A tollaslabda hátfájás okai

A tollaslabda könnyen játszható sport, de az edzéssel kapcsolatban is vannak problémák, ezek közül az egyik a hátfájás. Csatlakozzon az aFamilyToday bloghoz, hogy megtudja, mi okozza a tollaslabdázás során jelentkező hátfájást.

A tollaslabda az egyik olyan sport, amelyet sokan szeretnek és űznek nap mint nap. Ez az egyik súlyos problémához, a hátfájáshoz vezetett. Ma az aFamilyToday Blog megtudja az okokat, valamint azt, hogy hogyan lehet javítani a tollaslabdázás során a hátfájással. Nézzük meg az alábbi cikket.

Mi a tollaslabda sport?

A tollaslabda egy olyan ütősport, amelyet két egymással szemben álló játékos játszhat és játssza. Itt a játékosok egyéniben vagy párosban játszhatnak. A tollaslabda sporthoz ütőt és ekét kell használni, amelynek ütési technikája a viszonylag lassútól a gyors mozgásig és gyújtásig terjed. A tollaslabda az egészség javításának, valamint a stressz és a fáradtság enyhítésének egyik módja.

Ám egy pillantásra az az érzésed lesz, hogy ez az egyik könnyen űzhető sport, de versenyeken vagy edzés közben a sportolók hajlamosak a hátfájáshoz vezető sérülésekre. 

Tollaslabda sport

A tollaslabda hátfájás okai

A sportolás során jelentkező hátfájás a háti területen lévő szalagok vagy izmok megterhelése. A hátfájással járó tollaslabda az egyik nem ritka eset. Éppen ezért a tollaslabdázóknak meg kell érteniük az okot, majd a legjobb módon kell megoldaniuk a felmerült problémákat. 

• Ha tollaslabdázik, vagy rossz technikával vagy testtartással gyakorol.
• A nem megfelelő és nem megfelelő bemelegítés is a hátsérülés egyik oka.
• A tollaslabdázás során a játékosoknak hátat kell fordítaniuk, amikor elöl ütik vagy hátul veszik át a labdát. A hirtelen és túlzott játék nyomást gyakorol a porckorongokra, inakra, szalagokra és ízületekre, ami hátfájáshoz vezet.

A hátfájás tünetei azonnal orvoshoz kell fordulni

Hátsérülések esetén a gerinc meglehetősen veszélyes, ezért a betegeket általában azonnal kivizsgálják, amint a következő tünetek jelentkeznek:

• Ha állandó fájdalmai vannak vagy tompa fájdalmai vannak az ágyéki gerincben.
• Érezni, hogy a fájdalma fokozódik ülve, hosszú ideig állva, futva és ugrálva, pihenéskor kisebb a fájdalom.
• Minél tovább hagyja, annál nagyobb fájdalmat fog érezni a hát alsó részén, és a legnagyobb fájdalmat mozgás közben. A hátfájás lesugározhat a fenékbe, a combba vagy az ágyékba,
• A hát merev lesz, és nehéz lesz lehajolni, és a börtönbe kell menni, hogy enyhítse a fájdalmat.

Ha fáj a hátad, kicsit merev, azonnal menj orvoshoz

Tollaslabdázás közben hogyan kell kezelni a hátfájást?

Ha derékfájása van, és azonnali kezelésre van szüksége, kérjük, kövesse az alábbi lépéseket:

• Ha hátfájása van, azonnal abba kell hagynia a játékot.
• Azonnal végezzen könnyű masszázst az ágyéki izmok ellazítására.
• Csak akkor szabad mozognia, ha finoman megmasszírozta az ágyéki izmot.
• Ha kevésbé fáj a háta, minimálisra kell csökkentenie azokat a pozíciókat, amelyek miatt a háta jobban fáj.
• Feküdj le abban a testhelyzetben, amelyben a beteg a legkényelmesebben érzi magát.
• Használjon hidegpakolást a hátának azon a részén, ahol fájdalmat érez.
• Körülbelül 48 óra elteltével, ha a hátfájás nem csökken vagy súlyosbodik, és a tünetek átterjednek a lábára, kórházba kell mennie, hogy elkerülje a súlyos szövődmények kockázatát.
• Fizikai vizsgálaton és röntgenfelvételen kell részt vennie, hogy kizárja a hátfájás egyéb okait.

A hátfájás megelőzésének módjai tollaslabdázás közben

A tollaslabda edzés által okozott hátfájdalmak megelőzése érdekében az alábbiak szerint figyelnie kell néhány problémára:

• A tollaslabda gyakorlása előtt legalább 10 percig végezzen bemelegítő mozdulatokat.
• Gyakoroljon megfelelően az egyes gyakorlatoknak megfelelően a könnyűtől a nehézig, az egyszerűtől az összetettig.
• Ne gyakorolja az égési fázist.
• Ne tartson fenn hosszú ideig rossz testtartást, például hajoljon, hajoljon vagy csavarogjon a napi tevékenységek során.
• Edzés és verseny közben övet kell viselni a gerinc rögzítéséhez.
• Sportmozgások végzése során gyakorlás szükséges a jó egyensúly helyreállításához.
• Válasszon könnyű, ütéscsillapító cipőt a pályára.
• Tápláló táplálékkal való kiegészítés halból, húsból, garnélarákból, rákból és funkcionális élelmiszerekből .

Edzés a könnyűtől a nehézig, az egyszerűtől az összetettig

A fentiekben összefoglaltuk a tollaslabda hátfájás okait . Nem csak az okok, hanem a tünetek, a kezelendő helyzetek, valamint a hátfájás megelőzésének módjai is. Reméljük, hasznos információkhoz jut a tollaslabda gyakorlása során.