Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste preopterećeni, imate problema sa spavanjem tijekom trudnoće, isprobajte ove jednostavne načine kako biste smirili svoj um, opustili mišiće i olakšali zaspati. Evo nekoliko vrlo učinkovitih metoda opuštanja za trudnice koje možete isprobati odmah.
Odaberite mirno mjesto za vježbanje, možete uključiti tihu glazbu ako želite. Počnite s polaganim i dubokim disanjem trbuhom. Osjetite svježi hladan zrak dok udišete. I osjetite kako napetost nestaje dok izdišete.
Meditacija je vrlo korisna za majku i bebu. Vaše tijelo kao i vaš um moraju se opustiti. Zapamtite da je zdravo i uravnoteženo tijelo potpuno opušteno tijelo. Tijekom trudnoće, vaše tijelo i tijelo vaše nerođene bebe mijenjaju se i razvijaju svaki dan. Stoga je vrlo važno voditi brigu o svom psihičkom i fizičkom zdravlju.
Meditacija će vas također učiniti ugodnim, sretnim, zdravim i također će poboljšati vaš san. Osim toga, meditacija može pomoći vašoj bebi da se opusti i da raste zdravo. Dostupne su mnoge knjige i trake s uputama za meditaciju. Međutim, ne morate čitati knjige ili primati posebne upute za meditaciju. Jednostavno, trebate samo zakazati mirno vrijeme, oko 20 minuta, sjesti u udoban položaj i zatim se usredotočiti na udah i izdisaj. Ne dopustite svom umu da previše razmišlja, opustite se i nastavite se usredotočiti na svoje disanje.
Masaža može imati vrlo snažan učinak, pa će vam odvajanje vremena za masažu tijela pomoći da se osjećate ugodno i opušteno, a također će pomoći u cirkulaciji krvi, a to je vrlo dobro za vaše zdravlje.fetus. Birajte ulja za masažu koja su bez mirisa i što prirodnija. Možete birati između sezamovog, bademovog ili kokosovog ulja. Masaža cijelog tijela prije kupanja pomoći će nahraniti kožu, opustiti i spriječiti nastanak strija.
Na kraju dana odvojite vrijeme da se umočite u toplu kupku. Možete zapaliti svijeće, slušati tihu glazbu, pročitati zanimljivu knjigu ili časopis te se dodatno opustiti dodavanjem aromaterapije u vlastitu kupku.
Uz gornja 4 načina opuštanja, postoji i metoda opuštanja uz glazbu, znate li već prednosti? Provjerite ovdje !
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
