Hogyan pótoljuk megfelelően és hatékonyan a C-vitamint?

A szervezet számára a C-vitamin fontos szerepet játszik az ellenállás erősítésében, a sebgyógyulás elősegítésében, a kollagén előállításában, a szürkehályog megelőzésében. Emellett a C-vitamin egyben antioxidáns is – megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától, ezáltal segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívbetegség, valamint a rák és más krónikus betegségek. A szervezet azonban nem képes önmagában lebontani a C-vitamint, és külső táplálékkal kell ellátnia. Tehát hogyan kell megfelelően és hatékonyan pótolni a C-vitamint?

A C-vitamin a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik, így az emberi szervezet nem tudja ezt a vitamint lebontani, raktározni. A C-vitamin-hiány elkerülése érdekében minden nap bizonyos mennyiségű C-vitaminnal kell ellátnunk a szervezetet. 

Az egyes személyek számára szükséges C-vitamin mennyisége az állapottól és az egészségi állapottól függően eltérő. Főleg azoknak, akik dohányoznak, szennyezett környezetben élnek, stresszesek, betegségből, műtétből lábadoznak, az 55 év felettieknek több C-vitaminra lesz szükségük. Tehát hogyan kell pótolni a vitaminokat, valamint mit kell enni a C-vitamin hatékony kiegészítéséhez? 

A szervezetnek naponta C-vitamint kell pótolnia, hogy ne kerüljön hiányállapotba

Mit együnk a szervezet C-vitamin pótlására?

A napi C-vitamin táplálékkiegészítés mindig a legjobb és legbiztonságosabb módja a szervezet számára. A C-vitamin teljes pótlásához meg kell találnia, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak magas C-vitamin-szintet, és ezek közül kerüljön be a napi étrendbe. Itt vannak a legtöbb C-vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyeket tudnod kell.

1. Guava

Ha kíváncsi a C-vitamin hatékony kiegészítésére, a guava nagyszerű választás. A guava a sok C-vitamint tartalmazó élelmiszerek listáján a legjobb élelmiszer. 100 g guava 200 mg C-vitamint tartalmaz; 4-szer magasabb, mint a narancsban található C-vitamin mennyisége. Emellett a guava A-vitaminban, folsavban, káliumban, rézben, mangánban is gazdag, és sok rostot tartalmaz, ami nagyon jót tesz a szervezetnek. Ezért ne felejtsen el minden nap guavát enni, hogy jó legyen az immunrendszernek.

2. Kaliforniai paprika

A kaliforniai paprika, különösen a piros kaliforniai paprika magas C-vitamin-tartalommal és antioxidánsokat tartalmaz. Minden 100 g piros kaliforniai paprika 140 mg C-vitaminnak felel meg, a zöld kaliforniai paprika esetében pedig minden 100 g 80 mg C-vitaminnak felel meg. Főzéskor ez a C-vitamin mennyisége csökken. 

A zöld zöldségeket biztonságos és hatékony C-vitamin forrásnak tekintik

3. Brokkoli

A brokkolit szuper élelmiszernek tartják az immunrendszer támogatására és a rák megelőzésére. Minden 100 g brokkoli 80 mg C-vitaminnak felel meg. A brokkoli feldolgozása során ügyelni kell arra, hogy ne veszítse el az egészséges összetevőket, pároljuk vagy forraljuk, hogy a vitamin tartalma megmaradjon.

4. Eper

Az eper a C-vitamin, a rost és az antioxidánsok egészséges forrása is. Körülbelül 100 g eper körülbelül 80 mg C-vitamint tartalmaz. Az epret frissen kell fogyasztani, hogy megőrizze a C-vitamin-tartalmát és az antioxidánsokat.

5. Narancs

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a narancs a legtöbb C-vitamint tartalmazó élelmiszer. Valójában a narancs csak a 9. helyen áll a legtöbb C-vitamint tartalmazó élelmiszerek között. Átlagosan 100 g narancs körülbelül 50 mg C-vitamint tartalmaz. A narancs és más citrusfélék gazdag C-vitamin-forrást jelentenek, támogatja az immunrendszert és megelőzi a megfázást, csökkentve a rák kockázatát. Ezenkívül ez a gyümölcscsoport segít a vérkeringés javításában, a koleszterinszint csökkentésében a szervezetben. A C-vitamin narancs hatékony kiegészítése érdekében ne felejtse el kombinálni a gyümölcsöt a gyümölcslével.

Kiegészíteni a C-vitamint bármilyen jó funkcionális élelmiszerrel?

A C-vitamin élelmiszerekkel történő kiegészítése csak az egészséges és normális testalkatú emberek számára tekinthető támogatónak és hatékonynak. Azoknak az alanyoknak, akiknek sok C-vitaminra van szükségük, mint például idősek, gyermekek, nemrég ébredt, nemrégiben műtéten átesett, stresszes vagy szennyezett környezetben élő személyek, akiknek alacsony az ellenállásuk, több C-vitamin-tartalomra van szükségük, több C-vitamint. Ezt csak napi táplálékkal kiegészítve nem elég.

Ezeket a speciális alanyokat funkcionális élelmiszerekkel , C-vitamin-kiegészítőkkel kell ellátni C-vitaminnal, hogy a szervezet azonnal fel tudja venni a szükséges vitaminmennyiséget.

Biztonságos és hatékony C-vitamin-kiegészítőket találhat a Blog aFamilyToday oldalon – egy olyan helyen, ahol jó hírű és tiszta eredetű gyógyászati ​​termékeket kínálnak, és mindig a fogyasztók egészségét helyezik előtérbe. 

Ha C-vitamin-kiegészítőket szeretne vásárolni, válassza  a Haas Orange 20 tabletta pezsgőtablettát . Ez egy Magyarországról származó termék, amely teljes mértékben vitaminokkal szintetizálva segít javítani és növelni a szervezet ellenálló képességét, csökkenteni a fáradtságot, a stresszt, helyreállítani az egészséget a legyengült vagy újonnan megbetegedett emberek számára. Ez a termék különösen alacsony kalóriatartalmú, így a fogyókúrázók is használhatják. Ezen kívül a Haas pezsgőtabletta Multi-Vitamin EfferVescent Tablets olyan vitaminokat is tartalmaz, mint a niacin, az E-vitamin, a B-vitaminok és a Pantothetic, amelyek segítik a szervezet tápanyagainak gyors és azonnali feltöltését, valamint csökkentik a stresszt egy napos munka és tanulás után.

Pezsgő Multi-Vitamin Pezsgő-Vescent tabletta Haas Orange Flavor 20 tabletta

Emellett a gyógyszertárban minden alanyhoz külön C-vitamin-kiegészítők is rendelkezésre állnak. További információ az aFamilyToday Blog webhelyén található.

A C-vitamin napi pótlása szükséges ahhoz, hogy a szervezet egészséges és tele energiával tudjon maradni. A C-vitamin-hiányt napi szinten aktívan meg kell előznie étrendjének javításával, C-vitamin-kiegészítők használatával az orvos utasítása szerint. A C-vitaminnal való visszaélés instabilitást okozhat a szervezetben, ezért a C-vitamin-kiegészítők használatakor ügyelni kell az utasítások betartására.