14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Ar valgyti žalią maistą naudinga sveikatai?
Šviežias maistas yra mėgstamiausias daugelio žmonių maistas. Taigi, ar gerai valgyti žalią, termiškai neapdorotą maistą, išsiaiškinkime kitame straipsnyje.
Tiesa, jei valgysime tik perdirbtą maistą, organizmas pasisavins daugiau kalorijų, priaugs daugiau svorio ir turės didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Todėl šviežių maisto produktų pridėjimas yra sveikas pasirinkimas, jei žinote, kaip tinkamai jį naudoti.
Žalio maisto vartojimo nauda
Yra dviejų rūšių maistas, kurį galime valgyti žalią: augalinės ir gyvūninės kilmės maistą. Ten:
- Augalinis maistas apima žalias daržoves.
- Labiausiai paplitęs gyvūninės kilmės maistas yra žalios jūros gėrybės, kurios perdirbamos į tokius maisto produktus kaip suši ir sashimi.
Valgyti žalias daržoves suteikia daug naudos sveikatai
Žaliavų daržovių nauda sveikatai
Tyrimai įrodo, kad žaliose daržovėse maistinių medžiagų yra daugiau nei virtose. Žaliose daržovėse yra daugiau vitaminų ir mineralų, todėl organizmas greičiau ir daugiau pasisavina.
Žmonės, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ar norintys sulieknėti, į savo kasdienį racioną turėtų įtraukti žalių daržovių.
- Žmonės, kurie valgo daug žalių daržovių, turi 75% rečiau aukštą kraujospūdį.
- Sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką maždaug 42% dėl reikšmingo cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimo.
- Sumažinkite insulto skaičių maždaug 20%.
- Sumažinkite diabeto skaičių 50% pridėdami daugiau skaidulų, padidindami jautrumą insulinui.
Šviežių jūros gėrybių nauda sveikatai
Apskritai galima naudoti šviežias jūros gėrybes, nes jose dažniausiai nėra žmogui kenksmingų bakterijų. Tai taip pat priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip: maisto kilmės, skerdimo, sandėliavimo ir perdirbimo...
Kai gaminame jūros gėrybes, karštis sunaikina natūralias maistines medžiagas ir fermentus, kurie skatina virškinimą ir kovoja su lėtinėmis ligomis. Taigi, jei ruošiame šviežias jūros gėrybes, tai gali padėti sumažinti galvos skausmą ir alergijas, sustiprinti imunitetą ir atmintį, taip pat pagerinti artritą ir diabetą. Be to, taip sutaupoma laiko ruošiant maistą ir kartu padeda išlaikyti šviežią skonį.
Pavojingi netinkamo žalio maisto vartojimo padariniai
Žalioms daržovėms
Tyrimai rodo, kad daugumoje žalių daržovių yra sveikatai kenksmingų parazitų, todėl jei valgysime neapdorotas daržoves, tai sukels tokias pasekmes kaip:
- Padidėja žarnyno ligų, tokių kaip helmintų infekcijos, viduriavimas... Žmonėms, užsikrėtusiems helmintais, ilgą laiką valgydami žalias daržoves, gali atsirasti pavojingų komplikacijų, tokių kaip traukuliai, galūnių paralyžius, psichikos sutrikimai.Atminkite, jei negysite operatyviai.
- Apsinuodijimas maistu, atsirandantis valgant žalias daržoves, kuriose yra pesticidų. Kai vartojame žalias daržoves, šie natūralūs toksinai susijungia su mūsų seilėse esančiais fermentais ir išskiria mirtinas chemines medžiagas. Todėl, kad apsaugotumėte sveikatą, turėtumėte atkreipti dėmesį į toksišką maistą, jei valgote žalią .
Šviežioms jūros gėrybėms
Į ką reikia atkreipti dėmesį valgant žalias jūros gėrybes
Žalios jūros gėrybės, virtos arba nepakankamai iškeptos, gali būti užkrėstos salmonelėmis ir Vibrio Vulnificus, teigia „Eat right“. Be to, juose gali būti ir parazitų, kurie kenkia imuninei sistemai ir virškinamajam traktui. Šios bakterijos iš žarnyno gali plisti į kraują ir kitus kūno organus, sukeldamos karščiavimą, vėmimą, viduriavimą, galvos skausmą ir, dar pavojingiau, apsinuodijimą maistu.
Kai kurių rūšių jūros žuvyse, gyvenančiose toksiškame vandenyje, organizme gali būti daug gyvsidabrio, ypač kardžuvių, didžiaakių tunų ir ryklių.
Būdai, kaip sumažinti žalio maisto vartojimo pavojų
Jei valgote žalias daržoves, daržoves reikia tinkamai nuplauti
Todėl reikia suprasti, kad šviežių maisto produktų vartojimas sveikatai naudingas tik tada, kai jis yra tinkamai paruoštas, užtikrinant maisto saugumą. Kai kurios pastabos valgant žalią maistą:
- Rinkitės pirkti žalias daržoves tokiose vietose, kurios užtikrina švarias daržoves, šviežias daržoves, neužmirkusias.
- Nusipirkus reikia pasiimti daržoves, pašalinti netinkamas dalis, kiekvieną daržovių lapelį nuplauti tiesiai po čiaupu, tai padės gerokai pašalinti nešvarumus, helmintų kiaušinėlius...
- Tada daržoves pamirkykite sūriame vandenyje apie 3-5 minutes, kad daržovės būtų dezinfekuotos. Nusausinkite ir nedelsdami patiekite arba blanširuokite daržoves verdančiame vandenyje, kad pašalintumėte cheminių medžiagų likučius ir bakterijas.
- Jūros gėrybes rinkitės iš maistui nekenksmingų šaltinių, gerai jas laikykite ir prieš valgydami pakankamai ilgai laikykite šaltai, kad sunaikintumėte daugumą parazitų ir bakterijų. Apdorojimo etapas taip pat labai svarbus, kaip ir maisto ruošimo indų bei šefo rankų švara. Galite valgyti su citrina, garstyčiomis, kad pašalintumėte dalį bakterijų ir parazitų žaliose jūros gėrybėse.
Ypač pagyvenę žmonės, maži vaikai, nėščios ar žindančios moterys ir silpno atsparumo žmonės neturėtų valgyti žalių daržovių ir nepakankamai termiškai apdorotų jūros gėrybių.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?
Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?
Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?
Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?
Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Ko turėčiau vengti naudojant kontraceptinį implantą?
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
5 patarimai, kaip išgelbėti žmones, sergančius gastroezofaginio refliukso liga
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Ginekologinio uždegimo su kraujavimu skyrimas: priežastys ir gydymas
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.