A sarokfájdalmakkal járó labdábarúgás feltételének megértése és a megelőzés módja

A sarokfájással járó futball gyakori állapot a játékosok számára. Ez az állapot nem túl súlyos, de ha sokáig hagyjuk, nagyban befolyásolhatja az életet és a tevékenységeket.

A sarokfájdalom gyakran olyan embereknél jelentkezik, akik gyakran aktívak, sokat járnak vagy állnak. Különösen a sarokfájással járó labdábarúgás olyan fájdalom, amelyet meg kell jegyezni. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy itt tájékozódjon erről a sérülésről.

A sarokfájdalom okai futballlabda rúgása közben

Labdarúgás sarokfájdalmakkal

A lábfej és a boka 26 csontból, 33 ízületből és több mint 100 ínből áll. Ezek közül a sarokcsont a legnagyobb csont. Ez a pozíció viseli a legnagyobb nyomást is, mivel ez viseli az egész test súlyát. A sarokfájdalom olyan állapot, amelyben a sarok fájdalmas, zsibbadt és kényelmetlen élet és járás közben.

A sarokfájdalomnak számos oka lehet, amelyeket olyan állapotok okozhatnak, mint például: talpi fasciitis, saroksarkantyúk, kéztőalagút szindróma, íngyulladás vagy ínszakadás, bursitis, csontvelőgyulladás, reaktív ízületi gyulladás, reumás ízületi gyulladás és törések.

Ami a sarokfájdalmakkal járó labdábarúgás állapotát illeti, az ok a következőkből fakadhat: Túl szűk cipő viselése, sokat futás vagy állás, rossz testhelyzetben történő mozgás, nem megfelelő bemelegítés a labdarúgás előtt.

Sarokfájdalom kezelések

Amikor sarokfájdalom jelentkezik, olyan kezeléseket használhat, mint:

Foci kezelése sarokfájdalmakkal

Gyógyszeres kezelés : Használhat orális fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID). Súlyos esetekben, amikor az orális gyógyszerek nem hatékonyak, a kortikoszteroid injekciók alternatív megoldást jelentenek. A betegeknek azonban nem szabad visszaélniük ezzel a gyógyszerrel. Mert hosszú távon a gyógyszer mellékhatásokat okozhat.

Lábmerevítő : Ez egy gyakran használt eszköz az éjszakai sarokfájdalmak enyhítésére, különösen alvás közben, hogy a láb a helyén maradjon. De a termék megfelelő és hatékony használatához továbbra is konzultáljon orvosával.

Ortopéd talp használata : A sarokfájdalmak egyik oka a lapos láb szerkezete. Ezért az ortopéd talpbetét a lábboltozat rekonstrukciójára szolgáló eszköz. Ugyanakkor megakadályozza a lapos láb okozta szövődményeket.

Rocktape : Ez a fajta kötszer, merevítő segít  az izmok immobilizálásában, gyakran használják futóknál vagy játékosoknál, mielőtt pályára lépnének. A sínek csökkentik a duzzanatot, csökkentik a fájdalmat és korlátozzák a sérüléseket.

Sebészet : Ez az egyik módszer, amelyet akkor alkalmaznak, ha a fájdalom súlyosbodik. A műtét segít a sarokcsont szerkezetének újrarendezésében. Az orvosok azonban gyakran nem ajánlják, mert gyengeséget okozhat a lábboltozatban.

Hogyan kell kezelni a futballlabdát a sarokfájással gyógyszer nélkül

Néhány otthoni módszer a sarokfájás enyhítésére:

