Tudja, hogyan nyújthat hatékony elsősegélyt, ha a bokája megfordul?

A boka elfordítása gyakori sérülés, ezért a beláthatatlan következmények elkerülése érdekében elengedhetetlen annak megértése, hogyan adjunk hatékony elsősegélyt e sérülés esetén. Ebben a cikkben az olvasók az aFamilyToday bloggal együtt belemerülnek az elsősegélynyújtás és a bokakiugrások megelőzésének elsajátításába.

A bokasérülések nagyon gyakoriak a sportban vagy a mindennapi életben. A leggyakoribb állapot a boka rándulása, amelyet bokalendülés okoz, más néven bokalendülés.

Hogyan adjunk elsősegélyt, ha a bokája megfordul

• Pihenjen és lazítsa el a testet: Ez csökkenti a duzzanatot, és nem rontja a sérülést.
• Vigyen fel jeget a duzzadt területre: Ez egy rendkívül fontos pont, amely szintén segít csökkenteni a duzzanatot. Sérülés után csomagolja be a jeget egy vászonzsákba, és óvatosan vigye fel a sérült területre. A bőr védelme érdekében törölközőbe tekerheti a jeget, a fagyás elkerülése érdekében kerülje a bőrrel való közvetlen érintkezést. Az egyes személyek szintjétől, helyétől és életkorától függően a jég felhordásának ideje változó. Egyesek tapasztalatai szerint ez kb. 20 perc/idő, minden alkalom 2 óra különbséggel és 23 napig tart.
• Rögzítse vagy rögzítse a sérült bokát: Használjon nagy és puha orvosi rugalmas szalagot a teljes bokára és az alsó lábszárra. Elmehet a gyógyszertárba és megvásárolhatja ezeket a termékeket. Ez segít csökkenteni a vérzést és a boka duzzanatát.
• Lógó lábak: A lehető legmagasabban a szív szintje felett, ez megakadályozza a vérzést és a duzzanatot is.

Ha a fenti módszerek továbbra sem segítenek, és az állapot rosszabbodhat, keresse fel kezelőorvosát további diagnózis és tanácsadás érdekében.

Az elfordított boka elsősegélynyújtása az, hogy a lábat a szív szintje fölé kell emelni

Fontos megjegyzések bokasérülés esetén

• Sokak által gyakran elkövetett hiba, hogy forró olajjal kenik be a duzzadt területet, ez hiba. Korlátozza a forró borogatást a duzzadt területeken, korlátozza a testmozgást, és ne igyon alkoholt. Mindezek a tényezők növelik a vérzést, duzzanatot és fájdalmat a sérült területen.
• Általában 48-72 óra elteltével a sérült szalagok (boka) "megjavítják" a szakadt részeket. A szervezet öngyógyító mechanizmusa, hogy a felhasznált fő nyersanyag a kollagén. Ugyanakkor a hegszövetnek nevezett következményeket is hagy maga után, ha nem megfelelően ápolják, például masszázs, nyújtás és rehabilitáció. Az izom testében lévő hegsejtek kemény szöveteket képeznek, amelyek megnehezítik a mozgást. Edzés közben tompa fájdalom és gyakran fáradtság jelentkezhet.

Sokak által gyakran elkövetett hiba, hogy forró olajjal kenik be a duzzadt területet

A test felépülésének folyamata, amikor a bokát megfordítják

• A seb 48-72 órán belül eltűnik, majd óvatosan mozoghat, és figyeljen a testére, hogy ne sértse meg a sebet. A könnyű mozgás javítja a vérkeringést és serkenti a nyirokrendszer méregtelenítő tevékenységét.
• Különböző módon halványítja a műtéti hegeket. A sérülés mértékétől függően fizikoterápiás és masszázsmódszereket alkalmazhat. Általában még mindig a masszázs a leggyakrabban használt és leghatékonyabb módszer a vér pótlására a fájdalom enyhítésére, valamint a sérült szövetek oxigénnel és táplálékkal való ellátására.
• Eleinte a boka még elég puha, és könnyű vagy közepes erővel kell masszírozni. Összpontosítson a közvetlenül a sérült bőrön végzett masszírozásra, miközben ujjaival nyomja meg a lehető legmélyebben a műtéti hegek eltávolításához. A fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében további gyógyszereket is szedhet. Emellett a gyógyulási időszakban is sok vizet kell inni, hogy elősegítsük a szervezet tisztulási folyamatát.

A masszázs még mindig a leggyakrabban használt és leghatékonyabb módszer

Hogyan lehet megelőzni a bokasérülést?

• Edzés és verseny előtt melegíts be megfelelő bemelegítéssel.
• Táncgyakorlatok alkalmazása az izmok rugalmasabbá és erősebbé válásához.
• Egyensúlygyakorlatok a bokasérülések korlátozására.
• Nyújtás, nyújtás: Erő hatására, ha az izom maximálisan megfeszül, a mozgás simább lesz. A nyújtás nagyszerű módja az erő növelésének, valamint a sérülések megelőzésének és gyógyításának.
• Ügyeljen a cipőkre: Viseljen a lábához illeszkedő cipőt, ne viseljen túl szűk vagy túl széles cipőt, könnyen megsérti a lábát.
• Vigyen magával hevedert, hogy időben támaszkodjon és korlátozza a sérüléseket.

Kerülni kell az ismételt bokaficamokat, amelyek krónikus ficamokhoz vezetnek. Ha egyszer kificamodott, és a szalagok nem épültek fel teljesen, akkor sokkal több ficam lesz.

Ha a fájdalom 4-6 hétnél tovább tart, azt krónikus ficamnak nevezik. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek a krónikus ficamot súlyosbítják, mint például a séta egyenetlen talajon vagy olyan sportolás, amely hajlamosabbá teszi a bokát a ficamokra.

Viseljen a lábához illeszkedő cipőt, ne viseljen túl szűk vagy túl széles cipőt, mert könnyen megsérti a lábát

Mikor van szükség műtétre?

A műtét olyan súlyos ficamok esetén javasolt, amelyekben a konzervatív kezelés hatástalan, és a bokaízület instabil. Artroszkópos műtét végezhető, a bokaízület elülső részén lévő lyukak segítségével a kamerát az ízületi üregbe helyezzük, megfigyeljük az ízületi felületet, eltávolítjuk a porcdarabokat, ha vannak. A szalagok autológ ínátültetéssel varrhatók vagy rekonstruálhatók.

Fentebb az elsősegélynyújtás módja, valamint a boka kibillenésének vagy közismert nevén bokakimozdulásának megakadályozása olvasható. Elengedhetetlen, hogy megtanuljuk, hogyan előzzük meg a sérüléseket, és hogyan adjunk elsősegélyt a barátoknak és magunknak, ha sérülést szenvedünk.