Það sem foreldrar ættu að vita um offitu barna

Skortur á líkamsrækt auk ósanngjarns mataræðis leiðir til aukinnar ofþyngdar og offitu hjá börnum. Að temja sér heilbrigðar venjur til að koma í veg fyrir þetta ástand er alltaf áhyggjuefni margra foreldra. 

Í dag standa börn frammi fyrir mörgum áhættum af offitu. Þróun tækninnar gerir það að verkum að börn verða sífellt óvirkari ásamt kaloríuríku fæði úr fituríkum mjólkurvörum, skyndibita og sumir foreldrar hafa höfuðverk við að stjórna þyngd barnsins. Eftirfarandi grein mun sýna þér orsakir offitu sem og meðferðir til að koma í veg fyrir þetta ástand á áhrifaríkan hátt.

Orsakir offitu hjá börnum

Börn eru of þung og of feit af mörgum ástæðum. Erfðafræðilegir þættir, hreyfing og næring eru algengar orsakir þessa ástands. Að auki auka heilsutengd vandamál eins og hormónatruflanir einnig hættuna á ofþyngd og offitu. Þú getur gefið barninu þínu blóðprufur og líkamlegt próf til að finna orsök offitu.

Þrátt fyrir að þyngd sé að hluta til undir áhrifum af erfðafræði, eru ekki öll börn sem eiga foreldra með offitu of þung. Sú staðreynd að foreldrar hafa sögu um offitu hefur oft meiri áhrif á aðra eiginleika matar- og hvíldarvenja barna.

Mataræði og leikur barna gegnir mikilvægu hlutverki við að ákvarða þyngd. Að auki er hreyfingarleysi einnig þáttur í sjúkdómnum. Í stað þess að fara út að hlaupa um og skemmta sér hafa börn oft tilhneigingu til að vera lím við sjónvarpsskjáinn eða fartækin til að spila leiki eða horfa meira á teiknimyndir. Þróun ósýnilegrar tækni hefur almennt neikvæð áhrif á heilsu og þyngd barna.

Hvaða sjúkdóma eru of feit börn í hættu á að fá?

Börn sem eru of feit eru í aukinni hættu á að fá sjúkdóma eins og:

Hátt kólesteról;

Hár blóðþrýstingur;

Hjartasjúkdómur á fyrstu stigum;

sykursýki;

vandamál í beinum og liðum;

Húðsjúkdómar eins og útbrot, sveppasýkingar og unglingabólur.

Hvernig á að vita hvort barn er of þungt eða of feitt?

Til að komast að því hvort barnið þitt sé of þungt eða offitusjúkt ættir þú að leita til læknisins til að fá rétta greiningu. Læknirinn mun mæla BMI (líkamsþyngdarstuðull) barnsins til að sjá hvernig þyngd og staðlar barnsins eru mismunandi. Við ákvörðun BMI mun læknirinn einnig taka tillit til þátta eins og aldurs barnsins og vaxtarhraða.

Hvernig á að koma í veg fyrir offitu barna?

Það eru margar leiðir fyrir foreldra til að stjórna offitu barna, þar á meðal:

Berðu virðingu fyrir matarlyst barnsins þíns. Hins vegar er engin þörf á að þvinga barnið þitt til að klára máltíð sína þegar það er mett;

Takmarkaðu notkun barnsins á skyndibita og mat með of miklum sykri;

Byggja upp næringarríkt mataræði fyrir börn með lágar kaloríur;

Leyfðu börnum að gleypa nægar trefjar ;

Takmarkaðu kaup og notkun á kaloríuríkum matvælum;

Taktu barnið þitt virkan þátt í hreyfingu (svo sem að ganga, spila útileiki osfrv.);

Takmarkaðu að börnin þín horfi á sjónvarp í of marga klukkutíma;

Ekki umbuna börnum þínum með sælgæti og sælgæti;

Reyndu að venja barnið þitt á að drekka ósykraða mjólk.

Hvernig á að kenna börnum og fjölskyldum heilsusamlegar venjur til að koma í veg fyrir offitu?

Það eru margar leiðir til að hjálpa fjölskyldum að mynda heilbrigðar venjur og koma í veg fyrir ofþyngd og offitu. Að láta fjölskylduna taka þátt í líkamsrækt er ein af þeim. Í stað þess að hvetja börn til að taka þátt í líkamlegri hreyfingu ein, skipuleggðu lautarferðir, fjallgöngur með fjölskyldu þinni svo að barninu þínu finnist það ekki vera eitt og ferlið við líkamsþjálfun verði auðveldara.

Að auki ættir þú að takmarka sjónvarpstíma fjölskyldunnar, fara í staðinn saman í göngutúr eftir að hafa borðað, talað um það sem gerðist yfir daginn.

Að þróa heilsusamlegar fjölskylduvenjur hjálpar ekki aðeins til við að koma í veg fyrir offitu heldur skapar það einnig tækifæri fyrir fjölskyldu þína til að vera nánar saman. Svo ekki hika við að byrja núna!