Je li dobro da trudnice jedu žižulu, je li hranjiva?

Dobro je ili ne jedu trudnice žižulu, pitanje je koje je prilično često. Ako se jede umjereno, žižula će osigurati bitne hranjive tvari.

Prehrana trudnice treba imati sve potrebne nutrijente iz izvora hrane kao što su meso, voće, povrće, mlijeko itd. Postoji mnogo vrsta voća koje možete jesti tijekom trudnoće, ali trudnoća Je li dobro jesti žižulu, trudnice bi trebale jesti žižulu još uvijek ostavlja mnoge sumnje.

Ako imate isto pitanje, neka FamilyToday Health sazna kroz sljedeći članak.

Je li dobro da trudnice jedu žižulu?

Odgovor na pitanje da li je dobro da trudnice jedu žižulu je potvrdan. Ako se koristi umjereno, žižula postaje sigurna hrana tijekom trudnoće. Osim toga, postoji mnogo razloga da se trudnice potaknu da jedu žižulu, kao što je sadržaj kolesterola u žižuli gotovo nula, pogodan za gašenje gladi tijekom radnog vremena.

Prednosti kada trudnice jedu žižulu

Konzumiranje žižule tijekom trudnoće može donijeti mnogo dobrih učinaka na zdravlje trudnica. Osim toga, jedna od prednosti također podržava fetus u maternici.

1. Poboljšajte san

Poteškoće sa spavanjem, nesanica tijekom trudnoće mogu biti jedan od problema koji trudnicama stvara nelagodu tijekom trudnoće. Žižula se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi za poboljšanje sna i liječenje nesanice od pamtivijeka.

To je zato što sadrži saponine koji imaju sedativno i opuštajuće djelovanje te trudnicama olakšavaju zaspati. Uživanje u toploj šalici čaja od žižule neposredno prije spavanja može vam pružiti kvalitetan odmor.

2. Poboljšati zdravlje probavnog sustava

Konzumiranje oko 40 mg žižule dnevno blagotvorno je za zdravlje probavnog sustava trudnica. Ovo voće može poboljšati opću okolinu područja probavnog trakta i smanjiti izloženost amonijaku i drugim štetnim spojevima, čime se ograničava plin i nadutost tijekom trudnoće .

3. Povećajte otpornost

Žižula je bogata vitaminima A i C, snažnim antioksidansima. Ovi esencijalni nutrijenti se bore protiv djelovanja slobodnih radikala, čineći trudnice podložnijima lakšim bolestima ili umoru nego inače.

4. Smanjite upalu

Ekstrakt žižule može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima ili zglobovima zbog svojih snažnih protuupalnih i antioksidativnih svojstava.

5. Oslobađanje od stresa

Stres tijekom trudnoće ne treba shvaćati olako jer i majka i dijete mogu biti pogođeni i stvoriti mnoge štetne učinke. Tradicionalno, žižula se koristi za liječenje simptoma stresa, tjeskobe i depresije zbog smirujućih učinaka na um i tijelo. Zapravo, studija provedena na štakorima pokazala je da žižula smanjuje stres kada se uzima u odgovarajućim dozama.

Trudnice jedu žižulu koliko je dovoljno?

Jedenje žižule tijekom trudnoće je vrlo korisno. No, trudnice bi trebale zapamtiti da koliko god dobar, ne možete ga koristiti nekontrolirano. Konzumiranje 20-25 žižula odjednom može uzrokovati porast krvnog tlaka i šećera u krvi. To je vrlo opasno za razvoj trudnoće. Stoga bi trudnice trebale razmotriti korištenje samo oko 5 plodova odjednom kako bi bile najsigurnije.

Nutritivna vrijednost žižule

Žižula je malo i ukusno voće. Sadrži dosta hranjivih tvari, posebno vitamin C i druge minerale. Nezrelo voće će biti zeleno. Kada sazri, postaje žuto-zelen s mrljama boje drveta na kori. Zrele žižule će pocrvenjeti, a vanjska kožica će postati više naborana i mekša.

Male bobice poput žižule zapravo su vrlo bogate hranjivim tvarima i sadrže dosta esencijalnih minerala za trudnice, kao što su:

Željezo

Kalij

Cinkov

Natrij

Kalcij

Niacin

Magnezij

Mast

Vitamin C

Ugljikohidrati

Tko ne bi trebao jesti žižulu tijekom trudnoće?

Trudnice s gestacijskim  dijabetesom trebale bi se kloniti ovog voća jer je sadržaj šećera u žižuli dosta visok i to će negativno utjecati na šećer u krvi. Pritom bi trudnice umjesto pekmeza trebale jesti samo svježu žižulu.

Izbjegavajte jesti žižule koje su bile predugo ostavljene, jer mogu istrunuti što dovodi do stvaranja kiselina i drugih tvari kao što je metanol, uzrokujući vrtoglavicu, a ponekad i smrt majke i djeteta.

Jedite žižulu pravilno

Žižule možete jesti zrele, sušene ili ocijeđene ako se znate pripremiti, ali najbolje je birati svježe jabuke. Ali kad ga pojedete, treba ga oguliti jer koru nije lako probaviti. Ne samo žižulu, jedite svako voće koje biste trebali oguliti.

Nuspojave prevelike količine žižule

Željezo, fosfor i kalcij esencijalni su minerali za razvoj tijela, ali i fetusa. Međutim, ako uzmete previše, to može uzrokovati nuspojave, od nesanice do čestih grčeva mišića, pa čak i povišenog krvnog tlaka kod majke. Grčevi mogu zahvatiti prsa i u rijetkim slučajevima uzrokovati srčani udar.

Konzumiranje žižule tijekom trudnoće donosi mnogo dobrih učinaka ako se koristi umjereno. Stoga, čak i ako je ukusno, nemojte jesti previše!