Az anyák gyakran azt várják, hogy bőséges és ízletes tej jöjjön, hogy megfelelő tápanyagot biztosítson babáik számára. Emiatt egyre több anya támogatja és követi a laktációs dió használatát. Tehát a terhes nők ehetnek tökmagot szülés után? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A tökmag gazdag B-vitaminban, fehérjében, cinkben, magnéziumban, zsírban és számos különféle tápanyagban, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Sok kismama azonban aggódik a szülés utáni problémák miatt, ehetnek-e tökmagot?
Tápanyagok a tökmagban
Körülbelül 15 g-os adagban a tökmag biztosítja a szervezet számára:
*RDI a napi referenciamennyiség.
A tökmag számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára
A tökmag gazdag antioxidánsokban, többszörösen telítetlen zsírsavakban, káliumban, valamint B-vitaminban és folsavban. Ezenkívül ezek a diófélék sok növényi vegyületet és tápanyagot tartalmaznak, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.
A tökmag előnyei terhes nők számára
Mielőtt megtudná, hogy egy várandós anya ehet-e tökmagot a szülés után, ismerje meg a tökmag terhes nők egészségére gyakorolt előnyeit a Blog aFamilyToday segítségével!
Jó éjszakát
A tökmag sok L-triptofán vegyületet tartalmaz, amelyek elősegítik a jó alvást, hatékonyan csökkentik a stresszt és a depressziót. Triptofán, amikor szerotoninná és niacinná alakul. Ezenkívül a szerotonin nagyon hasznos az alvás szabályozásában, korlátozza a terhes nőknél gyakori alvászavarokat .
A tökmag segíti a terhes nők jó alvását, csökkenti az alvászavarokat
Jót tesz az emésztőrendszernek
A tökmag béta-karotinban gazdag, amely rendkívül hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő. A béta-karotin megakadályozza, hogy a koleszterin az artériák falához tapadjon, ezáltal csökkentve a stroke kockázatát. A sütőtök ugyanakkor sok rosttartalmat is tartalmaz, ami segít a szervezetnek eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, megelőzve a székrekedést, az aranyér elég gyakori a terhes nőknél.
Szépít
A tökmag E-vitamin tartalma hozzájárul a fehér, rózsaszín és fényes bőr megjelenéséhez. Az E-vitamin antioxidánsként működik, ezáltal segít lelassítani a bőr öregedési folyamatát, javítja a testben lévő sejtek egészségét.
Csontritkulás elleni
Valószínűleg nem tudja, hogy a tökmag cinkben gazdag, amely természetes táplálék, amely hatékonyan küzd a csontritkulás ellen. A szervezet cinkhiánya a rossz csontok egészségének és az oszteoporózis megnövekedett arányának fő oka. Egy kutatási cikk szerint felmerült, hogy a cinkhiányos diéta csökkenti a nyomelemek és ásványi anyagok koncentrációját, ezáltal csontritkuláshoz vezet a gerincben. A csontritkulás is gyakori a szülés utáni nőknél.
A tökmag csökkenti a csontritkulás kockázatát a szülés utáni nőknél
Tejserkentő
A tökmag sok tápanyagot tartalmaz, amelyek a szülés utáni nők számára szükségesek. Ezen túlmenően, a szülés utáni nők tökmagot esznek, hogy ösztönözzék a baba tejtermelését.
Jó a magzati agy számára
A tökmagban található folsav, omega-3 és egészséges zsírok magas szintje nagyon jótékony hatással van a magzati agy fejlődésére. Megakadályozza a születési rendellenességeket is. Pontosabban, ezek a tápanyagok nagyon szükségesek és előnyösek a baba látásához.
A tökmag nyersen fogyasztható?
A tökmag nyersen is fogyasztható. Sokkal több rostot és egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaznak, ha nyersen és sózatlanul használod őket. A nyers tökmag íze azonban nem olyan jó, mint a pörkölt tökmagé. Ezért sokan inkább a pörkölt tökmagot részesítik előnyben.
Mennyi tökmagot kell enni?
Ha mértékkel fogyasztod a tökmagot, az elősegíti a csontok erősítését, csökkenti a vércukorszintet, egészséges szívet, gyorsabb hajnövekedést, javítja az immunrendszert, javítja az alvás minőségét. A megfelelő adag személyenként napi 30 g vagy ¼ csésze tökmag. A tökmag nagyon jót tesz a bélrendszernek, védi a gyomrot a peptikus fekély ellen.
Ha azonban túl sok tökmagot fogyaszt, a szervezetben megengedett rosttöbblet székrekedéshez , bélgyulladáshoz és gyomorfájáshoz vezet .
Naponta csak 30 g tökmagot szabad enni
Megjegyzések a tökmag fogyasztásához
Pontosabban, a tökmag egy olyan mag, amely számos egészségügyi hatással bír a szervezetre. Számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegséget, jót tesznek a szívnek és megelőzik a prosztatarákot. A tökmag használata nem okoz súlygyarapodást, de támogatja a fogyást és a vérzsír csökkentését is.
A túl sok tökmag fogyasztása káros az egészségre
A fenti cikk az aFamilyToday Blog megosztása arról, hogy a várandós nők ehetnek-e tökmagot szülés után. Remélhetőleg ebből a cikkből többet megtudhat a tökmag egészségünk szempontjából hasznos felhasználásáról. Érdemes mértékkel használni a tökmagot, ne vigyük túlzásba. Kövesd rendszeresen az aFamilyToday Blogot, hogy további jó egészségügyi ismereteket szerezhess magadnak és családodnak!
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
