Flestan fisk er alveg öruggt að borða á meðgöngu, svo lengi sem þú undirbýr hann rétt. Reyndar eru til nokkrar tegundir af fiski sem geta verið gagnlegar fyrir bæði barnshafandi konur og ófædd börn.
Þegar þú undirbýr fisk og sjávarfang heima eru hér nokkur ráð til að halda því öruggu:
Ef þú ætlar að elda fiskflök skaltu athuga hvort fiskurinn sé eldaður með því að skera kjötið af með beittum hníf og draga það til hliðar. Venjulega verður eldað kjöt ógagnsætt, vogin aðskilin. Þegar þú vilt taka fiskinn úr ofninum eða slökkva á ofninum ættirðu að láta fiskinn standa í ofninum í um 3-4 mínútur til að tryggja að fiskurinn sé eldaður.
Sjávarfang eins og rækjur og humar verða oft rauðar þegar þær eru soðnar og holdið er örlítið ógegnsætt perlulíkur litur. Fyrir hörpuskel verður það mjólkurhvítt, mjólkurhvítt og holdið verður stinnara. Fyrir samloka, samloka, krækling og ostrur, ættir þú að velja þá sem opna skelina eftir að hafa verið elduð til að borða. Ef þú opnar ekki hulstrið skaltu henda því.
Þegar þú eldar sjávarfang í örbylgjuofni geturðu notað viðnámsskynjara til að athuga hvort þessir sjávarréttir hafi náð að minnsta kosti 630C hita. Þá muntu vita fyrir víst að það er eldað og tilbúið til að borða.
Lýsi er gott fyrir þig, svo það er enn mikilvægt í daglegu mataræði þínu. Það inniheldur omega-3 fitusýrur og vítamín og næringarefni sem eru gagnleg fyrir þig og barnið þitt. Það eru margar tegundir af feitum fiski til að velja úr, svo sem:
Lax;
Makríll;
Síld;
Pilchard;
Áll;
Ansjósu;
Ferskur túnfiskur.
Fiskar eins og sjóbirtingur, hákarl (einnig þekktur sem urriði), krabbi og sjóbirtingur eru einnig háir í lýsi. Hins vegar ættir þú ekki að borða þetta sjávarfang oftar en 2 sinnum í viku.
Hvað varðar túnfisk, þó að magn kvikasilfurs í fiski sé ekki of mikið, getur það skaðað taugakerfi barna ef það er borðað í miklu magni. Þess vegna ættir þú aðeins að borða 50g - 200g á viku. Hákarl, sverðfiskur og marlín eru fiskar sem innihalda mikið magn af kvikasilfri, svo þú ættir ekki að borða þennan fisk á meðan þú ert barnshafandi. Þess í stað geturðu tekið einhvern af eftirfarandi fiskum á meðgöngu þinni:
Skarkola;
Snjófiskur;
Flundra;
Gurnard.
Þegar þú velur fæðubótarefni skaltu hafa í huga að þau geta verið menguð af ákveðnum efnum vegna umhverfismengunar eins og PCB (fjölklóruð bífenýl) og díoxín. Svo þú reynir að drekka ekki meira en tvo skammta á viku.
Flest hrátt sjávarfang er áhætta við val á hráefni, því það getur innihaldið sníkjudýr eins og bandorma. Bandormar geta gert þig og barnið þitt veikt. Ef þú borðar fisk skaltu biðja um að hann sé eldaður. Þetta er sérstaklega mikilvægt á japönskum veitingastöðum þar sem þeir eru oft létteldaðir að utan, og virkilega vaneldaðir að innan.
Þær tegundir af sushi sem eru seldar í matvöruverslunum eru venjulega öruggar. Þó að sushi innihaldi venjulega hráan fisk, hefur fiskurinn verið frystur til að drepa bandormsníkjudýrin. Best er að spyrja starfsfólkið hvort fiskurinn sé frosinn þegar sushi er keypt í búðinni.
Lax og makríll eru einnig talin örugg fyrir barnshafandi konur. Ferlið við að reykja fisk drepur sníkjudýr og listeria bakteríur . Hins vegar, ef reyktur lax hefur ekki verið unninn eða frystur áður en hann er borðaður, geta listeria bakteríur verið eftir.
