Az édesburgonya torta elkészítése nagyon egyszerű, mindössze néhány lépéssel finom és vonzó snack tortát kap. Azonban vegye figyelembe, hogy bár finom, egészséges étrendet kell követnie az ellenőrizetlen súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Az édesburgonyás krumpli finom és tápláló nassolnivaló mindaddig, amíg mértékkel és a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják. Tehát nyugodtan mehet a konyhába burgonyás süteményt készíteni, és élvezheti ennek az ételnek a finom ízét és egészségügyi előnyeit.
Az édesburgonya sütemény fogyasztása jót tesz az egészségnek?
Az édesburgonya egy ízletes és tápláló zöldség, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni, például sütve, főzve, párolva... Sokan szeretik a sült édesburgonya süteményeket, de aggódnak az édesburgonya kalóriatartalma miatt. lehetséges egészségügyi hatások.
Az édesburgonya fogyasztása nagyon jót tesz az egészségnek
A szakértők szerint a nyers édesburgonya kevés kalóriát tartalmaz, mindössze 85 kalóriát 100 grammonként. Az édesburgonya sütésekor azonban jelentősen megnöveli a kalóriák számát. Egy 100 g-os adag édesburgonya krumpli akár 165 kalóriát is tartalmazhat , ami aggodalomra ad okot az ellenőrzött étrendet folytatók számára.
De ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod a sült édesburgonyáról. Fontos megjegyezni, hogy az étrend általános minősége ugyanolyan fontos, mint a kalória. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ, és időnként mérsékelt mennyiségű édesburgonya krumplit fogyaszt, akkor nem kell attól tartania, hogy ez tönkreteszi egészségügyi céljait.
Valójában az édesburgonya olyan alapvető tápanyagok gazdag forrása, mint az A-vitamin , a C-vitamin és a kálium. Magas a rosttartalmuk, ami elősegíti az emésztést, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ezenkívül az édesburgonyának alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a hagyományos burgonyának, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy vércukorszint-emelkedést okoz.
Ahhoz, hogy unatkozás nélkül élvezhesse az édesburgonyás krumplit, módosíthat néhányat a recepten. Használhat például egészségesebb olajokat, például olíva- vagy avokádóolajat a hagyományos növényi olajok helyett. A kalóriák és zsírok csökkentése érdekében a rántással helyett édesburgonyás krumplit is süthet.
Hogyan válasszunk finom standard édesburgonyát
Mindenki tudja, hogy az édesburgonya sokoldalú és ízletes zöldség. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhessük az édesburgonya táplálkozási előnyeit és finom ízét, fontos a megfelelő fajtát kiválasztani.
Az édesburgonya vásárlásakor néhány kulcsfontosságú dolgot kell szem előtt tartania, hogy a legjobb minőségű, legfinomabb terméket kapja:
Kinézet
Válasszon egészséges megjelenésű édesburgonyát, amely nem repedt, nem töredezett vagy nem sérült. Ezek a romlás jelei, és azt jelezhetik, hogy a burgonya nem friss. A kiváló minőségű édesburgonyának simanak, foltmentesnek kell lennie.
A jó burgonya kiválasztásával minőségi burgonyás sütemény készül
Méret
Kerülje a túl nagy édesburgonya vásárlását, mivel rostos és kevésbé édes. Ehelyett válasszon kerek vagy hosszúkás, méretéhez képest nehéz édesburgonyát. Ez azt mutatja, hogy elegendő nedvesség van bennük, és édesebbek, ízesebbek lesznek.
Fekete folt teszt
Ne válasszon olyan édesburgonyát, amely túl puha vagy sötét foltos. Ezek a romlás jelei, már nem tesznek jót az egészségnek. Amikor egy romlott édesburgonyát felvágunk, kellemetlen szaga és pépes állaga lehet.
Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, biztos lehet benne, hogy a legfinomabb és legtáplálóbb édesburgonyát választja és vásárolja meg étkezéséhez.
3 módja annak, hogy édesburgonyás süteményeket készíts, amelyeket mindenki imádni fog
Az édesburgonya olyan ételek, amelyekből sok finom ételt lehet feldolgozni, különösen sütéshez. Jelenleg sokféle módja van az édesburgonya sütemények elkészítésének, de nem mindegyik szabványos.
