A túróról azt mondják, hogy jót tesz az emésztésnek és hatásos a fogyásban, ha az egyszerű előállítási módnak és a keményítő adalékanyagok használatának hála sok más sajtnál gazdagabb fehérjében, de mégis sokan megkérdőjelezik Mi az a túró?
A túró az 1950-es évektől 1907-ig volt népszerű az Egyesült Államokban, majd az étel elsápadt a figyelemfelkeltő újdonságok javára. A jelenlegi tendencia mellett azonban, hogy az emberek inkább a természetközeli, tartósítószer-szegény, adalékanyagokban szegény élelmiszereket és az egyszerű eljárásokat preferálják, a túró érvényesül, és a szupermarketek közkedvelt termékévé válik. Tehát mi az a túró? A túró egészségügyi előnyei, nézzük meg az alábbi cikkben.
Mi az a túró?
A túró lágy fehér túró, amely savanyított, dehidratált állati tejből készül. A sajtot frissnek minősítik, érlelés és sok adalékanyag nélkül. Így nem keményedik meg és nem olyan erős az íze, mint más sajtoknak. A túrónak sok fajtája létezik, a durva vagy sima, csomós vagy krémes, mint a morzsa. Táplálkozási szempontból azonban a fogyasztóknak figyelembe kell venniük a sajt zsír- és nátriumtartalmát, amely a zsírszegény vagy magas zsírtartalmú sajt készítéséhez használt tej típusától és a hozzáadott só mennyiségétől függ .
Mi az a túró?
Hogyan készítsünk túrót
A túró elkészítéséhez kövesse az alábbi utasításokat:
A sajtkészítés során tartsa szem előtt a következőket:
Útmutató a túró házi készítéséhez
A túró egészségügyi előnyei
Szelén biztosítása
226 gramm túró biztosítja a szervezet napi szelénbevitelének akár 37%-át. A szelén antioxidáns, kardioprotektív és egyéb rákos megbetegedések kockázati tényezőivel rendelkezik.
Segít megerősíteni a csontokat és a fogakat
A túró a kalciumban gazdag élelmiszerek egyike, amely a szakértők szerint a napi kalcium 8%-át is kielégítheti. Emellett a túró is sok fehérjét tartalmaz, minden 100 gramm túró 83 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a két összetevő segít megőrizni a csontokat és a fogakat erősen, és jót tesz a szívizomnak.
A túró kalciumban gazdag az erős csontozatért
Vércukor egyensúly
A túró segíthet a vércukorszint szabályozásában a magnézium jelenlétének köszönhetően. A magnézium nemcsak megakadályozza a vércukorszint kóros kiugrását, hanem védi a szív egészségét és a jobb immunrendszert is. A magas fehérjetartalom lassítja a cukor felszabadulását a véráramba, megelőzve a hirtelen vércukorszint-emelkedést.
Az emésztőrendszer javítása
A túró nemcsak finom, hanem a benne található jó ásványi anyagoknak köszönhetően az emésztést is segíti. A sajt foszfortartalma éppen elegendő, jótékony hatással van az emésztésre és a kiválasztásra. A magnézium hashajtó hatású, mivel lágyítja a székletet, hatékonyan megelőzi a székrekedést .
Folsav biztosítása a szervezet számára
A folsav a B-komplex vitamin egyik formája, amely nélkülözhetetlen a terhes nők számára. A folsav segíti a magzat egészséges növekedését, és csökkenti a neurális csőhibák kockázatát.
Emellett ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében is. A friss sajt fogyasztása más ételekkel vagy funkcionális élelmiszerekkel segíti a szervezet folsavellátását.
Támogassa a fogyást
A sajt magas fehérjetartalma hosszabb ideig teltségben tart, és megelőzi az éhségérzetet túl hamar az evés után. Amellett, hogy gazdag fehérjében, a sajt a konjugált linolsav gazdag forrása is. Ez a zsírsav segít fokozni a zsírégetési folyamatot a szervezetben. Ha fogyás céljai vannak, más élelmiszerek túróval való kombinálása pozitív hatással lehet.
A túró hatékonyan támogatja a fogyást
A sajt lassan visszanyeri méltó helyét a tejtermékek között, hiszen a gyártók sokat fektetnek a változatos, egyedi ízekbe és táplálék-kiegészítőkbe. A friss sajtnak azonban ellenállhatatlanul természetes, enyhe íze van, és annyi egészségügyi jótékony hatása van, hogy a családi menük rendszeres része. Különösen a házi sajt takarít meg költségeket, de a minőség ugyanaz marad.
Csak most van egy cikk, amely segít többet megtudni egy tápláló sajtról, valamint arról, hogy mi is az a túró ? Remélem, találtál magadnak egy másik kedvenc ételt.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
