Mi az a REM alvás? Mit jelent mindannyiunk számára a REM alvás? Tudja meg most!
A jó éjszakai alvás nagy jelentőséggel bír az emberi egészség és a lélek szempontjából. Hallottál már a „nem REM alvás” és a „REM alvás” kifejezésekről? Tudod, mi az a REM alvás, és milyen szerepet játszik? Válaszoljunk erre a kérdésre ebben a cikkben!
Mi a nem REM alvás?
A Non-REM alvás a Non Rapid Eye Movement rövidítése, azaz az alvás szemmozgás nélkül, 4 szakaszból:
Az alvás mélysége és minősége minden szakaszban eltérő. A 3. és 4. szakasz az, amikor rendkívül mélyen alszunk, ekkor helyreállnak fizikai funkcióink, és megtörténik a növekedési hormon termelése és helyreállítása.
Az álom fázis a REM ciklus utolsó szakasza
Mi a REM alvás definíciója?
Az emberi alvás 2 ciklusra oszlik, REM és nem REM ciklusra. Amelyben a nem REM ciklus 4 fázisra oszlik és a REM ciklus váltakozik a nem REM ciklus fázisaiban.
Tehát mi az a REM alvás közben?
A REM a Rapid Eye Movement rövidítése, ami gyors szemmozgású alvást jelent. Ebben az időben a szeme csukva van, de még mindig nagyon gyorsan mozog, az agy furcsa képeket vagy álmokat hoz létre, és aktív. Egyes tanulmányok szerint REM alvás közben a légzésünk még mindig lassú, de a szívünk nagyon gyorsan ver és a vérnyomás is megemelkedik.
A REM-alvás a nem REM-ciklus szakaszai között váltakozik, általában körülbelül 70-90 perccel azután következik be, hogy elkezdtük becsukni a szemünket, és beléptünk az alvási ciklus 1. szakaszába. Ekkor az agyhullámok fokozatosan deltáról Alfára változtak, minden érzékszerv és izom teljesen megbénult, a pulzusszám és a légzés hirtelen megnövekedett.
Jelenleg a kutatók még mindig konkrét számokat adnak meg, de átlagosan a REM az alvásidő körülbelül 41%-át teszi ki, és az emberi alvásciklus nagy részét.
Mitől függ a REM alvás közben?
Az alvási REM az egyes személyek étrendjétől, testmozgásától, tevékenységétől és életkorától függ. Valójában a REM-alvás idővel csökken, minél idősebb lesz, annál kevesebb a REM-alvás. Ezzel szemben a csecsemőknél a REM-alvás az alvási ciklus nagy részét felveszi.
A REM és a nem REM alvás nagyon egyértelmű különbségeket mutat, de kiegészítik, kölcsönhatásba lépnek egymással, és segítik a teljes alvást. Mindkettő nagy szerepet játszik az emberek testi és lelki egészségének védelmében.
A REM-alvás a csecsemő alvási ciklusának legtöbb idejét foglalja el
A REM alvás jelentősége
Sokan kíváncsiak arra, hogy a REM alvás jó-e ? Mit jelent az emberi alvásban? Itt megosztjuk veled a REM alvás szerepeit:
Javítsa a memóriát
Ismeretes, hogy amikor alvás közben REM történik, az agy átmeneti memóriájában tárolt képek, információk és események átkerülnek a hosszú távú memóriába. Ez megmagyarázza, hogy álmaiban miért lát gyakran rendetlen és abszurd képeket, és ébredés után megfeledkezik róluk. Így a memóriája jobb lesz, elősegíti az agy munkaképességét, hosszú és hosszú távon emlékezve az információkra. Emiatt az életkor előrehaladtával romlik a memóriánk , mert az életkor előrehaladtával a REM kevésbé fordul elő alvás közben, így az emlékezés és az információ tárolási képessége is csökken.
Segíti a nyelvi képességek fejlesztését
A nyelvtudás nagyon fontos szerepet játszik az életben. A REM-alvás során az agy kiadja és újraszűri az adatokat, a napközben tapasztalt képekre ismét hivatkozik, hogy a hosszú távú memóriában emlékezzen, ezeknek a képeknek köszönhetően kialakul az emberi nyelvi képesség.
Látható, hogy a REM alvás nagyon különleges szerepet játszik minden ember beszédkészségében, különösen a csecsemőknél, mivel ez egy érzékeny időszak, amely befolyásolja a baba későbbi fejlődését. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ha a baba alvásáról nem gondoskodnak megfelelően, különösen az első néhány hónapban, nagyon valószínű, hogy a baba nyelvi fejlődése és magassága korlátozott lesz.
Gyógyítsd meg a lelki problémákat
A REM alvás nagy hatással van az emberi pszichés megkönnyebbülésre, amikor a szemek gyorsan mozognak és a képek napközben jelennek meg, a felesleges információ eltűnik. Ekkor az elméd képes lesz teljesen kiküszöbölni a negatív dolgokat, és nyugodtabbnak, boldogabbnak és optimistábbnak fogod érezni magad.
Hogyan tartsuk fenn a REM alvást
A REM alvás nagyon fontos mentális és fizikai egészségünk szempontjából. Tehát van mód a REM alvás rendszeres fenntartására? Íme néhány egyszerű módszer, amelyekre hivatkozhat:
Tartsa be a rendszeres lefekvés idejét
Ha fenntartja a rendszeres lefekvés idejét, könnyebbé válik a REM alvás megtapasztalása. Próbáljon meg stabil biológiai órát tartani, ne maradjon túl későn, mert ez a mélyalvás fázisának időtartamának csökkenéséhez és a REM alvás csökkenéséhez vezet.
Tudja, hogyan kell tudományosan kiszámítani az alvási időt
Tanulja meg a tudományos alvásidő kiszámítását, akkor tudni fogja, hány alvási ciklusa van, és hány mélyalvás időpontja jelenik meg, majd ennek megfelelően állítsa be. Ezenkívül a tudományos elalvási időzítő abban is segít, hogy éber és felfrissüljön azonnal ébredés után.
Folytassa a testmozgást az egészség javítása érdekében
Fegyverezze fel magát gyakorlatokkal vagy valami gyengéd jógával, és végezze el őket lefekvés előtt. Ez elősegíti a mélyebb és jobb alvást . Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai lefekvés előtti testmozgás segít megnövelni a REM-alvás idejét.
Tartsa be az edzési rutint a REM alvás minőségének javítása érdekében
Legyen óvatos a vényköteles gyógyszerekkel
Számos vényköteles gyógyszer befolyásolja az alvási szokásait, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek álmosságot okoznak, ezek a gyógyszerek azonnal elalszik a bevételük után. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a napközbeni használata megnehezíti az éjszakai alvást, ezáltal megzavarja az alvási ciklust. Néhány ilyen gyógyszert meg kell említeni, mint például az orrdugulás elleni szerek, fájdalomcsillapítók, megfázás elleni gyógyszerek, lázcsillapítók, ...
Fent található egy cikk, amely megválaszolja a REM alvás fogalmával kapcsolatos kérdéseket . Remélhetőleg a cikkben megosztott hasznos információkkal több ismeretet szerezhet egészségének és szellemiségének javításához.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
