Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Kraftaverk ávinningur þegar barnshafandi konur borða guava á meðgöngu
Guava er kunnuglegur ávöxtur fyrir Víetnama. Að auki er val barnshafandi kvenna til að borða guava einnig vel þegið vegna nauðsynlegra næringarávinnings þess. Mörgum barnshafandi konum finnst gott að borða guava því sæta og súra bragðið hjálpar til við að örva bragðlaukana.
Næringargildi guava
Guava er ekki aðeins ljúffengur ávöxtur heldur inniheldur hann einnig nokkuð hátt næringarinnihald, svo sem:
1. Ríkt af vítamínum
Guava er ríkt af nauðsynlegum vítamínum eins og vítamínum C, A, B2 og E. Auk þess er guava ríkur af kopar, kalsíum, þíamíni, kalíum, mangani og fosfór. Margir halda að magn A og C vítamína í guava sé meira en appelsína og sítrónu.
2. Inniheldur gagnlegt magn af járni
Magn járns sem er í guava getur hjálpað til við að draga úr hættu á blóðleysi á meðgöngu. Að auki inniheldur guava einnig nauðsynleg næringarefni sem hjálpa til við að halda blóðrauðaþéttni í blóði þungaðra kvenna stöðugum.
3. Ríkt af askorbínsýru og fólínsýru
Einn af heilsufarslegum ávinningi þess að borða guava á meðgöngu er að þessi ávöxtur veitir líkamanum mikið af askorbínsýru. Örnæringarefnin í guava eins og fólínsýru og B9 vítamín eru mjög góð fyrir blóðrásarkerfið. Að auki fá þungaðar konur þessi næringarefni, sem munu hjálpa til við að vernda fóstrið gegn tauga- og hjarta- og æðasjúkdómum og aðstoða við að stjórna þróun taugakerfisins.
4. Inniheldur mikið af lycopene litarefni
Guava inniheldur einnig mikið af lycopene - litarefni sem ákvarðar lit tannmassans. Mataræði ríkt af lycopeni dregur úr hættu á að mynda forstig krabbameins í og í kringum munninn.
5. Inniheldur mikið af kalki
Guava er líka góð náttúruleg uppspretta kalsíums fyrir líkamann. Þess vegna ættu barnshafandi konur að bæta þessum ávöxtum við mataræði þeirra.
Hagur þegar barnshafandi konur borða guava
Hér eru heilsufarslegir kostir þess að borða guava á meðgöngu:
1. Stöðug blóðþrýsting
Einn af kostunum ef barnshafandi konur borða guava á meðgöngu er að hjálpa til við að halda blóðþrýstingi stöðugum og koma í veg fyrir hættu á blóðtappa. Á meðgöngu eru þessi tvö atriði mjög mikilvæg og ætti að huga að þeim til að takmarka fósturlát sem og ótímabæra fæðingu .
2. Stjórna kólesteróli í blóði
Trefjarnar í guava virka í raun til að stjórna kólesterólmagni í blóði í líkamanum. Hátt kólesteról í blóði er helsta hættan fyrir marga hjarta- og æðasjúkdóma, sem hefur neikvæð áhrif á heilsu barnshafandi kvenna og fóstra.
3. Hjálpar til við að létta hægðatregðu og gyllinæð
Vegna mikils trefjainnihalds hjálpar guava að takmarka óþægilegar aðstæður eins og hægðatregðu á meðgöngu og gyllinæð. Hins vegar, þegar þú borðar, mundu að fjarlægja fræin, borðaðu aðeins hold ávaxtanna.
4. Hjálpar til við að slaka á vöðvum og taugum
Guava er ríkt af magnesíum, steinefni sem slakar á vöðvum og taugakerfi líkamans á meðgöngu. Þungaðar konur borða guava til að hjálpa til við að takmarka krampa á meðgöngu skyndilega.
5. Hjálpar líkamanum að berjast gegn sýkingu
Guava er ríkt af pólýfenólum, karótenóíðum, ísóflavanoíðum, E-vítamíni og C-vítamíni. Þetta eru efni sem eru þekkt fyrir andoxunareiginleika sína. Þessi andoxunarefni koma mjög vel í veg fyrir skemmdir af völdum sindurefna í líkamanum og hjálpa til við að berjast gegn sýkingum hjá þunguðum konum.
6. Forvarnir gegn fæðingargöllum
Guava er ríkt af fólínsýru, mikilvægu efnasambandi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir taugagangagalla . Að auki veitir guava einnig vítamín B9, mikilvægur þáttur fyrir þróun taugakerfis litla engilsins.
7. Hjálpar meltingarferlinu að eiga sér stað eðlilega
Í langan tíma hefur fólk vitað að guava hjálpar meltingarkerfinu að vera heilbrigt. Að neyta guava hjálpar til við að koma í veg fyrir óþægindi í meltingarvegi eins og brjóstsviða og ógleði, sem eru mjög algeng vandamál hjá þunguðum konum. Mælt er með basískum matvælum á meðgöngu þar sem þau draga úr hættu á að fá sýru og GERD. Guava er basískt og hjálpar til við að koma jafnvægi á sýruinnihald í maga. Þungaðar konur sem borða guava sem snarl munu einnig tryggja að pH-gildi í maganum sé vel viðhaldið og jafnvægi.
8. Draga úr hættu á blóðleysi
Járnskortur hjá þunguðum konum er ein af algengustu orsökum blóðleysis á meðgöngu. Þegar þú ert með járnskortsblóðleysi geta blóðkornin ekki flutt nægilegt súrefni til vefja um allan líkamann. Hins vegar er hægt að lágmarka þetta ástand með því að auka neyslu járnfæðubótarefna fyrir barnshafandi konur , svo sem guava.
