Az édesburgonya torta elkészítése nagyon egyszerű, mindössze néhány lépéssel finom és vonzó snack tortát kap. Azonban vegye figyelembe, hogy bár finom, egészséges étrendet kell követnie az ellenőrizetlen súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Az édesburgonyás krumpli finom és tápláló nassolnivaló mindaddig, amíg mértékkel és a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják. Tehát nyugodtan mehet a konyhába burgonyás süteményt készíteni, és élvezheti ennek az ételnek a finom ízét és egészségügyi előnyeit.
Az édesburgonya sütemény fogyasztása jót tesz az egészségnek?
Az édesburgonya egy ízletes és tápláló zöldség, amelyet sokféleképpen lehet elkészíteni, például sütve, főzve, párolva... Sokan szeretik a sült édesburgonya süteményeket, de aggódnak az édesburgonya kalóriatartalma miatt. lehetséges egészségügyi hatások.
Az édesburgonya fogyasztása nagyon jót tesz az egészségnek
A szakértők szerint a nyers édesburgonya kevés kalóriát tartalmaz, mindössze 85 kalóriát 100 grammonként. Az édesburgonya sütésekor azonban jelentősen megnöveli a kalóriák számát. Egy 100 g-os adag édesburgonya krumpli akár 165 kalóriát is tartalmazhat , ami aggodalomra ad okot az ellenőrzött étrendet folytatók számára.
De ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod a sült édesburgonyáról. Fontos megjegyezni, hogy az étrend általános minősége ugyanolyan fontos, mint a kalória. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ, és időnként mérsékelt mennyiségű édesburgonya krumplit fogyaszt, akkor nem kell attól tartania, hogy ez tönkreteszi egészségügyi céljait.
Valójában az édesburgonya olyan alapvető tápanyagok gazdag forrása, mint az A-vitamin , a C-vitamin és a kálium. Magas a rosttartalmuk, ami elősegíti az emésztést, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ezenkívül az édesburgonyának alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a hagyományos burgonyának, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy vércukorszint-emelkedést okoz.
Ahhoz, hogy unatkozás nélkül élvezhesse az édesburgonyás krumplit, módosíthat néhányat a recepten. Használhat például egészségesebb olajokat, például olíva- vagy avokádóolajat a hagyományos növényi olajok helyett. A kalóriák és zsírok csökkentése érdekében a rántással helyett édesburgonyás krumplit is süthet.
Hogyan válasszunk finom standard édesburgonyát
Mindenki tudja, hogy az édesburgonya sokoldalú és ízletes zöldség. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhessük az édesburgonya táplálkozási előnyeit és finom ízét, fontos a megfelelő fajtát kiválasztani.
Az édesburgonya vásárlásakor néhány kulcsfontosságú dolgot kell szem előtt tartania, hogy a legjobb minőségű, legfinomabb terméket kapja:
Kinézet
Válasszon egészséges megjelenésű édesburgonyát, amely nem repedt, nem töredezett vagy nem sérült. Ezek a romlás jelei, és azt jelezhetik, hogy a burgonya nem friss. A kiváló minőségű édesburgonyának simanak, foltmentesnek kell lennie.
A jó burgonya kiválasztásával minőségi burgonyás sütemény készül
Méret
Kerülje a túl nagy édesburgonya vásárlását, mivel rostos és kevésbé édes. Ehelyett válasszon kerek vagy hosszúkás, méretéhez képest nehéz édesburgonyát. Ez azt mutatja, hogy elegendő nedvesség van bennük, és édesebbek, ízesebbek lesznek.
Fekete folt teszt
Ne válasszon olyan édesburgonyát, amely túl puha vagy sötét foltos. Ezek a romlás jelei, már nem tesznek jót az egészségnek. Amikor egy romlott édesburgonyát felvágunk, kellemetlen szaga és pépes állaga lehet.
Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, biztos lehet benne, hogy a legfinomabb és legtáplálóbb édesburgonyát választja és vásárolja meg étkezéséhez.
3 módja annak, hogy édesburgonyás süteményeket készíts, amelyeket mindenki imádni fog
Az édesburgonya olyan ételek, amelyekből sok finom ételt lehet feldolgozni, különösen sütéshez. Jelenleg sokféle módja van az édesburgonya sütemények elkészítésének, de nem mindegyik szabványos.
