Krampar, bólgnir liðir og æðahnútar eru algengustu vandamálin hjá þunguðum konum sem valda mörgum konum óþægindum og óþægindum.
Með krampa, liðbólgu og æðahnúta geta þungaðar konur oft ekki starfað eðlilega. Lærðu því um orsakir og aðferðir til að létta sársauka til að bæta þessar aðstæður.
Krampi er mikill verkur og krampi í vöðvum, sem kemur aðallega fram í kálfum og fótum og oft á nóttunni.
Ekki er ljóst hvað nákvæmlega veldur þessu fyrirbæri. Hins vegar eru nokkrar algengar ástæður eins og of þung á meðgöngu sem hefur áhrif á vöðva og æðar, efnaskiptatruflanir, kyrrsetu eða óhófleg hreyfing, vítamínskortur .
Að gera reglulega mildar æfingar fyrir barnshafandi konur, sérstaklega hreyfingar á ökkla og fótleggjum, mun hjálpa til við að bæta blóðrásina og koma í veg fyrir krampa. Prófaðu eftirfarandi æfingar:
Notaðu kraft til að beygja og teygja fótinn upp og niður um það bil 30 sinnum.
Snúðu fótunum frá vinstri til hægri og öfugt, 8 sinnum hvora leið. Endurtaktu með hinum fætinum.
Til að létta krampa geturðu líka dregið tærnar í átt að ökkla eða nudda þeim hart á vöðvana.
Magnesíumuppbót getur hjálpað til við krampa. Því skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að vita skammtinn.
Öklar, fætur og hendur eru oft örlítið bólgnir á meðgöngu vegna þess að líkaminn inniheldur meiri vökva en venjulega. Í lok dags, ef heitt er í veðri eða ef þú stendur of lengi, hefur umframvökvi tilhneigingu til að safnast fyrir í neðri hluta líkamans. Þó að þetta sé ekki skaðlegt fyrir þig og barnið þitt getur það gert óléttar konur þreyttar, óþægilegar og þegar þær eru í skóm munu þær líða þéttari en venjulega.
Eftirfarandi skref munu hjálpa þér að forðast bólgna fætur og ökkla:
Forðastu að standa of lengi.
Notaðu lausa, þægilega skó - forðastu að binda skóreimar þínar svo þétt að fæturnir bólgna.
Þegar þú liggur niður skaltu reyna að hafa fæturna hærri en hjartað – notaðu til dæmis kodda til að styðja fæturna þegar þú sefur.
Drekktu nóg af vatni, sérstaklega þegar það er heitt.
Þú ættir strax að leita til læknis ef andlit þitt, fætur og hendur bólgna skyndilega eða bólgan er alvarlegri en venjulega. Þetta gæti verið merki um alvarlegan fæðingarkvilla sem kallast meðgöngueitrun. Ef þú hefur verið greind með meðgöngueitrun þarftu að fylgjast vel með þér þar sem ástandið getur verið hættulegt fyrir bæði móður og barn.
Æðahnútar eru stækkaðar og bólgnar bláæðar, þar sem æðar í fótleggjum verða fyrir mestum áhrifum. Þú gætir líka þróað með þér æðahnúta í vöðvavef (hurð á leggöngum). Þetta ástand mun lagast eftir fæðingu. Ef þú ert með æðahnúta ættir þú að:
Forðastu að standa of lengi.
Forðastu að sitja með krosslagða fætur.
Takmarkaðu að lyfta þungum hlutum þar sem það getur aukið þrýsting á bláæðar.
Sittu með fæturna eins hátt og hægt er til að draga úr óþægindum.
Notaðu stuðningssokkabuxur til að styðja við fótvöðvana. Þú getur keypt það í apótekum en ættir að ráðfæra þig við lækninn fyrir notkun.
Þegar þú sefur skaltu setja fæturna hærra en aðra líkamshluta, til dæmis með kodda undir ökkla.
Gerðu reglulega fótaæfingar og æfingar fyrir konur fyrir fæðingu eins og að ganga, synda til að bæta blóðrásina.
