A túróról azt mondják, hogy jót tesz az emésztésnek és hatásos a fogyásban, ha az egyszerű előállítási módnak és a keményítő adalékanyagok használatának hála sok más sajtnál gazdagabb fehérjében, de mégis sokan megkérdőjelezik Mi az a túró?
A túró az 1950-es évektől 1907-ig volt népszerű az Egyesült Államokban, majd az étel elsápadt a figyelemfelkeltő újdonságok javára. A jelenlegi tendencia mellett azonban, hogy az emberek inkább a természetközeli, tartósítószer-szegény, adalékanyagokban szegény élelmiszereket és az egyszerű eljárásokat preferálják, a túró érvényesül, és a szupermarketek közkedvelt termékévé válik. Tehát mi az a túró? A túró egészségügyi előnyei, nézzük meg az alábbi cikkben.
Mi az a túró?
A túró lágy fehér túró, amely savanyított, dehidratált állati tejből készül. A sajtot frissnek minősítik, érlelés és sok adalékanyag nélkül. Így nem keményedik meg és nem olyan erős az íze, mint más sajtoknak. A túrónak sok fajtája létezik, a durva vagy sima, csomós vagy krémes, mint a morzsa. Táplálkozási szempontból azonban a fogyasztóknak figyelembe kell venniük a sajt zsír- és nátriumtartalmát, amely a zsírszegény vagy magas zsírtartalmú sajt készítéséhez használt tej típusától és a hozzáadott só mennyiségétől függ .
Mi az a túró?
Hogyan készítsünk túrót
A túró elkészítéséhez kövesse az alábbi utasításokat:
A sajtkészítés során tartsa szem előtt a következőket:
Útmutató a túró házi készítéséhez
A túró egészségügyi előnyei
Szelén biztosítása
226 gramm túró biztosítja a szervezet napi szelénbevitelének akár 37%-át. A szelén antioxidáns, kardioprotektív és egyéb rákos megbetegedések kockázati tényezőivel rendelkezik.
Segít megerősíteni a csontokat és a fogakat
A túró a kalciumban gazdag élelmiszerek egyike, amely a szakértők szerint a napi kalcium 8%-át is kielégítheti. Emellett a túró is sok fehérjét tartalmaz, minden 100 gramm túró 83 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a két összetevő segít megőrizni a csontokat és a fogakat erősen, és jót tesz a szívizomnak.
A túró kalciumban gazdag az erős csontozatért
Vércukor egyensúly
A túró segíthet a vércukorszint szabályozásában a magnézium jelenlétének köszönhetően. A magnézium nemcsak megakadályozza a vércukorszint kóros kiugrását, hanem védi a szív egészségét és a jobb immunrendszert is. A magas fehérjetartalom lassítja a cukor felszabadulását a véráramba, megelőzve a hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Az emésztőrendszer javítása
A túró nemcsak finom, hanem a benne található jó ásványi anyagoknak köszönhetően az emésztést is segíti. A sajt foszfortartalma éppen elegendő, jótékony hatással van az emésztésre és a kiválasztásra. A magnézium hashajtó hatású, mivel lágyítja a székletet, hatékonyan megelőzi a székrekedést .
Folsav biztosítása a szervezet számára
A folsav a B-komplex vitamin egyik formája, amely nélkülözhetetlen a terhes nők számára. A folsav segíti a magzat egészséges növekedését, és csökkenti a neurális csőhibák kockázatát.
Emellett ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében is. A friss sajt fogyasztása más ételekkel vagy funkcionális élelmiszerekkel segíti a szervezet folsavellátását.
Támogassa a fogyást
A sajt magas fehérjetartalma hosszabb ideig teltségben tart, és megelőzi az éhségérzetet túl hamar az evés után. Amellett, hogy gazdag fehérjében, a sajt a konjugált linolsav gazdag forrása is. Ez a zsírsav segít fokozni a zsírégetési folyamatot a szervezetben. Ha fogyás céljai vannak, más élelmiszerek túróval való kombinálása pozitív hatással lehet.
A túró hatékonyan támogatja a fogyást
A sajt lassan visszanyeri méltó helyét a tejtermékek között, hiszen a gyártók sokat fektetnek a változatos, egyedi ízekbe és táplálék-kiegészítőkbe. A friss sajtnak azonban ellenállhatatlanul természetes, enyhe íze van, és annyi egészségügyi jótékony hatása van, hogy a családi menük rendszeres része. Különösen a házi sajt takarít meg költségeket, de a minőség ugyanaz marad.
Csak most van egy cikk, amely segít többet megtudni egy tápláló sajtról, valamint arról, hogy mi is az a túró ? Remélem, találtál magadnak egy másik kedvenc ételt.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
