Samkvæmt 50 rannsóknum sem spanna 23 ár gengur ungum börnum með reglulega hreyfingu og hreyfingu ekki bara vel í skólanum heldur veikist sjaldnar. Ástæðan er sú að líkamleg áreynsla hjá börnum getur raunverulega hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið, auka mótstöðu húðarinnar og hjálpa til við að vernda börn gegn árás milljóna skaðlegra þátta utan frá.
Hreyfing er talin „panace“ sem getur komið í veg fyrir ýmsa sjúkdóma, sérstaklega á núverandi tímum upplýsingatækni sem er að þróast og laða að ung börn. Að hvetja börn til að taka þátt í æfingakennslu, fara reglulega út að leika er leið til að hjálpa þeim að hafa góða mótstöðu, koma í veg fyrir algenga minniháttar sjúkdóma eins og flensu, nefrennsli, hita o.s.frv. Að auki mun þetta hjálpa til við að "minnka álagið" fyrir mæður þegar þær geta haft minni áhyggjur af heilsu barna sinna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að sjá eftirfarandi hluti til að vita meira um nokkra kosti hreyfingar fyrir heilsu barna, sérstaklega sambandið milli æfingavenja og húðþols.
Samkvæmt sérfræðingum hefur hreyfing mikla ávinning fyrir heilsu barna. Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að styrkja bein og vöðva, stjórna þyngd, draga úr einkennum kvíða og þunglyndis og draga úr hættu á hættulegum sjúkdómum hjá börnum eins og:
Hjarta
Krabbamein
Hár blóðþrýstingur
Beinþynning
Feitur
Ekki nóg með það, líkamleg virkni hjálpar einnig til við að auka blóðflæði til heilans. Þaðan mun heili barnsins þróast næmari við að tengja og meðhöndla mismunandi aðstæður:
Góð hugsun: Börn sem æfa mikið eða hreyfa sig nægilega eru oft andlega skörp. Rannsóknir sýna að eftir 20 mínútna hreyfingu skora börn vel í prófum og lesskilningi.
Eykur sjálfstraust: Að vera virkur hjálpar börnum að finna meira sjálfstraust, sem getur bætt námsárangur.
Bætir skapið : Íþróttastarfsemi hjálpar til við að losa efni í heilanum til að berjast gegn streitu. Flestar athafnir hafa ákveðna ávinning fyrir barnið og hjálpa því að stjórna skapi sínu, minna reiður eða dapur að ástæðulausu.
Betri svefn: Því virkari sem barnið er, því dýpri er svefninn. Að fá nægan svefn bætir ekki aðeins skap og dómgreind barnsins heldur einnig minni.
Í líkama okkar er húðin stærsta líffærið með svæði sem er um 1,8m². Vegna stórs yfirborðs og fyrsta snertingar við ytra umhverfi, verður húðin kjörinn „staður“ fyrir skaðlegar bakteríur til að ráðast á og dvelja. Þú veist það kannski ekki, en staðreyndin er sú að hver fersentimetra af húð inniheldur um 1 milljón baktería og er að reyna að komast inn í líkamann á hverjum degi.
Til að berjast gegn hinum öfluga "her" baktería hefur náttúran gefið húðinni einstaklega framúrskarandi sett af "brynjum", sem kallast "húðþol". Húðþol er hæfni húðarinnar til að vernda og gera við sig gegn áhrifum ytra umhverfis eins og sólarljósi, mengun, ryki, kemískum efnum, sérstaklega skaðlegum bakteríum... Fáanlegt á líkamanum Fyrir hvern einstakling, "vopn" húðarinnar mótspyrna getur orðið "skarpari" alltaf ef hún er "slípuð" reglulega með reglulegri og réttri hreyfingu.
Hreyfing hjálpar til við að auka blóðflæði, blóðfrumur til húðfrumna til að gera við skemmdar frumur af völdum sólar og sindurefna í líkamanum. Ekki nóg með það, regluleg hreyfing hjálpar einnig til við að bæta almenna heilsu, styrkir ónæmiskerfið og eykur viðnám húðar fyrir börn.
