Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Áhrif B12 vítamíns á frjósemi
Auk þess að stuðla að framleiðslu blóðkorna og taugavirkni er sýnt fram á að áhrif B12 vítamíns hjálpa til við að auka frjósemi fyrir bæði karla og konur.
Eins og er, vandamálið við ófrjósemi , ófrjósemi er algengt áhyggjuefni margra. Ef þú hefur verið að reyna að verða þunguð í langan tíma en ekki tekist getur orsökin verið vegna skorts á B12 vítamíni í líkamanum.
Svo hvernig hefur B12 vítamín áhrif á frjósemi? Fylgdu aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan til að skilja meira um áhrif B12 vítamíns.
Hvað er B12 vítamín?
B12 vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi heilans og taugakerfisins. Að auki hefur þetta vítamín einnig það hlutverk að viðhalda heilbrigðum efnaskiptum. Meira um vert, vítamín B12 gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að búa til erfðaefni sem finnast í DNA og RNA eggs og sæðis.
Skortur á B12 vítamíni getur valdið ófrjósemi?
Skortur á B12 vítamíni getur haft áhrif á frjósemi hjá bæði körlum og konum. Ekki nóg með það, þetta ástand getur einnig leitt til margra sjúkdóma eins og þunglyndis , minnistaps, ófrjósemi, blóðleysis , tauga- eða geðvandamála.
1. Áhrif B12 vítamíns á frjósemi karla
B12 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu og þróun sæðisfrumna, kemur í veg fyrir ótímabært sáðlát og eykur kynhvöt karla. Ef þig skortir B12 vítamín gætir þú fundið fyrir einhverjum af eftirfarandi vandamálum:
Lágt sæðisfjöldi
Skemmdir á DNA í sæðisfrumum
Léleg hreyfanleiki sæðisfrumna
Minnkuð kynhvöt
Samkvæmt rannsóknum, á hverjum degi, ef karlmenn bæta um 1.500 mg af B12 vítamíni í 2-13 mánuði, mun sæðisfjöldi aukast um um 60%. Að bæta við B12-vítamín bætir einnig hreyfanleika sæðisfrumna um allt að 50% og eykur þar með frjósemi karla.
2. Áhrif B12 vítamíns á frjósemi kvenna
Skortur á B12 vítamíni mun gera það mjög erfitt fyrir konur að verða þungaðar. Jafnvel ef þú verður þunguð eru líkurnar á fósturláti líka mjög miklar. Þetta er vegna þess að skortur á B12 vítamíni getur valdið vandamálum eins og:
Óreglulegt egglos
Truflar frumuskiptingu
Neikvæð áhrif á þróun eggja
Frjóvgað egg á erfitt með að festast við legvegg.
B12 vítamín er mjög mikilvægt næringarefni fyrir getnað. Að meðaltali mun fullorðinn þurfa um 2,4mcg af B12 vítamíni á dag. Þú getur fengið þetta vítamín með mataræði þínu eða í gegnum B12 vítamín viðbót.
Hvernig á að bæta við B12 vítamín fyrir líkamann?
Ef þú ert með B12 vítamín skort, ekki hafa áhyggjur, þú getur bætt því við með því að bæta matvælum sem eru rík af B12 vítamíni í mataræði þitt eða taka vítamínuppbót:
1. Matvæli rík af B12 vítamíni
Matvæli sem eru rík af B12 vítamíni sem þú ættir að bæta við mataræði þitt:
Lax
Nautalifur
Filet mignon
Lindýr (kræklingur, hörpuskel, kræklingur)
Jógúrt
Mjólk
Egg
Kjúklingur
Korn
Túnfiskur
2. Fæðubótarefni með B12 vítamíni
Auk þess að bæta matvælum sem eru rík af B12 vítamíni í mataræðið geturðu einnig bætt því við með því að nota bætiefni í formi hylkis eða vatns. Í sumum tilfellum gætir þú þurft vítamín B12 sprautur, en gerðu þetta aðeins eftir fyrirmælum læknisins.
Til viðbótar við B12 vítamín, til að auka frjósemi, hvaða vítamín ættir þú að bæta við?