  • Epsom só áztatás: Adjon hozzá 3 evőkanál Epsom sót meleg vízhez, és áztassa be a sarkát 20 percig. Ezután szárítsa meg a lábát és masszírozza 5 percig.
  • Jégáztatás: Fájdalmak esetén minden nap 10-15 percig áztassa a lábát jeges vízben.
  • Kurkumapor: A kurkuma port kiegészítheti szervezete számára étkezés közben, napi ivással. A kurkumapor használata segít hatékonyan enyhíteni a fájdalmat.
  • Sarokmasszázs: Vigye fel az olajat a fájó helyre, és finoman dörzsölje be 10 percig. Ez a művelet segít ellazítani az izmokat és javítja a keringést a sarok körül.
  • Halolaj: Ha sarokfájdalmai vannak, adjon halolajat a napi étkezéséhez. A halolaj gazdag omega 3-ban és eikozapentaénsavban, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és az izommerevséget.
  • Lúgos táplálékkiegészítés: A fenti élelmiszerekhez hasonlóan a napi étkezések során kell lúgosítani a szervezetet. A lúgos ételek csökkentik a fájdalmat és egyensúlyba hozzák a szervezet pH-értékét. Például: Cayenne bors, bors…

Nem gyógyszeres kezelés sarokfájdalmakra

A sarokfájdalmak megelőzése futballlabda rúgása közben

A sarokfájást a betegségek mellett számos külső ok is okozza. Ezért a sarokfájdalmak elkerülése érdekében, amikor futballlabdába rúg, a következőket kell tennie:

  • Tartson stabil testsúlyt, fogyjon el, ha elhízott, hogy csökkentse a sarkakra nehezedő nyomást.
  • Győződjön meg arról, hogy a cipő megfelelően illeszkedik, és nem koptatja a sarkát vagy a talpát.
  • Kerülje a merev talpú vagy orrú cipőket, amelyek fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozhatnak használat közben.
  • Használjon extra talpbetétet.
  • Üljön vagy álljon, ha gyakran fáj a sarka.
  • Melegítsen be alaposan és megfelelően, mielőtt olyan focizni kezd, vagy olyan tevékenységet folytat, amely nyomást gyakorolhat a sarkára.
  • Viseljen megfelelő sportcipőt minden tevékenységhez, például tornacipőt, mászócipőt, futballcipőt stb.

A fenti információk révén remélhetőleg több módszere is van a sarokfájdalmak otthoni enyhítésére. Ha az önkezelési folyamat nem múlik el, szakorvoshoz kell fordulni, hogy kivizsgálják és megfelelőbb kezelési módszert adnak.


Gyakori sportsérülések és azok megelőzése

Gyakori sportsérülések és azok megelőzése

A sportolás közbeni sérülések sok ember számára elkerülhetetlenek. Tehát melyek a leggyakoribb sérülések edzés közben? Mit kell tenni a sérülések elkerülése érdekében?

Válasz: A szisztémás lupus erythematosus fertőző?

Válasz: A szisztémás lupus erythematosus fertőző?

A szisztémás lupus erythematosus fertőző? Ezt a kérdést sokan felteszik. A fenti kérdés megválaszolásához olvassa el az alábbi cikket.

A teniszezés hátfájással jár, és tudnia kell, hogyan lehet hatékonyan megelőzni

A teniszezés hátfájással jár, és tudnia kell, hogyan lehet hatékonyan megelőzni

A hátfájással járó teniszezés gyakori tünet a teniszezőknél. Vannak azonban módok a fenti helyzet megelőzésére és kezelésére, hogy szabadon gyakorolhasson.

Tudja, hogyan nyújthat hatékony elsősegélyt, ha a bokája megfordul?

Tudja, hogyan nyújthat hatékony elsősegélyt, ha a bokája megfordul?

A boka elfordítása gyakori sérülés, ezért a beláthatatlan következmények elkerülése érdekében elengedhetetlen annak megértése, hogyan adjunk hatékony elsősegélyt e sérülés esetén. Ebben a cikkben az olvasók az aFamilyToday bloggal együtt belemerülnek az elsősegélynyújtás és a bokakiugrások megelőzésének elsajátításába.

A térdszalag sérülések gyakori típusai

A térdszalag sérülések gyakori típusai

Az élet, munka, sportolás stb. során előforduló sérülések körülbelül 70%-a a fejhez, különösen a térd szalagjaihoz kapcsolódik. Ha ezt az állapotot nem kezelik azonnal és megfelelően, a beteg mozgása csökkent, és a sérülés kiújulhat.

Gyakori válldiszlokációs technikák

Gyakori válldiszlokációs technikák

Elterjedt válldiszlokáció kezelési módszerek, technikák és tippek a sérülés gyors gyógyulásához.

