Jelenleg a cukkinimagokat gyakran használják töltelékek készítésére, vagy más kiegészítő élelmiszerekkel tálalják. Sokan azonban még mindig kíváncsiak, milyen egészségügyi előnyökkel jár a tökmagevés? Tehát most derítsük ki.
A tökmag egy olyan mag, amely gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás. Ez a tökmag felhasználható ételek elkészítéséhez vagy közvetlenül felhasználható. Hogy jobban megértsük, milyen előnyökkel jár a cukkinimag fogyasztása? Tudja meg az alábbi cikkből.
Mik azok a cukkini magok?
A tökmag a tök magja, amelynek angol neve Pumpkin seeds vagy pepita. A tökmag lapos ovális zöld mag, fehér külső héjjal borítva. A sütőtököt általában olyan országokban termesztik, mint az Egyesült Államok, Kína, India stb. Vietnamban néhány északi tartomány, például Yen Bai, Hoa Binh stb. is termesztik ezt a tökfajtát.
A tökmag a tökmag belső magja, miután modern technológiát alkalmaztak a külső fehér kanos héj eltávolítására. Ezért gyakran nevezzük cukkini magnak vagy hámozott cukkini magnak. Manapság a szárított cukkini magokat a fogyasztók egyre inkább kedvelik magas tápértékük és az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásuk miatt.
A tökmag a tök magja a fehér héj eltávolítása után
Milyen előnyökkel jár a cukkinimag fogyasztása?
A tökmag tápanyagokban gazdag, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például kálium, kalcium, magnézium, réz, cink és fitoszterolok, antioxidánsok, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök ellen. A bőséges tápanyagnak és a jó egészségügyi előnyöknek köszönhetően a tökmagban mindig sokan megbíznak. Íme a cukkinimag előnyei.
Erősítse a csontokat és az ízületeket
A hámozott cukkini magvak gazdag magnéziumforrást jelentenek, ami fontos a csontképződéshez és a növekedéshez. Rendszeres fogyasztás esetén a tökmagban lévő magnézium mennyisége segít megerősíteni a csontokat és csökkenti a csontritkulás kockázatát .
Jó a cukorbetegségre
A cukkinimag cukorbetegekre gyakorolt hatását tanulmányok igazolták. A tökmagban szabad gyökök és antioxidánsok találhatók, amelyek szerepet játszanak a cukorbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának gátlásában, segítve a vércukorszint jobb szabályozását. A cukkinimag különösen jó a terhes nők számára, mivel segít javítani az inzulinrezisztenciát – ez a tényező a terhességi cukorbetegséget okozza a terhes nőknél.
Az immunrendszer javítása
A cukkini magja sok magnéziumot tartalmaz, amely szerepet játszik a fehérje- és zsírsav-anyagcserében, segítve a terhes nőket a depresszió, a fáradtság és az elhízás csökkentésében.
Ugyanakkor a cink a tökmaggal is fontos szerepet tölt be a szervezetben, segítve az immunrendszer erősítését, a sejtnövekedést és osztódást, valamint a szagló- és ízérzékelési képességek fokozását.
A tökmag gazdag magnéziumforrást biztosít, jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, korlátozza a gyengeséget
Jó a szív egészségére
A cukkinimag fogyasztása segíthet megőrizni a szív egészségét, megelőzni a stroke és a halál kockázatát. A cukkinimagban található magas magnéziumtartalom javítja a vérzsírt, jót tesz a szív egészségének, segít megelőzni a hirtelen szívleállást és a koszorúér-szindrómát .
Jó a szívnek és a májnak
A tökmag gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban, antioxidánsokban és rostokban, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek és a májnak. Az Omega 3 és a rostok csökkentik a vérrögök, az aritmia kockázatát, megelőzik a szívrohamot és a szélütést. Emellett csökkenti az érelmeszesedést, a szívkoszorúér-betegséget is, javítja az alacsony vérnyomást.
Csökkentse a prosztatarák kockázatát
A tökmagot nagyon jó természetes tápláléknak tartják a férfiak egészségére. A tökmag magas cinktartalma miatt fontos összetevője a prosztata mirigyének. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tökmagban és a tökmagolajban magas az antioxidánsok tartalma, amelyek különösen hasznosak a prosztatarák megelőzésében .
Az álmatlanság megelőzése
A cukkinimagok fogyasztása javítja az álmatlanságot . A tökmag a triptofán forrása, egy olyan aminosav, amelyet a szervezet szerotoninná alakít át, ami viszont melatoninná alakul, elősegítve a jobb alvást. Ezért a cukkinimag rendszeres fogyasztása segít jobban és mélyebben aludni.
A cukkini használata előtt néhány dolgot szem előtt kell tartani a biztonság érdekében
Néhány megjegyzés a cukkinimag használatához
A tökmag elveszítheti a tápanyagokat, ha nem eszik megfelelően. Néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor tökmagot eszik, a következők:
Tehát milyen előnyökkel jár a cukkinimag fogyasztása ? Ez egy olyan diófajta, amely sok tápanyagot tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak az emberi egészségre, például javítja a szív egészségét, csökkenti a vérzsírt, megelőzi a rákot, elősegíti az alvást,... hogy a cukkini magvak tápértékben gazdagok, de érdemes egyensúlyba hozza az étrendjét számos élelmiszercsoportból, például zöld zöldségekből, gyümölcsökből, húsból, halból, ... az egészség megőrzése érdekében.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Az ételmérgezés következtében a beteg szervezete elfárad, ereje veszít, ezért a táplálék-kiegészítők rendkívül fontosak az egészség helyreállításához. A beteg emésztőrendszere azonban gyakran kevésbé hatékonyan működik a betegség elmúltával, sok embert foglalkoztat, hogy mit kell enni ételmérgezés után.
Jelenleg a cukkinimagokat gyakran használják töltelékek készítésére, vagy más kiegészítő élelmiszerekkel tálalják. Sokan azonban még mindig kíváncsiak, milyen egészségügyi előnyökkel jár a tökmagevés? Tehát most derítsük ki.
A makadámdió finom, zsíros, ropogós és könnyen fogyasztható. Ez az egyik tápláló dió, amely sok előnnyel jár az emberi egészségre. Tehát mikor együnk makadámdiót, és hány diót naponta, hogy a legjobb hatást érjük el?
Sok információ áll rendelkezésre arról, hogy a tojásfogyasztás növelheti a vér koleszterinszintjét, ami magas vérzsírszintet és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. A modern orvostudományban azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy a tojás megfelelő adagban történő fogyasztása nemcsak hogy nem károsítja a vérzsírt, hanem segít növelni a jó zsír indexét is. Még hasznosabb a szervezet számára, mint a magas koleszterinszint.
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
