ir vitamino D tuo pačiu metu. Kiekvienas epizodas trunka apie 3–6 mėnesius. Norint pasiekti didžiausią efektyvumą, rekomenduojama papildyti 2 kartus per metus.

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės jums gauti daugiau naudingos informacijos apie kalcio papildus organizmui. Iš čia padėsite atsakyti į klausimą, ar gerti kalcį vakare ir ar gerti kalcį po pietų, o kada papildyti, kuriuo metu bus pasiektas geriausias poveikis.