Hvenær má æfa eftir keisaraskurð?
aFamilyToday Health - Ef þú ert að spá í að æfa eftir keisaraskurð til að jafna þig fljótt og komast í form, ættirðu ekki að hunsa þessa grein.
Hvenær má æfa eftir keisaraskurð?
Keisaraskurður er aðgerð sem framkvæmd er þegar þunguð kona getur ekki fætt barn í leggöngum. Batatími eftir keisaraskurð er lengri. Þú gætir verið útskrifaður af sjúkrahúsinu 2-4 dögum eftir aðgerð, en þú þarft nokkurra vikna hvíld til að ná þér að fullu. Þessi grein deilir með þér ráðum til að styðja við löngun þína til að komast aftur af stað fyrr.
Hvaða þættir hafa áhrif á bata mæðra sem fara í keisaraskurð?
Getan til að jafna sig eftir keisaraskurð fer eftir staðsetningu hverrar móður. Sumar mæður upplifa oft blóðmissi, þvagsýkingar, þarmasjúkdóma eða blóðtappa eftir aðgerð. Í sumum tilfellum eru þungaðar konur sem fæða með keisaraskurði einnig með sýkingar í þvagblöðru og legi sem krefjast sýklalyfjameðferðar, sem leiðir til hægs bata.
Ráð til að æfa snemma eftir keisaraskurð
Eftir fæðingu geturðu prófað að ganga þar sem það hjálpar til við að flýta batatímanum. Þú þarft ekki að ganga í ákveðinn tíma eins og 30 mínútur eða klukkutíma, heldur bara ganga rólega í kringum sjúkrarúmið á klósettið, upp og niður spítalaganginn. Þú getur líka aukið líkamsþjálfun þína á hverjum degi og mundu að halda henni rólega.
Byrjaðu að æfa aftur
Almennt séð getur þú verið alveg heilbrigð 6 vikum eftir fæðingu. Hins vegar gætirðu enn átt erfitt með að æfa, beygja þig, lyfta lóðum eða klifra upp stiga. Ekki hafa áhyggjur því þú þarft ekki að gera þessar æfingar fyrr en þér líður vel. Vertu einnig viss um að passa þig á óvenjulegum einkennum eins og verkjum, blæðingum eða hita þar sem það gæti verið merki um sýkingu eftir keisaraskurð .
Þú getur byrjað að gera grindarbotnsæfingar vegna þess að meðganga veldur miklu álagi á þetta svæði. Í hvert skipti sem þú sækir barnið þitt ættir þú að herða grindarbotnsvöðvana og neðri kvið á sama tíma. Þetta mun hjálpa til við að vernda bakið og koma í veg fyrir að þú lekir þvagi.
Þegar þú ert sáttur við grindarbotnsæfingar geturðu byrjað að æfa neðri kviðinn.
Þú getur prófað einföldu æfinguna hér að neðan í 10 slög, byrjað með 2 sinnum á dag og aukið smám saman upp í 3 sinnum á dag. Ef þér finnst það erfitt skaltu byrja með 5 slög og 2 sinnum á dag:
Liggðu á bakinu og beygðu fæturna;
Kreistu grindarbotnsvöðvana á meðan þú andar frá þér;
Dragðu naflann upp og niður á sama tíma.
Reyndu að anda jafnt meðan þú ert í þéttri stöðu í 10 sekúndur.
Hvernig á að flýta fyrir bata?
Þú getur þróað áætlanir til að bæta bata þinn eftir aðgerð svo þú getir snúið aftur til venjulegra athafna fljótt.
Hvíldu hvenær sem þú getur, drekktu nóg af vökva og studdu vandlega skurðstaðinn þinn þegar þú framkvæmir hversdagslegar athafnir eins og að standa upp, ganga, hnerra eða hósta. Notaðu líka mjúkan kodda til að styðja við líkama barnsins þegar þú gefur honum að borða. Mundu líka að taka lyfin þín nákvæmlega eins og mælt er fyrir um, ekki reyna að lyfta þungum hlutum og stunda ekki kynlíf fyrr en læknirinn samþykkir.
