Handbók um barnshafandi konur: hvað á að gera og hvað ekki?
Á meðgöngu eru ákveðnar venjur sem ekki ætti að fylgja. Að auki, í handbók um barnshafandi konur, eru margar aðrar athugasemdir sem þú gætir ekki þekkt.
Að fara í heitt bað á meðgöngu. Hlutir sem þungaðar mæður þurfa að vita
Böðun getur hjálpað þér að slaka á og létta vöðvaverki án þess að valda heilsufarsáhættu. Hins vegar, ef þú ert þunguð, þegar þú ferð í gufubað eða heitt bað, ættir þú að hafa eftirfarandi í huga.
Hækkaður líkamshiti
Að eyða 10 mínútum eða meira á dag í heitum potti hækkar líkamshitann upp í 38,8°C og hækkar kjarna líkamshita. Þungaðar konur sem verða fyrir háum hita á fyrstu 4-6 vikum meðgöngu eru í meiri hættu á fósturláti og meiri líkur á að barnið fái taugagangagalla. Að fara í heitt bað hvenær sem er á meðgöngu getur hækkað líkamshita og lækkað blóðþrýsting, haft áhrif á getu barnsins til að gefa súrefni og valdið svima og getur valdið því að þú dettur.
Líður eins og ég sé að fara að falla í yfirlið
Ef þú verður fyrir miklum hita mun meira blóð streyma nær húðinni til að hjálpa til við að kæla líkamann með svitamyndun. Þetta þýðir að líffæri þín, eins og heilinn, munu hafa minna blóðflæði. Ef þetta gerist getur verið að heilinn þinn fái ekki blóðið og súrefnið sem hann þarfnast, sem veldur því að þú verður fljótt þreyttur.
Þegar þú ert ólétt geta hormónabreytingar í líkamanum valdið því að þú finnur fyrir þreytu oftar. Þess vegna ættir þú að forðast að sitja í gufubaði eða fara í heitt bað.
Þú ættir að vera mjög varkár þegar þú ferð út úr heitum potti eða stendur upp skyndilega þar sem það getur valdið mjög þreytu og auðveldlega svima.
Hentar hitastig fyrir barnshafandi konur
Fæðingar- og kvensjúkdómalæknar mæla með því að ef þú ert að æfa í vatni – til dæmis á fæðingartíma – megi hitastig vatnsins ekki fara yfir 32°C. Ef þú ert að nota vatnsræktunargeymi (sérstök tegund af terrarium sem er heitari en venjulega) ætti hitastig tanksins ekki að fara yfir 35°C. Suma heita potta er hægt að hita upp í 40°C og því er best að fara ekki í sturtu í heitum potti.
Aðrar athugasemdir um heit böð á meðgöngu
Ef þú vilt fara í heitt bað á meðgöngu skaltu fylgja þessum skrefum:
Takmarkaðu tímann í pottinum við minna en 10 mínútur;
Forðastu að sitja nálægt hurðinni þar sem hitaveitan kemur inn;
Farðu úr pottinum ef þú byrjar að svitna eða finnur fyrir óþægindum;
Ekki nota sitzbað ef þú ert nú þegar með háan líkamshita vegna hita, hreyfingar eða fyrri notkunar á gufubaði.
Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær þjást af mígreni?
Mígreni stafar af episodic höfuðverk. Hlutabréf frá aFamilyToday Health munu svara spurningum um orsakir og meðferðir við mígrenishöfuðverkjum.
Besta svefnstaða fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health mun deila bestu svefnstöðum fyrir barnshafandi mæður til að hjálpa þér að líða sem best á 9 mánuðum og 10 dögum meðgöngu.
Að fara í heitt bað á meðgöngu. Hlutir sem þungaðar mæður þurfa að vita
Á meðgöngu geturðu farið í heitt bað til að eyða þreytutilfinningunni. Vinsamlegast vísaðu til deilingar frá aFamilyToday Health til að tryggja öryggi barnshafandi kvenna!
6 breytingar á brjóstum þungaðra kvenna þarf að vita
aFamilyToday Health - Greinin deilir um breytingar á brjóstum þungaðra kvenna og hvernig á að hjálpa þér að sigrast á óþægindum þessara breytinga.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!