Nagyon fontos szerepet játszanak a helyreállító gyakorlatok a bokaszalagok nyújtására a kezelés során, hogy a páciens visszatérjen az eredeti állapotba. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a megfelelő időfolyamatot és a megfelelő mozdulatokat követni kell.
A boka ficam sérülései bármely életkorban előfordulhatnak, az enyhétől a súlyosig terjedő súlyosságtól függően. Ebben az időben szükséges az elsősegélynyújtás időben történő megtétele és az orvos utasítása szerint gyakorlatok végrehajtása, hogy ne befolyásolják a mindennapi élet folyamatát.
A bokaszalag-húzódási sérülések áttekintése
A boka ficam az egyik leggyakoribb sérülés a szervezetben. Ez egy olyan állapot, amikor a bokaízület szalagjai túlságosan megfeszülnek, ami részleges vagy súlyos szakadáshoz, vagy akár teljes szakadáshoz vezet külső erők hatására.
A bokaszalag húzódása gyakran okoz elmozdulást és fájdalmat a bokaízületben
A lábfej befelé fordulása a leggyakoribb sérüléstípus, amely akkor következik be, amikor a bokaszalag megfeszül, miközben a test teljes súlyát viseli. A legtöbb beteg elmozdul, fájdalmat okoz a boka- vagy lábízületben edzés, séta, kocogás közben.
Röntgenfelvétellel tisztábban felismerhető a bokaszalag állapota. A csontszerkezet ugyan nem változott, de közvetve a bokahelyzetben megjelenő szalagsérülés képe látható. Súlyos bokasérülésben szenvedő betegeknél gyakran alkalmaznak mágneses rezonancia képalkotást.
Korlátozza a nem megfelelő kezdeti kezelést, ha a bokaszalagok megfeszülnek
Sok bokaficamban szenvedő ember házi készítésű férfi gyógyszereket és alkoholos kötegeket alkalmaz a betegség enyhítésére. Ezek a módszerek azonban többnyire csak szájról szájra terjednek ki, és nincs tudományos alapjuk a hatékonyságuk igazolására. A rossz kezdeti kezelés mellett sok embernek szükségtelen szövődményei is vannak: A fertőzés átterjed az ízületekbe, kívülről a bőrgyulladás... Ezért a megfelelő kezeléshez és testmozgáshoz kivizsgálás után konzultáljon orvosával.
Nem tesztelt bokaficamok nem használhatók fel a kezdeti kezelésre
Néhány gyakorlat a bokaszalagok helyreállítására és nyújtására
A fizioterápiás gyakorlatok nagyon fontosak a kezelés után, hogy a korai motoros funkciókat visszaállítsák eredeti állapotukba. Konzultálhat orvosával, és alkalmazhat néhány gyakori gyakorlatot az alábbiakban:
Gyakorlatok labdával
Ez a gyakorlat a bokahajlító izomcsoport stimulálásáért felelős.
Az első mozdulat az ágyon ülve, kinyújtott lábakkal. Ezután vegye a labdát, és helyezze a sérült láb lábujja oldalára. Végül nyomja a lábfej hegyét erősen a labdába, és tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, majd engedje el.
Rehabilitációs gyakorlat boka nyújtáshoz labdával
Gyakorlat billenő asztallal
A bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatok dőlésszögű asztallal történő alkalmazása növeli a hatást a háti hajlító izomcsoportra, valamint a boka mediális felületére.
Ehhez álljon egyenesen egy ferde asztalra. Ezután lassan mozgassa a súlyát előre és hátra egymás után.
Gyakorlatok gumiszalaggal
1. mozgás: Ez a gyakorlat támogatja a bokahajlító izomcsoportokra gyakorolt hatást. Ehhez tegye a lábát a rugalmas szalagra, és tartsa a kezét a szalag másik oldalán. Ezután lassan húzza meg a kötelet egy bizonyos szakaszig, hogy a láb hajlított helyzetbe kerüljön. Erősen nyomja a lábát a gumiba, hogy a lába elérje a padlót.
2. mozgás: Ez a gyakorlat segít megdolgozni a boka oldalsó hajlító izmait. Ehhez a lábát egy rugalmas szalagra kell helyeznie. Tartsa a kezét a fej másik oldalán, a lábát tartsa fájdalommentesen, és tartsa fájdalmasan a lábát, billentse kifelé a bokát.
Gyakorlatok fali létrákkal
1. mozgás: Ez a mozgás segít a fájdalmas láb toleranciájának növelésében. Ehhez álljon két kézzel a fali létrán, majd lassan álljon fel az érintett lábával.
