Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Kostir þess að æfa fyrir meðgöngu
Líkamleg hreyfing er hvers kyns hreyfing sem hjálpar líkamanum að nota mikla orku. Nútímalíf hefur mótað lífsstíl sem gerir það að verkum að við tökum inn meiri orku en við neytum, sem er ekki gott fyrir heilsuna okkar. Sérstaklega fyrir konur fyrir meðgöngu, þú verður að halda líkamanum heilbrigðum. Besta leiðin fyrir manneskju sem vill verða móðir til að ná því er að hreyfa sig auk þess að borða vel.
Af hverju ættir þú að æfa fyrir meðgöngu?
Að koma á reglulegri æfingarrútínu fyrir meðgöngu getur hjálpað til við að halda líkamanum heilbrigðum alla meðgönguna. Þungaðar konur munu hafa meiri orku til að ganga í gegnum fæðingarferlið hraðar og auðveldara. Ef þú hefur átt í erfiðleikum með að verða þunguð áður vegna ofþyngdar eða með fjölblöðrueggjastokkaheilkenni getur hreyfing aukið líkurnar á því að verða þunguð.
Þeir sem vilja verða mæður, æfðu núna!
Ekki bíða þangað til þú ert ólétt með að byrja að æfa. Myndaðu reglulega æfingarrútínu eins fljótt og auðið er, þetta er mjög mikilvægt því ef líkaminn er upp á sitt besta mun fóstrið þróast vel og þú munt síður þurfa að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu á meðgöngu.
Þú ættir að forgangsraða æfingum til að styrkja beinin til að undirbúa þig fyrir meðgöngu
Á meðgöngu þurfa beinagrindarvöðvar þínir að bera álagið af aukaþyngd frá fóstrinu, fituvef, brjóstum osfrv. Þyngdarpunkturinn mun færast fram á við. Ef þú byrjar að byggja upp sterk bein núna, munt þú vera ólíklegri til að upplifa meðgöngutengd vandamál, sérstaklega bakverki á meðgöngu. Auk þess hjálpar sterkt stoðkerfi þér einnig að fá betra jafnvægi og líkamsstöðu, sem er líka mjög mikilvægt fyrir barnshafandi konur.
Þú ættir ekki að æfa of mikið
Ef þú ert manneskjan sem finnst gaman að vera hreyfing, getur hlaupið 10 kílómetra á dag, notið þess að klifra, vaða læki og gera þungar æfingar, þá ættir þú að byrja að stilla stigið aftur eftir meðgöngu. En ef þú ert skrifstofukona sem getur ekki hlaupið 1 km á viku, ekki setja pressu á þig. Byrjaðu bara á rólegum athöfnum fyrst eins og að ganga, synda ... svo lengi sem þú verður ekki andlaus eða hefur enn styrk til að tala.
Ekki einblína bara á að léttast
Hjartaæfingar (stutt fyrir hjarta- og æðakerfi) eru æfingar sem miða að hjartanu. Þessar æfingar auka hjartsláttartíðni þína í hvert sinn sem þú hreyfir þig um um 60% - 70% af hámarkspúls. Á meðgöngu verður hjarta- og æðakerfið þitt að vinna erfiðara við að næra barnið í móðurkviði. Þess vegna þarftu að undirbúa hjarta- og æðakerfið núna. Þú getur gengið, synt eða skokkað í 30 mínútur á dag eða svo. Mundu að æfa reglulega og reglulega, svo þú náir góðum árangri.
Maðurinn þinn þarf líka að æfa sig
Karlar þurfa að vera við góða heilsu innan 90 daga fyrir getnað fyrir hagstæðasta getnaðarferlið. Það er tíminn sem þarf til að auka orku sæðisfruma frá sköpun til „þroska“. Hvettu því manninn þinn alltaf til að æfa saman, að æfa saman vekur líka mikla óvænta gleði.
Njóttu þess að æfa núna og þú munt eiga heilbrigða meðgöngu sem og "ferningamóður" í framtíðinni.
Við skulum læra um besta meðgöngualdur fyrir konur
Fyrir þær sem ætla að verða óléttar er spurningin sem þú veltir oft fyrir þér hver er besti aldurinn til að verða ólétt?
Ef þú átt von á barni, veistu hvernig á að verða þunguð auðveldlega?
Þú þekkir nokkrar stöður þegar þú stundar kynlíf, eins og hefðbundna stelling, hund, skeið niður... en hvaða stelling gerir það auðveldara að verða þunguð? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að ákvarða hvaða líkamsstöðu út frá niðurstöðum rannsakenda.
Merki um utanlegsþungun þarf að þekkja snemma
Utenlegsþungun er fylgikvilli meðgöngu. Þetta ástand er hægt að greina snemma þökk sé einkennum utanlegsþungunar.
