Az asztalitenisz sokak kedvenc sportja. Az asztalitenisz segít abban, hogy fitt maradj, de sérülésekhez is vezethet. Íme, 5 gyakori sérülés asztaliteniszezés közben, amit tudnia kell.
Az asztalitenisz sokkal kevésbé ülő sportnak számít, mint más sportok. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az asztalitenisz teljesen biztonságos. Edzés közben is megsérülhetsz. Tanuljunk meg 5 fajta sérülést asztaliteniszezés közben, és hogyan lehet megelőzni őket a következő cikkben:
5 gyakori sérülés asztaliteniszezés közben
A vádli izomfeszülése
A vádli megerőltetése az egyik leggyakoribb sérülés az asztaliteniszezés során. Amikor folyamatosan és gyorsan mozog, hogy elkapja a labdát, megfeszülhet a vádlija, és megnehezítheti a mozgást. Minél aktívabb vagy, annál valószínűbb, hogy megerőlteti a vádli izmait.
A vádli megerőltetése esetén álljon meg és pihenjen, hogy az izomzat helyreálljon. Ne próbáljon meg mozogni, különben elszakadhat az izom, és sokkal nagyobb fájdalmat érezhet. Ha az izmaid elég kipihentek és ellazultak játék előtt, kisebb a sérülés veszélye. Azokban az esetekben, amikor a sérülés súlyossá válik, orvoshoz kell fordulni vizsgálat és fizikoterápia céljából, hogy segítse az izom gyógyulását.
A vádli megerőltetése gyakori sérülés asztaliteniszezés közben
Vállsérülés
Az asztalitenisz egyik leggyakoribb sérülése a vállsérülés. Főleg az ütő kézoldali vállrésze, mert állandóan mozogni és nagy sebességgel kell mozgatni a vállát. A gyakori vállsérülések közé tartozik a váll elmozdulása , izomfájdalom, ín- és szalagszakadás.
A vállsérülés elkerülése érdekében ne erőltesse túl magát. Kérjük, az asztalitenisz játék közben tartsa be a helyes testtartást. Sérülés esetén pihenjen, hidegen kenje be. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, menjen a kórházba, hogy időben kivizsgálják és kezeljék.
Könyök sérülés
Asztaliteniszezésnél a könyök a legmozgékonyabb ízület. Mivel ez az ízület folyamatosan sok mozgásnak van kitéve, és újra és újra mozgatni kell, nagyon érzékeny a sérülésekre. A könyöksérülések közé tartozik a könyökkimozdulás, a könyöktörés, az izomhúzódás és a ficam. A sérülés mértéke az enyhétől a súlyosig terjed a helyzettől függően, és mindez hatással lesz a gyakorlatára.
Asztaliteniszezés közben fontos, hogy a fájdalmat ne vegye félvállról és figyelmen kívül hagyja. Ha fájdalmat érez a könyökízületben , állítsa be a játékpozíciót, pihenjen, ha több órán keresztül folyamatosan játszott. A könyöksérülések gyakran súlyosabbak, ha hosszú időn keresztül halmozódnak fel. Tehát hallgasson testére, és szükség esetén forduljon szakemberhez, orvoshoz.
Vegye figyelembe az asztaliteniszezés során fellépő fájdalmat
Bokarándulás
A legtöbb ember, aki hosszú ideje asztaliteniszezett, biztosan átélt bokaficamot. Ez egy olyan állapot, amelyben a bokacsont és a környező szalagok (általában megfeszülnek vagy elszakadnak) duzzanatot, zúzódást és kellemetlen érzést okoznak. A bokaficam oka abból adódik, hogy hirtelen lengő és csavaró mozdulatokkal ütöd el a labdát.
Ha a sérülése enyhe, csak hidegen kenje be , kösse be a bokáját, és pihenjen néhány napig. Ha súlyosabb, akkor gyorsan menjen a kórházba alapos kivizsgálásra, hogy csökkentse a csontok veszélyét.
Térdsérülés
A térdsérülések is gyakori sérülések asztaliteniszezés közben. A bokaficamhoz hasonlóan a térdsérülés a játék közbeni gyors és kiszámíthatatlan mozgások eredménye. A sérülés tünetei a térdben és a térdkalács körül vagy mögött jelentkező enyhe, lassan tompa fájdalomból származnak.
