Skortur á A-vítamíni hjá börnum mun valda sjónvandamálum eða vaxtarskerðingu, þreytu og vandlátum matarlyst. Þess vegna er nauðsynlegt að greina þessa vítamínskortseinkenni hjá börnum tímanlega.
A-vítamín er fituleysanlegt vítamín. Margir vita nú þegar um samband A-vítamíns og blindu, en þetta örnæringarefni gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að styrkja ónæmiskerfið.
Ef ung börn skortir A-vítamín mun ónæmi þeirra til að berjast gegn sjúkdómum eins og niðurgangi , mislingum og bráðum öndunarfærasýkingum minnka til muna. Aukin neysla A-vítamíns hjá börnum með A-vítamínskort gæti dregið úr dánartíðni af völdum sjúkdóma um 23% eða næstum fjórðung allra dauðsfalla barna, svo ekki sé minnst á fjölda barna sem ekki eru lögð inn á sjúkrahús þegar þau eru veik.
Í eftirfarandi grein mun aFamilyToday Health veita nauðsynlegar upplýsingar um skort á þessu vítamíni sem og hvernig á að sigrast á því.
Skortur á A-vítamíni veikir ónæmiskerfið, veldur útbrotum og dæmigerðum sjónvandamálum eins og augnþurrki og næturblindu.
Erfiðleikar við að taka upp eða geyma A-vítamín í líkamanum eykur hættuna á sjúkdómum eins og magasári, slímseigjusjúkdómi, brisskorti, skerðingu í skeifugörn, langvarandi niðurgangi, gallgangastíflu, frumdýrasýkingu í þörmum og skorpulifur.
Skortur á A-vítamíni er nokkuð algengur hjá börnum sem eru vannærð , skortur á próteini og orku, sem stafar ekki aðeins af mataræðisskorti heldur einnig af vandamálum við geymslu og flutning A-vítamíns.
Fyrir börn með mislinga getur A-vítamín stytt veikindatímann og dregið úr alvarleika einkenna og hættu á dauða.
5 merki um að barnið þitt sé skort á þessu örnæringarefni eru:
A-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í sköpun og viðgerð húðfrumna og hjálpar einnig við að berjast gegn bólgu. Að fá ekki nóg af A-vítamíni getur valdið þróun exems og annarra vandamála hjá ungum börnum.
Ungbörn nudda oft augun og eru þau alltaf óþægileg ef þau þurfa að sitja lengi á vindasamum stöðum? Ef þú tekur eftir því að barnið þitt sé með þessi einkenni er líklegt að barnið þjáist af augnþurrki vegna A-vítamínskorts.
Eitt af öðrum einkennum A-vítamínskorts hjá ungum börnum sem þú ættir að borga eftirtekt til er ástandið að barnið sér ekki greinilega á nóttunni eða er einnig þekkt sem næturblinda.
Án nægilegs A-vítamíns getur vöxtur barns verið skertur. Þetta er vegna þess að A-vítamín er nauðsynlegt fyrir þroska barnsins þíns.
Ung börn eru oft mjög virk og viðkvæm fyrir minniháttar meiðslum sama hversu varkár foreldrar þeirra eru. Hins vegar, þegar barnið þitt virðist vera að jafna sig hægar en venjulega, gæti það verið merki um að það skorti A-vítamín.
Ofangreind einkenni geta öll birst hjá fullorðnum, auk þess ættir þú að borga eftirtekt til nokkurra fleiri einkenna, svo sem:
A-vítamín er nauðsynlegt fyrir getnað hjá bæði körlum og konum. Ef þú átt í erfiðleikum með að eignast barn gæti A-vítamínskortur verið ein af ástæðunum. Meira alvarlegt, þetta ástand skapar einnig hættu á ófrjósemi hjá bæði körlum og konum.
Vegna þess að A-vítamín stuðlar að vexti húðar og vinnur gegn bólgum, getur þetta örnæringarefni hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla unglingabólur. Margar rannsóknir hafa sýnt að lágt magn A-vítamíns gerir húðina viðkvæmari fyrir unglingabólum.
Skortur á A-vítamíni stafar aðallega af langvarandi skorti á mataræði. Þetta er mjög algengt á svæðum þar sem beta-karótín er notað sem grunnfæða.
Minniháttar A-vítamínskortur getur einnig stafað af:
Dregur úr magni og hraða frásogs karótenóíða - forvera A-vítamíns
Erfiðleikar við að taka upp, geyma eða flytja A-vítamín í líkamanum.
1 til 3 ára: barnið þitt þarf um 1.000 alþjóðlegar einingar (ae) eða 300 míkrógrömm (mcg) af A-vítamíni á dag
4 ára og eldri: Barnið þitt þarf um 1.333 ae eða 400 míkrógrömm af A-vítamíni á dag.
