Kostir þess að borða kasjúhnetur fyrir börn

Kostir þess að borða kasjúhnetur fyrir börn

Cashew hnetur eru fæðugjafi sem inniheldur mikið af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan þroska barnsins þíns.

Cashew hnetur eru valdar af mörgum mæðrum fyrir börn sín vegna ljúffengs bragðs, aðlaðandi fyrir börn og næringargildis. Sjaldan er hneta sem inniheldur jafn mörg steinefni og kasjúhnetur.

Næringarefni í kasjúhnetum

Kasjúhnetur eru mjög næringarrík fæða, rík af próteini og nauðsynlegum steinefnum, þar á meðal kopar, kalsíum, magnesíum, járni, fosfór, kalíum og sink. Kasjúhnetur innihalda einnig lítið magn af natríum. Að auki eru inni í kasjúhnetum mörg mikilvæg vítamín eins og C- vítamín, B1-vítamín (tíamín), B2-vítamín (ríbóflavín), B3-vítamín (níasín), B6-vítamín , fólat, E-vítamín (alfa-tókóferól) og E-vítamín (alfa). -tókóferól), K-vítamín (fylókínón). Kasjúhnetur eru líka góð uppspretta olíusýru, gott magn af einómettaðri fitu og smá fjölómettað fita sem inniheldur ekki skaðlegt kólesteról.

 

Ávinningur af kasjúhnetum fyrir heilsu barna

Foreldrar ættu að gefa börnum sínum kasjúhnetur því það hefur eftirfarandi áhrif:

Gott fyrir hjartað

Kasjúhnetur innihalda einómettaða fitu sem er góð fyrir hjartakerfið. Á sama tíma eru þau nauðsynleg til að líkaminn geti tekið upp A-vítamín, D-vítamín, E-vítamín, K-vítamín og búið til fitusýrur sem eru mikilvægar fyrir heilaþroska og blóðstorknun. Að bæta hnetum eins og kasjúhnetum við fisk, jurtaolíu, þar á meðal ólífuolíu og rapsolíu í mataræði barnsins þíns, hjálpar til við að gefa heilbrigðan skammt af ómettuðum fitu.

Hjálpar til við að halda vöðvum og taugakerfi heilbrigt

Kasjúhnetur eru góð uppspretta magnesíums, steinefnis sem er mikilvægt fyrir heilbrigðan þroska beina, vöðva, vefja og annarra líffæra líkamans. Magnesíum hjálpar til við að koma á stöðugleika í blóðþrýstingi, styrkir ónæmiskerfið, stuðlar að taugavirkni og heldur beinum sterkum. Magnesíum tekur einnig þátt í efnaskiptum, hefur áhrif á insúlínvirkni og kemur á stöðugleika í blóðsykri. Magnesíumskortur breytir verkun kalsíums og hormóna.

Draga úr hættu á sykursýki

Fyrir sykursjúka hjálpa kasjúhnetur til að lækka blóðsykur en lækka kólesteról í blóði. Kasjúhnetur hjálpa jafnvel til við að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2.

Stuðningur við krabbameinslyfjameðferð

Rannsóknir sýna að kasjúhnetur innihalda mikið af andoxunarefnum eins og ana arardínsýru, kardanól og kardól. Þessi efni eru mjög áhrifarík fyrir fólk sem er í meðferð við æxlum og krabbameini. Að auki innihalda kasjúhnetur tiltölulega einfalt form próteinupptöku og er mælt með því að þær séu öruggar fyrir krabbameinssjúklinga.

Hjálpar til við framleiðslu blóðkorna

Kasjúhnetur eru ríkar af koparsteinefninu, sem hjálpar við járnefnaskipti, framleiðir rauð blóðkorn og heldur beinum og ónæmiskerfi heilbrigt. Steinefnið kopar er einnig mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi tauga- og beinakerfis líkamans. Koparskortur getur valdið beinþynningu, óreglulegum hjartslætti og blóðleysi.

Hjálpar til við að styrkja bein og tennur

Kasjúhnetur veita fosfór sem er nauðsynlegur fyrir heilbrigða þróun tanna og beina. Fosfór hjálpar einnig við próteinmyndun, frásog kolvetna og fitu og viðheldur starfsemi og virkni frumna.

Koma í veg fyrir blóðleysi

Kasjúhnetur eru góð uppspretta járns, sem er nauðsynlegt fyrir súrefnisflutning í líkamanum og hjálpar til við að bæta ensím- og ónæmiskerfisvirkni. Skortur á járni í fæðunni getur valdið þreytu, blóðleysi og aukið líkur á sýkingum.

Dregur úr hættu á myndun gallsteina

Gallsteinar eru efni sem innihalda kólesteról sem safnast fyrir í gallblöðrunni. Regluleg neysla á hnetum eins og kasjúhnetum getur hjálpað til við að draga úr hættu á myndun gallsteina.

Bæta ónæmiskerfið

Kasjúhnetur innihalda sink, steinefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við að styrkja ónæmiskerfið gegn sýkingum, nýmyndun próteina og gróa sára.

