A taro keményítőtartalmú étel, ismerős a vietnami ételekből. Tehát hány kalóriát tartalmaz a taro? Tudjunk meg többet ennek a burgonyának a táplálkozási információiról!
Az édesburgonya vagy a taro mellett a taro az egyik legnépszerűbb keményítőtartalmú gumó Vietnamban. Sokan nem csak finom íze miatt szeretnek tarót enni, hanem számos egészségügyi előnye miatt is.
Sokan azonban még mindig kíváncsiak, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a taro, és lehet-e enni tarót fogyáskor? Ebben a cikkben aFamilyToday Blog válaszoljon neked!
A taro táplálkozási összetétele
Mielőtt megválaszolnánk azt a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a taro , ismerkedjünk meg a taro táplálkozási összetételével!
A Taro a Ray családhoz tartozik, és Vietnamban népszerű keményítőtartalmú gumó. Egy 100 grammos taro körülbelül 1,1 gramm fehérjét, 0,2 gramm zsírt és 19 gramm szénhidrátot, valamint kalciumot, foszfort, magnéziumot, nátriumot, káliumot, vasat, cinket, rezet, C-vitamint, tiamint, riboflavint és niacint tartalmaz . . Ezen vitaminok és ásványi anyagok mindegyike egyedi szerepet tölt be a szervezetben, és elegendő belőlük segíti a szervezet jobb működését.
Ezenkívül a taro sok rostot és vizet is tartalmaz, ami fokozza a tápanyagok felszívódását és támogatja a jobb emésztést, megelőzve a székrekedést. A taroban lévő rost csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a bélrák kockázatát is.
A taro keményítőben, rostban és egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gumó
Milyen előnyei vannak a taro étkezésnek?
A fenti tápanyag-összetételnek köszönhetően a taro hozzáadása a napi étrendhez számos egészségügyi előnnyel jár, mint például:
Jó a szív- és érrendszerre
A Taro számos egészséges ásványi anyagot tartalmaz, mint például a kálium, cink, rezet, vas, mangán és magnézium. Ebben a kálium olyan komponens, amely a szívritmus szabályozásában játszik szerepet. Ezenkívül a kálium stabilizáló hatással is rendelkezik, és csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél .
AIDS emésztés
Minden 100 g taroban 4,1 g rostot tartalmaz, ami a szervezet napi rostszükségletének 11%-ának felel meg, így a taro javítja az emésztést. Ezenkívül a taro összetett szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek lassítják az emésztési folyamatot. Ennek eredményeként hashajtó hatása van, és hatékonyan megelőzi a székrekedést .
A Taro elősegíti az emésztési tevékenység fokozását, ezáltal javítja az általános egészségi állapotot
Az immunrendszer erősítése
Gazdag C-vitamin- és egyéb antioxidáns-tartalmának köszönhetően a taro segít a szervezet immunrendszerének javításában és számos veszélyes betegség megelőzésében.
Nephritis kezelésének támogatása
A Taro vitaminokban és foszforban gazdag, jó a vesegyulladásban szenvedőknek. Az ebben a betegségben szenvedők hozzáadhatnak tarót az étrendjükhöz, de vegye figyelembe, hogy a fűszerezésnek a szokásosnál könnyebbnek kell lennie. Ezenkívül a betegek egy kis cukorral taro kását is főzhetnek a krónikus vesebetegség kezelésének támogatására.
Megakadályozza a test gyengeségét
A taro bőséges glükóztartalma sok energiát biztosít az idegsejtek táplálásához és a depresszió elleni küzdelemhez . Ezért a most ébredt, soványak vagy gyenge emberek hússal vagy sertéscombbal főtt taro levest együnk, hogy a szervezet gyorsan felépüljön.
Taro mennyi kalória? A tarót enni zsír?
Ha érdekli a taro, átlagosan 100 g taro mennyi kalóriát tartalmaz 115-118 kalóriát. Egy felnőtt ember energiaszükséglete napi 2000 kalória. Ez azt jelenti, hogy a taro egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étel, amely alkalmas fogyókúra vagy diétázó emberek számára. Ezenkívül a taro rostjai csökkentik az éhségérzetet, és hosszabb ideig segítenek fenntartani a teltségérzetet, ezáltal segítik a táplálékfelvétel szabályozását és a fogyást.
Ha azonban a tarót olyan ételekké dolgozza fel, mint például sült taro vagy taro sütemény, a kalória jelentősen megnő a feldolgozási folyamat miatt. Ezért ésszerű módon kell fogyasztania a tarót, és figyelembe kell vennie a kalóriákat, amikor más ételeket készít.
Átlagosan körülbelül 30 kalória / gumó, de az elkészítési módtól függően változhat
Néhány étel taróból
Ha szeretné a legtöbbet kihozni a taroból az étrendjében, nézze meg az alábbi recepteket:
A Taro segítségével sokféle étel elkészíthető, az egyes személyek preferenciáitól és ízlésétől függően.
Megjegyzések taro evés közben
A taro jó tápanyagforrás a testnek és a fogyás folyamatának, de a taro fogyasztása során amellett, hogy figyelünk a kalória mennyiségére, néhány dolgot szem előtt kell tartanunk:
Ezenkívül a taro vásárlásakor olyan gumókat válasszunk, amelyek frissek, nincsenek összetörve és nem mutatnak romlási jeleket. A tarót hűvös és száraz környezetben kell tárolni, hogy elkerüljük a baktériumok és gombák növekedését.
Ebben a cikkben arra a kérdésre, hogy hány kalóriát tartalmaz a taro, az aFamilyToday Blog válaszolt Önnek. A taro keményítőben gazdag, de alacsony kalóriatartalmú gumó, és sok más tápanyagot is tartalmaz. Ezért a tarót kell hozzáadnia a napi étrendjéhez, még akkor is, ha fogyókúrát tart. A tarót azonban ésszerű módon fogyasszuk, vegye figyelembe a kalóriákat más ételekké való feldolgozáskor!
Többet látni:
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!
A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.
Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?