A térdsérülés kockázatának csökkentése érdekében asztaliteniszezés közben próbáljon gyorsan visszatérni kész pozícióba, hogy eltalálása után kapjon visszalövést. Ha sajnos megsérült, pihenjen és végezzen fizikoterápiás gyakorlatokat a lábakon. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, menjen a kórházba ortopéd fogszabályzóért és gyulladáscsökkentő gyógyszerért.
Sok ember hajlamos a térdsérülésre asztaliteniszezés közben
Hogyan előzzük meg a sérüléseket asztaliteniszezés közben
A sérülések elkerülése érdekében asztaliteniszezés vagy bármely más sportág során alaposan meg kell tanulnia az adott témát. Íme néhány dolog, amit megtehet a sérülések elkerülése érdekében:
A fentiekben felsorolunk néhány olyan sérülést asztaliteniszezés közben, amelyeket tudnia kell, hogy megvédje magát. Reméljük, hogy ez a cikk hasznos információkkal szolgál mindenki számára.
A bokaficam nem ritka az aktív vagy rendszeresen sportoló embereknél. Amikor ezzel a sérüléssel találkozik, a beteg bizonyára rendkívül összezavarodik, hogyan tartózkodjon az evéstől és az ivástól, hogy a seb gyorsan begyógyuljon. Ebben a cikkben az aFamilyToday Blog válaszol erre a kérdésre az olvasók számára.
A könyök diszlokációja gyakori betegség. A könyök diszlokáció, ha nem kezelik időben, számos neurológiai és érrendszeri szövődményt okozhat, amelyek befolyásolják a kéz mozgékonyságát, akár rokkantságot is okozhatnak.
Veszélyes mélynyomó fájdalommal futballlabdába rúgni? Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat edzés közben. Ebben a cikkben azonnal megtalálja a választ!
A sportolás közbeni sérülések sok ember számára elkerülhetetlenek. Tehát melyek a leggyakoribb sérülések edzés közben? Mit kell tenni a sérülések elkerülése érdekében?
A szisztémás lupus erythematosus fertőző? Ezt a kérdést sokan felteszik. A fenti kérdés megválaszolásához olvassa el az alábbi cikket.
A hátfájással járó teniszezés gyakori tünet a teniszezőknél. Vannak azonban módok a fenti helyzet megelőzésére és kezelésére, hogy szabadon gyakorolhasson.
A boka elfordítása gyakori sérülés, ezért a beláthatatlan következmények elkerülése érdekében elengedhetetlen annak megértése, hogyan adjunk hatékony elsősegélyt e sérülés esetén. Ebben a cikkben az olvasók az aFamilyToday bloggal együtt belemerülnek az elsősegélynyújtás és a bokakiugrások megelőzésének elsajátításába.
Az élet, munka, sportolás stb. során előforduló sérülések körülbelül 70%-a a fejhez, különösen a térd szalagjaihoz kapcsolódik. Ha ezt az állapotot nem kezelik azonnal és megfelelően, a beteg mozgása csökkent, és a sérülés kiújulhat.
Elterjedt válldiszlokáció kezelési módszerek, technikák és tippek a sérülés gyors gyógyulásához.
A sarokfájással járó futball gyakori állapot a játékosok számára. Ez az állapot nem túl súlyos, de ha sokáig hagyjuk, nagyban befolyásolhatja az életet és a tevékenységeket.
Az asztalitenisz sokak kedvenc sportja. Az asztalitenisz segít abban, hogy fitt maradj, de sérülésekhez is vezethet. Íme, 5 gyakori sérülés asztaliteniszezés közben, amit tudnia kell.
Teniszezés közbeni könyökfájdalom gyakori sérülés ennek a sportágnak a játékosainál. A könyökfájdalomnak számos oka van, és hatékony kezelések állnak rendelkezésre.
Nagyon fontos szerepet játszanak a helyreállító gyakorlatok a bokaszalagok nyújtására a kezelés során, hogy a páciens visszatérjen az eredeti állapotba. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a megfelelő időfolyamatot és a megfelelő mozdulatokat követni kell.
A sportolás közben végzett sok testmozgás fájdalmassá és fáradttá teszi a csontokat és az ízületeket, ami nem újdonság a sportot vagy a testmozgást kedvelők számára. A bokafájdalom focizás közben a leggyakoribb probléma, amellyel azok, akik szeretik a sportot, tapasztalni.
