Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások

A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?

A golf egy tengerentúli sport, amelyet Vietnamba vezettek be, és sok ember szereti. Ennek a témának az elsajátításához azonban a játékosoknak rendszeresen nagy intenzitással kell gyakorolniuk. Ez számos sérüléshez vezet, különösen a kézben, ami sok golfozónak az ujjaiban és a bal csuklójában fájdalmat okoz golfozás közben. Mi az oka ennek a helyzetnek, és hogyan lehet orvosolni? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben. 

Miért sértik meg az ujjakat a golfgyakorlás? 

A sérülések elkerülhetetlenek a golfozók számára. Egy felmérés szerint a golfozók 85%-a vallja be, hogy csukló-, kéz- és ujjfájdalmaktól szenved. A fájdalmat számos tényező okozhatja, például: 

A túledzettség miatt 

Ez az állapot gyakran fordul elő olyan embereknél, akik erősen rajonganak a golfért, vagy olyan profi sportolóknál, akiknek versenyeken kell gyakorolniuk. A gyakorlatok gyakoriságának növelésével és túl kevés pihenőidővel kívánják fejleszteni képességeiket. Emiatt az ujjak folyamatosan dolgoznak, az izmok megfeszülnek, ami sérüléseket okoz az ujjakban.

Rossz technika miatt 

Minden sportnak megvannak a saját technikái, amelyek betartását követelik meg a gyakorlóktól, hogy csökkentsék a sérülések számát az edzés során. A rossz technika golfozás közben akaratlanul is extra nyomást gyakorol a kezekre, különösen az ujjakra. Ez a hiba gyakran abban rejlik, hogy az ütőt tartjuk és a labda adogatjuk, mert a gyakorló nem tudja jól kombinálni az izomcsoportokat. Ha nem javítják ki, a helytelen technika rossz szokásokat alakít ki, ami olyan jelenségekhez vezet, mint a rándulás , húzódás, duzzanat és akár az ujjak törése is. 

Új a gyakorlatban 

Azok számára, akik most kezdik a gyakorlatot, nem könnyű megszokni a bot súlyát, az állandó mozgással együtt. Testük hozzászokott az intenzitáshoz és a nyomáshoz, így könnyen elfáradnak és megfájdulnak az ujjbegyek. 

A golf gyakorlása ujjfájdalmakkal, mert nem szokott hozzá a gyakorlás intenzitásához 

Fizikai erő hiánya miatt 

A golfozás alapelve az, hogy a góltól és a lövéstől függően a golfozónak a legmegfelelőbb erőt kell alkalmaznia. Pontosabban, amikor egy pilótát a pólódobozból ütnek el, a játékosoknak erős erőt kell alkalmazniuk, hogy a labdát a legmesszebbre tolják a pályára. Ez segít a golfozóknak „megmenteni” a megüthető ütők számát.

Tehát, ha már régóta gyakorol, de még mindig fáj az ujja, a csuklója golfozás közben, akkor valószínű, hogy fizikailag nem alkalmas erre a témára. Ez az eset gyakran előfordul idős- és középkorúakban, amikor szervezetük legyengült, egészségi állapotuk nem teszi lehetővé az erőteljes mozgást igénylő sportolást. 

Hogyan lehet enyhíteni az ujjfájdalmat golfozás közben 

A szakértők szerint az ujjfájdalmat okozó sérülések nem igazán súlyosak. Ezt a problémát otthon is megoldhatja a következő módszerekkel: 

Masszázs 

A masszírozás felmelegíti a sérült területeket, feloldja a vérrögöket, zúzódásokat és lerövidíti a seb gyógyulási idejét. A masszázs során több masszázsolajat használhat a nagyobb hatás elérése érdekében.

Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások A masszázs enyhíti a kéz és az ujjak fájdalmát 

Vigyen fel jeget 

A jég alkalmazása hatékony fájdalomcsillapító, amelyet sokan alkalmaznak. A jég alkalmazása lelassítja a seb vérkeringését, elzsibbad az idegek, így hatékonyan enyhítheti a fájdalmat. Azonban nem szabad közvetlenül a sebbe jeget kenni, hanem puha törülközőbe kell tekerni a jeget, vagy hideg gélt kell használni a fagyás megelőzésére. 

Ésszerű pihenés 

A legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a fájdalmaid súlyosbodását, az az, hogy időzíted az edzéseket. Abba kell hagynia az edzést, amíg nem érzi, hogy a fájdalom enyhül. Ugyanakkor korlátozza az erős mozgásokat, például a lyukasztást, a szorítást vagy a nehéz tárgyak emelését. 

Óvatosan indítsa el 

Edzés előtt bemelegíthet ujjai és kezei forgatásával, hogy az ízületek rugalmasabbak legyenek. Ez a gyakorlat nemcsak csökkenti az izomfeszültséget, hanem minimalizálja az edzés során esetlegesen előforduló sérüléseket is. 

Eddzen keményen 

Ez a módszer csak azok számára alkalmas, akik még most kezdik a testmozgást, az izmok nincsenek hozzászokva a nyomáshoz és az edzés mértékéhez. Ezen a helyzeten csak gyakrabban végzett gyakorlatokkal javíthat, és ezzel egyidejűleg a testtartást a helyes technikához igazítja. Idővel többé nem fog fájdalmat érezni. 

Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások A kemény edzés segít gyorsabban hozzászokni a nyomáshoz 

Az ujjfájdalmakkal járó golfozás gyakori állapot, amellyel sokan űzik ezt a sportot. Nem kell túl sokat aggódnia, mert a fájdalom megfelelő ellátással és pihenéssel hamar elmúlik. Ha az állapot nem javul, keresse fel orvosát a jobb diagnózis és kezelés érdekében! 


Leave a Comment

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

Mi az a zsálya? Nagyszerű használat és hatékony használat

A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság örökletes?

Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

Hogyan ellenőrizzük a veseköveket a betegség kimutatására?

A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

Válasz: A veseköveknek tejet kell inniuk?

A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

Tévhitek a korai magömlés kezeléséről

A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?

A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?

Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak

A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?

A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell

A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.