Kaip išvengti traumų darant atsispaudimus?
Ar dažniausiai darote atsispaudimus kasdien, bet ar žinote, kaip tai daryti teisingai? O ką daryti, kad apsiribotumėte traumomis darant atsispaudimus?
Atskleisime 8 geriausius raumenų auginimo pienelius, skirtus sporto salėms gerinti
Raumenų pienas yra pažįstamas ir nepakeičiamas produktas sporto salės entuziastams. Žemiau esančiame straipsnyje sužinosime informaciją apie raumenis stiprinančius pieno produktus, skirtus sporto salėms!
Šiuo metu rinkoje yra daug svorio didinančių pieno produktų, skirtų sporto salėms, padedančių padidinti raumenis, pagerinti raumenis ir papildyti mitybą.
Naudokite raumenų pieną treniruoklių salėje – ar reikia, ar ne?
Raumenų pienas sporto salėms yra maisto papildas pieno pavidalu, kuriame yra daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip išrūgų baltymai, vitaminai, aminorūgštys... Šis produktas padeda palaikyti raumenų atsistatymą ir vystymąsi. Suteikia organizmui turtingą baltymų šaltinį. .
Sporto salės lankytojams, norintiems užsiauginti raumenų ar tiesiog atgauti raumenis po kiekvienos sunkios mankštos, būtina aprūpinti organizmą gana dideliu baltymų kiekiu. Tačiau negarantuojama, kad dieta atneš pakankamai baltymų. Todėl pieno produktų naudojimas raumenų auginimui sporto salėje yra efektyvus ir patogus būdas.
Raumenų pienas sporto salės žmonėms suteikia daug naudos
Kaip tinkamai naudoti pieną raumenims priaugti?
Naudojant raumenų pieną sporto salėje, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Tinkamai sumaišykite pieną, dozuokite taip, kaip nurodyta naudojimo instrukcijoje.
- Kiekvieną kartą atkreipkite dėmesį į pieno gėrimo laiką ir pieno kiekį.
- Rinkitės gerbiamus, kokybiškus ir saugius raumenis formuojančius pieno produktus. Jei įmanoma, šiuo klausimu kreipkitės į mitybos specialistą.
Atskleidžiame 8 geriausius raumenų auginimo produktus, skirtus sporto salėms
Kiaušinio baltymas Ovovita
Kiaušinio baltymas „Ovovita“ yra pats pilniausias ir natūraliausias baltymų šaltinis , padedantis formuoti liesus ir stiprius raumenis. Visų pirma, gaminyje nėra augimo hormono, jis nesukelia karščio bangų ir spuogų.
Produktas turi įspūdingą sudedamųjų dalių sąrašą:
- Albuminas: baltymas, esantis kiaušinių baltymuose, greitai pasisavinamas be riebalų.
- 17 nepakeičiamų amino rūgščių.
- Saulėgrąžų lecitinas: saulėgrąžų emulsiklis.
- Stevijos ekstraktas: neturi kalorijų, todėl jį gali vartoti sergantieji diabetu, aukštu kraujospūdžiu, besilaikantys dietos.
Kiaušinio baltymas Ovovita raumenų pienas
Prostar 100% išrūgų baltymų
Prostar 100% išrūgų baltymų piene yra daug baltymų iš 3 šaltinių: išrūgų baltymų izoliato, išrūgų baltymų koncentrato ir išrūgų peptidų. Produkte yra BCAA, padedančių pagerinti pratimų atlikimą, sumažinti raumenų nuovargį ir papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Be to, produktas turi mažai riebalų turinčių cukraus ir krakmolo sudedamųjų dalių sąrašą, todėl reguliariai vartojant jis neturi įtakos glikemijos indeksui , nesukelia blogo riebalų kaupimosi ir nesukelia nutukimo.
ISO Sensation 93
ISO Sensation 93 kultūrizmo raumenų pieno produktas turi šias išskirtines savybes:
- Aukštos kokybės baltymų šaltinis, grynas, be priemaišų ir greitai įsisavinamas.
- Atleiskite raumenų nuovargį, gerinkite ištvermę sportuojant, kūnas sveikesnis.
- Padeda sumažinti blogųjų riebalų kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Priešpienio sudedamosios dalys yra antioksidantas, gražina odą ir palaiko virškinimą.
ISO Sensation 93 skanus braškių skonis
Impact Whey Protein
Impact Whey Protein yra saugus ir aukštos kokybės išrūgų baltymų koncentrato šaltinis. BCAA ir glutaminas gali apsaugoti, kurti ir atkurti raumenis. Be to, produktas taip pat prideda organizmą daug svarbių ir nepakeičiamų aminorūgščių, ne tik palaiko raumenų auginimo procesą, bet ir visapusiškai saugo sveikatą.