Sumar mömmur munu finna fyrir tómu rými í kviðvöðvalaginu eftir fæðingu, fyrirbæri sem þýðir í grófum dráttum „afturdráttur kviðar“. Það tekur mömmur 4-8 vikur að fara í keisaraskurð til að ná sér að fullu. Ef þú finnur fyrir óþægindum vegna þess að þú þarft að liggja kyrr geturðu ráðfært þig við lækninn um mildar æfingar.
Þú getur fundið út fleiri greinar:
Fæðing eftir keisara. Ekki gera lítið úr!
Hvað tekur það langan tíma fyrir þig að vera verkjalaus eftir keisara?
Hvaða áhrif hafa reykingar á börn?
aFamilyToday Health deilir með þér áhrifum reykinga á börn, sem hjálpar heilsu barnsins þíns, þér og bjartri framtíð barnsins þíns!
Fósturhreyfingar: Snemma uppgötvun óeðlilegra einkenna!
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
4 einfaldar leiðir til að draga úr streitu á meðgöngu
aFamilyToday Health deilir 4 leiðum til að draga úr streitu á meðgöngu, sem hjálpar þér að tryggja góða líkamlega og andlega heilsu til að taka á móti barninu þínu.
Hvernig á að blanda vatni til að þrífa húsið til að vera öruggara fyrir barnshafandi konur
Þegar þú þrífur húsið, til að forðast snertingu við skaðleg efni í hreinsilausninni, ættu barnshafandi konur að nota heimilisþriflausnina frá aFamilyToday Health.
Tryggðu örugga meðgöngu með þessum 6 einföldu ráðum
Á meðgöngu geta þungaðar konur glímt við hugsanleg heilsufarsvandamál. Þess vegna er mjög mikilvægt að tryggja örugga meðgöngu.
Að setja barnið í rétta stöðu fyrir fæðingu hjálpar móðurinni að fæða auðveldlega
aFamilyToday Health - Auðveld fæðing er alltaf draumur allra barnshafandi kvenna. Til að taka vel á móti barninu þínu, vinsamlegast skoðaðu þessa grein!
9 húðvandamál sem þungaðar konur glíma oft við
Við skulum skoða húðvandamál á meðgöngu með aFamilyToday Health til að þekkja húðsjúkdóminn þinn og vita hvernig á að meðhöndla það á öruggan hátt á meðgöngu.
Hvernig á að vita hvort barnið er strákur eða stelpa?
Um leið og þú verður þunguð er kynið á barninu þínu ákveðið. aFamilyToday Health deilir 4 algengum læknisaðferðum til að ákvarða kyn barnsins þíns.
Hvernig höndla læknar andvana fæðingar úr líkama móður?
aFamilyToday Health - Ekkert er sárt eins og sársaukinn við að missa barn. Þess vegna þarftu að skilja hvernig á að meðhöndla andvana fæðingu, prófanir til að finna orsökina og líkurnar á þungun næst.
Svar um þyngd móður á meðgöngu
Það er auðvelt fyrir konur að þyngjast á meðgöngu. Hins vegar mun læknirinn ráðleggja þér að léttast aftur undir nánu eftirliti ef þú þyngist of mikið. Í flestum tilfellum ættir þú ekki að reyna að léttast eða mataræði á meðgöngu. Að auki er þyngdartap þitt á meðgöngu mjög hættulegt fyrir fóstrið, sem leiðir til lítillar fæðingarþyngdar
Hversu mikilvægt er Rh þáttarpróf á meðgöngu?
Lærðu um Rh þáttaprófun á aFamilyToday Health sem segir þér um Rh mótefni og hætturnar sem geta gerst ef móðir og barn hafa Rh ósamræmi.
Sannleikurinn er sá að streita getur valdið fósturláti
Margar vísindarannsóknir hafa sannað að streita getur valdið fósturláti vegna þess að það örvar líkamann til að seyta hormóni í blóði sem eykur hættuna á fósturláti. Þar að auki getur slæmt skap móður á meðgöngu einnig haft áhrif á heilsu fóstursins síðar á ævinni.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?