A sarokfájdalmakkal járó labdábarúgás feltételének megértése és a megelőzés módja

A sarokfájdalmakkal járó labdábarúgás feltételének megértése és a megelőzés módja

A sarokfájással járó futball gyakori állapot a játékosok számára. Ez az állapot nem túl súlyos, de ha sokáig hagyjuk, nagyban befolyásolhatja az életet és a tevékenységeket.

5 gyakori asztalitenisz sérülés és azok megelőzése

5 gyakori asztalitenisz sérülés és azok megelőzése

Az asztalitenisz sokak kedvenc sportja. Az asztalitenisz segít abban, hogy fitt maradj, de sérülésekhez is vezethet. Íme, 5 gyakori sérülés asztaliteniszezés közben, amit tudnia kell.

Hogyan lehet megszabadulni a könyökfájástól teniszezés közben

Hogyan lehet megszabadulni a könyökfájástól teniszezés közben

Teniszezés közbeni könyökfájdalom gyakori sérülés ennek a sportágnak a játékosainál. A könyökfájdalomnak számos oka van, és hatékony kezelések állnak rendelkezésre.

Rehabilitációs gyakorlatok bokaszalagokhoz

Rehabilitációs gyakorlatok bokaszalagokhoz

Nagyon fontos szerepet játszanak a helyreállító gyakorlatok a bokaszalagok nyújtására a kezelés során, hogy a páciens visszatérjen az eredeti állapotba. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a megfelelő időfolyamatot és a megfelelő mozdulatokat követni kell.

Mi a teendő a bokafájdalmakkal focizás közben?

Mi a teendő a bokafájdalmakkal focizás közben?

A sportolás közben végzett sok testmozgás fájdalmassá és fáradttá teszi a csontokat és az ízületeket, ami nem újdonság a sportot vagy a testmozgást kedvelők számára. A bokafájdalom focizás közben a leggyakoribb probléma, amellyel azok, akik szeretik a sportot, tapasztalni.

A tollaslabda hátfájás okai

A tollaslabda hátfájás okai

A tollaslabda könnyen játszható sport, de az edzéssel kapcsolatban is vannak problémák, ezek közül az egyik a hátfájás. Csatlakozzon az aFamilyToday bloghoz, hogy megtudja, mi okozza a tollaslabdázás során jelentkező hátfájást.

Mennyi idő alatt gyógyul meg a könyök elmozdulása?

Mennyi idő alatt gyógyul meg a könyök elmozdulása?

Amikor a könyök diszlokáció, sok ember gyakran nagyon zavart és aggódik, nem tudják, ha a könyök diszlokáció veszélyes, mennyi ideig tart, hogy megszabaduljon a könyök diszlokáció.

Gyermek könyök-kimozdulás - Rendkívül veszélyes sérülés

Gyermek könyök-kimozdulás - Rendkívül veszélyes sérülés

A gyermekek által elszenvedett sérülések közül a könyök elmozdulása a leggyakoribb és leggyakoribb sérülés. Tehát ez a sérülés veszélyes vagy nem?

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy elmozdult ujj?

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy elmozdult ujj?

A kéz kicsi, de sok csontja van, így az ujj elmozdulása az egyik leggyakoribb sérülés, amellyel az emberek életük során találkoznak. Tehát mennyi ideig tart megszabadulni egy elmozdult ujjtól?

A váll diszlokációjának áttekintése

A váll diszlokációjának áttekintése

Mi a váll diszlokációja, okai, tünetei, osztályozása, következményei és hatékony megelőzési intézkedések.

Mi a glasgow-i pontszám? Mit jelent az orvostudományban?

Mi a glasgow-i pontszám? Mit jelent az orvostudományban?

Az orvostudományban, amikor a páciens tudatállapotát kvantitatív módon akarják felmérni, a szakemberek a glasgow-i skálát fogják használni. Ez a skála sok egészségügyi információt nyújt, ami meglehetősen objektív és megbízható. Innentől az orvosok megjósolhatják és könnyen nyomon követhetik a beteg előrehaladását. Az aFamilyToday Blog ezen cikke segít megérteni a Glasgow-i skálával kapcsolatos fontos információkat.