Išrūgų auksas
Whey Gold turi daug išskirtinių pranašumų, tokių kaip:
- Suteikia daug organizmui būtinų maistinių medžiagų.
- Aukšto grynumo ir lengvai įsisavinamas baltymų šaltinis.
- Gausu BCAA ir EAA, natūralių amino rūgščių, kurios yra naudingos sveikatai.
- Skanaus skonio, lengvai geriamas, lengvai maišomas.
Išrūgų aukse yra daug organizmui naudingų baltymų
AST VP2 išrūgų baltymų izoliatas
Šis produktas yra grynas, saugus išrūgų baltymų izoliato šaltinis, kuris padidina raumenų masę daugiau nei 615%, padidina raumenų jėgą daugiau nei 156%. Be to, produktas taip pat prideda būtinų aminorūgščių baltymų sintezei raumenų vystymuisi.
Baltymų izoliatas
Protein Isolate Muscle Milk, skirtas sporto salėms, yra baltymų šaltinis, išgaunamas iš augalų, daug nepakeičiamų amino rūgščių, būtinų organizmui. Produkte nėra cholesterolio, pieno ir sojų, tinka žmonėms, kurie laikosi vegetariškos dietos. Be to, baltymų izoliatas taip pat prideda fermentų, kurie yra naudingi virškinimo sveikatai.
NitroTech Whey Gold
„NitroTech Whey Gold“ yra raumenis stiprinantis pieno produktas, skirtas sporto salės lankytojams, pasižymintis tokiais akcentais kaip:
- Suteikia gerą baltymų šaltinį, susintetintą iš hidrolizuotų išrūgų, izoliuotų išrūgų ir koncentrato.
- Sudėtyje yra katalizatorių, kurie palaiko insulino sekreciją, padeda greičiau įsisavinti maistines medžiagas.
- Didelis BCAA, ypač leucino, valino ir glutamino, kiekis padeda intensyvaus sporto salėje besilankantiems žmonėms vykti sklandžiai, be nuovargio ir raumenų katabolizmo.
NitroTech Whey Gold yra geras baltymų šaltinis
Galima sakyti, kad raumenų auginimo pienas yra labai reikalingas mitybos palaikymo produktas sporto salėje ir sportuojantiems žmonėms. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis su 8 geriausiais raumenų auginimo produktais, skirtais sporto salėms , padėjo jums rasti jums tinkamą produktą.
Kaip užsiimti joga su riešo skausmu?
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
7 patarimai, kaip užkirsti kelią raumenų skausmui efektyviai praktikuojant jogą
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Ar pacientai, kenčiantys nuo nugaros skausmo, turėtų važiuoti dviračiu?
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Kaip paprastai ir efektyviai išgydyti kelio raiščių patempimą namuose
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies traumų negalima ir reikia valgyti, kad žaizda greitai užgytų
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Ką daryti alkūnės išnirimo atveju?
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Nedelsdami įdėkite į kišenę antgalius, kuriuos reikia naudoti spardant futbolą su giliaspaude
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Dažnos sportinės traumos ir kaip jų išvengti
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Atsakymas: Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Ar žinote, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą, kai čiurną apverčiate?
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Dažni kelio raiščių traumų tipai
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo būdai
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Supratimas, kokia yra kamuoliuko spardymo esant kulno skausmui sąlyga ir kaip to išvengti
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
5 dažniausios stalo teniso traumos ir kaip jų išvengti
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Čiurnos raiščių reabilitacijos pratimai
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Ką daryti su čiurnos skausmu žaidžiant futbolą?
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Kaip įveikti bėgimo pėdų skausmą
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintono nugaros skausmo priežastys
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Nugaros skausmo priežastys bėgiojant
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Kaip pasigaminti kai kuriuos keto meniu patiekalus užimtiems žmonėms
Keto meniu yra plačiai naudojamas daugelio žmonių dėl greito svorio metimo efekto ir nesukelia daug blogo poveikio organizmui. Žemiau esančiame užsiėmusiems žmonėms skirtame keto meniu rasite 4 patiekalus, todėl žinosite, kaip skaniai pavalgyti ir atgauti formą.
5 geriausi būdai, kaip išvengti raumenų praradimo vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Ar longanas naudingas nėščiosioms ir į ką nėščiosios turi atkreipti dėmesį
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Pristatome dietinius sūrius, kuriuos turėtumėte naudoti
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles ir kam jų nevalgyti?
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti skanią, nesunkiai pagaminamą vaikišką kantalupą
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų nieko valgyti – tai turi turėti omenyje kiekvienas
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!