Ef þú ætlar að verða þunguð þarftu að bæta við nokkrum af eftirfarandi vítamínum til að bæta æxlunarfærin og auka líkurnar á getnaði:
Fólínsýra: Þetta er vítamín sem þú verður að bæta við ef þú ætlar að verða þunguð. Taka fólínsýru fyrir meðgöngu mun hjálpa þér og barnið að forðast þínum margar hættur, ss lágu rauðra blóðkorna, fyrirburafæðingu, fæðingargalla , og meðgöngueitrun . Ef þú ætlar að verða þunguð ættir þú að bæta fólínsýruríkum matvælum við mataræðið 1 til 2 mánuðum fyrir getnað.
Sink: Þetta steinefni er mjög mikilvægt, þú ættir að bæta við ef þú ætlar að verða þunguð. Hjá körlum hefur sink mikil áhrif á gæði og magn sæðisfrumna. Svo, ef þú vilt bæta æxlunarheilsu þína, ættir þú að bæta sinkríkum matvælum við mataræðið. Fyrir meðgöngu, á hverjum degi, ættu karlar að bæta við um 11mg og konur ættu að bæta við um 8mg.
E-vítamín: Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að E-vítamín er nauðsynlegt fyrir frjósemi hjá bæði konum og körlum. Karlar sem skortir E-vítamín geta haft skert gæði og magn sæðisfrumna en konur sem skortir E-vítamín munu upplifa vandamál sem tengjast egglosi. Ef þú ætlar að verða þunguð þarftu um 1.000 mg af E-vítamíni á hverjum degi.
Omega-3 fitusýrur: Þetta næringarefni vinnur að því að auka blóðflæði til legsins og koma jafnvægi á hormóna. Ekki nóg með það, ómega-3 fitusýrur eru líka mjög góðar fyrir heilaþroska fóstursins.
Að auki, ef barnshafandi konur taka reglulega ómega-3 fæðubótarefni á meðgöngu, geta þær dregið úr hættu á fylgikvillum meðgöngu eins og sykursýki , meðgöngueitrun, ótímabæra fæðingu ...
Selen: Andoxunarefni sem hjálpar til við að vernda egg og sæði gegn árás sindurefna. Að auki hefur selen einnig áhrif á hreyfanleika sæðisfrumna og estrógenframleiðslu hjá konum. Til að bæta við selen, ættir þú að borða mikið af mat eins og baunir, fisk (makríl, túnfisk, lax, sardínur), skelfisk (ostrur, hörpuskel, humar), sveppi, þörmum Eggjarauður, heilkorn...
B12 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við getnað. Þegar þú reynir að verða þunguð skaltu ræða við lækninn þinn um hversu mikið B12-vítamín þú þarft og ætla að bæta matvælum sem eru rík af B12-vítamíni í mataræði þitt.
Við skulum læra um besta meðgöngualdur fyrir konur
Fyrir þær sem ætla að verða óléttar er spurningin sem þú veltir oft fyrir þér hver er besti aldurinn til að verða ólétt?
Ef þú átt von á barni, veistu hvernig á að verða þunguð auðveldlega?
Þú þekkir nokkrar stöður þegar þú stundar kynlíf, eins og hefðbundna stelling, hund, skeið niður... en hvaða stelling gerir það auðveldara að verða þunguð? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að ákvarða hvaða líkamsstöðu út frá niðurstöðum rannsakenda.
Merki um utanlegsþungun þarf að þekkja snemma
Utenlegsþungun er fylgikvilli meðgöngu. Þetta ástand er hægt að greina snemma þökk sé einkennum utanlegsþungunar.
Eykur morgunkynlíf virkilega líkurnar á að verða ólétt?
Fyrir sum pör er þungun ekki of erfið, en í sumum tilfellum er það vandamál. Það eru margar leiðir til að verða þunguð, þar sem það er skoðun að kynlíf á morgnana hjálpi einnig líkunum á árangursríkri getnaði. Hver er sannleikurinn í þessu máli? Við skulum komast að því saman.
