Nagyon fontos szerepet játszanak a helyreállító gyakorlatok a bokaszalagok nyújtására a kezelés során, hogy a páciens visszatérjen az eredeti állapotba. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban a megfelelő időfolyamatot és a megfelelő mozdulatokat követni kell.
A boka ficam sérülései bármely életkorban előfordulhatnak, az enyhétől a súlyosig terjedő súlyosságtól függően. Ebben az időben szükséges az elsősegélynyújtás időben történő megtétele és az orvos utasítása szerint gyakorlatok végrehajtása, hogy ne befolyásolják a mindennapi élet folyamatát.
A bokaszalag-húzódási sérülések áttekintése
A boka ficam az egyik leggyakoribb sérülés a szervezetben. Ez egy olyan állapot, amikor a bokaízület szalagjai túlságosan megfeszülnek, ami részleges vagy súlyos szakadáshoz, vagy akár teljes szakadáshoz vezet külső erők hatására.
A bokaszalag húzódása gyakran okoz elmozdulást és fájdalmat a bokaízületben
A lábfej befelé fordulása a leggyakoribb sérüléstípus, amely akkor következik be, amikor a bokaszalag megfeszül, miközben a test teljes súlyát viseli. A legtöbb beteg elmozdul, fájdalmat okoz a boka- vagy lábízületben edzés, séta, kocogás közben.
Röntgenfelvétellel tisztábban felismerhető a bokaszalag állapota. A csontszerkezet ugyan nem változott, de közvetve a bokahelyzetben megjelenő szalagsérülés képe látható. Súlyos bokasérülésben szenvedő betegeknél gyakran alkalmaznak mágneses rezonancia képalkotást.
Korlátozza a nem megfelelő kezdeti kezelést, ha a bokaszalagok megfeszülnek
Sok bokaficamban szenvedő ember házi készítésű férfi gyógyszereket és alkoholos kötegeket alkalmaz a betegség enyhítésére. Ezek a módszerek azonban többnyire csak szájról szájra terjednek ki, és nincs tudományos alapjuk a hatékonyságuk igazolására. A rossz kezdeti kezelés mellett sok embernek szükségtelen szövődményei is vannak: A fertőzés átterjed az ízületekbe, kívülről a bőrgyulladás... Ezért a megfelelő kezeléshez és testmozgáshoz kivizsgálás után konzultáljon orvosával.
Nem tesztelt bokaficamok nem használhatók fel a kezdeti kezelésre
Néhány gyakorlat a bokaszalagok helyreállítására és nyújtására
A fizioterápiás gyakorlatok nagyon fontosak a kezelés után, hogy a korai motoros funkciókat visszaállítsák eredeti állapotukba. Konzultálhat orvosával, és alkalmazhat néhány gyakori gyakorlatot az alábbiakban:
Gyakorlatok labdával
Ez a gyakorlat a bokahajlító izomcsoport stimulálásáért felelős.
Az első mozdulat az ágyon ülve, kinyújtott lábakkal. Ezután vegye a labdát, és helyezze a sérült láb lábujja oldalára. Végül nyomja a lábfej hegyét erősen a labdába, és tartsa ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, majd engedje el.
Rehabilitációs gyakorlat boka nyújtáshoz labdával
Gyakorlat billenő asztallal
A bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatok dőlésszögű asztallal történő alkalmazása növeli a hatást a háti hajlító izomcsoportra, valamint a boka mediális felületére.
Ehhez álljon egyenesen egy ferde asztalra. Ezután lassan mozgassa a súlyát előre és hátra egymás után.
Gyakorlatok gumiszalaggal
1. mozgás: Ez a gyakorlat támogatja a bokahajlító izomcsoportokra gyakorolt hatást. Ehhez tegye a lábát a rugalmas szalagra, és tartsa a kezét a szalag másik oldalán. Ezután lassan húzza meg a kötelet egy bizonyos szakaszig, hogy a láb hajlított helyzetbe kerüljön. Erősen nyomja a lábát a gumiba, hogy a lába elérje a padlót.
2. mozgás: Ez a gyakorlat segít megdolgozni a boka oldalsó hajlító izmait. Ehhez a lábát egy rugalmas szalagra kell helyeznie. Tartsa a kezét a fej másik oldalán, a lábát tartsa fájdalommentesen, és tartsa fájdalmasan a lábát, billentse kifelé a bokát.
Gyakorlatok fali létrákkal
1. mozgás: Ez a mozgás segít a fájdalmas láb toleranciájának növelésében. Ehhez álljon két kézzel a fali létrán, majd lassan álljon fel az érintett lábával.
