3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?

A szülőknek már 3 éves korukban el kell kezdeniük az egészséges táplálkozási szokásokra tanítani gyermekeiket. Nem fogja tudni kényszeríteni a babát enni, ha nem akar enni. Íme, a 3 évesek étkezési szokásaiban és táplálkozásában bekövetkezett változások.

Változtassa meg étkezési szokásait

A csecsemők szeretnek táplálkozni, olyan ételeket fogyaszthatnak, amelyeket még soha nem próbáltak, és a preferenciáik napról napra változhatnak. Előfordulhat, hogy a baba néhány napig folyamatosan eszi ugyanazt az ételt, majd soha többé nem eszi meg. Ez az egyik gyakori reakció ebben a korban, így a szülőknek nem kell túlságosan aggódniuk.

Hagyja, hogy gyermeke válassza ki az asztalra kerülő ételt, vagy hagyja, hogy egyen más, általa választott ételeket. A szülőknek azonban kerülniük kell a túl édes, zsíros vagy sós ételeket a babának, és kényelmesen kell hagyniuk a babát. Arra kell azonban ösztönöznie a babát, hogy egészséges ételeket fogyasszon kis mennyiségben, és ne próbálja rákényszeríteni, hogy olyan ételeket egyen, amelyeket korábban soha nem evett.

Tápláló étrend 3 éves gyermekek számára

A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy babájuk tápláló étrendet eszik. Ha a baba nem hajlandó zöldséget enni, ne csüggedjen vagy haragudjon, hanem folytassa a zöldségek elkészítését a baba számára, még akkor is, ha nem szereti enni. Egy idő után a baba meggondolhatja magát, és elfogadja azokat az ételeket, amelyeket korábban annyira utált. Ez az az idő, amikor meg kell ismertetnie a babával az egészséges táplálkozási szokásokat.

Az ételnek nem kell bonyolultnak lennie ahhoz, hogy tápláló legyen. Ha kevés ideje van gyermeke ételeinek elkészítésére, készíthet például csirkemell szendvicset, almát és egy csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet.

Az antioxidáns tápanyagok, mint például a C -vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin, úgy gondolják, hogy képesek megelőzni a krónikus betegségeket felnőtteknél, beleértve a rákot és a szívbetegségeket . Miközben hatásukat még vizsgálják, a szakértők szerint az antioxidánsok a tápanyagok "szuperhősei". Az élénk színű zöldségek, például az áfonya, a bogyók, a brokkoli, a spenót, a paradicsom, az édesburgonya és a sárgarépa azok közé tartoznak, amelyek gazdagok antioxidánsokban.

Ezen túlmenően ügyeljen arra, hogy gyermeke minden étkezésében 4 nélkülözhetetlen tápanyagot, azaz rostot, fehérjét, zsírt és káliumot teljes mértékben kiegészítsen  .

A csecsemőknél kerülendő szokások

Ha a babát tévéreklámoknak tesszük ki, az megzavarhatja étkezési szokásait. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik heti 22 óránál többet (kb. napi 3 órát) néznek televíziót, nagyon nagy kockázatnak vannak kitéve az elhízásnak.

Az ilyen korú gyermekek különösen érzékenyek a cukros gabonaféléket és édességeket reklámozó tévéreklámokra, különösen azután, hogy látják, hogy emberek eszik ezeket az ételeket. Az elhízott gyerekek száma napról napra nő. Tehát ismernie kell babája étkezési szokásait, akár otthon, akár kint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges ételeket eszik.

Tudjon meg többet azokról a tevékenységekről, amelyek segíthetik gyermeke testi és szellemi fejlődését, mint például a csoportos játék és a sport.