Tryggðu örugga meðgöngu með þessum 6 einföldu ráðum

Ferlið við meðgöngu gerir það að verkum að þungaðar konur hafa miklar breytingar, stundum lenda í heilsufarsvandamálum sem koma skyndilega fram. Af þeirri ástæðu er mikilvægt að tryggja örugga meðgöngu!

Fyrir marga er augnablikið sem þeir vita að þeir bera sál augnablik fullkominnar gleði og hamingju. Eitt er víst að dagarnir með fallegan lítinn engil verða ógleymanlegar minningar.

Hins vegar mundu að meðganga er röð daga þar sem þú þarft að vera sérstaklega varkár í öllu sem þú gerir. Fyrir mæður í fyrsta sinn hefur aFamilyToday Health útbúið fyrir þig sett af 6 ráðum til að komast örugglega í gegnum meðgönguna hér að neðan:

1. Að nota fótpúða í hvíld er leið til að tryggja örugga meðgöngu

Meðganga er tími þar sem líkami móðurinnar tekur miklum breytingum, verðandi mæður glíma oft við vandamál eins og krampa í fótleggjum og bólgur sem stafa af lélegri blóðrás. Því er fótapúði góð lausn á ofangreindu vandamáli og gefur þunguðum mæðrum einnig góðan nætursvefn.

Venjulega, á fyrsta þriðjungi meðgöngu, er fóstrið enn lítið og hefur ekki haft mikil áhrif á líkama móðurinnar. Hins vegar, þegar farið er inn í 4. mánuð, stækkar fóstrið og þungaðar konur munu hafa verki í fótleggjum, baki og mjöðmum. Þess vegna mæla læknar oft með þunguðum konum að nota kodda á öðrum þriðjungi meðgöngu .

Tillagan er sú að þegar þú kaupir kodda ættir þú að nota U-laga kodda sem veitir góðan stuðning fyrir höfuð, háls, bak, kvið og fætur. Þrátt fyrir að þeir taki svolítið pláss munu þessir púðar veita þunguðum konum þægindi í öllum svefnstellingum.

2. Vertu í burtu frá húsgögnum sem eru of þægileg og mjúk

Fyrir örugga meðgöngu ættu barnshafandi konur ekki að sitja í sófa eða letistól, því það verður erfitt fyrir þig að standa upp án þess að einhver hjálpi þér. Á sama tíma veldur það auðveldlega þrýstingi á kvið og bak að sitja á þessum tegundum stóla þegar þú reynir að standa upp.

Þar að auki getur það að sitja of lengi einnig leitt til fjölda heilsufarsvandamála eins og lélegrar meltingar, uppþemba, auðvelda gyllinæð,  skaðlegri en mjóhryggssjúkdómar (að hluta til vegna dauða), útvíkkun boga og hormónabreytingar. Síðasta ástandið hefur mjög áhrif á framtíðarfæðingu.

Ráð fyrir barnshafandi konur, sérstaklega skrifstofukonur, er að hreyfa sig reglulega á um það bil 30 mínútna fresti. Á sama tíma ættir þú að skipta um sitjandi stöðu og hreyfa útlimina til að halda blóðrásinni vel.

3. Kauptu aðeins nauðsynleg föt

Við fyrstu sýn virðist það kannski ekki hafa mikið að gera með efni öruggrar meðgöngu, svo þetta er eitthvað sem ekki allar barnshafandi konur gefa gaum.

Stundum gætir þú laðast að fötunum og buxunum sem sýndar eru á mjög áberandi hátt í verslunarmiðstöðvunum. Hins vegar mun það vera sóun að kaupa mikið því líkaminn hættir ekki að stækka eftir hvern mánuð á meðgöngu. Helst ættir þú aðeins að kaupa 2-4 sett af fötum fyrir hvern mismunandi tíma á meðgöngu þinni. Ekki henda gömlum fötum því þú munt örugglega þurfa þau strax eftir fæðingu!