2. mozgás: Ez a mozdulat segít megerősíteni a talp izmait. Ehhez álljon két kézzel a falra, majd álljon lábujjakra.
3. mozgás: Ez a mozgás segít megerősíteni a hát-boka hajlítóit. Ehhez álljon a sarkára, majd lassan emelje fel az érintett láb ujjait a padlóról.
Rehabilitációs gyakorlatok a boka nyújtására fali létra segítségével
Gyakorlatok a mozgástartomány kiterjesztésére
Ehhez üljön kinyújtott lábbal az ágyon vagy a padlón. Egy tekercs törülközőt lehet tenni a vádli alá. Ha a boka még mindig meg van dagadva, támassza feljebb, mint a csípő. Ezután használja a hüvelykujját, és képzelje el, hogy úgy ír, mintha toll lenne.
Vegye figyelembe a bokaszalagok helyreállítására irányuló gyakorlatok végzésekor
Bemelegítés: Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, végezzen bemelegítést körülbelül 5-10 percig, finom mozdulatokkal.
Ne hagyja magát bántani: Nem szabad fájdalmat okoznia a bokaszalag-rehabilitációs gyakorlatok végzése közben. Ha fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához.
Gyakorlati idő: A boka-rehabilitációs gyakorlatok elvégzésére irányuló program elindításakor kitartóan kell végeznie azt az orvos által előírt idő szerint. A felépülés után folytatnia kell a gyakorlatokat, hogy megakadályozza a kiújulást, segítse a bokák és a lábak erősebbé válását.
Bokaszalag nyújtó rehabilitációs gyakorlatokat kell kitartóan végezni az orvos által előírt időpontban
A lehető leghamarabb el kell kezdenie a bokaszalag rehabilitációs gyakorlatokat, mivel ez segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Azonban ne éljen vissza vele, csak kövesse az orvos receptjét, hogy elkerülje a felesleges szövődményeket.
A köszvény gyógyítása a keleti gyógyászattal könnyen megvalósítható és hatékony, miért ne? Azonnal hivatkozzon néhány keleti gyógymódra a köszvény kezelésére, amelyeket az aFamilyToday Blog az alábbi cikkben foglalt össze.
A glomerulonephritis egy olyan betegség, amely egyre több embert érint, és egyre fiatalabb. Ebben a cikkben ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel, hogy hatékony megelőzési módszereink legyenek.
„A 35 év alatti betegek körülbelül 20%-ának van memóriazavara” – mondta Nguyen Thi Hung, a Ho Si Minh-városi Neurológiai Egyesület alelnöke. Szóval mi a megoldás?
Elmondható, hogy a maszkok ma mindenki elválaszthatatlan tárgyai. A maszkok a járvány elleni szerek mellett azt a képességet is magukban hordozzák, hogy megvédik a környezetből a szennyeződéseket, és nagyon jól védik az arcot a naptól. A maszk viselése azonban számos kellemetlen állapotot is okoz, például pattanásokat, rossz leheletet, ezért egyesek hajlamosak szemüveget használni a cseppek megelőzésére. De vajon helyes-e ez a döntés?
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Az arczsír csökkentésének módja az egyik olyan kulcsszó, amelyre ma sok keresés érkezik. A munka és az élet természetéből adódóan nagyon érdekel, hogy gyorsan és egyszerűen legyen karcsú arc.
Az Ich Nieu Khang egy Go - Less összetevőket tartalmazó szájon át szedhető tabletta (tökmagból és szójababcsírából extrahálva), hogy segítse azokat az embereket, akik nocturiában, gyakori vizelésben, vizelet-inkontinenciában és hiperaktív hólyag szindrómában szenvednek. OAB. Tehát hol van az Ich Nieu Khang, ahol valódi és biztonságos terméket vásárolhat?
A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy másnap hatékonyabban tanuljon és dolgozzon. De mi is az a jó éjszakai alvás, hogy megtudjuk, válaszoljunk a következő kérdésekre!
A vesztibuláris mirigy rendkívül fontos szerepet játszik az emberi idegrendszerben. Ezért több hasznos információt kell "töltenie" erről a részről, hogy tudja, hogyan kell a legjobban ápolni a testét. Kövesse az alábbi cikkben található információkat a vestibularis mirigyről.
Sokan használnak gyógyszereket a korai magömlés leküzdésére. A nemi életet meghosszabbító gyógyszer azonban tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek allergiát okoznak a felhasználónak. Gyógyszerszedés helyett miért nem próbálja ki a cikkben megosztott, nem gyógyszeres korai magömlés kezeléseket?