Litríkir ávextir og grænmeti gefa mikið af A-vítamíni. Hér eru nokkur dæmi um bestu uppsprettur A-vítamíns:
60 ml gulrótarsafi: 22.567 ae
30 g sæt kartöflur: 12.907 ae
Ein fersk gulrót um 19 cm löng: 8.666 ae
30 g soðnar gulrætur: 6.709 ae
30 g spínat: 5.729 ae
30 g hnetusmjör: 5.717 ae
30 g grænkál: 4.979 ae
60 g grænmeti í dós: 2.910 ae
30 g kantalópa: 1.352 ae
30 g niðursoðnar apríkósur eða apríkósusafi: 1.031 ae
30 g rauð paprika : 720 ae
30 g mangó: 631 ae
60 g skyndihaframjöl: 626 ae
60 g spergilkál: 603 ae
30 g frosnar baunir: 525 ae
60 ml tómatsafi: 546 ae
1 egg: 320 ae
60 ml mjólk: 250 ae
30 g niðursoðin ferskja eða ferskjusafi í dós: 236 ae
15 g ostur: 142 ae
30 g græn paprika: 137 ae
30 g ferskar ferskjur: 125 ae
30 g papaya: 83 ae.
Magn A-vítamíns í matvælum er mismunandi og fer eftir stærð grænmetisins. Barnið þitt gæti borðað meira eða minna af matnum sem talin eru upp hér að ofan, allt eftir aldri og smekk hvers og eins, svo þú ættir að meta næringarinnihaldið sem er best fyrir barnið þitt.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Vatn á flöskum er kunnuglegur drykkur fyrir fullorðna. Hins vegar, í aðstæðum þar sem nauðsynlegt er að gefa börnum vatn á flöskum, er þessi drykkur öruggur fyrir börn og hægt að nota hann til að búa til mjólk? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að svara þessari spurningu.
Vegna heita og kryddaða eiginleika þess, dettur fáum í hug að bæta wasabi við mataræði barnsins. Hins vegar eru kostir wasabi með heilsu barna einnig vel þegnir.
aFamilyToday Health - Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft skaðleg áhrif á heilsu barna.
Samkvæmt þjóðsögum er ástæðan fyrir því að barnið er ekki fallegt, bústlegt eða hægðatregða, vanfrásog vegna þess að barnið drekkur "heita mjólk". Þess vegna, þegar barnið hefur vandamál með meltingarfæri barnsins, vill móðirin alltaf finna "kalda mjólk" til að hjálpa henni að losna við þetta ástand. Svo hver er samsetning „kaldrar mjólkur“? Við bjóðum þér að komast að því.
Að hita mat í örbylgjuofni er venja margra, en þegar barn eignast fær þessi vani marga til að velta fyrir sér.
aFamilyToday Health - Er barnið þitt of þungt? Langar þig að hjálpa barninu þínu en veistu ekki hvernig? aFamilyToday Health mun gefa þér ráð til að hjálpa þér að léttast á öruggan hátt fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Lystarleysi mun gera það að verkum að líkama barnsins skortir næringarefni og veldur vannæringu. aFamilyToday Health mun segja þér vítamínin og steinefnin sem hjálpa börnum að borða vel síðar.
Veistu hvernig spínat er notað fyrir börn? Leyndarmál mæðra sem ala upp heilbrigð börn með minni sjúkdóma er þessu græna grænmeti að þakka.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Kostir ostrur fyrir heilsu barna eru margir. Ostrur eru uppspretta dýrmætra örnæringarefna eins og sink, vítamína og kalsíums til að hjálpa til við að byggja upp sterk bein.
Hversu mikið prótein mun barnið þitt þurfa á hverjum degi og hver er próteinrík fæða fyrir það? aFamilyToday Health mun segja þér það fljótlega!
aFamilyToday Health - Ónæmiskerfi barna er ekki enn fullþróað, sem gerir þau mjög viðkvæm fyrir mjólkurofnæmi. Foreldrar þurfa að læra meira um þetta algenga ástand.
aFamilyToday Health - Foreldrar þurfa að vita að neysla of mikils sykurs mun valda því að börn þeirra þjást af mörgum hættulegum sjúkdómum.
Árstíðabundnar breytingar eru tími vírusa og baktería að brjótast út. Vegna óþroskaðs ónæmiskerfis eiga ung börn auðvelt með að veikjast ef foreldrar finna ekki leiðir til að auka mótstöðu barnsins síns.
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
aFamilyToday Health - Börn með E-vítamínskort geta þjáðst af mörgum sjúkdómum sem tengjast fituefnaskiptum, langvarandi gallteppu í lifur eða mörgum öðrum vandamálum með sjón.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