9. Komið í veg fyrir sýkingu
Guava er þekkt fyrir andoxunareiginleika sína og er ríkt af vítamínum A, C og E. Guava inniheldur einnig pólýfenól og karótenóíð. Tilvist þessara vítamína og andoxunarefna mun hjálpa líkamanum að berjast gegn og koma í veg fyrir bakteríusýkingar auk þess að draga úr hættu á sjúkdómum.
10. Koma í veg fyrir meðgöngusykursýki
Að neyta guava á meðgöngu hjálpar ekki aðeins þunguðum konum að stjórna blóðsykri heldur hefur það einnig getu til að stjórna þessum þætti. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir að meðgöngusykursýki komi fram.
Þungaðar konur sem borða of mikið af guava munu lenda í einhverjum vandamálum?
Þrátt fyrir að guava hafi marga heilsufarslegan ávinning, ef það er borðað of mikið, munu barnshafandi konur upplifa óæskilegar aðstæður, svo sem:
Veldur niðurgangi vegna of mikils trefja
Að borða óþroskaðan guava getur valdið tannpínu
Vegna þess að guava hefur hægðalosandi áhrif getur það að borða of mikið leitt til lausra hægða (ekki borða fræ).
Eins og flestir aðrir ávextir getur guava einnig verið mengaður af bakteríum og er hann varðveittur af seljanda með ákveðnum efnum. Þessi efni geta valdið matareitrun. Að borða óþveginn guava getur gert barnshafandi konur sýktar af listeria og nokkrum öðrum bakteríum, sem hefur slæm áhrif á heilsuna á meðgöngu. Þess vegna er mikilvægt fyrir barnshafandi konur að þvo guava undir rennandi vatni áður en þær njóta.
Barnshafandi konur borða ferskan guava eða drekka guava safa?
Flestir ávextir, þegar þeir eru neyttir ferskir, hafa ákveðinn heilsufarslegan ávinning og guava er einnig á þessum lista. Hins vegar hafa þungaðar konur enn aðrar leiðir til að borða þennan ávöxt, eins og að drekka guava safa, búa til ávaxtasalat, þurrkað guava, guava sultu...
Að drekka guava safa mun hjálpa til við að raka húðina og styrkja hársekkina. Ef þú vilt búa til guava safa heima er aðferðin frekar einföld, þvoðu bara, afhýðaðu og fjarlægðu fræin. Síðan seturðu kjötið af ávöxtunum í safapressuna, bætir við nokkrum ísmolum til að auka kaldann á safanum og nýtur svo.
Góð ráð til að borða guava
Það er best að nota náttúrulega ferska ávexti, takmarkandi lyf eða hagnýtan mat sem auglýst er sem unnin úr guava.
Rétt að borða guava á meðgöngu mun vera mjög gagnlegt ef barnshafandi móðir borðar jafnvægi á milli guava og annars grænmetis og ávaxta.
Guava er ríkur joðgjafi og inniheldur mikið af C-vítamíni. Magn C-vítamíns í guava eykst eftir því sem guava þroskast. Hvítur guava inniheldur fleiri næringarefni en rauður guava.
Ríkulegt næringarinnihald Guava gerir það að frábæru vali fyrir barnshafandi konur , sem getur hjálpað til við að létta morgunógleði hjá þunguðum konum. Ef þú finnur fyrir ógleði skaltu borða guavastykki eins fljótt og auðið er.
Að auki er guava ekki aðeins gott fyrir hverja barnshafandi móður heldur einnig fyrir alla sjúklinga með sykursýki. Talið er að það hjálpi einnig við húðumhirðu , hárumhirðu og þyngdartapi.
Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort þú ættir að borða guava á meðgöngu, þá hefur þessi grein veitt þér svarið. Þungaðar konur geta notið þessa dásamlega næringarríka ávaxta reglulega, en vinsamlegast athugaðu ofangreind atriði til að forðast að hafa áhrif á daglegar athafnir.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
7 meðgönguvandamál sem geta valdið feimni
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Andlitshreinsir fyrir barnshafandi konur: Falleg móðir en heilbrigt barn!
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Geta barnshafandi konur notað hóstatöflur?
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Borða spínat á meðgöngu: Jafnvel þótt það sé gott, ekki misnota það
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk á meðgöngu: Lausnir fyrir mæður
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Fósturhreyfingar: Snemma uppgötvun óeðlilegra einkenna!
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Ómskoðun meðgöngu og 7 hlutir sem þarf að vita áður en þú framkvæmir
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að aka á mótorhjóli?
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Mikilvægi kalsíumuppbótar fyrir barnshafandi konur
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
10 matvæli sem eru góð fyrir barnshafandi konur með svefnleysi
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
Bólga í fótleggjum á meðgöngu er hættulegt?
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
16 sýkingar þungaðar konur þurfa að gæta sín á til að forðast fylgikvilla
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Finndu út hvers vegna barnshafandi konur eiga í erfiðleikum með öndun og hvernig á að leysa þetta vandamál
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
12 hlutir sem þú gætir lent í á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu: Orsakir og lausnir
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu: hvernig á að líða betur?
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Tíð þvaglát á meðgöngu: Orsakir og lausnir
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Finndu út ástæðuna fyrir því að barnshafandi konur eru með bakflæði og hvernig á að bæta það
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengur sem loðir við himnur: Fylgikvillar meðgöngu á ekki að taka létt
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!