Hogyan készítsünk néhány ételt a keto menüben elfoglalt emberek számára

A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.

Azok számára, akiknek nincs túl sok idejük, a keto diéta alkalmazása azt érzi, hogy ezeknek az ételeknek a receptjei meglehetősen bonyolultak. Azonban az alábbi, elfoglalt embereknek szóló keto menüben található 4 étellel nagyon könnyű lesz alkalmazni, és nem kell túl sok idő.

Keto tekercs

A Keto tekercs megfelelő étel azoknak, akik fogyókúrát folytatnak . Ennek az ételnek az elkészítéséhez elő kell készítenie a hozzávalókat: 2 evőkanál kókusztej, ½ csomag medúzapor, 600 ml fehér víz, 1 tojásfehérje, bors, szárított hagyma, apróra vágott zöldhagyma, rántott darált hús fa füllel, shiitake gomba, halszósz.

Keto tekercs

A tekercsek elkészítése az alábbiak szerint:

• 1. lépés: Tegye a tojásfehérjét és a kókusztejet 600 ml vízbe, és jól keverje össze. 
• 2. lépés: Adja hozzá a levesport az edényhez, majd egyik kezével öntse bele a rugalmas halpasztát. Másik kezével pálcikával gyorsan keverjük össze, hogy a zselépor ne legyen csomós.
• 3. lépés: A rugalmas halpasztát egy tányérra kanalazzuk, majd egyenletesen bevonjuk. Pár percig állni hagyod, majd rászórod a hústölteléket és beleforgatod.
• 4. lépés: Evés közben aszalt hagymát adhatunk hozzá, és az elkészített édes-savanyú mártogatós szószba márthatjuk. 

Keto menü elfoglalt embereknek Keto orosz salátával

Ehhez az ételhez olyan összetevőket kell elkészítenie, mint ½ sárgarépa, 5 borsó vagy tehénborsó, ½ uborka, ½ fehér retek vagy karalábé, 5-6 koktélparadicsom, keto kolbász vagy kolbászkolbász, szalonna, 2 tojás, majonéz, finom só.

Elkészítés:

• 1. lépés: Vágja fel a tehénborsót gránátalma magokra. A karalábét, a sárgarépát meghámozzuk és feldaraboljuk. A koktélparadicsomot, uborkát megmossuk, majd híg sós vízzel beáztatjuk, kockákra vágjuk. 
• 2. lépés: Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a sót, a retket, a karalábét, a tehénborsót és a sárgarépát külön-külön, majd vegyük ki és hagyjuk kihűlni.
• 3. lépés: Főzzük meg a tojásokat, hámozzuk meg, válasszuk szét a fehérjét és a sárgáját. A sárgáját finomra, a fehérjét pedig apróra vágjuk.
• 4. lépés: Ha ketokolbászt használ, kockázzuk fel, ha pedig kolbászt használunk, forraljuk fel, majd kockázzuk fel.
• 5. lépés: Tegye az összes hozzávalót egy tálba, adjon hozzá majonézt, enyhén keverje össze a sót, és tegye a hűtőszekrénybe körülbelül 30 percre, majd vegye ki enni. 

Keto sült rizs

Elő kell készítenie a hozzávalókat, beleértve 2 tojást, 1 karfiolt, zöldhagymát, szárított hagymát, lila hagymát. Emellett hozzáadhat keto kolbászt, garnélarákot, sárgarépát, keto kolbászt, tehénborsót... és néhány fűszert, mint például halszósz, bors, levespor, főtészta, szójaszósz...

Keto sült rizs – A keto menü egyik étele elfoglalt emberek számára

Csinál:

• 1. lépés: A karfiolt kétféleképpen főzzük. Az 1. módszerrel a karfiolt a mozsárba teszed és ledarálod. Ezután ronggyal csavarja ki a vizet. A 2. módszernél a karfiolt gőzbe teszed vagy megfőzöd, késsel apróra vágod.
• 2. lépés: Vágja fel a keto sonkát vagy kolbászt, majd vágja apró darabokra a sárgarépát, a mogyoróhagymát pedig apróra vágja. Verjük fel a tojásokat egy tálba.
• 3. lépés: Törjük össze a hagymát és pirítsuk illatosra. Ezután hozzáadjuk a kolbászt, és kevergetve megpirítjuk. Ezután rátesszük a sárgarépát, majd beleöntjük a karfiolt, beleöntjük a felvert tojásokat a sárgarépába, a karfiolba, majd kevergetve újra vadászni. Ízlés szerint megkóstolod az ételízesítőt, majd szórsz rá még újhagymát.

Koreai vegyes rizs (adag 2-3 személyre) - Bibimbap

A koreai vegyes rizs ételhez hozzávalók szükségesek: 200-300 g marhahús, karfiol rizs, ½ sárgarépa, ½ sütőtök, 100 g babcsíra, 6 szárított shiitake gomba, 4 csirke tojás, ½ uborka, ¼ csokor karalábé, szárított tengeri moszat és néhány szelet olaj, szójaszósz, pörkölt szezám, levespor, koreai paprika, bors, rizsecet. 

Csinál:

• 1. lépés: Vékonyra szeletelje fel a marhahúst, és pácolja be 1 teáskanál szezámmaggal, 1 teáskanál borssal, 2 teáskanál szójaszósszal és ½ teáskanál darált fokhagymával. Jól keverjük össze, és pácoljuk 15 percig, hogy az ízek összeérjenek.
• 2. lépés: Áztasd be a shiitake gombát, vágd apró szálakra a sárgarépát, cukkinit, gombát.
• 3. lépés: Mossa meg a zöldségeket, a babcsírát, aprítsa fel a zöldségeket. 
• 4. lépés: A karfiolt sóval megfőzzük, és apróra vágjuk. 
• 4. lépés: Keverjük össze a fenti hozzávalókat a fenti főtt karfiol rizzsel.

Megjegyzés: Ha nem használja azonnal, tárolja az edényt a hűtőszekrényben.

Thai stílusú fűszeres-savanyú vegyes cérnametélt

A thai fűszeres és savanyú cérnametélthez 2-3 garnélarákot, 1 csomag cérnametélt, 1 tintahalat, 6-7 koktélparadicsomot, ⅓ vöröshagymát, ½ sárgarépát, ½ uborkát, zellert, koriandert, kínai ízesítést kell készíteni. , fűszerek (fokhagyma, chili, citrom, halszósz, levespor, Splenda cukor). Ez az étel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag .

Thai stílusú savanyú-savanyú cérnametélt

Csinál:

• 1. lépés: Forraljuk a cérnametélt 3-4 percig, majd hagyjuk kihűlni. Ezután ollóval vágja le a cérnametélteket, nehogy túl hosszú legyen.
• 2. lépés: Mossa meg a zellert, és vágja darabokra. A koriandert, a petrezselymet megmossuk és apróra vágjuk.
• 3. lépés: Vágja fel a zellert apró darabokra, áztassa jeges vízbe és ecetbe 15 percre, majd csepegtesse le.
• 3. lépés: A sárgarépát lereszeljük, az uborkából kivesszük a beleket, és apróra vágjuk.
• 4. lépés: Tintahal, párolt garnélarák, majd ízlés szerint darabokra vágjuk.

Fentebb bemutatjuk, hogyan készítsünk el 5 ételt az elfoglalt emberek keto menüjében , amelyekre jelentkezhet. Jó étvágyat és sikeres fogyást kívánok.