Íme 3 módja annak, hogy „szuperfood” édesburgonya tortákat készítsünk, amelyektől biztosan mindenki megszereti őket:
Hogyan készítsünk tejes édesburgonya tortát
Hozzávaló
Az édesburgonya torta elkészítése nem nehéz
készítése
Ha még soha nem próbáltad az édesburgonyás turmixot, akkor lemaradsz valami igazán finomról. Ez a sütemény könnyen elkészíthető otthon, néhány egyszerű hozzávalóból és néhány alapvető főzési készségből.
A tejes édesburgonya sütemények elkészítéséhez párolja az édesburgonyát körülbelül 20-30 percig, amíg teljesen meg nem fő. Ezután keverje össze az édesburgonyát 100 ml friss tejjel és fehér cukorral, amíg sima keveréket nem kap.
Ezután az édesburgonya keveréket szitán simára szűrjük, majd hozzáadjuk a kukoricakeményítőt és a maradék 100 ml tejet az edénybe. Lassú tűzön addig keverjük, amíg besűrűsödik, majd kapcsoljuk le a tűzről. Öntsük a burgonyás keveréket egy fóliával bélelt tálcába, és tegyük lefagyasztani körülbelül 2 órára. Miután kihűlt a torta, falatnyi négyzetekre vágjuk.
Ahhoz, hogy kívül ropogós héja legyen, három tálat kell készíteni: egyet a felvert tojásnak, egyet a sült tésztának és egyet a zsemlemorzsának. Egyenként mártsuk bele a golyókat minden tálba, kezdve a liszttel, majd a tojással, végül a zsemlemorzsával. Egy serpenyőben közepes lángon kevés olajat hevítünk , a tésztagolyókat aranybarnára, kívül ropogósra sütjük.
Ha kész, vedd ki a tortát a formából, és tálalás előtt hagyd kicsit hűlni. Díszíthetjük őket porcukorral vagy mézzel az extra édesség érdekében. Élvezze a finom tejes édesburgonyás zsemlét egy csésze tea vagy kávé mellett.
Hogyan készítsünk ropogós édesburgonya tortát
Hozzávaló
Ropogós édesburgonya sütemény, finom és vonzó
készítése
Kezdésként egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a chipseket, a friss tejet, a kókusztejet, a cukrot, a sót és a vizet. Pálcikákkal addig keverjük, amíg a hozzávalók fel nem oldódnak, majd szitán szűrjük le a lisztkeveréket, hogy egyenletesebb legyen.
Ezután egy mély serpenyőben felhevítünk egy kevés étolajat. Vegyünk néhány burgonyát, és óvatosan keverjük össze a lisztes keverékkel, amíg a liszt hozzá nem tapad a burgonya rostjaihoz. A burgonyát lassú tűzön óvatosan a serpenyőbe öntjük. A tortát gyorsan elkenjük a tepsi köré, hogy kerek és ropogós legyen. Amikor a sütemény kezd dermedni, forgassuk fel magas lángon, és süssük aranybarnára. Vegye ki a tortát a formából, és csepegtesse le a felesleges olajat. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az összes lisztet és az édesburgonyát el nem fogy.
Hogyan készítsünk sült fekete szezámmagos édesburgonya tortát
Hozzávaló
készítése
Ha a hagyományos sült édesburgonya ízét keresi, ez a fekete szezámmagos édesburgonya palacsinta finom és könnyen elkészíthető falat. Az édesburgonya, a nyálkás rizsliszt és a fekete szezám kombinációja finom, zsíros és tápláló tortát hoz létre.
Sült fekete szezámmagos édesburgonya torta az egész családnak
Ezzel a fekete szezámtorta recepttel először az édesburgonyát pároljuk puhára, majd egy kanállal pépesítjük, amíg a burgonya sima nem lesz. A nyálkás rizslisztet, a cukrot és a tejet összekeverjük, majd összegyúrjuk a tésztát és kis, lapos tortákat formázunk belőle. Szórjon fekete szezámmagot minden sütemény tetejére, mielőtt egy tapadásmentes serpenyőben aranybarnára és kívül ropogósra sütné.
Általánosságban elmondható, hogy a burgonyás sütemények elkészítésének módja meglehetősen egyszerű, bárki kipróbálhatja otthon. Az édesburgonyás süteményeket a legjobban még forrón és ropogósan fogyasztani. Mit vársz anélkül, hogy kimennél a konyhába, hogy az édesburgonyát finom és egészséges süteményekké alakítsd? És ne felejtsd el mértékkel enni őket.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
