Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
A golf egy tengerentúli sport, amelyet Vietnamba vezettek be, és sok ember szereti. Ennek a témának az elsajátításához azonban a játékosoknak rendszeresen nagy intenzitással kell gyakorolniuk. Ez számos sérüléshez vezet, különösen a kézben, ami sok golfozónak az ujjaiban és a bal csuklójában fájdalmat okoz golfozás közben. Mi az oka ennek a helyzetnek, és hogyan lehet orvosolni? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben.
Miért sértik meg az ujjakat a golfgyakorlás?
A sérülések elkerülhetetlenek a golfozók számára. Egy felmérés szerint a golfozók 85%-a vallja be, hogy csukló-, kéz- és ujjfájdalmaktól szenved. A fájdalmat számos tényező okozhatja, például:
A túledzettség miatt
Ez az állapot gyakran fordul elő olyan embereknél, akik erősen rajonganak a golfért, vagy olyan profi sportolóknál, akiknek versenyeken kell gyakorolniuk. A gyakorlatok gyakoriságának növelésével és túl kevés pihenőidővel kívánják fejleszteni képességeiket. Emiatt az ujjak folyamatosan dolgoznak, az izmok megfeszülnek, ami sérüléseket okoz az ujjakban.
Rossz technika miatt
Minden sportnak megvannak a saját technikái, amelyek betartását követelik meg a gyakorlóktól, hogy csökkentsék a sérülések számát az edzés során. A rossz technika golfozás közben akaratlanul is extra nyomást gyakorol a kezekre, különösen az ujjakra. Ez a hiba gyakran abban rejlik, hogy az ütőt tartjuk és a labda adogatjuk, mert a gyakorló nem tudja jól kombinálni az izomcsoportokat. Ha nem javítják ki, a helytelen technika rossz szokásokat alakít ki, ami olyan jelenségekhez vezet, mint a rándulás , húzódás, duzzanat és akár az ujjak törése is.
Új a gyakorlatban
Azok számára, akik most kezdik a gyakorlatot, nem könnyű megszokni a bot súlyát, az állandó mozgással együtt. Testük hozzászokott az intenzitáshoz és a nyomáshoz, így könnyen elfáradnak és megfájdulnak az ujjbegyek.
A golf gyakorlása ujjfájdalmakkal, mert nem szokott hozzá a gyakorlás intenzitásához
Fizikai erő hiánya miatt
A golfozás alapelve az, hogy a góltól és a lövéstől függően a golfozónak a legmegfelelőbb erőt kell alkalmaznia. Pontosabban, amikor egy pilótát a pólódobozból ütnek el, a játékosoknak erős erőt kell alkalmazniuk, hogy a labdát a legmesszebbre tolják a pályára. Ez segít a golfozóknak „megmenteni” a megüthető ütők számát.
Tehát, ha már régóta gyakorol, de még mindig fáj az ujja, a csuklója golfozás közben, akkor valószínű, hogy fizikailag nem alkalmas erre a témára. Ez az eset gyakran előfordul idős- és középkorúakban, amikor szervezetük legyengült, egészségi állapotuk nem teszi lehetővé az erőteljes mozgást igénylő sportolást.
Hogyan lehet enyhíteni az ujjfájdalmat golfozás közben
A szakértők szerint az ujjfájdalmat okozó sérülések nem igazán súlyosak. Ezt a problémát otthon is megoldhatja a következő módszerekkel:
Masszázs
A masszírozás felmelegíti a sérült területeket, feloldja a vérrögöket, zúzódásokat és lerövidíti a seb gyógyulási idejét. A masszázs során több masszázsolajat használhat a nagyobb hatás elérése érdekében.
A masszázs enyhíti a kéz és az ujjak fájdalmát
Vigyen fel jeget
A jég alkalmazása hatékony fájdalomcsillapító, amelyet sokan alkalmaznak. A jég alkalmazása lelassítja a seb vérkeringését, elzsibbad az idegek, így hatékonyan enyhítheti a fájdalmat. Azonban nem szabad közvetlenül a sebbe jeget kenni, hanem puha törülközőbe kell tekerni a jeget, vagy hideg gélt kell használni a fagyás megelőzésére.
Ésszerű pihenés
A legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a fájdalmaid súlyosbodását, az az, hogy időzíted az edzéseket. Abba kell hagynia az edzést, amíg nem érzi, hogy a fájdalom enyhül. Ugyanakkor korlátozza az erős mozgásokat, például a lyukasztást, a szorítást vagy a nehéz tárgyak emelését.
Óvatosan indítsa el
Edzés előtt bemelegíthet ujjai és kezei forgatásával, hogy az ízületek rugalmasabbak legyenek. Ez a gyakorlat nemcsak csökkenti az izomfeszültséget, hanem minimalizálja az edzés során esetlegesen előforduló sérüléseket is.
Eddzen keményen
Ez a módszer csak azok számára alkalmas, akik még most kezdik a testmozgást, az izmok nincsenek hozzászokva a nyomáshoz és az edzés mértékéhez. Ezen a helyzeten csak gyakrabban végzett gyakorlatokkal javíthat, és ezzel egyidejűleg a testtartást a helyes technikához igazítja. Idővel többé nem fog fájdalmat érezni.
A kemény edzés segít gyorsabban hozzászokni a nyomáshoz
Az ujjfájdalmakkal járó golfozás gyakori állapot, amellyel sokan űzik ezt a sportot. Nem kell túl sokat aggódnia, mert a fájdalom megfelelő ellátással és pihenéssel hamar elmúlik. Ha az állapot nem javul, keresse fel orvosát a jobb diagnózis és kezelés érdekében!
Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Hogyan magyarázhatja a fejlődő agy a serdülőkori rendellenességeket?
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
Az orvostudomány szintézise a gerincoszlopok kezelésére keleti gyógyászattal
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.