Hvenær má æfa eftir keisaraskurð?
aFamilyToday Health - Ef þú ert að spá í að æfa eftir keisaraskurð til að jafna þig fljótt og komast í form, ættirðu ekki að hunsa þessa grein.
4 einfaldar leiðir til að draga úr streitu á meðgöngu
Meðganga er dásamlegt ferðalag, en hún hefur líka marga erfiðleika í för með sér fyrir barnshafandi konur. Þessar áskoranir gera konur auðveldlega stressaðar, sem leiðir til þunglyndis ef þær vita ekki hvernig á að stjórna þeim vel, og geta jafnvel haft áhrif á fóstrið.
Sumar sérstakar tegundir streitu á meðgöngu eru:
Líkamsóþægindi eins og ógleði, þreyta, tíð þvaglát, þroti og bakverkur;
Tilfinningar eru viðkvæmar fyrir hormónabreytingum;
Ótti við fæðingu eða kvíði um móðurhlutverkið og heilsu barnsins.
Að auki eru áhyggjur af efnahagsmálum, almennum óstöðugleika í heiminum í dag og mörgum öðrum málum.
Langvarandi streita mun vera mikilvægur þáttur í fyrirburafæðingu. Þess vegna ættu þungaðar mæður að finna leiðir til að takast á við streitu rækilega til að vernda heilsu bæði móður og barns.
Farðu vel með þig
Þú þarft að borða reglulega og fá nóg af næringarefnum, hvíla þig vel, hreyfa þig hóflega og forðast áfengi, reykingar, eiturlyf eða önnur ávanabindandi efni.
Fyrir barnshafandi konur er mikilvægast að halda vöðvunum slaka til að auka getu til að standast breytingar á líkamanum. Þú ættir að slaka á meira, vera ánægður, bæta svefninn og tala oft við ófætt barnið þitt.
Ekki hafa of miklar áhyggjur af streitu
Engin furða að þú sért stressaður á þessum óvissutímum. Skoðaðu orsakir streitu þinnar og finndu leiðir til að takast á við þær.
Þegar þú ert leiður hefur þú oft það hugarfar að firra fólk, fara að sofa til að losna við vandamálið, sleppa máltíðum eða snarli. Sumir snúa sér jafnvel að áfengi og sígarettum. Þetta eru rangar leiðir og skaðlegar fyrir bæði þig og ófætt barn þitt.
Ef þú átt í vandræðum með svefn, lystarleysi, sorg, grátur, áhugaleysi á venjulegum athöfnum eða sektarkennd og þessi einkenni koma fram næstum á hverjum degi í meira en tvær vikur, ættir þú að ræða við lækninn þinn þar sem þetta gæti verið merki um þunglyndi .
Skipuleggðu tíma fyrir þig
Margar konur eiga oft erfitt með að segja nei við beiðnum annarra. Nú er kominn tími til að vera eigingjarn fyrir sjálfan sig! Þú ættir að skipuleggja og skipuleggja reglulegan frítíma eins og hreyfingu, hugleiðslu , lækninganudd, djúpöndunaræfingar, jafnvel að lesa bók eða hlusta á róandi tónlist sem getur hjálpað þér að slaka á. .
Hugleiðsla er frábær leið til að auka hamingju þína og slökun á meðgöngu.
Þú ættir líka að íhuga kosti nuddsins. Læknar hafa komist að því að við nudd hreyfist fóstrið minna og hjálpar til við að róa líkama móðurinnar um stund. Nudd hjálpar einnig til við að létta þrýsting og óþægindi líkamans, sérstaklega mjóbakið.
Leitaðu hjálpar hjá ástvinum
Það er alltaf fólk í kringum þig sem elskar og er tilbúið að styðja þig. Þú getur beðið vini eða fjölskyldumeðlimi að hjálpa þér á þessum erfiðu tímum, eins og að hjálpa til við heimilisstörf.
aFamilyToday Health vonast til að miðlunin geti hjálpað þér að takast á við streitu á meðgöngu til að tryggja góða heilsu bæði líkamlega og andlega til að taka vel á móti fæðingu barnsins þíns.
Hvaða áhrif hafa reykingar á börn?
aFamilyToday Health deilir með þér áhrifum reykinga á börn, sem hjálpar heilsu barnsins þíns, þér og bjartri framtíð barnsins þíns!
Fósturhreyfingar: Snemma uppgötvun óeðlilegra einkenna!
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
4 einfaldar leiðir til að draga úr streitu á meðgöngu
aFamilyToday Health deilir 4 leiðum til að draga úr streitu á meðgöngu, sem hjálpar þér að tryggja góða líkamlega og andlega heilsu til að taka á móti barninu þínu.
Hvernig á að blanda vatni til að þrífa húsið til að vera öruggara fyrir barnshafandi konur
Þegar þú þrífur húsið, til að forðast snertingu við skaðleg efni í hreinsilausninni, ættu barnshafandi konur að nota heimilisþriflausnina frá aFamilyToday Health.
Tryggðu örugga meðgöngu með þessum 6 einföldu ráðum
Á meðgöngu geta þungaðar konur glímt við hugsanleg heilsufarsvandamál. Þess vegna er mjög mikilvægt að tryggja örugga meðgöngu.
Að setja barnið í rétta stöðu fyrir fæðingu hjálpar móðurinni að fæða auðveldlega
aFamilyToday Health - Auðveld fæðing er alltaf draumur allra barnshafandi kvenna. Til að taka vel á móti barninu þínu, vinsamlegast skoðaðu þessa grein!
9 húðvandamál sem þungaðar konur glíma oft við
Við skulum skoða húðvandamál á meðgöngu með aFamilyToday Health til að þekkja húðsjúkdóminn þinn og vita hvernig á að meðhöndla það á öruggan hátt á meðgöngu.
Hvernig á að vita hvort barnið er strákur eða stelpa?
Um leið og þú verður þunguð er kynið á barninu þínu ákveðið. aFamilyToday Health deilir 4 algengum læknisaðferðum til að ákvarða kyn barnsins þíns.
Hvernig höndla læknar andvana fæðingar úr líkama móður?
aFamilyToday Health - Ekkert er sárt eins og sársaukinn við að missa barn. Þess vegna þarftu að skilja hvernig á að meðhöndla andvana fæðingu, prófanir til að finna orsökina og líkurnar á þungun næst.
Svar um þyngd móður á meðgöngu
Það er auðvelt fyrir konur að þyngjast á meðgöngu. Hins vegar mun læknirinn ráðleggja þér að léttast aftur undir nánu eftirliti ef þú þyngist of mikið. Í flestum tilfellum ættir þú ekki að reyna að léttast eða mataræði á meðgöngu. Að auki er þyngdartap þitt á meðgöngu mjög hættulegt fyrir fóstrið, sem leiðir til lítillar fæðingarþyngdar
Hversu mikilvægt er Rh þáttarpróf á meðgöngu?
Lærðu um Rh þáttaprófun á aFamilyToday Health sem segir þér um Rh mótefni og hætturnar sem geta gerst ef móðir og barn hafa Rh ósamræmi.
Sannleikurinn er sá að streita getur valdið fósturláti
Margar vísindarannsóknir hafa sannað að streita getur valdið fósturláti vegna þess að það örvar líkamann til að seyta hormóni í blóði sem eykur hættuna á fósturláti. Þar að auki getur slæmt skap móður á meðgöngu einnig haft áhrif á heilsu fóstursins síðar á ævinni.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?