Nagyon fontos szerepet játszanak a helyreállító gyakorlatok a bokaszalagok nyújtására a kezelés során, hogy a páciens visszatérjen az eredeti állapotba. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a megfelelő időfolyamatot és a megfelelő mozdulatokat követni kell.
A boka ficam sérülései bármely életkorban előfordulhatnak, az enyhétől a súlyosig terjedő súlyosságtól függően. Ebben az időben szükséges az elsősegélynyújtás időben történő megtétele és az orvos utasítása szerint gyakorlatok végrehajtása, hogy ne befolyásolják a mindennapi élet folyamatát.
A bokaszalag-húzódási sérülések áttekintése
A boka ficam az egyik leggyakoribb sérülés a szervezetben. Ez egy olyan állapot, amikor a bokaízület szalagjai túlságosan megfeszülnek, ami részleges vagy súlyos szakadáshoz, vagy akár teljes szakadáshoz vezet külső erők hatására.
A bokaszalag húzódása gyakran okoz elmozdulást és fájdalmat a bokaízületben
A lábfej befelé fordulása a leggyakoribb sérüléstípus, amely akkor következik be, amikor a bokaszalag megfeszül, miközben a test teljes súlyát viseli. A legtöbb beteg elmozdul, fájdalmat okoz a boka- vagy lábízületben edzés, séta, kocogás közben.
Röntgenfelvétellel tisztábban felismerhető a bokaszalag állapota. A csontszerkezet ugyan nem változott, de közvetve a bokahelyzetben megjelenő szalagsérülés képe látható. Súlyos bokasérülésben szenvedő betegeknél gyakran alkalmaznak mágneses rezonancia képalkotást.
Korlátozza a nem megfelelő kezdeti kezelést, ha a bokaszalagok megfeszülnek
Sok bokaficamban szenvedő ember házi készítésű férfi gyógyszereket és alkoholos kötegeket alkalmaz a betegség enyhítésére. Ezek a módszerek azonban többnyire csak szájról szájra terjednek ki, és nincs tudományos alapjuk a hatékonyságuk igazolására. A rossz kezdeti kezelés mellett sok embernek szükségtelen szövődményei is vannak: A fertőzés átterjed az ízületekbe, kívülről a bőrgyulladás... Ezért a megfelelő kezeléshez és testmozgáshoz kivizsgálás után konzultáljon orvosával.
Nem tesztelt bokaficamok nem használhatók fel a kezdeti kezelésre
Néhány gyakorlat a bokaszalagok helyreállítására és nyújtására
A fizioterápiás gyakorlatok nagyon fontosak a kezelés után, hogy a korai motoros funkciókat visszaállítsák eredeti állapotukba. Konzultálhat orvosával, és alkalmazhat néhány gyakori gyakorlatot az alábbiakban:
Gyakorlatok labdával
Ez a gyakorlat a bokahajlító izomcsoport stimulálásáért felelős.
Az első mozdulat az ágyon ülve, kinyújtott lábakkal. Ezután vegye a labdát, és helyezze a sérült láb lábujja oldalára. Végül nyomja a lábfej hegyét erősen a labdába, és tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, majd engedje el.
Rehabilitációs gyakorlat boka nyújtáshoz labdával
Gyakorlat billenő asztallal
A bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatok dőlésszögű asztallal történő alkalmazása növeli a hatást a háti hajlító izomcsoportra, valamint a boka mediális felületére.
Ehhez álljon egyenesen egy ferde asztalra. Ezután lassan mozgassa a súlyát előre és hátra egymás után.
Gyakorlatok gumiszalaggal
1. mozgás: Ez a gyakorlat támogatja a bokahajlító izomcsoportokra gyakorolt hatást. Ehhez tegye a lábát a rugalmas szalagra, és tartsa a kezét a szalag másik oldalán. Ezután lassan húzza meg a kötelet egy bizonyos szakaszig, hogy a láb hajlított helyzetbe kerüljön. Erősen nyomja a lábát a gumiba, hogy a lába elérje a padlót.
2. mozgás: Ez a gyakorlat segít megdolgozni a boka oldalsó hajlító izmait. Ehhez a lábát egy rugalmas szalagra kell helyeznie. Tartsa a kezét a fej másik oldalán, a lábát tartsa fájdalommentesen, és tartsa fájdalmasan a lábát, billentse kifelé a bokát.
Gyakorlatok fali létrákkal
1. mozgás: Ez a mozgás segít a fájdalmas láb toleranciájának növelésében. Ehhez álljon két kézzel a fali létrán, majd lassan álljon fel az érintett lábával.
2. mozgás: Ez a mozdulat segít megerősíteni a talp izmait. Ehhez álljon két kézzel a falra, majd álljon lábujjakra.
3. mozgás: Ez a mozgás segít megerősíteni a hát-boka hajlítóit. Ehhez álljon a sarkára, majd lassan emelje fel az érintett láb ujjait a padlóról.
Rehabilitációs gyakorlatok a boka nyújtására fali létra segítségével
Gyakorlatok a mozgástartomány kiterjesztésére
Ehhez üljön kinyújtott lábbal az ágyon vagy a padlón. Egy tekercs törülközőt lehet tenni a vádli alá. Ha a boka még mindig meg van dagadva, támassza feljebb, mint a csípő. Ezután használja a hüvelykujját, és képzelje el, hogy úgy ír, mintha toll lenne.
Vegye figyelembe a bokaszalagok helyreállítására irányuló gyakorlatok végzésekor
Bemelegítés: Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, végezzen bemelegítést körülbelül 5-10 percig, finom mozdulatokkal.
Ne hagyja magát bántani: Nem szabad fájdalmat okoznia a bokaszalag-rehabilitációs gyakorlatok végzése közben. Ha fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához.
Gyakorlati idő: A boka-rehabilitációs gyakorlatok elvégzésére irányuló program elindításakor kitartóan kell végeznie azt az orvos által előírt idő szerint. A felépülés után folytatnia kell a gyakorlatokat, hogy megakadályozza a kiújulást, segítse a bokák és a lábak erősebbé válását.
Bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatokat kell kitartóan végezni az orvos által előírt időpontban
A lehető leghamarabb el kell kezdenie a bokaszalag rehabilitációs gyakorlatokat, mivel ez segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Azonban ne éljen vissza vele, csak kövesse az orvos receptjét, hogy elkerülje a felesleges szövődményeket.
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