Hogyan tisztítsuk meg a baba fitymáját

Hogyan tisztítsuk meg a baba fitymáját

A csecsemők fityma tisztításának módja nem bonyolult, de nem sok szülő fordít különös figyelmet erre a kérdésre. Még néhány ember is rosszul csinálja, ami rossz következményekkel jár a gyermekek egészségére nézve. Ha még mindig nem tudja, hogyan kell megfelelően gondoskodni a gyerekekről, ne hagyja ki ezt a cikket!

A 4. fokozatú aranyér kezelésének leghatékonyabb módjai

A 4. fokozatú aranyér kezelésének leghatékonyabb módjai

Az aranyér meglehetősen gyakori betegség, bár nem veszélyes az egészségre, de befolyásolja a betegek életminőségét. Jelenleg a 4-es szintű aranyérben szenvedő betegeket az orvosok számos modern és hatékony módszerrel sebészi kezeléssel látják el, hogy az aranyér szűkítését és zsugorodását segítsék elő, hogy azok többé ne tudjanak növekedni. Ezért a betegeknek aktívan jó hírű kórházakba kell menniük, hogy orvosok konzultáljanak, diagnosztizálják és a leghatékonyabb kezelést kínálják.

A kemoterápia és sugárterápia utáni egészség helyreállításának titka

A kemoterápia és sugárterápia utáni egészség helyreállításának titka

A sugárterápia és a kemoterápia ugyan hatékony, de nagy hatással van a beteg egészségére is. Sokan használják a gyógynövényt a kezelés után, hogy növeljék súlyukat.

Amit szem előtt kell tartani a bárányhimlő gyermekeknél történő kezelésekor

Amit szem előtt kell tartani a bárányhimlő gyermekeknél történő kezelésekor

Nincs specifikus gyógyszer a bárányhimlő kezelésére, ezért a bárányhimlő kezelése során a legtöbb orvos olyan tüneteket kezel, mint a láz csökkentése, a viszketés csökkentése, a gyomorcsomók fertőzésének leküzdése, a hólyagok ... Tehát a bárányhimlő kezelésére gyermekeknél mire kell figyelni?

A legjobb 5 egyszerű, de hatékony teljes testzsírcsökkentési gyakorlat otthon

A legjobb 5 egyszerű, de hatékony teljes testzsírcsökkentési gyakorlat otthon

Szeretnél fogyni, de nincs időd edzőterembe járni? Szeretnél formába lendülni, de nem tudod, hol kezdd? Tehát ez a cikk neked szól, a legjobb 5 egyszerű és hatékony testzsírcsökkentési gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhetsz.

A retinoblasztóma szakaszainak áttekintése gyermekeknél

A retinoblasztóma szakaszainak áttekintése gyermekeknél

A gyermekek retinoblasztóma, más néven retinoblasztóma, egy rosszindulatú szembetegség, amelyet kisgyermekeknél észlelnek. Ez egy nagyon veszélyes betegség, amely nemcsak a szem látási funkcióját rontja el, de akár a kisgyermekek életét is veszélyeztetheti.

3 olcsó módszer az otthoni bőrradírozásra a barátnőknek érdemes kipróbálniuk

3 olcsó módszer az otthoni bőrradírozásra a barátnőknek érdemes kipróbálniuk

A bőrradírozás elengedhetetlen része a bőrápolásnak. De tudod, hogyan kell megfelelően radírozni? Azonnal nézzünk meg 3 módszert az elhalt bőr eltávolítására

A retinol allergia jelei

A retinol allergia jelei

A retinol számos kozmetikai és kozmetikai termék gyakori összetevője, amelyek ápolják a bőrt és számos bőrbetegséget kezelnek. Néhány ember azonban allergiás erre a hatóanyagra.

A túl sok húsfogyasztás káros hatásait tudnia kell

A túl sok húsfogyasztás káros hatásait tudnia kell

A hús elengedhetetlen táplálék a napi tápláló étkezéshez. A túl sok húsevés azonban kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.