Az anyák gyakran azt várják, hogy bőséges és ízletes tej jöjjön, hogy megfelelő tápanyagot biztosítson babáik számára. Emiatt egyre több anya támogatja és követi a laktációs dió használatát. Tehát a terhes nők ehetnek tökmagot szülés után? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A tökmag gazdag B-vitaminban, fehérjében, cinkben, magnéziumban, zsírban és számos különféle tápanyagban, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Sok kismama azonban aggódik a szülés utáni problémák miatt, ehetnek-e tökmagot?
Tápanyagok a tökmagban
Körülbelül 15 g-os adagban a tökmag biztosítja a szervezet számára:
*RDI a napi referenciamennyiség.
A tökmag számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára
A tökmag gazdag antioxidánsokban, többszörösen telítetlen zsírsavakban, káliumban, valamint B-vitaminban és folsavban. Ezenkívül ezek a diófélék sok növényi vegyületet és tápanyagot tartalmaznak, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.
A tökmag előnyei terhes nők számára
Mielőtt megtudná, hogy egy várandós anya ehet-e tökmagot a szülés után, ismerje meg a tökmag terhes nők egészségére gyakorolt előnyeit a Blog aFamilyToday segítségével!
Jó éjszakát
A tökmag sok L-triptofán vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik a jó alvást, hatékonyan csökkentik a stresszt és a depressziót. Triptofán, amikor szerotoninná és niacinná alakul. Ezenkívül a szerotonin nagyon hasznos az alvás szabályozásában, korlátozza a terhes nőknél gyakori alvászavarokat .
A tökmag segíti a terhes nők jó alvását, csökkenti az alvászavarokat
Jót tesz az emésztőrendszernek
A tökmag béta-karotinban gazdag, amely rendkívül hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő. A béta-karotin megakadályozza, hogy a koleszterin az artériák falához tapadjon, ezáltal csökkentve a stroke kockázatát. A sütőtök ugyanakkor sok rosttartalmat is tartalmaz, ami segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, megelőzve a székrekedést, az aranyér elég gyakori a terhes nőknél.
Szépít
A tökmag E-vitamin tartalma hozzájárul a fehér, rózsaszín és fényes bőr megjelenéséhez. Az E-vitamin antioxidánsként működik, ezáltal segít lelassítani a bőr öregedési folyamatát, javítja a testben lévő sejtek egészségét.
Csontritkulás elleni
Valószínűleg nem tudja, hogy a tökmag cinkben gazdag, amely természetes táplálék, amely hatékonyan küzd a csontritkulás ellen. A szervezet cinkhiánya a rossz csontok egészségének és az oszteoporózis megnövekedett arányának fő oka. Egy kutatási cikk szerint felmerült, hogy a cinkhiányos diéta csökkenti a nyomelemek és ásványi anyagok koncentrációját, ezáltal csontritkuláshoz vezet a gerincben. A csontritkulás is gyakori a szülés utáni nőknél.
A tökmag csökkenti a csontritkulás kockázatát a szülés utáni nőknél
Tejserkentő
A tökmag sok tápanyagot tartalmaz, amelyek a szülés utáni nők számára szükségesek. Ezen túlmenően, a szülés utáni nők tökmagot esznek, hogy ösztönözzék a baba tejtermelését.
Jó a magzati agy számára
A tökmagban található folsav, omega-3 és egészséges zsírok magas szintje nagyon jótékony hatással van a magzati agy fejlődésére. Megakadályozza a születési rendellenességeket is. Pontosabban, ezek a tápanyagok nagyon szükségesek és előnyösek a baba látásához.
A tökmag nyersen fogyasztható?
A tökmag nyersen is fogyasztható. Sokkal több rostot és egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak, ha nyersen és sózatlanul használod őket. A nyers tökmag íze azonban nem olyan jó, mint a pörkölt tökmagé. Ezért sokan inkább a pörkölt tökmagot részesítik előnyben.
Mennyi tökmagot kell enni?
Ha mértékkel fogyasztod a tökmagot, az elősegíti a csontok erősítését, csökkenti a vércukorszintet, egészséges szívet, gyorsabb hajnövekedést, javítja az immunrendszert, javítja az alvás minőségét. A megfelelő adag személyenként napi 30 g vagy ¼ csésze tökmag. A tökmag nagyon jót tesz a bélrendszernek, védi a gyomrot a peptikus fekély ellen.
Ha azonban túl sok tökmagot fogyaszt, a szervezetben megengedett rosttöbblet székrekedéshez , bélgyulladáshoz és gyomorfájáshoz vezet .
Naponta csak 30 g tökmagot szabad enni
Megjegyzések a tökmag fogyasztásához
Pontosabban, a tökmag egy olyan mag, amely számos egészségügyi hatással bír a szervezetre. Számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegséget, jót tesznek a szívnek és megelőzik a prosztatarákot. A tökmag használata nem okoz súlygyarapodást, de támogatja a fogyást és a vérzsír csökkentését is.
A túl sok tökmag fogyasztása káros az egészségre
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása arról, hogy a várandós nők ehetnek-e tökmagot szülés után. Remélhetőleg ebből a cikkből többet megtudhat a tökmag egészségünk szempontjából hasznos felhasználásáról. Érdemes mértékkel használni a tökmagot, ne vigyük túlzásba. Kövesd rendszeresen az aFamilyToday Blogot, hogy további jó egészségügyi ismereteket szerezhess magadnak és családodnak!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