Íme 3 módja annak, hogy „szuperfood” édesburgonya tortákat készítsünk, amelyektől biztosan mindenki megszereti őket:
Hogyan készítsünk tejes édesburgonya tortát
Hozzávaló
Az édesburgonya torta elkészítése nem nehéz
készítése
Ha még soha nem próbáltad az édesburgonyás turmixot, akkor lemaradsz valami igazán finomról. Ez a sütemény könnyen elkészíthető otthon, néhány egyszerű hozzávalóból és néhány alapvető főzési készségből.
A tejes édesburgonya sütemények elkészítéséhez párolja az édesburgonyát körülbelül 20-30 percig, amíg teljesen meg nem fő. Ezután keverje össze az édesburgonyát 100 ml friss tejjel és fehér cukorral, amíg sima keveréket nem kap.
Ezután az édesburgonya keveréket szitán simára szűrjük, majd hozzáadjuk a kukoricakeményítőt és a maradék 100 ml tejet az edénybe. Lassú tűzön addig keverjük, amíg besűrűsödik, majd kapcsoljuk le a tűzről. Öntsük a burgonyás keveréket egy fóliával bélelt tálcába, és tegyük lefagyasztani körülbelül 2 órára. Miután kihűlt a torta, falatnyi négyzetekre vágjuk.
Ahhoz, hogy kívül ropogós héja legyen, három tálat kell készíteni: egyet a felvert tojásnak, egyet a sült tésztának és egyet a zsemlemorzsának. Egyenként mártsuk bele a golyókat minden tálba, kezdve a liszttel, majd a tojással, végül a zsemlemorzsával. Egy serpenyőben közepes lángon kevés olajat hevítünk , a tésztagolyókat aranybarnára, kívül ropogósra sütjük.
Ha kész, vedd ki a tortát a formából, és tálalás előtt hagyd kicsit hűlni. Díszíthetjük őket porcukorral vagy mézzel az extra édesség érdekében. Élvezze a finom tejes édesburgonyás zsemlét egy csésze tea vagy kávé mellett.
Hogyan készítsünk ropogós édesburgonya tortát
Hozzávaló
Ropogós édesburgonya sütemény, finom és vonzó
készítése
Kezdésként egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a chipseket, a friss tejet, a kókusztejet, a cukrot, a sót és a vizet. Pálcikákkal addig keverjük, amíg a hozzávalók fel nem oldódnak, majd szitán szűrjük le a lisztkeveréket, hogy egyenletesebb legyen.
Ezután egy mély serpenyőben felhevítünk egy kevés étolajat. Vegyünk néhány burgonyát, és óvatosan keverjük össze a lisztes keverékkel, amíg a liszt hozzá nem tapad a burgonya rostjaihoz. A burgonyát lassú tűzön óvatosan a serpenyőbe öntjük. A tortát gyorsan elkenjük a tepsi köré, hogy kerek és ropogós legyen. Amikor a sütemény kezd dermedni, forgassuk fel magas lángon, és süssük aranybarnára. Vegye ki a tortát a formából, és csepegtesse le a felesleges olajat. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az összes lisztet és az édesburgonyát el nem fogy.
Hogyan készítsünk sült fekete szezámmagos édesburgonya tortát
Hozzávaló
készítése
Ha a hagyományos sült édesburgonya ízét keresi, ez a fekete szezámmagos édesburgonya palacsinta finom és könnyen elkészíthető falat. Az édesburgonya, a nyálkás rizsliszt és a fekete szezám kombinációja finom, zsíros és tápláló tortát hoz létre.
Sült fekete szezámmagos édesburgonya torta az egész családnak
Ezzel a fekete szezámtorta recepttel először az édesburgonyát pároljuk puhára, majd egy kanállal pépesítjük, amíg a burgonya sima nem lesz. A nyálkás rizslisztet, a cukrot és a tejet összekeverjük, majd összegyúrjuk a tésztát és kis, lapos tortákat formázunk belőle. Szórjon fekete szezámmagot minden sütemény tetejére, mielőtt egy tapadásmentes serpenyőben aranybarnára és kívül ropogósra sütné.
Általánosságban elmondható, hogy a burgonyás sütemények elkészítésének módja meglehetősen egyszerű, bárki kipróbálhatja otthon. Az édesburgonyás süteményeket a legjobban még forrón és ropogósan fogyasztani. Mit vársz anélkül, hogy kimennél a konyhába, hogy az édesburgonyát finom és egészséges süteményekké alakítsd? És ne felejtsd el mértékkel enni őket.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