2. mozgás: Ez a mozdulat segít megerősíteni a talp izmait. Ehhez álljon két kézzel a falra, majd álljon lábujjakra.
3. mozgás: Ez a mozgás segít megerősíteni a hát-boka hajlítóit. Ehhez álljon a sarkára, majd lassan emelje fel az érintett láb ujjait a padlóról.
Rehabilitációs gyakorlatok a boka nyújtására fali létra segítségével
Gyakorlatok a mozgástartomány kiterjesztésére
Ehhez üljön kinyújtott lábbal az ágyon vagy a padlón. Egy tekercs törülközőt lehet tenni a vádli alá. Ha a boka még mindig meg van dagadva, támassza feljebb, mint a csípő. Ezután használja a hüvelykujját, és képzelje el, hogy úgy ír, mintha toll lenne.
Vegye figyelembe a bokaszalagok helyreállítására irányuló gyakorlatok végzésekor
Bemelegítés: Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, végezzen bemelegítést körülbelül 5-10 percig, finom mozdulatokkal.
Ne hagyja magát bántani: Nem szabad fájdalmat okoznia a bokaszalag-rehabilitációs gyakorlatok végzése közben. Ha fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához.
Gyakorlati idő: A boka-rehabilitációs gyakorlatok elvégzésére irányuló program elindításakor kitartóan kell végeznie azt az orvos által előírt idő szerint. A felépülés után folytatnia kell a gyakorlatokat, hogy megakadályozza a kiújulást, segítse a bokák és a lábak erősebbé válását.
Bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatokat kell kitartóan végezni az orvos által előírt időpontban
A lehető leghamarabb el kell kezdenie a bokaszalag rehabilitációs gyakorlatokat, mivel ez segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Azonban ne éljen vissza vele, csak kövesse az orvos receptjét, hogy elkerülje a felesleges szövődményeket.
Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a könnyen betartható napi szokásokat, amelyek rendkívül károsak az egészségre, amelyeket tudnod kell. Most megtudjuk!
A köldök jobb oldalán fellépő hasi fájdalom nagyon gyakori fájdalom. Nem szabad szubjektívnek lenni, mert ez veszélyes betegségek figyelmeztető jele lehet. A betegeknek meg kell tanulniuk és meg kell tenniük a kezelési intézkedéseket a fájdalom első jeleitől kezdve.
A daganat meglehetősen ritka betegség, így a legtöbb beteg anélkül találkozik vele, hogy észlelné. A daganatok sok helyen előfordulhatnak, de a subungualis angiomák a leggyakoribbak. Tehát hogyan lehet felismerni ezt a betegséget és hogyan kell kezelni? Hagyja, hogy aFamilyToday Blog segítsen megtalálni a választ!
Hogyan kell kezelni a faggyús rostokat az arcon hogyan lehet többé ne rögeszméje őket az arcon? Ez a cikk segít megtalálni a helyes választ.
Az orvostudomány fejlődésével ma már sokféle asszisztált reprodukciós módszer létezik, amelyekben az injekció az in vitro megtermékenyítés (IVF) vagy a mesterséges megtermékenyítés, intrauterin (IUI) egyik fontos lépése. Mit kell tehát szem előtt tartani a petefészek-stimuláló gyógyszerek befecskendezésekor?
A köszvényes állapot igen gyakori, így a hatékony akut köszvénygyógyszer iránt is növekszik az igény. Jelenleg sokféle nyugati gyógyászat létezik a köszvény kezelésére, amelyek főként 3 gyógyszerre oszlanak az akut köszvény kezelésére. Ez a cikk bemutatja ezeket a gyógyszereket, hogy az olvasók jobban megértsék.
Az akut köszvényes fájdalom csökkentése diétával nemcsak hatékonyan enyhíti a fájdalmat, hanem segít megelőzni a köszvényt és annak szövődményeit is.
A baba névadása nagyon jelentős első ajándék a babák számára. Fedezzük fel a szép, értelmes lánynevek javaslatait az anyák számára!
A gamma GT index egy fontos májenzim-tesztindex, amely májfunkciós tesztek elvégzésével segít az emberi egészségi állapot felmérésében. Emellett a vér Gamma GT indexe is hozzájárul a májműködési zavar okának megtalálásához a megfelelő és hatékony kezelés érdekében.
A pontos vércukormérés segít meghatározni, hol tartózkodik. Tanuljunk meg 4 fontos alkalmat a vércukorszint mérésére.
