A túl sok húsfogyasztás káros hatásait tudnia kell
A hús elengedhetetlen táplálék a napi tápláló étkezéshez. A túl sok húsevés azonban kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.
A túl sok húsfogyasztás káros hatásait tudnia kell
A hús elengedhetetlen táplálék a napi tápláló étkezéshez. A túl sok húsevés azonban kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.
A legtöbb ember számára egészséges lehet a mértékletes húsevés, kiegyensúlyozott étrendben. A túl sok hús, különösen a magas zsírtartalmú vörös és feldolgozott hús fogyasztása azonban kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.
Íme, az Insider (USA) összeállítása szerint a túl sok húsevés 5 lehetséges veszélye.
Fáradtság érzés túl sok húsevés után
Amikor megemészti az ételt, a szervezet a véráramlást a belekbe irányítja, hogy előnyben részesítse az emésztést. Ez azt jelenti, hogy vért küldenek a test más területeiről, beleértve az agyat is, a belekbe. Ez lehet az oka annak, hogy egy „epikus” étkezés után lomhának érzi magát. A túl sok hús megemésztéséhez szükséges minden energia lomhának, fáradtnak vagy álmosnak érezheti magát evés után.
Sok húsevés után fáradtnak és lomhának érzi magát
Ugyanez igaz a túl sok szénhidrátot vagy zsírt tartalmazó kiegyensúlyozatlan ételekre is, mivel ezek az inzulin- és a vércukorszint megugrását okozhatják. Tehát az energia fenntartásának legjobb módja, ha mindhárom makrotápanyagot egyensúlyban tartjuk.
Ezenkívül bizonyos húsok, például a marhahús és a pulyka nagy mennyiségű triptofánt tartalmaznak, amely egy aminosav, amely részt vesz a melatonin, az alvást szabályozó hormon termelésében. A túl sok hús, különösen a magas zsírtartalmú vörös és feldolgozott hús fogyasztása kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.
Rosthiányod lehet
A túl sok húsevés másik következménye az, hogy előfordulhat, hogy kevesebbet eszik más élelmiszerekből, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát , friss gyümölcsöt és zöldséget. Ennek eredményeként puffadást, székrekedést vagy hasmenést tapasztalhat a rossz emésztés miatt.
A hús tele van tápanyagokkal, de egy fontos dolog hiányzik: a rost, a szénhidrát egyik formája, amely fontos az emésztéshez, és segít a vércukorszint szabályozásában.
A magas rosttartalmú diéták összefüggésbe hozhatók a jobb emésztéssel és az általános egészséggel – a kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy a rostok jó táplálékforrást jelentenek a bélben található hasznos baktériumok számára, ami ezekhez az előnyökhöz vezet.
Vízhiány
A magas hústartalmú étrend másik mellékhatása, hogy a szervezetnek sok vízre van szüksége a fehérje feldolgozásához, így Ön kiszárad . Míg a fehérje fontos az egészség szempontjából, segít az izomépítésben és -javításban, az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy több fehérjére van szükségük, mint amennyire valójában.
A hivatalos fehérjeajánlás körülbelül 0,36 gramm/0,5 testtömeg-kg a legtöbb mozgásszegény ember számára. Még a sportolóknak sem kell több, mint körülbelül 1 gramm/0,5 testsúlykilogramm naponta.
Ha túl sok fehérjét eszel, akkor kiszáradsz
Ha ennél többet fogyaszt, szervezetének több folyadékra lesz szüksége, hogy megszabaduljon a felesleges nitrogéntől. Ha nem iszik elég vizet, hogy pótolja, szédülést vagy ingerlékenységet érezhet.
Könnyű hízni
Való igaz, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segíthet elérni a fogyás céljait azáltal, hogy az étkezés után tovább tartja jóllakottságát. De fontos megjegyezni, hogy egyes húsok rendkívül kalóriadúsak lehetnek, vagyis több kalóriát tartalmaznak, mint más élelmiszerek (például zöldségek).
A legtöbb kalóriát tartalmazó húsok közé tartoznak a zsíros húsdarabok és olyan feldolgozott termékek, mint az éttermi hamburgerek, szalonna, sonka és hot dog. Tehát ha fogyni szeretne , válasszon sovány marha-, baromfi- vagy haldarabokat – ezek mindegyike általában kevesebb kalóriát tartalmaz adagonként.
Bizonyos betegségek, például a rák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata
Számos tanulmány összefüggésbe hozza a sok vörös és feldolgozott hús fogyasztását bizonyos rákos megbetegedések és szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával .
A kutatások azt mutatják, hogy azoknál, akik sok vörös húst esznek, nagyobb a rák és a szívbetegség kockázata
A feldolgozott húsok, mint a sonka, szalonna és virsli különösen károsak, mivel a legtöbbet nitrát nevű kémiai tartósítószerrel kezelik. Megállapították, hogy ezek az anyagok összefüggésbe hozhatók a vastagbél-, vese- és gyomorrák fokozott kockázatával.
A legtöbb egészségügyi szakember és táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy mértékkel fogyasszon húst, hogy csökkentse a krónikus betegségek kockázatát.
Hogyan tisztítsuk meg a baba fitymáját
A csecsemők fityma tisztításának módja nem bonyolult, de nem sok szülő fordít különös figyelmet erre a kérdésre. Még néhány ember is rosszul csinálja, ami rossz következményekkel jár a gyermekek egészségére nézve. Ha még mindig nem tudja, hogyan kell megfelelően gondoskodni a gyerekekről, ne hagyja ki ezt a cikket!
A 4. fokozatú aranyér kezelésének leghatékonyabb módjai
Az aranyér meglehetősen gyakori betegség, bár nem veszélyes az egészségre, de befolyásolja a betegek életminőségét. Jelenleg a 4-es szintű aranyérben szenvedő betegeket az orvosok számos modern és hatékony módszerrel sebészi kezeléssel látják el, hogy az aranyér szűkítését és zsugorodását segítsék elő, hogy azok többé ne tudjanak növekedni. Ezért a betegeknek aktívan jó hírű kórházakba kell menniük, hogy orvosok konzultáljanak, diagnosztizálják és a leghatékonyabb kezelést kínálják.
A kemoterápia és sugárterápia utáni egészség helyreállításának titka
A sugárterápia és a kemoterápia ugyan hatékony, de nagy hatással van a beteg egészségére is. Sokan használják a gyógynövényt a kezelés után, hogy növeljék súlyukat.
Amit szem előtt kell tartani a bárányhimlő gyermekeknél történő kezelésekor
Nincs specifikus gyógyszer a bárányhimlő kezelésére, ezért a bárányhimlő kezelése során a legtöbb orvos olyan tüneteket kezel, mint a láz csökkentése, a viszketés csökkentése, a gyomorcsomók fertőzésének leküzdése, a hólyagok ... Tehát a bárányhimlő kezelésére gyermekeknél mire kell figyelni?
A legjobb 5 egyszerű, de hatékony teljes testzsírcsökkentési gyakorlat otthon
Szeretnél fogyni, de nincs időd edzőterembe járni? Szeretnél formába lendülni, de nem tudod, hol kezdd? Tehát ez a cikk neked szól, a legjobb 5 egyszerű és hatékony testzsírcsökkentési gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhetsz.
A retinoblasztóma szakaszainak áttekintése gyermekeknél
A gyermekek retinoblasztóma, más néven retinoblasztóma, egy rosszindulatú szembetegség, amelyet kisgyermekeknél észlelnek. Ez egy nagyon veszélyes betegség, amely nemcsak a szem látási funkcióját rontja el, de akár a kisgyermekek életét is veszélyeztetheti.
3 olcsó módszer az otthoni bőrradírozásra a barátnőknek érdemes kipróbálniuk
A bőrradírozás elengedhetetlen része a bőrápolásnak. De tudod, hogyan kell megfelelően radírozni? Azonnal nézzünk meg 3 módszert az elhalt bőr eltávolítására
A retinol allergia jelei
A retinol számos kozmetikai és kozmetikai termék gyakori összetevője, amelyek ápolják a bőrt és számos bőrbetegséget kezelnek. Néhány ember azonban allergiás erre a hatóanyagra.
A túl sok húsfogyasztás káros hatásait tudnia kell
A hús elengedhetetlen táplálék a napi tápláló étkezéshez. A túl sok húsevés azonban kellemetlen mellékhatásokat, valamint hosszú távú egészségügyi kockázatokat okozhat.
A szezonális influenza veszélyes szövődményei, amelyeket tudnia kell
A szezonális influenzát gyakran influenzának nevezik, a betegség előrehaladása általában jóindulatú, de súlyosabb és veszélyesebb szövődményekhez is vezethet, ha nem kezelik megfelelően, vagy olyan embereknél, akiknek a kórtörténetében krónikus szív- és érrendszeri és légúti megbetegedés szerepel, és immunhiányos.