Eykur morgunkynlíf virkilega líkurnar á að verða ólétt?
Fyrir sum pör er þungun ekki of erfið, en í sumum tilfellum er það vandamál. Það eru margar leiðir til að verða þunguð, þar sem það er skoðun að kynlíf á morgnana hjálpi einnig líkunum á árangursríkri getnaði. Hver er sannleikurinn í þessu máli? Við skulum komast að því saman.
Að segja þér leyndarmálið við að fæða dreng með jurtum
aFamilyToday Health - Auk þess að horfa á egglos, nota kynlífsstöður, hvaða leyndarmál við að eignast strák mun hjálpa þér að hafa betri möguleika á árangri?
Sýnir 10 kynlífsstöður sem auðvelt er að verða óléttar, hvers vegna ekki að prófa
Staðan sem auðvelt er að verða þunguð mun ekki aðeins hjálpa parinu að auka líkurnar á að fá góðar fréttir, heldur þjónar hún einnig sem krydd til að gera kynlíf þeirra ástríðufyllra.
Egglosprófastrimlar: Hvernig á að nota, lesa niðurstöður og athugasemdir
Egglosprófastrimlar eru leyndarmál til að gera þig líklegri til að verða þunguð. Lærðu hvernig á að nota prófunarstrimla og athugasemdir með eftirfarandi grein!
Áhrif E-vítamíns á frjósemi
E-vítamín er nauðsynlegt efnasamband sem finnast í sæði og eggjum. Auk þess að vernda frumuhimnur gegn skaðlegum áhrifum sindurefna hefur einnig verið sýnt fram á að E-vítamín eykur frjósemi hjá bæði körlum og konum.
Ávinningur af granatepli fyrir æxlunarheilbrigði
Í mörgum menningarheimum eru granatepli talin ein af frábæru frjósemisfæðunum vegna þess að granatepli innihalda mörg næringarefni sem bæta æxlunarheilbrigði bæði karla og kvenna.
Hversu langan tíma tekur það að verða þunguð?
Hversu lengi á að verða þunguð er spurning margra para. Til að skilja þetta mál betur skaltu ekki sleppa eftirfarandi grein frá aFamilyToday Health!
3 atriði til að undirbúa áður en þú ákveður að eignast annað barn
aFamilyToday Health - Eftir að hafa átt fyrsta barnið þitt, ef þú vilt eignast annað barn, þarftu að undirbúa þig mikið hvað varðar heilsu, aldur, sálfræði...
Kostir þess að æfa fyrir meðgöngu
aFamilyToday Health - Konur fyrir meðgöngu verða að halda líkama sínum heilbrigðum með því að æfa fyrir meðgöngu. Við skulum komast að því saman.
Að sýna hvernig á að verða ólétt af tvíburum er ekki eins erfitt og þú heldur
aFamilyToday Health mun segja þér öll leyndarmálin við að verða þunguð af tvíburum, allt frá næringu, jurtum til lyfja,... Skoðaðu það núna!
Hver er munurinn á einkennum fyrir tíðablæðingar og einkennum um meðgöngu?
Margar konur misskilja að þær séu óléttar, en það er í raun einkenni fyrir tíðablæðingar. Svo hver er munurinn á þeim?
Hvað á að borða frjósöm? 13 matvæli sem þú ættir að þekkja
Ef þú veltir fyrir þér hvað þú átt að borða til að verða þunguð auðveldlega, þá eru eftirfarandi 13 matvæli það sem þú þarft að bæta við matseðilinn þinn. Athugaðu það núna!
Hvernig á að nota og lesa nákvæmustu niðurstöður þungunarprófa
Það er mjög einfalt og þægilegt að nota þungunarpróf en það vita ekki allir hvernig á að nota það. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein af aFamilyToday Health.
Hvernig höndla læknar andvana fæðingar úr líkama móður?
aFamilyToday Health - Ekkert er sárt eins og sársaukinn við að missa barn. Þess vegna þarftu að skilja hvernig á að meðhöndla andvana fæðingu, prófanir til að finna orsökina og líkurnar á þungun næst.
Áhrif B12 vítamíns á frjósemi
Auk þess að stuðla að blóðfrumnaframleiðslu og taugavirkni er sýnt fram á að áhrif B12 vítamíns hjálpa til við að auka frjósemi fyrir bæði karla og konur.
Hvernig á að fæða stúlku barnshafandi mæður ættu að vita
Ef þú átt von á því að lítill prinsessa komi til fjölskyldu þinnar ættirðu ekki að hunsa eftirfarandi leiðir til að fæða dóttur sem FamilyToday Health kynnir!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?