Að segja þér leyndarmálið við að fæða dreng með jurtum
aFamilyToday Health - Auk þess að horfa á egglos, nota kynlífsstöður, hvaða leyndarmál við að eignast strák mun hjálpa þér að hafa betri möguleika á árangri?
Sýnir 10 kynlífsstöður sem auðvelt er að verða óléttar, hvers vegna ekki að prófa
Staðan sem auðvelt er að verða þunguð mun ekki aðeins hjálpa parinu að auka líkurnar á að fá góðar fréttir, heldur þjónar hún einnig sem krydd til að gera kynlíf þeirra ástríðufyllra.
Egglosprófastrimlar: Hvernig á að nota, lesa niðurstöður og athugasemdir
Egglosprófastrimlar eru leyndarmál til að gera þig líklegri til að verða þunguð. Lærðu hvernig á að nota prófunarstrimla og athugasemdir með eftirfarandi grein!
Áhrif E-vítamíns á frjósemi
E-vítamín er nauðsynlegt efnasamband sem finnast í sæði og eggjum. Auk þess að vernda frumuhimnur gegn skaðlegum áhrifum sindurefna hefur einnig verið sýnt fram á að E-vítamín eykur frjósemi hjá bæði körlum og konum.
Ávinningur af granatepli fyrir æxlunarheilbrigði
Í mörgum menningarheimum eru granatepli talin ein af frábæru frjósemisfæðunum vegna þess að granatepli innihalda mörg næringarefni sem bæta æxlunarheilbrigði bæði karla og kvenna.
Hversu langan tíma tekur það að verða þunguð?
Hversu lengi á að verða þunguð er spurning margra para. Til að skilja þetta mál betur skaltu ekki sleppa eftirfarandi grein frá aFamilyToday Health!
3 atriði til að undirbúa áður en þú ákveður að eignast annað barn
aFamilyToday Health - Eftir að hafa átt fyrsta barnið þitt, ef þú vilt eignast annað barn, þarftu að undirbúa þig mikið hvað varðar heilsu, aldur, sálfræði...
Kostir þess að æfa fyrir meðgöngu
aFamilyToday Health - Konur fyrir meðgöngu verða að halda líkama sínum heilbrigðum með því að æfa fyrir meðgöngu. Við skulum komast að því saman.
Að sýna hvernig á að verða ólétt af tvíburum er ekki eins erfitt og þú heldur
aFamilyToday Health mun segja þér öll leyndarmálin við að verða þunguð af tvíburum, allt frá næringu, jurtum til lyfja,... Skoðaðu það núna!
Hver er munurinn á einkennum fyrir tíðablæðingar og einkennum um meðgöngu?
Margar konur misskilja að þær séu óléttar, en það er í raun einkenni fyrir tíðablæðingar. Svo hver er munurinn á þeim?
Hvað á að borða frjósöm? 13 matvæli sem þú ættir að þekkja
Ef þú veltir fyrir þér hvað þú átt að borða til að verða þunguð auðveldlega, þá eru eftirfarandi 13 matvæli það sem þú þarft að bæta við matseðilinn þinn. Athugaðu það núna!
Hvernig á að nota og lesa nákvæmustu niðurstöður þungunarprófa
Það er mjög einfalt og þægilegt að nota þungunarpróf en það vita ekki allir hvernig á að nota það. Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein af aFamilyToday Health.
Hvernig höndla læknar andvana fæðingar úr líkama móður?
aFamilyToday Health - Ekkert er sárt eins og sársaukinn við að missa barn. Þess vegna þarftu að skilja hvernig á að meðhöndla andvana fæðingu, prófanir til að finna orsökina og líkurnar á þungun næst.
Áhrif B12 vítamíns á frjósemi
Auk þess að stuðla að blóðfrumnaframleiðslu og taugavirkni er sýnt fram á að áhrif B12 vítamíns hjálpa til við að auka frjósemi fyrir bæði karla og konur.
Hvernig á að fæða stúlku barnshafandi mæður ættu að vita
Ef þú átt von á því að lítill prinsessa komi til fjölskyldu þinnar ættirðu ekki að hunsa eftirfarandi leiðir til að fæða dóttur sem FamilyToday Health kynnir!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?