Þú ættir að velja örugga gæðastaði til að kaupa, eins og stórmarkaði, og athuga fyrningardagsetningu og uppruna ef þú ert ekki viss. Þú getur líka borðað fisk sem hefur verið saltaður eða súrsaður. Ef þér líkar við ostrur, krækling og skelfisk þarftu að ganga úr skugga um að þau séu vel soðin ef þú vilt borða þau á meðgöngu. Hrár skelfiskur getur verið mengaður af skaðlegum bakteríum og veirum sem valda matareitrun. Á meðgöngu verður þú næm fyrir matareitrun .
Í sumum tilfellum getur matareitrun frá hráum fiski ekki skaðað barnið þitt, en það getur komið þér í uppnám. Þegar þú eldar skelfisk þarftu að elda hann vandlega til að drepa allar bakteríur og veirur sem eru í skelfiskinum.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Blæðingar í nefi eru mjög algengar hjá þunguðum konum. 2 af hverjum 10 þunguðum konum fá blóðnasir. Rétt blæðing fyrir barnshafandi konur er mjög mikilvægt.
Ef þú færð greiningu á meðgöngusykursýki þarftu að gera grunnatriðin í eftirfarandi grein til að halda heilsu þinni vel í skefjum.
aFamilyToday Health - Stílaber eru frekar ný fyrir margar barnshafandi konur, en ávinningurinn af þeim er mikill, svo við ættum ekki að hunsa þennan sérstaka ávöxt.
Eins og með allar óvenjulegar aðstæður, veldur blóð í þvagi á meðgöngu kvíða hjá þunguðum konum. Hins vegar getur ástandið verið allt frá einföldum til alvarlegum orsökum.
Hreiður eðlishvöt er nokkuð áhugavert fyrirbæri. Þegar hún birtist mun það hvetja barnshafandi móður til að gera allt til að undirbúa sig fyrir barnið sitt.
Bólga í leggöngum á meðgöngu er algeng, en það eru tilvik þar sem það getur valdið fylgikvillum, svo þú þarft að vera mjög varkár.
Ef brúðkaupsferðin snýst um tíma hjóna, þá verður barnaferðin dagarnir þegar þú tekur þér hlé svo þú getir tekið á móti nýja barninu.
aFamilyToday Health - Næring hefur ekki aðeins áhrif á heilsu móður heldur einnig þroska barnsins. Hvað ættu mæður að borða á meðan þær eru með barn á brjósti?
aFamilyToday Health - Að vera varkár við að ala upp gæludýr á meðgöngu mun hjálpa þunguðum konum að koma í veg fyrir smitsjúkdóma og hjálpa fóstrinu að þróast heilbrigt.
aFamilyToday Health - Sem klár neytandi, fyrirmynd húsmóðir, veldu skynsamlega öruggar matarolíur fyrir ástkæra fjölskyldu þína!
Banani er einn af "gullnu ávöxtunum", margir sérfræðingar hafa hvatt barnshafandi konur til að borða banana vegna næringargildis sem þessi ávöxtur hefur í för með sér.
aFamilyToday Health -Þungaðar mæður þurfa að læra upplýsingar og hvernig á að nota magasýrubindandi lyf á réttan hátt til að takmarka önnur hugsanleg heilsufarsvandamál.
aFamilyToday Health - Fyrir barnshafandi mæður, að taka eftir kostum og göllum þess að borða jackfruit mun hjálpa mæðrum og ófæddum börnum þeirra að hafa góða heilsu.
Að skilja einkenni þungunar á tveggja mánaða meðgöngu mun hjálpa þunguðum konum að undirbúa sig sálfræðilega og hafa lausnir til að styðja við þetta tímabil.
Í þessari grein læra aFamilyToday Health og lesendur hvað er sýking eftir keisaraskurð og tilfelli sýkingar eftir keisaraskurð.
aFamilyToday Health - Sjávarfang er nokkuð mikil næringargjafi fyrir líkama móður og fósturs. Eftirfarandi hlutir hjálpa þunguðum mæðrum að velja öruggar sjávarafurðir fyrir mæður sínar.
Eineggja tvíburar sem búa í sömu fylgju hafa tengt blóð í fylgjunni. Twin-to-twin transfusion syndrome (TMST) kemur fram þegar of mikið blóð er skipt frá annarri hliðinni, sem leiðir til óeðlilegs flæðis milli tvíbura.
aFamilyToday Health - Álakjöt er talið næringarríkt og næringarríkt fæða sem er mjög gott fyrir barnshafandi konur ef þær vita hvernig á að vinna það á vísindalegan hátt.
Auk þess að koma í veg fyrir hættuna á rifi í kviðarholi eftir fæðingu hjálpar kviðarholsnudd einnig að bati barnshafandi kvenna á sér stað hratt.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