A tollaslabda könnyen játszható sport, de az edzéssel kapcsolatban is vannak problémák, ezek közül az egyik a hátfájás. Csatlakozzon az aFamilyToday bloghoz, hogy megtudja, mi okozza a tollaslabdázás során jelentkező hátfájást.
Amikor a könyök diszlokáció, sok ember gyakran nagyon zavart és aggódik, nem tudják, ha a könyök diszlokáció veszélyes, mennyi ideig tart, hogy megszabaduljon a könyök diszlokáció.
A gyermekek által elszenvedett sérülések közül a könyök elmozdulása a leggyakoribb és leggyakoribb sérülés. Tehát ez a sérülés veszélyes vagy nem?
A kéz kicsi, de sok csontja van, így az ujj elmozdulása az egyik leggyakoribb sérülés, amellyel az emberek életük során találkoznak. Tehát mennyi ideig tart megszabadulni egy elmozdult ujjtól?
Mi a váll diszlokációja, okai, tünetei, osztályozása, következményei és hatékony megelőzési intézkedések.
A gyógynövényes lábfürdő egyszerű, könnyű és olcsó módszer. Ez egy olyan módszer, amely ősidők óta létezik, és ma is széles körben alkalmazzák. A gyógynövényes lábfürdőnek számos egészségvédő és hangulatjavító hatása van. Főleg más gyógynövényekkel kombinálva lesz hatásosabb.
A dysmenorrhoea a nők gyakori kellemetlensége, nemcsak a mindennapi életben okoz sok gondot a nőknek, hanem a későbbiekben jelentősen befolyásolja a reproduktív egészségüket is, mert valószínű, hogy a dysmenorrhoeában szenvedő nők valamilyen nőgyógyászati betegség tünete. Tehát mi a menstruációs fájdalom?
Amikor vastagbélgyulladást diagnosztizálnak, a betegek gyakran antibiotikumot szednek a fekély gyógyítására. De nem akarod önkényesen használni. Tehát milyen antibiotikum a megfelelő vastagbélgyulladás kezelésére?
Szédítő számmal növekszik a vastagbélgyulladásban szenvedők aránya, ami sok fájdalmat és szenvedést okoz a betegeknek. A kurkumát szedő vastagbélgyulladást rendkívül hatékony népi gyógymódnak tartják.
Amikor sárga méh csíp, van, aki csak duzzanatot és fájdalmat tapasztal a csípés helyén, de vannak olyanok is, akiknél légszomj, hányinger, sőt életveszélyes reakciók is jelentkeznek. Ezért rendkívül fontos az elsősegélynyújtás, ha egy sárga méh helyesen csípte meg. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segítségével megtudhatjuk, hogyan adjunk elsősegélyt sárga méhcsípés esetén.
A szemfertőzés olyan betegség, amelyet vírusok vagy gombák okoznak, különböző baktériumok támadása okoz szemirritációt. Bármely életkorban előfordulhat szemfertőzés, ha beteg, azonnal kezelni kell, hogy ne befolyásolja a látást.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik az immunrendszer javításában a gyermekek egészségének védelme érdekében, különösen akkor, ha a covid-járvány bonyolult. Ezért az anyáknak azonnal növelniük kell a következő élelmiszerek számát, hogy gyermekeik több antitesthez jussanak.
Az orrplasztika a leghatékonyabb beavatkozás az orr alakjának rekonstruálására, szépségének javítására és arcának vonzóbbá tételére. Az orrplasztika számos technikája létezik, amelyekben gyakran bevezetik az autológ porccal végzett orrplasztikát, számos különleges előnnyel. Sok nő, akit érdekel ez a módszer, azt is szeretné tudni, mennyibe kerül a saját porcos orrának felemelése?
A Duc Thinh ágyvizes gyógyszer jó? Tényleg hatásos? Ezeket a gyakran feltett kérdéseket sok vásárló felteszi, mielőtt a Duc Thinh ágyvizes gyógyszer vásárlása mellett dönt. Tehát tanuljuk meg az alábbi cikket az aFamilyToday Blog segítségével, hogy jobban megértsük ezt a gyógyszert!
Íme egy összefoglaló 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a gyomorbetegségben szenvedőknek, és hatékonyan enyhítik a hasi fájdalmat, hasmenést, székrekedést.... Most megtudjuk!