Cashew hnetur hafa mikið af ávinningi fyrir börn. Þess vegna ættu mæður reglulega að bæta kasjúhnetum í mataræði barna sinna.

 


Leave a Comment

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti

Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.

Er óhætt að nota Keto mataræði á börn?

Er óhætt að nota Keto mataræði á börn?

Þó að það sé talið öruggt, hafa vísindamenn enn ekki ákvarðað langtímaáhrif þess að fylgja Keto mataræði fyrir ung börn.

13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja

13 snakk fyrir smábörn sem hver móðir ætti að þekkja

13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!

8 mikilvægir áfangar í því ferli að fæða barnið þitt

8 mikilvægir áfangar í því ferli að fæða barnið þitt

Hverju ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir byrja að gefa barninu sínu að borða? Í þessari grein býður aFamilyToday Health upp á 8 mikilvæga áfanga í fóðrunarferlinu sem foreldrar geta auðveldlega fylgst með!

10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú byrjar að venja barnið þitt

10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú byrjar að venja barnið þitt

Þegar barnið byrjar að borða vel er mjög mikilvægt að kynna fasta fæðu. aFamilyToday Health býður upp á 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu þínu föst efni svo barnið þitt hafi alltaf næga orku til að leika sér!

Hvenær ættu börn að drekka eplasafa?

Hvenær ættu börn að drekka eplasafa?

Að drekka eplasafa gefur ekki eins mörg gagnleg næringarefni og að borða epli. aFamilyToday Health mælir með því að þú íhugir 4 þætti til að taka rétta ákvörðun.

Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?

Hætta á járnskortsblóðleysi hjá börnum: hvað ættu mæður að gera?

aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...

Næring fyrir börn frá 2 til 13 ára: Hvað á að borða til að vera heilbrigð?

Næring fyrir börn frá 2 til 13 ára: Hvað á að borða til að vera heilbrigð?

Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.

Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?

Hvaða matvæli innihalda venjulega transfitu?

aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.

4 ráð fyrir mataræði unglinga

4 ráð fyrir mataræði unglinga

aFamilyToday Health deilir með foreldrum 4 athugasemdum í mataræði unglingsins til að hjálpa til við að veita fullnægjandi næringu fyrir þroska barnsins!

Næring fyrir aldurinn frá 6 til 17 ára

Næring fyrir aldurinn frá 6 til 17 ára

Hjálpum aFamilyToday Health að byggja upp næringaráætlun fyrir aldurshópinn frá 6 til 17 ára þannig að börnin hafi næg næringarefni fyrir alhliða þroska.

5 skref til að hjálpa barninu þínu að borða meiri ávexti og grænmeti

5 skref til að hjálpa barninu þínu að borða meiri ávexti og grænmeti

Í stað þess að neyða barnið þitt til að borða hart skaltu fylgja 5 skrefunum sem aFamilyToday Health deilir til að hjálpa barninu þínu að borða meira af ávöxtum og grænmeti.

Hvernig veit ég hvort barnið mitt er með fæðuofnæmi?

Hvernig veit ég hvort barnið mitt er með fæðuofnæmi?

aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!

Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?

Hvað þarftu að vita þegar þú gefur barninu þínu grænmetisfæði?

Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.

6 næringarefni fyrir börn sem margar mæður sakna oft

6 næringarefni fyrir börn sem margar mæður sakna oft

aFamilyToday Health - Foreldrar hafa oft miklar áhyggjur af næringu og heilsu barnsins. Svo hvað þurfa foreldrar að læra um næringu fyrir börn sín?

Leyndarmálið fyrir foreldra að velja barnamat

Leyndarmálið fyrir foreldra að velja barnamat

Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.

Berðu saman þurrmjólk og brjóstamjólk til að velja rétt fyrir barnið þitt

Berðu saman þurrmjólk og brjóstamjólk til að velja rétt fyrir barnið þitt

Ertu að fara að byrja aftur að vinna eftir fæðingarorlof og ert að spá í hvort þú eigir að halda áfram að gefa barninu þurrmjólk eða móðurmjólk? aFamilyToday Health býður upp á samanburð á þurrmjólk og brjóstamjólk til að hjálpa þér að velja rétt.

Hlutverk vatns með börnum

Hlutverk vatns með börnum

aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.

4 leiðir til að gefa barninu þínu jarðarber

4 leiðir til að gefa barninu þínu jarðarber

Elskar þú að borða jarðarber? Viltu að barnið þitt njóti þessa dýrindis réttar með þér? aFamilyToday Health mun segja þér hvernig á að gefa barninu þínu jarðarber!

Hver er ávinningurinn fyrir mæður með barn á brjósti?

Hver er ávinningurinn fyrir mæður með barn á brjósti?

Auk þess að gefa börnum tækifæri til að njóta dýrmætrar næringar, hvaða aðra spennandi kosti geta brjóstamjólkandi mæður fengið?

Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum

Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum

Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.

Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál

Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál

Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.

5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn

5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn

Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?

Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá

Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá

Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra

Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu

Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu

Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.

Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!

Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!

Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.

Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð

Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð

Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!

Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins

Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins

Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.

Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir

Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir

Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.

Andófsröskun hjá börnum

Andófsröskun hjá börnum

Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.