Sumir aðrir nauðsynlegir hlutir eru: leggings, dökkt pils, jakki í frjálsri stærð. Þú getur líka valið um maxi kjóla í plús stærð ef tilfelli þriðja þriðjungs meðgöngu fellur á sumarið.

4. Drekktu mikið af vatni

Á meðgöngu eykst þörf líkamans fyrir vatn til muna. Ef þú tryggir ekki að þú fáir nóg vatn fyrir líkamann, geta þungaðar konur fundið fyrir hættulegum sjúkdómum eins og höfuðverk, ógleði, krampa, svima, yfirlið... Sérstaklega á síðustu þremur mánuðum meðgöngu, missi á meðgöngu. Vatn getur valdið barnshafandi konu að fæða fyrir tímann.

Lítil ábending er að drykkjarvatn dregur úr morgunógleði á meðgöngu á mjög áhrifaríkan hátt, vatn heldur líka líkamshitanum stöðugu á heitum dögum. Að auki getur það að drekka nóg af vatni til að þynna þvagið hjálpað til við að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar á meðgöngu. Þar að auki, að bæta við vatni er líka leið fyrir þig til að losna við húðslit og koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu.

Spurningin er hversu mikið vatn ætti að nota fyrir örugga meðgöngu? Ráðið er að barnshafandi konur ættu að neyta um 3 lítra af vatni á dag (u.þ.b. 10-12 bollar af vatni, að meðtöldum seyði og súpu). Fyrir utan síað vatn geturðu líka skipt út fyrir ávaxtasafa, kókosvatn til að breyta bragðinu.

5. Notaðu hollan mat

Ein leið til að tryggja örugga meðgöngu er að hafa létt og hollt snarl meðferðis eins og þurrkaða ávexti, smákökur, hafrar o.s.frv. Vegna þess að jafnvel þegar þú ert tilbúin að sofa gætirðu enn fundið fyrir svangi. kviður, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu. af meðgöngu. Og í alla 9 mánuði og 10 daga ættir þú ekki að fasta fyrir neina máltíð.

Vísindamenn hafa sýnt fram á að barnshafandi mæður sem yfirgefa líkama sinn svöng of lengi munu setja fóstrið í hættu á meðfæddri offitu vegna þess að þær eru vanar að geyma fitu í móðurkviði. Fasta gerir líkama móður einnig veikan, skortir næringarefni og leiðir til eiturverkana á meðgöngu.

Athugaðu að þú þarft að huga að nýjum matvælum sem geta valdið ofnæmi!

6. Veldu réttan skófatnað

Sannleikurinn er sá að þyngdarpunkturinn þinn mun breytast eftir því sem maginn þinn stækkar dag frá degi. Allur þyngd líkamans er nú á fótleggjum, sem getur leitt til bólgu og verkja í fótum.

Þess vegna er nauðsynlegt að velja réttan skófatnað til að tryggja örugga meðgöngu. Þú getur jafnvel klæðst strigaskóm eða bæklunarskóm. Þessir skór munu veita þægilegri tilfinningu þegar þú gengur.

Skilyrði til að velja gott par af skóm fyrir barnshafandi konur eru:

Auðvelt að bera án þess að þurfa að beygja sig þegar hann er borinn

Ætti ekki að velja skó, sandala, sandala með strengjum

Efnið ætti að vera mjúkt, svalt og gleypið

Veldu gerð með sóla með miklum núningi til að forðast að renni

Að auki ættir þú að velja skó sem eru aðeins breiðari en fæturnir fyrir þægilega, auðveldari hreyfingu og langvarandi notkun.

Meðganga er yndislegur tími, svo ekki láta neitt hafa áhrif á heilsu þína á meðgöngu. Prófaðu ofangreindar öryggisráðstafanir á meðgöngu ef þú ert að upplifa eitthvað af sömu vandamálum. Allar óvissar upplýsingar ættu að hafa samband við lækninn áður en þær eru teknar!