A zöldbab a családi étkezések egyik ismerős étele, amely számos ízletes étel elkészítéséhez járul hozzá, különösen a hagyományos ételekhez, mint a mungóbab torta, a holdkalács... Nem csak a zöldbab Számos jótékony hatása van egészségünkre is. Szóval, milyen előnyökkel jár a zöldbab fogyasztása? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A mungbab Dél-Ázsiában és Közép-Ázsiában őshonos, főként trópusi vidékeken terjesztik, és nálunk is nagyon népszerű. A zöldbab széleskörű alkalmazkodóképességgel rendelkezik a zord körülmények között élő területeken.
A zöldbabnak számos felhasználási területe van a veszélyes betegségek megelőzésében, miközben javítja az emésztőrendszert, sőt a fogyásban is segíthet. A következő cikk választ ad arra a kérdésre, hogy mit tesz a zöldbab, valamint néhány megjegyzést adunk ezeknek az élelmiszereknek az használatával kapcsolatban, amelyek segítségével a legjobban megvédheti egészségét.
A zöldbab táplálkozási összetétele
A tudósok szerint a zöldbab tápanyagban gazdag táplálék, 100 gramm zöldbabban:
A fent említett tápanyagokon kívül a zöldbab számos esszenciális aminosavat is tartalmaz, például fenilalanint, leucint, valint, lizint... és egészséges antioxidánsokat, például fenolsavakat, flavonoidokat... rákos sejtet.
A zöldbab tápanyagban gazdag táplálék
Milyen előnyei vannak a zöldbabnak?
A csicseriborsó olyan élelmiszerek, amelyeket régóta használnak gyógyászati célokra. A zöldbab magjai és hüvelyei édes, hűvös ízűek; Méregtelenítő, az öt szervet szabályozó hatása van. Íme néhány jótékony hatása a zöldbabnak, ha megfelelően használja.
Milyen előnyei vannak a zöldbabnak?
Erősítse az emésztőrendszert
A zöldbab számos emésztést segítő tápanyagot tartalmaz, mint például rostot, ellenálló keményítőt... Ezek az anyagok segítenek felgyorsítani az élelmiszerek emésztését, ezáltal segítik elkerülni az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségeket.
Ezenkívül a mungóbabban lévő rezisztens keményítő oldható rostként is működik, serkenti a bél mikroflóráját, hogy fokozza az immunitást, serkenti a bélmozgást, korlátozza az emésztési zavarokat és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Erősíti az immunrendszert és méregtelenít
A keleti gyógyászatban a mungóbab olyan gyógyszer, amelynek hatékony hűsítő szerepe van a szervezetben, mert a zöldbab számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek a méregtelenítésben, a kelések kezelésében...
A mungóbabban található antioxidánsok és A-vitamin szintén segítenek a gyulladások leküzdésében és erősítik a szervezet immunrendszerét. Ezenkívül a mungóbab segít eltávolítani a faggyút és az elhalt hámsejteket a bőrről, segít a bőr kifehéredésében és hatékonyan korlátozza a sötétedést.
A szív- és érrendszer egészségének javítása
A zöldbab fogyasztása segít a szervezetnek megfelelő koleszterinszint szabályozásában. A zöldbabban található A-vitamin , C-vitamin és antioxidánsok segítenek csökkenteni az artériák falán a plakkképződés kockázatát, ezáltal hatékonyan megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket. Több tanulmány elemzése megállapította, hogy 130 gramm hüvelyes elfogyasztása jelentősen csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben.
A zöldbab segít csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A magas vércukorszint a cukorbetegség legjellemzőbb tünete, amely ha nem kezelik, súlyos következményekkel járhat.
Magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően a csicseriborsó lassítja a cukor felszabadulását a véráramba. Egyes állatokon végzett kísérletek azt mutatják, hogy a mungóbabban található vitexin és izovitexin antioxidánsok segítenek csökkenteni a vércukorszintet, és hatékonyabban serkentik az inzulin hormont.
Tartsa meg a súlyt
Tanulmányok azt mutatják, hogy a csicseriborsóban lévő rost és fehérje gátolhatja az éhséghormonokat, például a ghrelint. Ezen túlmenően mindkét tápanyag elősegíti a jóllakottság érzését okozó hormonok felszabadulását, például az YY, a GLP-1 és a kolecisztokinin peptideket, így a csicseriborsó fogyasztása akár 31%-kal teltebbnek érezheti magát, mint amikor elfogyasztja. így kontrollálni fogja az éhséget és a kalóriabevitelt, és könnyebben fogy.
Rákmegelőzés
A zöldbab tartalmaz néhány összetevőt, mint például: Gamma - tokoferol, fitoszterolok, szaponinok ... olyan anyagok, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezenkívül a zöldbab sárga magja kumesztrolt tartalmaz, amely tápanyag, amely 50-szer erősebben küzd a szabad gyökök ellen, mint az E-vitamin, és 20-szor erősebb, mint a C-vitamin, így számos ráktípus, különösen a gyomor-bélrendszeri rák megelőzésében segíthet. Emellett a csicseriborsóban található szénhidrátok, fehérjék és lipidek számos antioxidáns hatást is biztosítanak.
Táplálékkiegészítők csecsemőknek
A zöldbab fogyasztása segít a várandós anya szervezetének a napi folsavszükséglet 80%-át biztosítani, miközben sok vasat, fehérjét, sok vitamint és rostot biztosít. A zöldbabban található folsav támogatja a magzat agyának, szív- és érrendszerének és légzőrendszerének fejlődését.
A kismamák azonban ne egyenek mungbabból nyers babcsírát, mert a babcsíra hagyományos előállítási módja sok káros baktériumot hozhat magával, amelyek elfogyasztása esetén fertőzést okozhatnak.
Néhány megjegyzés a zöldbab használatakor
A zöldbab egészséges élelmiszer, de ha helytelenül dolgozzák fel és fogyasztják, akkor a rossz időben számos mellékhatást okozhat, például:
A zöldbab hatásának elérése és a mellékhatások korlátozása érdekében ügyeljen a következőkre:
Számos módszer létezik a zöldbab feldolgozására a szervezet táplálkozásának kiegészítésére
Így a fenti cikk segített az olvasóknak megválaszolni azt a kérdést, hogy milyen hatásai vannak a zöldbabnak , elmondható, hogy a zöldbabnak nagyon sok jótékony hatása van, mint sok tápanyagot tartalmazó és számos hatással bíró élelmiszer. megfelelően használják és dolgozzák fel. Add hozzá a zöldbabot az étrendedhez, hogy ne maradj le nagyszerű hatásukról! Jó egészséget olvasók!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