Líkamleg hreyfing veldur líkamanum að svita. Ekki halda að sviti líti illa út og óhollustu vegna þess að hann getur í raun hjálpað til við að skola burt öll óhreinindi, bakteríur og umfram olíu sem eru fast í svitaholunum. Hreyfing gerir það að verkum að líkaminn hitnar, svitaholurnar víkka út og sviti sleppur, sem leiðir til skaðlegra efna eins og bakteríur, sveppa o.s.frv., sem festast við húðina til að losna. Þaðan verður viðnám húðarinnar bætt.
Sérstaklega hjálpar regluleg hreyfing einnig börnum að draga úr streitu, draga úr bólgum í líkamanum, sem börn munu borða betur og sofa dýpra. Með góðum nætursvefn mun húðin fá tíma til að jafna sig og framleiða nýjar frumur, þannig að húð barnsins verður sterk, slétt og nær bestu líkamsvörn.
Samkvæmt rannsóknum þurfa ung börn á hverjum degi að stunda hreyfingu sem hentar hverjum aldri til að tryggja besta þroska bæði líkamlega og andlega:
Frá 1 til 5 ára: að minnsta kosti 3 klukkustundir af hreyfingu á dag
5 til 12 ára: að minnsta kosti 60 mínútna hreyfing á dag.
Að auki ættirðu líka að takmarka tíma barnsins þíns við að sitja fyrir framan sjónvarpið, tölvuna osfrv. Börn yngri en 1 árs ættu ekki að verða fyrir sjónvörpum og tölvum. Hvað varðar börn eldri en 5 ára ættu börn ekki að eyða meira en 2 klukkustundum á dag fyrir framan skjá.
Til að hjálpa barninu þínu að elska að vera virkt geturðu prófað nokkur af eftirfarandi ráðum:
Til þess að börn geti elskað hreyfingu verður þú að vera þeim til fyrirmyndar því ung börn horfa alltaf á hegðun foreldra sinna til að líkja eftir og læra af þeim.
Veldu athafnir sem barnið þitt hefur gaman af eins og lautarferð, fara í garðinn, leika feluleik
Gefðu börnum frelsi til að kanna nýjar athafnir og íþróttir sem þau hafa áhuga á
Láttu barnið þitt virka reglulega með litlum daglegum athöfnum eins og að hjóla, ganga í skólann, vaska upp eða hjálpa þér að vökva plönturnar.
Skipuleggðu reglulega lautarferðir fyrir alla fjölskylduna
Að leyfa börnum að fara út eða taka þátt í hreyfingum hefur auðvitað líka miklar áhyggjur fyrir foreldra vegna hættu á að börn þeirra verði fyrir árás af sjúkdómsvaldandi bakteríum. Ef þú ert líka í þessari stöðu skaltu ekki hafa áhyggjur, þú getur komið í veg fyrir barnið þitt með því að þrífa líkama barnsins reglulega, þrífa með viðeigandi húðvöru með silfurjónaformúlu + til að hreinsa óhreinindi, sótthreinsa á öruggan hátt og sameina með húðþolsvirkni til að vernda börn á áhrifaríkan hátt. Þaðan verða börn frjáls til að hreyfa sig og upplifa og auðga sinn eigin æskuheim.
Lifebuoy sturtugel með silfur + jón formúlu (þar á meðal silfurjónir, Thymol og Terpineol) hefur getu til að styðja við viðnámsvirkni húðarinnar, hjálpa til við að vernda líkamann gegn bakteríum og hefur verið sannað að það truflar ekki mótstöðubyggingu húðarinnar. við langtíma notkun .
Dagleg þrif á líkamanum með Lifebuoy er ákjósanlegasta leiðin til að vernda viðnám húðarinnar og vernda þannig heilsu sjálfs þíns og allrar fjölskyldunnar.