Eftirfarandi fótaæfingar munu takmarka þetta fyrirbæri:
Beygðu og teygðu fótinn upp og niður 30 sinnum.
Snúðu fótunum frá vinstri til hægri og öfugt, 8 sinnum hvora leið. Endurtaktu með hinum fætinum.
Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, hreyfa sig reglulega og fá rétta hvíld eru lykillinn að því að draga úr þessum óþægilegu einkennum.
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Þegar þú velur andlitshreinsi fyrir barnshafandi konur ættir þú að huga að innihaldsefnum á miðanum til að lágmarka áhrif efna á fóstrið.
Kvef og særindi í hálsi eru algeng hjá þunguðum konum. En vegna þess að það er ekki hægt að nota lyf að geðþótta, þannig að hóstatöflur eru val margra.
Að borða spínat reglulega á meðgöngu hjálpar ekki aðeins barnshafandi konum að hafa góða heilsu heldur hefur það einnig marga óvænta ávinning fyrir barnið.
Þungaðar konur með höfuðverk virðast alltaf vera martröð fyrir allar óléttar konur vegna þess að þú getur ekki tekið lyf til að lina sjúkdóminn.
Hversu oft á dag er eðlilegt fyrir barn að sparka? Lærðu um fósturhreyfingar með aFamilyToday Health til að tryggja heilbrigt barn á meðgöngunni.
Áður en þú ferð í ómskoðun á meðgöngu skaltu læra eftirfarandi upplýsingar til að forðast neikvæð áhrif á fóstrið sem og þína eigin heilsu!
Frá fornu fari hafa mótorhjól verið helsti samgöngumátinn í okkar landi. Þó að enn séu engar rannsóknir sem sýna fram á að barnshafandi konur á mótorhjólum geti haft áhrif á fóstrið, en með núverandi flóknu umferðarástandi er best fyrir barnshafandi konur að takmarka vélhjólaakstur.
Fyrir utan önnur nauðsynleg næringarefni eins og fólínsýru, járn, sink... er verkefnið að bæta kalsíum fyrir barnshafandi konur ekki síður mikilvægt.
Svefnleysi er algengt ástand á meðgöngu. Við skulum kanna 10 matvæli sem hjálpa mömmum að sofa vel!
aFamilyToday Health - Þegar þungaðar eru á öðru stigi meðgöngu hafa þungaðar konur oft einkenni um bólgu. Hvernig á að hjálpa þunguðum konum að takmarka?
Á meðgöngu veikist ónæmiskerfi móðurinnar, sem skapar tækifæri fyrir bakteríur til að ráðast á og valda mörgum sýkingum.
Mæði á meðgöngu er nokkuð algengt og stafar oft af samblandi af orsökum. Þess vegna skaltu komast að því hvers vegna þungaðar konur eiga í erfiðleikum með öndun til að fá viðeigandi léttir eða heimsækja lækni til að fá tímanlega íhlutun.
Fyrstu 3 mánuðir meðgöngu geta komið þér á óvart, allt frá breytingum á matarlyst til þess að vera ekki eins hamingjusöm og áður.
Kláði í brjóstum á meðgöngu er nokkuð algengt ástand sem allar þungaðar konur geta upplifað. Orsökin stafar af hormónabreytingum, húðþéttingu...
Tannpína á meðgöngu getur verið vandamál sem gerir þungaðar konur erfitt vegna þess að á þessum tíma verður þú að takmarka notkun verkjalyfja.
Margar barnshafandi konur kvarta undan tíðum þvaglátum á meðgöngu, trufla vinnu og svefn, valda þreytu og óþægindum.
Bakflæði eða súrt bakflæði á meðgöngu er eitt af algengustu meltingarvandamálum sem þungaðar konur geta upplifað.
Naflastrengsviðloðun er sjaldgæft ástand í naflastrengnum og ætti að fylgjast vel með á meðgöngunni til að tryggja öryggi þitt.
aFamilyToday Health - Á meðgöngu þarf líkami þungaðrar móður meiri umönnunar. Hvernig hafa eitruð efni eins og málningarlykt áhrif á barnshafandi konur?
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
