A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos

A spenót tápanyagban gazdag zöldség, amelyet sok anya választ. Az egészséges, kevesebb betegségben szenvedő gyermeket nevelő anyák titka a spenótvagyon gyermekekért való felhasználásának is köszönhető.

A zöld zöldségeket általában nélkülözhetetlen tápanyagforrásnak tekintik a gyermekek fejlődéséhez. Különösen minden zöldség egy vagy több különböző tápanyagot tartalmaz. Magas tápanyagtartalmának köszönhetően a  spenót számos előnnyel jár a gyermekek testi és szellemi fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, és fedezze fel a spenót gyermekek számára történő használatát!

A spenót tápanyagokban gazdag

A leveles zöldek, mint a spenót, több tápanyagot tartalmaznak, mint a legtöbb más zöldség. A spenót egy zöld zöldség, amely képes jelentősen helyreállítani a gyermekek energiáját, növeli a vitalitást és javítja a vér minőségét.

A spenótnak azért van sok egészségügyi előnye, mert vasban gazdag . A vas kulcsszerepet játszik a vörösvértestek funkciójának ellátásában, azaz az oxigén szállításában a szervezetben, vagy az energiatermelésben és a DNS szintézisében.

A spenót kiváló forrása a K-, A-, C-, B1-vitaminnak és más esszenciális nyomelemeknek, mint például a mangánnak és a magnéziumnak. A K-vitamin rendkívül fontos, mert meghatározza a gyermekek csontrendszerének erősségét. A spenót a leginkább K-vitaminban gazdag zöld zöldség, amelyet az anyáknak nem szabad figyelmen kívül hagyniuk.

A gyermekek betegségeinek megelőzése

A gyerekek nagyon aktívak, így nehéz elkerülni a sérüléseket. A spenót ideális kalciumtartalma elősegíti, hogy gyermeke csontjai erősebbek legyenek, és jobban felépüljenek ezekből a sérülésekből. Ezenkívül a spenót segít csökkenteni az inaktív fehérje mennyiségét a vérben, és képes megvédeni a szervezetet a magas vérnyomástól és a szív- és érrendszeri betegségektől. A spenótnak van egy speciális tápanyaga, a lutein, amely segít megelőzni a gyermekek korai szürkehályogját , és küzd a makuladegeneráció ellen , amely az idősek vakságának egyik vezető oka.

A kutatások azt is kimutatják, hogy a spenót napi étrendbe történő hozzáadása elősegítheti a gyermekek emésztését, megelőzheti a székrekedést, stabilizálja a vércukorszintet, és még az étvágyat is elnyomja a túlsúlyos gyermekeknél . Sőt, a spenót erősíti a nyálkahártyát, a légzőrendszert és a húgyúti rendszert, segítve a gyermekek ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben.

Jó a kislány bőrére

Más zöld leveles zöldségekhez hasonlóan a spenót is sok nagyon jó antioxidánst tartalmaz. Különösen fontosak a bőrsejtek növekedéséhez, és serkentik a gyermekek egészséges és szép bőrének kialakulását.

További nagy előnyök, hogy a spenót fokozza a kollagén  (az a faktor, amely segít a bőr alatti hajszálerek megszilárdításában) termelődését, így a bőr simábbá válik, és csökkenti a ráncok megjelenését. Ezenkívül  a spenótban található A-vitamin segít hidratálni a bőrt, és küzd a száraz bőr, a pikkelysömör és még a pattanások ellen is .

A titka annak, hogy segítsen gyermekének több spenótot enni

Játszik a gyermeke egy kis baráti társasággal, akik mindig kíváncsiak az új ételekre? Ha nehezen tudja először bemutatni a spenótot gyermekének, hívja meg egy étkezésre gyermekével, és mutassa be ezt a zöldséges ételt. A kortársak nyomása néha pozitív hatással van a gyerekekre. Ha azt látják, hogy a barátaik először bátran kipróbálnak egy finom új ételt, nagy valószínűséggel ők is meg akarják majd próbálni. Tehát sikeresen bemutatta gyermekének a spenótot.

Ha a szülők többször is spenótot akarnak etetni gyermekükkel, de a gyermek grimaszolva visszautasítja, ne add fel gyorsan. Ahogy a gyerekek idősebbek, ízlelőbimbóik is megváltoznak. A gyerekeknek sokszor meg kell próbálniuk, mielőtt érdeklődni kezdenek egy új étel iránt.

Gyermeke furcsán fogja érezni magát, ha tele tesz egy tányért olyan étellel, amelyről nem tud, vagy amit nem szeretne. Egyszerre csak egy új ételt kell bemutatnia a babának. Győződjön meg arról, hogy gyermeke az új ételt legalább egy általa kedvelt, ismerős zöldséggel egyen. Így ösztönözheti gyermekét valami új kipróbálására anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy nem lesz mit ennie, ha nagyon nem szereti az új ételt.

Kipróbálhatja a spenót bemutatásának és fogyasztásának különböző módjait. Legyen kreatív gyermeke tányérjával a szemet gyönyörködtető spenóttal baba kedvenc gyümölcsével vagy zöldségével.

Legyen példa számomra

Ha a szülők rendszeresen diétáznak, vagy rendszertelen étkezési szokásaik vannak, a gyerekek úgy fognak felnőni, hogy ez normális. Ezért a szülőknek példát kell mutatniuk gyermekeiknek az étkezésben, hogy az egészséges táplálkozási szokásokat elsajátíthassák tőled.

A spenót tápanyagokban gazdag, és segít a gyermekeknek számos betegség leküzdésében. Ne habozzon hozzáadni a spenótot napi étrendjéhez, és bátorítsa gyermekét, hogy egyen, az egészsége érdekében.