Krampar á meðgöngu eru mjög sársaukafullir fyrir barnshafandi konur. Láttu aFamilyToday Health læra 6 leiðir til að koma í veg fyrir þetta fyrirbæri og hvernig á að bregðast við því.
aFamilyToday Health - Ef þú ert að spá í að æfa eftir keisaraskurð til að jafna þig fljótt og komast í form, ættirðu ekki að hunsa þessa grein.
aFamilyToday Health - Foreldrar sem beita áhrifaríkum fræðsluaðferðum til að kenna unglingum munu hjálpa börnum sínum að vaxa úr grasi og þroskast í rétta átt.
Hreyfingin hjálpar mikið fyrir barnshafandi konur í fæðingu. Þess vegna ættir þú að skilja æfingar fyrir barnshafandi konur og æfa reglulega.
aFamilyToday Health - Auk vinnuálagsins verða foreldrar mikið stressaðir þegar barnið þitt er vandræðalegt. Hér eru 5 einföld ráð til að hjálpa þér að slaka á þegar barnið þitt er vandræðalegt.
Meðganga getur stundum verið stressandi. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi 10 leiðir til að útrýma streitu á meðgöngu!
Til viðbótar við tilgang hreyfingar og skemmtunar til að hjálpa barninu þínu að vera virkari, er að læra að synda einnig mikilvæg lifunarfærni. Foreldrar ættu að læra meira um þetta mál.
13 vikna fóstrið hefur fengið ákveðinn þroska. Til að tryggja heilsu bæði móður og barns, vinsamlegast uppfærðu eftirfarandi gagnlegar upplýsingar strax.
Eftir fæðingu ganga mæður oft í gegnum miklar breytingar líkamlega og andlega. Svo hvernig á að sjá um móður eftir fæðingu?
Offita barna leiðir til margra annarra hættulegra vandamála eins og sykursýki, háþrýstings, hjartasjúkdóma... Hefur þú fundið tímanlega lausn fyrir barnið þitt?
aFamilyToday Health - 8 leiðir til að hjálpa þér að stjórna þvagblöðru á meðgöngu til að takmarka þvagleka!
Ef barnshafandi móðirin getur ekki farið í fæðingu náttúrulega eða þungunin er liðin frá gjalddaga, mun læknirinn nota innleiðingaraðferðina til að gera móðurina kringlótta og ferninga.
Sund er ómissandi lífsleikni fyrir börn og íþrótt með heilsufarslegum ávinningi. Leyfðu barninu þínu því að læra að synda snemma en gleymdu samt ekki að tryggja öryggisreglur.
Líkamleg virkni hjá börnum getur í raun hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið, auka mótstöðu húðarinnar og hjálpa til við að vernda börn gegn skaðlegum þáttum.
Þungaðar konur hafa oft áhyggjur meðan á vinnu stendur. 3 æfingar aFamilyToday Health mun hjálpa þunguðum mæðrum að undirbúa sig sálrænt og hafa góða heilsu þegar barnshafandi konur fara í fæðingu.
aFamilyToday Health deilir athugasemdum um gangandi á meðgöngu þannig að barnshafandi konur fái heilbrigðustu og öruggustu æfingaráætlunina fyrir bæði móður og fóstur.
aFamilyToday Health - Konur fyrir meðgöngu verða að halda líkama sínum heilbrigðum með því að æfa fyrir meðgöngu. Við skulum komast að því saman.
aFamilyToday Health - Finndu út hvaða næringarefni hjálpa til við að styrkja meltingarkerfi barnsins þíns sem mun hjálpa þér að hugsa um heilsu barnsins þíns betur og stöðugri.
Eftir fæðingu vilt þú vera virkur til að komast aftur í form eftir fæðingu en hefur áhyggjur af því hvort hreyfing á meðan þú ert með barn á brjósti hafi áhrif á brjóstamjólkurframboðið. Við skulum finna svarið við þessu vandamáli í gegnum grein aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Það er ráðlegt að viðhalda æfingarrútínu fyrir barnshafandi konur til að hafa góða heilsu fyrir móður og fóstur og til að styðja móður meðan á fæðingu stendur.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
